După antrenament

Atunci când munca fizică este înlocuită de odihnă, în activitatea sistemelor funcționale ale corpului care asigură performanța încărcăturii, apar schimbări inverse, adică restabilirea capacității de lucru. În timpul perioadei de recuperare, produsele metabolismului de lucru sunt îndepărtate din rezervele de corp și de energie, substanțele din plastic (proteinele, carbohidrații etc.) și enzimele consumate în timpul activității musculare sunt reumplete. De fapt, există o restaurare a stării de echilibru perturbată a corpului. Cu toate acestea, recuperarea nu este doar procesul de întoarcere a corpului la starea sa inițială. În această perioadă, apar și schimbări care oferă o creștere a capacităților funcționale ale organismului.

Intervalele de odihnă dintre clase depind de mărimea sarcinii de antrenament. Aceștia trebuie să ofere o recuperare deplină cel puțin originalului

nivel sau, cel mai bine, înainte de faza de super-recuperare. Formarea în faza de recuperare incompletă este inacceptabilă, deoarece capacitatea de adaptare a organismului este limitată pe parcursul acestei perioade.

Cu cât durata de încărcare a antrenamentului este mai mare cu o intensitate corespunzătoare, cu atât mai mari ar trebui să fie intervalele de odihnă. Astfel, timpul de recuperare a funcțiilor principale ale corpului după un exercițiu anaerob scurt este de numai câteva minute, iar după o muncă prelungită de mică intensitate, de exemplu, după o alergare de maraton, este nevoie de câteva zile.

Se știe că doza optimă de sarcină de antrenament este unul dintre criteriile pentru eficacitatea clasei de fitness. În plus față de testele speciale care vă permit să determinați nivelul de fitness fizic și să alegeți sarcina corespunzătoare, există și alte modalități de a monitoriza periodic starea musculaturii. Indicatorul total al mărimii sarcinii (durata plus intensitatea) este magnitudinea frecvenței cardiace (ritmul cardiac), măsurată la 10 și 60 de minute după încheierea sesiunii.

După 10 minute, pulsul nu trebuie să depășească 96 batai pe minut, iar după 1 oră ar trebui să fie 10-12 bătăi pe minut peste valoarea inițială (finală). De exemplu, dacă, înainte de începerea sesiunii, pulsul dvs. a fost de 70 de bătăi pe minut, iar în cazul unei încărcări adecvate, la o oră după terminarea antrenamentului, acesta nu ar trebui să depășească 82 batai pe minut. Dacă, în câteva ore după antrenament, valorile frecvenței cardiace sunt semnificativ mai mari decât cele inițiale, aceasta indică o încărcare excesivă.

Datele obiective care reflectă cantitatea totală de efecte de antrenament pe corp (pentru ciclurile săptămânale și lunare de exerciții) și gradul de recuperare pot fi obținute prin numărarea zilnică a pulsului dimineața după somn în timp ce stați jos. Dacă modificările sale se situează în intervalul 2-4 bătăi pe minut, aceasta indică o bună toleranță la stres și recuperarea completă a corpului. Dacă diferența dintre zonele de impulsuri este mai mare decât această valoare, veți deveni suprasolicitat.

Nu mai puțin importante pentru auto-controlul oboselii sunt indicatorii subiectivi ai stării corpului - somn, sănătate, stare de spirit, dorință de a antrena.

Dacă aveți un somn bun, o stare bună și o performanță ridicată în timpul zilei, încărcările de antrenament sunt adecvate pentru dvs. Dacă, dimpotrivă, vă plângeți de somn săraci, letargie și somnolență dimineața, nu aveți nici o dorință de a antrena - acesta este un semn sigur de oboseală. Dacă nu luați măsurile adecvate și nu reduceți încărcătura, pot apărea simptome mai grave de probleme - durere în inimă, tulburări de ritm, hipertensiune arterială etc.

În acest caz, ar trebui să opriți exercitarea pentru câteva săptămâni sau să reduceți încărcătura la minimum. După dispariția acestor probleme, puteți începe din nou antrenamentul și puteți mări gradat încărcătura la valorile normale.

Reversibilitatea efectelor de formare se manifestă prin faptul că rezultatele acumulate ale exercițiilor regulate sunt reduse până la punctul de dispariție totală (revenirea la nivelul inițial), cu o scădere a încărcăturilor de antrenament sau cu încetarea completă a exercițiilor.

După reluarea cursurilor după un timp, efectele pozitive ale antrenamentului reapărut. La persoanele care se implică în mod sistematic în cultură fizică, se observă o scădere semnificativă a capacității de lucru după două săptămâni de terminare a claselor, iar după 3-8 luni, nivelul de fitness fizic scade până la pre-formare. În mod deosebit, acest proces are loc în prima perioadă după încetarea instruirii sau după o reducere bruscă a încărcăturilor de antrenament.

Pentru primele 1-3 luni, indicatorii funcționali obținuți ca rezultat al antrenamentelor anterioare s-au redus la jumătate. La persoanele care au început recent formarea, majoritatea efectelor de formare pozitive dispar în decurs de 1-2 luni de odihnă.

Prin urmare, dacă vrei să fii în formă, ședințele de antrenament periodice cu o intensitate suficientă de sarcină sunt pur și simplu necesare pentru tine!

Înainte de a pierde în greutate, asigurați-vă că într-adevăr aveți nevoie de ea. Pentru a face acest lucru, calculați indicele de masă corporală (IMC) după formula:

IMC = GREUTATE (kg): CREȘTEREA (m2)

IMC 18,5 - 24,9 - aveți o greutate normală.

IMC 25,0 - 29,9 - sunteți supraponderal. Nu ar face rău să piardă în greutate.

IMC peste 30 - obezitate. Ar trebui să începeți imediat un program de scădere în greutate.

În mod tradițional, metodele de scădere în greutate nu sunt în esență nimic mai mult decât restricții calorice. Din păcate, nu există un mod mai eficient de reducere a greutății corporale.

Prin urmare, avem doar un lucru - să învățăm să reducem greutatea, reducând conținutul de calorii al alimentelor, dar nu facem în detrimentul sănătății.

De ce apare aritmia după efortul fizic și ce să facă?

După un antrenament activ, poate fi uneori un sentiment de disconfort în zona inimii. Se poate manifesta în moduri diferite: bătăile rapide ale inimii sau pierderea ei. Merită acordată atenție acestui fenomen, deoarece acestea pot fi semne de aritmie, care au apărut ca urmare a exercițiilor fizice active sau a oricăror abateri.

cauzele

Inima umană funcționează continuu pentru tot restul vieții, dar într-o stare calmă se poate bate cu o frecvență de 60-90 batai pe minut, iar dacă o persoană simte anxietate sau exercită în mod activ exerciții fizice, atunci până la 150 poate deveni frecventă. se întoarce.

Lucrarea inimii constă în două faze - sistol și diastol. În prima fază, este redusă, oferind sânge pentru sânge și furnizând organismului oxigen, cu substanțe benefice, în timp ce a doua fază se odihnește. Dacă, din anumite motive, una dintre faze devine mai mică, amenință apariția întreruperilor în funcționarea inimii, deoarece nu va avea timp să-i furnizeze corpului tot ceea ce este necesar sau nu va putea să se relaxeze pe deplin. Toți acești factori pot provoca aritmii.

Aritmia este apariția unor anomalii ale funcționalității cardiace, în care ritmul cardiac se modifică. Se pare că sistemul de conducere, care este responsabil pentru asigurarea contracțiilor regulate ale miocardului, nu reușește. Ritmul din acest sistem este asigurat de celulele nervoase ale țesutului, colectate în noduli, care regenerează și conduc impulsurile cardiace la miocard. Sub acțiunea unui puls, se contractă (sistolă) și se relaxează (diastol). Atunci când apare o încălcare a transmisiei de impuls, apare o aritmie.

Ce tip de aritmie poate apărea după exerciții fizice?

După un antrenament activ, o eroare a ritmului se poate manifesta sub forma:

  1. Aritmie sinusală. Aceasta constă în alternarea greșită a impulsurilor inimii. Cel mai adesea se manifestă prin contracție crescută în timpul inhalării și scăderea acestora în timpul expirării. Nu este o cauză de deteriorare a sănătății și de multe ori dispare de la sine, fără a folosi droguri, dacă vă țineți respirația timp de câteva secunde.
  2. Aritmie. Se întâmplă din cauza supraîncărcării cavităților cardiace și a lipsei de oxigen la efectuarea exercițiilor fizice. Odată cu apariția ei, tremurul se simte în stern.
  3. Tahicardie sinusală. Bătaie rapidă a inimii, în care numărul de bătăi pe minut devine mai des decât 90.
  4. Bradicardie sinusală. Se caracterizează printr-o încetinire a contracțiilor bătăilor inimii la 50 pe minut. Acest tip de aritmie este însoțită de slăbiciune și amețeli.
  5. Tahicardie paroxistică. Acesta este ritmul rapid al bătăilor inimii când funcționează corect. Această aritmie se caracterizează prin numărul de curse de la 140 la 240 pe minut. Poate să apară brusc după exercițiu și, de asemenea, să dispară, însoțită de bătăi frecvente ale inimii, transpirație crescută, slăbiciune.
  6. Aritmiile pâlpâitoare. Manifestată într-o contracție dezordonată a fibrelor musculare, în timp ce atriul nu funcționează pe deplin. Numărul de curse variază între 100 - 160 pe minut. Un semn al unei astfel de aritmii este că pulsul este mai mic decât numărul contracțiilor musculare cardiace.

Semne de

Orice aritmie într-o stare calmă a unei persoane poate să nu fie simțită, iar apariția ei este posibilă numai după exercițiu.

Simptomele principale pot fi:

  • durere instantanee în partea superioară a inimii, care trece în curând;
  • jolte în stern;
  • întreruperi în ritmul inimii sau în fading;
  • senzație de disconfort și durere ușoară, dar prelungită în inimă;
  • venele din gât se pot umfla;
  • paloare;
  • dificultăți de respirație;
  • aruncă în căldură;
  • slăbiciune, slăbiciune;
  • transpirație crescută;
  • anxietate;
  • iritabilitate;
  • amețeli.

Puteți afla mai multe despre semnele de aritmie după efort fizic prin vizualizarea acestui videoclip.

Este aritmia periculoasă?

Intensitatea exercițiului, care crește sarcina asupra muncii inimii, poate avea consecințe negative. Dacă simptomele de aritmie nu dispar în decurs de 5-10 minute, atunci merită o vizită la un cardiolog.

Pericolul aritmiei depinde de ce fel de varietate sa manifestat mai târziu în activitatea fizică.

Aritmia sinusală și tahicardia deseori nu necesită tratament, dar uneori pot indica prezența altor boli mai grave. Bradicardia sinusală este periculoasă prin faptul că consecința încetinirii frecvenței cardiace poate fi leșin și, în astfel de cazuri, probabilitatea de stop cardiac crește.

Dacă a apărut fibrilația atrială și nu sa efectuat nici un tratament, poate apărea formarea de trombi. Tahicardia paroxistică amenință corpul uman cu uzură asupra mușchilor organului principal ca urmare a funcționării necorespunzătoare a acestuia. Extrasistolul este o amenințare la adresa sănătății în prezența unor boli cum ar fi miocardita, boala coronariană, boala valvulară.

În general, efectele aritmiei se pot manifesta după cum urmează:

  1. Formarea de cheaguri de sânge ca urmare a muncii instabile a inimii, din cauza căreia există vase de sânge în stagnare.
  2. Insuficiența cardiacă este o consecință a absenței tratamentului pentru aritmii, în care apare umflarea brațelor, picioarelor și scurgerii respirației.
  3. Insuficiență renală - o probabilitate ridicată de a dezvolta această boală în cazul unei disfuncții inimii.
  4. Stroke este o consecință a formării troombo, în care trombii detașați pot ajunge la vasele cerebrale și pot provoca un atac.
  5. Șocul aritmogen apare în timpul fibrilației ventriculare.
  6. Intervinerea cardiacă este o consecință foarte periculoasă a aritmiei, la care inima se oprește să bată și apare moartea clinică.

Cum de a elimina atacul?

Pentru a elimina un atac de aritmie după efort fizic, aveți nevoie de:

  • ia o poziție confortabilă (stai jos sau stai jos);
  • calma;
  • respirați profund de mai multe ori, țineți respirația și expirați cu forța;
  • beți un pahar de apă, deoarece uneori deshidratarea provoacă aritmii;
  • ia sedative sau sedative;
  • se spală cu apă rece.

Când atacul este încheiat, trebuie să mergeți la spital unde medicul vă va examina și vă va prescrie un tratament adecvat dacă este necesar. Dacă starea se agravează, trebuie să apelați imediat o ambulanță.

Pentru tratamentul aritmiilor patologice se utilizează un complex de medicamente, care este împărțit în mai multe clase:

Clasa 1. Conține medicamente care blochează canalele de sodiu:

  • Ia - încetinește treptat curentul (chinidina, Novokainamid, Tsibenzol, Primalin);
  • Ib - reînnoirea abilității de repolarizare și conductivitate (Lidocaine, Trimekain, Fenitoin, Pentikainid).
  • Ic - încetinesc conducerea impulsurilor (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Clasa 2. Medicamente care limitează efectul neuro-simpatic asupra inimii - beta-blocante (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Clasa 3. Mijloace de prelungire a perioadei totale de acțiune potențială de impuls (Amiodaronă, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Clasa 4. Medicamente care au un efect blocant asupra corzilor de calciu (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Este necesar să se utilizeze preparate medicale prescrise de medic și să nu se întrerupă folosirea lor atunci când simptomele bolii dispar.

Pentru a elimina atacurile de aritmie la domiciliu, puteți să vă adresați medicului tradițional. Există multe rețete pentru combaterea acestei boli. Iată principalele:

  1. O lingură de fructe de pădure uscată se toarnă apă fiartă (1 cană) și insistă aproximativ 2 ore. Înainte de utilizare, folosiți o jumătate de cană de câteva ori pe zi înainte de mese.
  2. Într-un recipient din sticlă se amestecă în proporții egale de tinctură de păducel, valerian, mămăligt și Corvalol. Trebuie să luați acest medicament timp de șapte zile în cantitate de o linguriță cu 30 de minute înainte de masă.
  3. 200 gr. lămâi de lămâie împreună cu zest, se combină cu 200 gr. miere și adăugați sâmburi de 10 kerneluri de caise. Acest medicament trebuie utilizat înainte de masă timp de o jumătate de oră.
  4. 25 gr. balsam uscat de lamaie toarna apa clocotita, insista cateva ore, tulpina si bea 2-3 ori pe zi timp de doua luni.
  5. Într-un borcan, adăugați usturoi (3 capete), stoarceți sucul de lămâi (4 bucăți) și combinați. Acoperiți recipientul cu mai multe straturi de tifon și puneți-l în frigider pentru câteva ore. Înainte de utilizare, tulpina.
  6. Faceți o baie de bulion valerian (rădăcini).

Puteți afla ce alte metode de medicină tradițională pot fi folosite pentru aritmii în acest videoclip.

Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în lupta împotriva aritmiei. Este util să intri în dieta alimente care conțin potasiu (banane) și magneziu (semințe de dovleac). Ele sunt necesare pentru buna funcționare a inimii.

De asemenea, se recomandă utilizarea:

  • pește roșu sau sardine, ton și hering;
  • grenade;
  • ulei de măsline;
  • pere;
  • prune;
  • zmeură;
  • rozmarin;
  • napi;
  • struguri;
  • grapefruit;
  • usturoi;
  • piersici;
  • coacăz negru;
  • nuci;
  • fructe uscate;
  • câine a crescut;
  • miere;
  • patrunjel;
  • porumb;
  • tărâțe;
  • fasole;
  • hrișcă, orz, crupe de ovăz;
  • produse lactate fermentate;
  • ceai negru și verde.

profilaxie

Angajamentul unei sănătăți bune după un antrenament este moderarea exercițiilor fizice, deoarece o persoană neinstruit, care a venit prima dată la sala de sport și a început imediat să facă exerciții intense, riscă să-i dăuneze sănătății. Prin urmare, dacă există dorința de a juca sport, sarcina ar trebui să fie crescută treptat și să monitorizeze reacția organismului. Exercitarea ar trebui să înceapă cu o încălzire pentru a pregăti corpul pentru încărcături mai puternice. De asemenea, este importantă regularitatea exercițiilor și întreruperile dintre exerciții, care vă vor oferi posibilitatea de a restabili respirația și ritmul cardiac.

Un stil de viață sănătos vă va întări realizările și vă va oferi un sentiment plăcut. În primul rând, este refuzul obiceiurilor proaste (nicotină, alcool), alimentația alimentară cu un conținut ridicat de legume și modul corect al zilei și odihnă. Este important să se acorde atenție imunității și să se protejeze de răceli, care pot provoca, de asemenea, aritmie. În aceste scopuri, beau supa din șolduri, folosesc viburnum, cătină și varză, bogate în vitamina C.

După o instruire intensă, poate apărea o mică aritmie. Acesta este considerat un fenomen normal, dar este imposibil să-i lăsăm apariția fără atenție. Este important să urmăriți ce alte simptome au fost găsite și cât de repede a fost restaurată respirația. Dacă disconfortul nu dispare sau apare din nou un atac de aritmie, trebuie să consultați un medic.

Puls. Normă și abateri.

Pulsul este un indicator foarte important informativ al sănătății și fitness-ului uman. Amplitudinea pulsului vă spune imediat dacă încărcarea antrenamentului nu este prea scăzută, indiferent dacă vă aflați într-o stare de suprasolicitare, dacă rezultatele antrenamentului cresc, dacă începeți să vă îmbolnăviți etc.

Ce este un puls?

Aceasta este o expansiune periodică a zidurilor arteriale, sincronă cu contracțiile inimii.

Pentru a simți pulsul, trebuie să puneți degetul în locurile indicate.

Numărarea impulsurilor se face de obicei în 1 minut.

Rata pulsului unei persoane depinde de sex, vârstă, greutate, nivelul de fitness, nivelul de stres, starea emoțională, sentimentele de foame, temperatura corpului și aerul înconjurător.

De obicei, pulsul crește chiar și fără exerciții fizice, dacă vremea este caldă, dacă umiditatea este ridicată, în timp ce în munți, dacă conținutul de oxigen din aer este sub normal (munți înfundați, înalți), dacă este foarte zgomotos, dacă aveți o greutate excesivă semnificativă.

Pulsul este normal într-o persoană care stă liniștit, de obicei în intervalul de 60-80 de bătăi pe minut. Atleții care se antrenează regulat (alergători, înotători, cicliști) pot avea un puls la odihnă sub 60-50 și chiar mai puțin de 40 de bătăi pe minut. Sportivii tipurilor de putere de fitness (culturism, ridicare de putere, haltere) au de obicei un puls mai mic de 70 de batai. Acest lucru se datorează greutății corporale semnificative și caracteristicilor de formare.

Parametrii cei mai importanți ai impulsului

pulsul în repaus (ar trebui să scadă treptat)

impuls imediat după exercițiu (nu trebuie să depășească zona de încărcare corespunzătoare (vezi Calculul impulsurilor (HR) pentru diferite zone de încărcare)

puls în timpul sarcinii cardiace prelungite mai mult de 5 minute (nu trebuie să depășească zona aerobă)

dinamica schimbărilor în impulsul de repaus și a impulsului în antrenament cu aceeași încărcătură pentru o lungă perioadă de timp (ar trebui să scadă treptat)

Rata pulsului uman

Pe măsură ce antrenamentul crește, ritmul cardiac în repaus scade. Acest lucru se datorează capacităților crescânde ale inimii și adaptării întregului sistem circulator. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este necesar să vă analizați antrenamentele, în special în ceea ce privește instruirea cardiovasculară și încărcăturile excesive.

Ritmul cardiac atinge indicatori informativi numai atunci când exercițiile durează mai mult de 3-5 minute. În această perioadă se intensifică activitatea sistemului cardiovascular și sursele rapide de energie din mușchi sunt epuizate (consultați elementele de bază ale antrenamentului cardio). De aceea, în timpul muncii pe termen scurt, de exemplu, când faceți o scurtă distanță, efectuați exerciții aciclice (salt înalt, salt lung, ridicarea ganterelor sau barbells etc.), valorile resurselor umane pot fi mici sau nu pot spune nimic despre situația reală.

Recuperarea lentă sau scăderea frecvenței cardiace poate indica exerciții excesive în timpul antrenamentului sau planificarea necorespunzătoare a acestei sarcini. Dacă în interval de două minute de odihnă între apropieri la bara dvs. pulsul nu a avut timp să scadă la 100-110 batai, înseamnă că este necesar fie să se reducă greutatea barei, fie să se repete mai puțin sau să se mai rămână mai mult între seturi.

Se consideră convențional ca o sarcină normală, determinând o creștere a pulsului la 120-160 bătăi pe minut. Exercitiul pe un puls de peste 160-165 de batai pe minut inseamna ca inima sa munceasca din greu. Mai ales dacă acest impuls este menținut o perioadă lungă de timp (5 minute sau mai mult).

Un bun indicator de fitness este ritmul cardiac în repaus. Un impuls în repaus, egal cu 48-60 bătăi pe minut, este evaluat ca excelent; 60-74 batai / min. - cât de bun; 74-89 batai / min. - ca fiind satisfăcătoare; mai mult de 90 de batai / min. - ca fiind nesatisfăcătoare.

Viteza maximă a inimii per minut permise pentru vârsta dvs. poate fi calculată după formula: 220 - vârstă = HR max

Pe măsură ce activitatea fizică crește în timpul antrenamentului, ritmul cardiac crește rapid proporțional cu intensitatea acestuia. Acest lucru este similar cu jocul de captură: încărcătura crește, inima încearcă să o prindă, ceea ce conduce sângele oxigenat prin corpul nostru mai rapid și mai rapid, încercând astfel să compenseze toate pierderile corpului. Cu cât încărcătura este mai mare și cu cât este mai lungă, cu atât vă apropiați mai repede de valoarea maximă a ritmului cardiac.

Viteza maximă a inimii este atinsă înainte de momentul oboselii extreme și în stadiul de stabilizare a impulsului. Acesta este un indicator foarte fiabil, care rămâne constant de la o zi la alta și se schimbă numai odată cu vârsta, de obicei în scădere.

Traversarea pragului maxim pentru vârsta de vârstă a copilului dumneavoastră, și chiar mai mult, pentru a rămâne îndelungat în acest mod nu este recomandată. Corpul nu rezistă stresului excesiv și începe să treacă. Primul semn că ați depășit limitele abilităților voastre este apariția dificultății de respirație, la început nesemnificativă, apoi în continuă creștere și, la sfârșit, mai mult, amintește de sufocare, când nu puteți spune un cuvânt. Frecvente, palpitații dureroase, tinitus, amețeli. Un spasm al vaselor cerebrale poate provoca dureri de cap ascuțite și viziuni neplăcute în fața ochilor - muștele negre, cercurile curcubeului. Uneori există o uscăciune excesivă în gură.

Astfel de senzații pot apărea chiar înainte de a ajunge la pulsul maxim. Poate ca esti obosit azi, nervos, nu dormi, nu te simti rau sau te-ai deplasat prea mult la locul de munca cu numarul de cani beat de cafea tare - atunci antrenamentul tau trebuie facut intr-un mod calm si calm.

Nu permiteți-vă niciodată să vă implicați în antrenament cu astfel de senzații (sufocare, lipsă de aer, fața albastră). Da, pentru a obține rezultate notabile, aveți nevoie de o intensitate destul de mare. Cu toate acestea, trebuie să fiți pregătiți prin exerciții preliminare pentru această intensitate. Un antrenor care pregătește începători în acest fel este un criminal analfabetic.

Pentru ca pulsul să fie întotdeauna normal, iar inima vă permite să vă ocupați de încărcăturile serioase, pregătiți-vă în mod regulat pentru a dezvolta volumul de accident vascular cerebral.

În timpul antrenamentului, trebuie să vă lipiți întotdeauna de zonele individuale de încărcare. Și niciodată nu vei avea probleme cu inima.

Ce puls trebuie să fie în timpul efortului fizic: normă și valori maxime la mers, cardio?

Pronumele cunoscută "mișcarea este viața" este principiul principal al sănătății corpului. Beneficiile activității fizice pentru sistemul cardiovascular nu sunt îndoielnice nici între medici, nici printre sportivi, nici printre oamenii obișnuiți. Dar cum să vă stabiliți propria normă de intensitate a efortului fizic, pentru a nu dăuna inimii și corpului în ansamblu?

Cardiologii și experții în medicina sportivă recomandă să se concentreze asupra ratei pulsului măsurate în timpul exercițiilor. De obicei, dacă ritmul cardiac în timpul exercițiului depășește norma, sarcina este considerată excesivă și, dacă nu atinge norma, este insuficientă. Dar există și trăsături fiziologice ale corpului care afectează frecvența contracțiilor inimii.

De ce crește frecvența cardiacă?

Toate organele și țesuturile unui organism viu trebuie să fie saturate cu substanțe nutritive și oxigen. Pe această necesitate se află activitatea sistemului cardiovascular - sângele pompat de inimă hrănește organele cu oxigen și revine la plămâni în care are loc schimbul de gaze. În rest, acest lucru are loc la o frecvență cardiacă de 50 (pentru persoanele instruite) la 80-90 bătăi pe minut.

Inima primește un semnal despre necesitatea unei porțiuni mai mari de oxigen și începe să lucreze într-un ritm accelerat pentru a asigura aprovizionarea cu cantitatea necesară de oxigen.

Ritmul cardiac

Pentru a afla dacă inima funcționează corect și dacă primește sarcini adecvate, este necesar să țineți cont de rata pulsului după diferite activități fizice.

Valorile normei pot varia în funcție de starea fizică și de vârsta unei persoane, deci, pentru a determina aceasta, se folosește formula pulsului maxim: 220 minus numărul de ani întregi, așa-numita formula Haskell-Fox. Din valoarea obținută, rata cardiacă va fi calculată pentru diferite tipuri de sarcini sau zone de antrenament.

Când mergem

Plimbarea este una dintre cele mai fiziologice condiții ale unei persoane, este obiceiul de a începe exercițiile de dimineață ca un antrenament cu mers pe jos pe loc. Pentru această zonă de antrenament - când mergeți - există o rată de impuls egală cu 50-60% din valoarea maximă. Calculați, de exemplu, rata de ritm cardiac pentru o persoană de 30 de ani:

  1. Determinați valoarea maximă a ritmului cardiac prin formula: 220 - 30 = 190 (bate / min).
  2. Aflați câte mișcări sunt de 50% din maxim: 190 x 0,5 = 95.
  3. În același mod - 60% din maxim: 190 x 0.6 = 114 batai.

Obținem o frecvență cardiacă normală atunci când mersul pe jos pentru copii de 30 de ani, variind de la 95 la 114 batai pe minut.

Cu cardio

Printre persoanele de vârsta mijlocie, cardio sau de formare cardiovasculare, sau de formare pentru inima, este deosebit de popular. Sarcina unui astfel de antrenament este să întărească și să crească ușor mușchiul inimii, crescând astfel volumul de ieșire cardiacă. Ca rezultat, inima învață să lucreze mai lent, dar mult mai eficient. Rata pulsului cardiac este calculată ca 60-70% din valoarea maximă. Un exemplu de calcul al pulsului pentru cardio de 40 de ani:

  1. Valoare maximă: 220 - 40 = 180.
  2. 70% permis: 180 x 0,7 = 126.
  3. 80% permisă: 180 x 0,8 = 144.

Limitele obținute pentru rata pulsului în timpul cardio pentru persoanele de 40 de ani sunt de la 126 la 144 batai pe minut.

În timpul funcționării

Perfecționează perfect mușchiul cardiac încetând. Ritmul cardiac pentru această zonă de antrenament este calculat ca 70-80% din ritmul cardiac maxim:

  1. Ritmul cardiac maxim: 220 - 20 = 200 (pentru persoanele de 20 de ani).
  2. Este permisă în mod optim la funcționare: 200 x 0,7 = 140.
  3. Maxim permisă la rulare: 200 x 0,8 = 160.

Ca urmare, rata de impuls atunci când alergați pentru 20 de ani va fi de la 140 la 160 batai pe minut.

Pentru arderea grasimilor

Există un astfel de lucru ca zona de ardere a grăsimilor (CSW), care reprezintă sarcina la care arderea grasimilor este arsă maxim - până la 85% din calorii. Indiferent cât de ciudat ar părea, acest lucru se întâmplă în timpul antrenamentelor care corespund intensității cardio. Acest lucru se explică prin faptul că, la sarcini mai mari, organismul nu are timp să oxidizeze grăsimile, prin urmare glicogenul muscular devine o sursă de energie și nu este arsă grăsimea corporală, ci masa musculară. Principala regulă pentru ZSZH - regularitatea.

Nu sportivii

Pentru persoanele implicate profesional în sport, ritmul cardiac ideal nu există. Dar sportivii - cel mai înalt standard al ratei pulsului în timpul exercițiilor fizice. Ei au un impuls normal în timpul antrenamentelor intense se calculează ca 80-90% din maxim. Și în timpul încărcărilor extreme, pulsul sportivului poate fi de 90-100% din valoarea maximă.

De asemenea, trebuie să țină seama de starea fiziologică a celor implicați în sport (gradul de modificări morfologice ale miocardului, greutatea corporală) și faptul că, în repaus, bătăile inimii sportivului sunt semnificativ mai mici decât cele ale oamenilor netratați. Prin urmare, valorile calculate pot diferi de real cu 5-10%. Doctorii sportului consideră mai indicat nivelul de ritm cardiac înainte de antrenamentul următor.

Pentru calcule mai precise, există formule de calcul complicate. Acestea sunt indexate nu numai după vârstă, ci și prin ritmul individual al inimii în repaus și procentul intensității antrenamentului (în acest caz, 80-90%). Dar aceste calcule sunt un sistem mai complex, iar rezultatul nu este prea diferit de cel folosit mai sus.

Efectul impulsului asupra eficienței formării

Ritmul maxim admis de inimă după vârstă

Rata pulsului în timpul efortului fizic este, de asemenea, influențată de un factor precum vârsta.

Iată modificările legate de vârstă ale ritmului cardiac din tabel.

Astfel, ritmul maxim admisibil al inimii în timpul exercițiului, în funcție de vârstă, variază de la 159 la 200 de bătăi pe minut.

Recuperare după exercițiu

Așa cum am menționat deja, în medicina sportivă, atenția este acordată ceea ce ar trebui să fie pulsul, nu numai în timpul, dar și după antrenament, mai ales a doua zi.

  1. Dacă, înainte de antrenamentul următor, ritmul cardiac în repaus este de 48-60 de bătăi, acest lucru este considerat un indicator excelent.
  2. De la 60 la 74 - un indicator de bună fitness.
  3. Până la 89 batai pe minut este considerat un impuls satisfăcător.
  4. Peste 90 de ani este un indicator nesatisfăcător, nu este de dorit să începem antrenamentul.

Și în ce perioadă ar trebui să aibă loc recuperarea pulsului după activitate fizică?

După cât de mult este recuperat normal?

La recuperarea pulsului după exercițiu, diferiți oameni iau momente diferite - de la 5 la 30 de minute. Se consideră o odihnă normală de 10-15 minute, după care ritmul cardiac este restabilit la valorile sale inițiale (înainte de efort).

În acest caz, intensitatea încărcăturii, durata acesteia, este de asemenea importantă.

De exemplu, oficialii de securitate sportivi au la dispoziție doar 2 minute pentru a întrerupe accesul la bar.

În acest timp, pulsul ar trebui să scadă la 100 sau la cel puțin 110 bătăi pe minut.

Dacă acest lucru nu se întâmplă, medicii recomandă reducerea sarcinii sau numărul de abordări sau creșterea intervalelor dintre acestea.

După antrenament cardio, ritmul cardiac ar trebui să se recupereze în 10-15 minute.

Ce înseamnă o păstrare îndelungată a frecvenței cardiace ridicate?

Dacă, după un antrenament, ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp (mai mult de 30 de minute) rămâne ridicat, trebuie efectuată o examinare cardiologică.

  1. Pentru un sportiv novice, menținerea prelungită a ritmului cardiac înalt indică lipsa pregătirii inimii pentru efort intens fizic, precum și intensitatea excesivă a sarcinilor.
  2. Creșterea activității fizice trebuie să fie graduală și neapărat - cu controlul impulsului în timpul și după exercițiu. Pentru a face acest lucru, puteți achiziționa un monitor de ritm cardiac.
  3. Viteza cardiacă controlată trebuie respectată și sportivii instruiți - pentru a preveni uzura corpului.

Reglarea frecvenței cardiace este efectuată de neurohumorală. Este afectată de adrenalină, norepinefrină, cortizol. La rândul său, sistemul nervos simpatic și parasimpatic excită sau inhibă competitiv nodul sinusal.

Cu un mic exercițiu, bătăi rapide ale inimii

Corpul nostru este foarte sensibil la diferitele schimbări apărute în el. Foarte des, el reacționează subtil la dezvoltarea unei boli, informându-ne că nu totul este în regulă cu el și este timpul să-l vedem pe doctor. Unul dintre cele mai strălucitoare semne de probleme în organism este bătăile rapide ale inimii sau tahicardia. Care sunt cauzele creșterii frecvenței cardiace și modul de abordare a acestui sindrom?

Care este frecvența cardiacă normală?

Inima umană este redusă ritmic pe toată durata vieții sale, pompând zilnic litri de sânge. În mod obișnuit, rata de impuls, în funcție de anumiți factori, variază de la 50 la 150 de bătăi pe minut.

Norma general acceptată este că rata pulsului la o persoană sănătoasă într-o stare liniștită nu trebuie să fie mai mare de 60-80 de batai în 60 de secunde. Cu toate acestea, acest indicator poate fi diferit de la un singur locuitor bipedic al planetei Pământ. Frecvența pulsului depinde de vârstă, starea fizică și psiho-emoțională, prezența efortului fizic și mulți alți factori. De exemplu, la un copil, datorită dezvoltării și creșterii organismului, precum și a modului de viață mobil, acest indicator este mai mare decât cel al persoanei medii adulte. În acest caz, copilul, chiar și cu un puls rapid, va simți în cele mai multe cazuri foarte bine. Tabelul de mai jos prezintă indicatorii aproximați ai bătăilor inimii unei persoane, în funcție de vârsta lor.

Datorită tabelului, se vede clar că vârsta copilului, cu atât este mai mică limita superioară a ratei pulsului - ritmul cardiac devine mai calm. În stare normală și cu o muncă bună a organului care pompează sângele, nu simțim sau nu auzim bătăi inimii. Cu toate acestea, în timpul atacurilor de palpitații, o persoană poate destul de clar nu doar să audă, ci chiar să simtă cât de repede acest organ se contractă. O stare în care se observă un impuls rapid se numește tahicardie.

Dacă un atac de tahicardie trece rapid sau nu provoacă niciun inconvenient deosebit, nu este însoțit de o deteriorare gravă a stării generale a corpului, atunci cel mai probabil nu este un simptom al oricărui lucru teribil. Dar dacă bătăile rapide ale inimii sunt însoțite de amețeală, greață, presiune crescută sau scădată sau aritmie, este necesară o vizită la medic.

Semne de tahicardie

De regulă, palpitațiile inimii se manifestă deodată brusc și dispar la fel de brusc. Uneori, un astfel de atac poate dura destul de puțin, iar în alte cazuri, inima se va micșora prea des de ore sau chiar zile.

Pentru a înțelege că o persoană a suferit un atac de tahicardie, corpul său îl va ajuta. Principalele simptome ale acestui sindrom sunt următoarele:

  • batai de inimă clar audibile;
  • dificultăți de respirație;
  • stare de panică;
  • amețeli;
  • întunecarea ochilor;
  • durere toracică;
  • senzație de fierbinte;
  • sentiment de greață.

Aceste simptome pot apărea singure sau se pot completa reciproc. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, la un copil, modificările abrupte ale ratei pulsului fără a însoți restul simptomelor pot fi normale, deoarece organismul copiilor este mai schimbabil, iar inima se adaptează ușor la noul ritm al muncii. Dar dacă convulsiile se manifestă, însoțite de o deteriorare generală a afecțiunii sau sunt mult mai mari decât valorile normale indicate în tabelul de mai sus, atunci ar trebui să consultați un medic.

Cauzele pulsului rapid

Palpitațiile inimii apar mai des la femei decât la bărbați. Ea se manifestă în mod deosebit într-o femeie excesiv emoțională, natură impulsivă și temperamentală. În plus, pulsul crescut este adesea însoțitorul acelor oameni care sunt predispuși la auto-depreciație, la experiențe frecvente și nefondate, la schimbări de dispoziție. De asemenea, persoanele care sunt deprimate, sunt prea exigente pentru ei înșiși și lumea din jur sunt supuse tahicardiei.

Care sunt principalele cauze ale creșterii frecvenței cardiace? Acestea pot fi:

  • utilizarea antidepresivelor și a altor medicamente;
  • stres sever de natură pozitivă sau negativă;
  • utilizarea alcoolului, nicotinei, medicamentelor;
  • obezitate;
  • vise tulburi sau insomnie;
  • utilizarea ceaiului puternic sau a băuturilor cu cofeină (cafea, băuturi cu energie);
  • oboseală;
  • utilizarea anumitor preparate farmaceutice;
  • activitate fizică;
  • sarcinii;
  • vârstă.

Este de remarcat faptul că în ultimele etape ale sarcinii, o creștere a ratei pulsului este considerată normă. Diverse boli pot provoca, de asemenea, o creștere a frecvenței bătăilor inimii:

  • gripa sau ARVI;
  • boli ale sistemului hematopoietic;
  • tiroidian patologie;
  • boli psihologice;
  • tumori de diferite etiologii.

Creșterea temperaturii corporale este adesea cauza palpitațiilor inimii. Medicii notează că pentru fiecare grad suplimentar rata pulsului crește cu o medie de 10 unități.

Adesea, persoanele care se angajează într-o muncă mentală dificilă, care lucrează în poziții de conducere serioase, suferă de o creștere a ratei pulsului. Responsabilitatea care se află pe umeri este adesea o sursă de stres și anxietate considerabilă și, prin urmare, o creștere a nivelului bătăilor inimii. De asemenea, cauza tahicardiei poate fi moartea unui iubit, probleme în familie sau la locul de muncă și multe altele.

Dintre bolile cardiace care provoacă tahicardie (și este unul din semnele dezvoltării lor), putem distinge următoarele:

  • boli de inima;
  • ischemie;
  • miocardită;
  • hipertensiune arterială;
  • cardiomiopatie;
  • distrofia miocardică;
  • structura patologică a inimii și altele.

De asemenea, o creștere a frecvenței cardiace poate să apară la femei în timpul menopauzei, cu sângerare, dezvoltarea de infecții purulente sau anemie. Adesea, tahicardia este un companion al oamenilor care evită sportul, conduc un stil de viață sedentar, nu se lasă să se relaxeze și cei care nu-i plac să meargă în aerul proaspăt.

Oamenii de stiinta spun ca mancarea ciocolatei in cantitati mari are un efect negativ nu numai asupra cifrei - inima iubitorului de dulciuri este, de asemenea, supusa unor teste serioase. Tahicardia este un companion frecvent pentru iubitorii de ciocolată.

De fapt, motivele pentru care frecvența contracțiilor musculare cardiace poate crește, sunt foarte multe. Dar este important să învățăm să distingem așa-numita tahicardie patologică de reacția normală a corpului la anumite sarcini de pe acesta. Pentru a face acest lucru, ar trebui să monitorizați regulat rata pulsului în diferite stări: de exemplu, în calm și după exerciții fizice, în timpul stresului și imediat după somn și așa mai departe.

Amintiți-vă că o creștere a frecvenței ritmului inimii nu este o boală în sine, dar acest indicator poate fi unul din semnele dezvoltării unei patologii grave. De aceea, dacă convulsiile se repetă destul de des și apar fără un motiv aparent, este imperativ să vizitați un medic.

Video - Heartbeat. Cum să calmezi inima

diagnosticare

Dacă atacurile de palpitații ale inimii v-au deranjat în ordine sau au fost însoțite de alte simptome neplăcute, atunci cel mai probabil ați făcut deja o întâlnire cu un cardiolog. De ce ar trebui să fie gata, ce poate numi un medic?

Deoarece pulsul rapid este un semn al posibilei dezvoltări a anumitor boli, specialistul vă va atribui cu siguranță un set de examinări care trebuie făcute. Pentru început, cardiologul va efectua o examinare generală a pacientului, va măsura tensiunea arterială, rata pulsului, va intervieva pacientul. Pe baza informațiilor colectate, va aloca o listă specifică de studii. Printre examinările desemnate se numără:

  • Ecografia inimii;
  • teste de sânge (atât niveluri generale cât și hormonale);
  • electrocardiogramă.

De regulă, un pacient cu puls rapid este de asemenea referit la un endocrinolog, de multe ori bolile glandei tiroide și ale altor organe ale sistemului endocrin provoacă o schimbare în frecvența ritmului bătăilor inimii. După toate examinările necesare, medicul va identifica cauza pulsului rapid și va prescrie tratamentul necesar.

tratament

Tratamentul palpitațiilor este de a elimina cauza lor. Aceasta este, de exemplu, dacă acest sindrom a apărut din cauza bolilor dezvoltate ale sistemului endocrin, atunci după ce condiția sa revine la normal, rata pulsului va scădea și ea. Dacă cauza palpitațiilor cardiace este că o persoană are o creștere a temperaturii, atunci după ce aceasta scade, rata pulsului va reveni la normal.

Pentru persoanele care sunt deprimate sau au alte probleme psihologice și tulburări, un specialist poate prescrie diferite sedative sau antidepresive. De asemenea, acești pacienți sunt recomandați să facă o întâlnire cu un psihoterapeut. Sesiunile de terapie vor ajuta la readucerea stării de spirit armonioase, la calmare, la tonul pozitiv, iar pulsul rapid nu va mai însoți persoana.

Foarte bine calma sesiuni de aromoterapie, tratamente spa sau meditație. Dacă în timpul unui atac de bătăi rapide a inimii puteți să alocați 15-20 de minute în mijlocul zilei de lucru și să vă retrageți într-un loc liniștit și liniștit, cu o ceașcă de ceai verde. De asemenea, calmează și conduce pulsul la ceaiul negru normal, slab, cu menta sau lapte.

Astfel de medicamente ca Corvalol, Valocordinul vor ajuta la readucerea pulsului la normal. Luați medicamentul în conformitate cu instrucțiunile și încercați să vă culcați. Rata pulsului se normalizeaza dupa cateva minute.

Dacă o tahicardie ți-a prins dintr-o dată jogging în parc, atunci ar trebui să stai pe o bancă și să faci o pauză. Nu trebuie să te torturezi și să încerci să depășești distanța planificată, dacă simți că trupul este în prezent foarte greu.

Atunci când un atac de tahicardie este, de asemenea, recomandat să bea o cană de apă rece în gume mici. În același timp, țineți respirația pentru o vreme. Această metodă va ajuta la normalizarea ritmului cardiac.

Cei care suferă de atacuri frecvente de palpitații, recomandă vizitarea mai multor sesiuni de acupresiune a gâtului. Cu toate acestea, rețineți că merită să găsiți un bun specialist în acest domeniu. Tehnica de masaj necorespunzătoare poate agrava situația.

Video - Tratamentul tahicardiei la domiciliu

profilaxie

Cum să evitați tahicardia? La bătrânețe, cel mai probabil, nu va fi posibil să scăpați complet de ea, dar tinerii pot reduce riscul acestei afecțiuni. Principalele măsuri preventive sunt următoarele:

  1. Nutriția corectă. Mancati alimente "sanatoase", evitati mancatul sarat, picant, gras si dulce prea des. Asigurați-vă că meniul conține toate vitaminele, mineralele și alte substanțe utile necesare.
  2. Controlați cantitatea de cafeină. O ceașcă de cafea dimineața este suficientă pentru trezire. Nu trebuie să beți această băutură, precum și alte produse care conțin cofeină, pe tot parcursul zilei de lucru. Nu abuzați și ceaiul negru puternic.
  3. Renunțați la fumat și la alcool. Nicotina și alcoolul nu vor aduce la bine, utilizarea lor afectează nu numai inima, ci și întregul corp. Și cu cât le folosiți mai puțin, cu atât mai mare este șansa de a rămâne sănătoasă până la vârsta înaintată.
  4. Stil de viață sănătos. Aranjați-vă periodic plimbările de seară în parc, mergi la sport. Gimnastica, piscina, fitnessul și alte tipuri de activități în aer liber vă vor adăuga vigoarea, fac corpul tare mai puternic și mai puternic. Experții recomandă, de asemenea, să participe la cursuri de yoga - normalizează respirația și întăresc corpul.
  5. Evitați stresul. Nu vă faceți griji prea mult din cauza eșecurilor la locul de muncă sau în viața personală. După trupa neagră din viață, alb vine întotdeauna și, prin urmare, tot ce este mai bun este încă de vină. De asemenea, este bine să evitați situațiile stresante care pot fi controlate cât mai mult posibil.
  6. Nu uitați să vă odihniți. Suprasolicitarea este unul dintre principalele motive pentru deteriorarea rapidă a tuturor sistemelor corporale. Nu vă împovărați cu muncă peste măsură, asigurați-vă că aranjați cel puțin o zi liberă pe săptămână.

Palpitațiile inimii sunt rareori periculoase în sine, dar uneori semnalează o problemă cu corpul nostru. Dacă întâmpinați tahicardie pentru prima dată, ar trebui să urmăriți starea dumneavoastră pentru o perioadă și să vă verificați periodic frecvența pulsului. Dacă ați vizitat un medic și ați fost prescris un anumit curs de tratament, atunci cu siguranță trebuie să-l luați. Dar nu trebuie să vă angajați în auto-tratament, dacă atacurile de tahicardie vă provoacă neplăceri grave.

Simptomele caracteristice ale patologiei

Pacienții descriu de obicei palpitațiile inimii cu următoarele fraze: inima bate foarte tare, bate împotriva pieptului și literalmente sărind din piept. Cresterea bătăilor inimii este adesea însoțită de un sentiment de pulsație în gât, cavitatea epigastrică, în temple și pe vârful degetelor. În plus, durerea din piept, tinitusul neplăcut, senzația de lipsă a aerului, dificultăți de respirație și senzație de apăsare a toracelui pot fi însoțite de bătăi frecvente ale inimii. Astfel de simptome indică uneori o perturbare gravă a inimii și chiar dezvoltarea patologiei. Cu toate acestea, cel mai frecvent la pacienții cu bătăi frecvente ale inimii nu sunt detectate probleme de sănătate speciale.

Este important să înțelegeți că palpitațiile inimii nu sunt aceleași cu tahicardia. Tahicardia este o creștere obiectivă a numărului de bătăi ale inimii, care persistă la oameni în orice condiții și nu depinde de factori externi. Rata pulsului la un adult sănătos într-o stare liniștită ar trebui să fie de la 60 la 80 de bătăi pe minut. Dacă un pacient are mai mult de 90 de bătăi pe minut, în acest caz este diagnosticat cu tahicardie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în timpul tahicardiei, pacientul însuși nu observă de obicei ritmul cardiac crescut, ceea ce îl deosebește de bataile frecvente ale inimii.

Cauze ale bătăilor inimii frecvente

Chiar și o persoană care nu are probleme de sănătate poate simți ocazional palpitații ale inimii. Stresul devine cea mai frecventă cauză de palpitații. Prin urmare, această condiție este mai caracteristică persoanelor care se caracterizează prin nervozitate și sensibilitate sporită. În plus, următorii factori pot provoca palpitații cardiace:

  1. Exercițiu fizic excesiv sau intens, cum ar fi o urcare rapidă a scărilor.
  2. Efort fizic efectuat în condiții meteorologice fierbinți sau umflătură excesivă. Infometarea cu oxigen provoacă o creștere a activității inimii.
  3. O experiență mintală ascuțită, cum ar fi frică sau agitație.
  4. Consumați prea multă cafea, cola sau ceai, precum și alte produse care conțin cofeină.
  5. Acceptarea unor medicamente. De exemplu, acest efect este adesea cauzat de medicamentele din frigul comun.
  6. Perturbarea sistemului digestiv. De exemplu, flatulența, care provoacă apariția diafragmei, din cauza căreia poate exercita presiune asupra organelor interne, inclusiv asupra inimii.
  7. Somn tulburat, coșmar sau, dimpotrivă, insomnie frecventă.
  8. Utilizarea băuturilor alcoolice, care sporesc presiunea și contribuie la palpitațiile inimii.
  9. Utilizarea antidepresivelor sau a altor medicamente psihotrope.
  10. Tensiune arterială crescută, care poate fi o manifestare a hipertensiunii arteriale sau poate fi temporară.
  11. Bătrânii, când munca sistemului cardiovascular nu reușește adesea.
  12. Consumul unei cantități excesive de ciocolată, care conține o cantitate considerabilă de cafeină.
  13. Creșterea temperaturii corporale totale. Căldura devine adesea cauza palpitațiilor inimii, deoarece are un efect negativ asupra inimii.

Când palpitațiile inimii amenință sănătatea?

În unele cazuri, aritmia cardiacă și bătăile rapide ale inimii sunt semne ale unei boli grave. Nu amânați o vizită la medic cu simptome precum:

  • bătăi inimii prea mari și intense;
  • palpitații ale inimii, care persistă mult timp și sunt grele;
  • bătăile rapide ale bătăilor inimii chiar și cu puțină efort sau cu cea mai mică experiență nervoasă, precum și după o singură cană de cafea sau ceai;
  • ritmul inexplicabil al bătăilor inimii, care are loc fără influența factorilor externi;
  • inima bate inegal, ceea ce poate indica o aritmie, adică o tulburare a ritmului cardiac.

Heart Disease

Simptomele de mai sus pot indica dezvoltarea unor boli grave în organismul uman care necesită un tratament imediat, și anume:

  1. Deficitul de vitamine. Mai ales rău la locul de muncă, inima afectează lipsa de vitamina C.
  2. Anemia. Conținut scăzut de hemoglobină în sângele pacientului și deficit de fier.
  3. Tetanie. O stare gravă cauzată de lipsa de calciu.
  4. Diferite boli ale sistemului endocrin.
  5. Patologii cardiace cu severitate variabilă.
  6. Insuficiență cardiacă acută.
  7. Intoxicarea organismului.
  8. Diferite boli infecțioase.
  9. Tahicardia.
  10. Miocard.

Dar aici este necesar să subliniem că, cu miocardită și alte boli ale inimii, precum și tulburări ale glandei tiroide, palpitațiile inimii sunt doar unul dintre simptomele acestor boli. Primul lucru pe care îl suferă un pacient care suferă de bolile de mai sus este durerea toracică severă și dificultatea de respirație severă.

Palpitațiile cardiace necesită asistență medicală imediată numai dacă sunt însoțite de amețeli severe, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, senzație de blândire a pielii și transpirații. Când apar aceste semne, ar trebui să sunați imediat o ambulanță, deoarece această condiție poate fi periculoasă pentru sănătatea și viața pacientului. Cauzele aritmiei în acest caz pot fi foarte grave.

Dacă există un deficit în corpul pacientului a unor elemente vitale cum ar fi magneziu sau calciu, atunci acesta poate fi motivul pentru o bătăi puternice ale inimii și aritmie cardiacă. Semnele unei astfel de tahicardii paroxistice sunt scurtarea respirației severe, slăbiciunea severă a întregului corp, întunecarea ochilor, durerea toracică și pierderea conștienței.

Cauzele aritmiilor se regăsesc într-o boală atât de gravă, cum este leucemia, care provoacă un stadiu sever al bolilor de sânge.

Pentru a identifica această afecțiune în timp, trebuie făcut un număr complet de sânge pentru a determina numărul de celule roșii din sânge.

Astfel, cauzele bătăilor inimii frecvente pot fi foarte grave și, prin urmare, nu ar trebui tratate cu neglijență. Dacă aritmia inimii deranjează pacientul într-o stare calmă, acesta este un semnal clar că există un fel de perturbare a corpului. Prin urmare, nu este necesar să amânați o vizită la un cardiolog, deoarece în acest caz este vorba despre sănătate și poate chiar despre viață. Medicul examinează cu atenție pacientul și, pe baza rezultatelor obținute, va face diagnosticul corect.

Cauzele bătăilor inimii

Dintre toate condițiile care pot provoca ritm cardiac rapid, putem distinge fiziologia, adică acționând temporar cu restabilirea independentă a ritmului cardiac normal și patologic, adică pe baza diferitelor tulburări ale inimii sau ale altor organe.

Cauze fiziologice

  1. Activitatea fizică - mersul pe jos, mersul pe jos, înotul, sportul,
  2. Stres emoțional - stres acut și cronic, atac de panică, frică severă, stres mental,
  3. Emoții puternice - furie, bucurie, furie, etc,
  4. Sarcina - datorită creșterii generale a volumului sângelui în corpul unei femei gravide și datorită creșterii încărcăturii inimii, există o creștere a frecvenței cardiace, care nu necesită tratament dacă nu sunt identificate alte cauze patologice, iar femeia tolerează un ritm frecvent în mod satisfăcător.

Condiții patologice

1) Cardiac

a) Tulburări funcționale ale reglementării sistemului cardiovascular

  • Dystonie vasculară (VVD, distonie neurocirculativă) - disreglementarea tonusului vascular, având ca rezultat o creștere reflexă a frecvenței cardiace,
  • Disfuncția nodului sinusal (stimulator cardiac), care se manifestă prin tahicardie sinusală,
  • Schimbări bruște ale tensiunii arteriale (în IRR, adică datorită caracteristicilor funcționale ale corpului), ca urmare a faptului că inima reacționează cu un ritm accelerat ca răspuns la presiunea redusă.

b) Leziuni organice ale miocardului:

  • Infarctul miocardic, acut sau amânat cu ceva timp în urmă,
  • Insuficiența cardiacă, natura congenitală sau dobândită,
  • Hipertensiunea arterială, în special îndelungată sau cu un număr mare de tensiune arterială,
  • Cardioscleroza, adică formarea de țesut cicatricial la locul unui mușchi cardiac obișnuit, de exemplu, după inflamația miocardică (miocardită) sau infarctul miocardic acut,
  • Cardiomiopatie - boli însoțite de modificări ale structurii mușchiului cardiac - hipertrofie (creștere a masei miocardice) sau dilatare (subțierea mușchiului cardiac și expansiunea cavităților inimii).

În astfel de boli palpitații tahicardie pot apărea în cazul în care contractele de inima de multe ori, dar, în mod corect, precum fibrilația atrială sau alte tipuri de tahiaritmii, în cazul în care ritmul de frecvente și greșit, adică, inima bate neregulat.

2) Non-cardiologice

Boli ale altor organe și sisteme:

  1. Bolile tiroidiene, în special, leziuni autoimune sau goiter, însoțite de un nivel crescut de hormoni în sânge - hipertiroidism,
  2. Boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, ulcer gastric, hernie diafragmatică etc.,
  3. Boli ale sistemului bronhopulmonar - bronșită obstructivă cronică, astm bronșic, în special dacă pacientul folosește inhalatoare, substanța activă care crește frecvența cardiacă (berodual, salbutamol, berotok etc.)
  4. febră,
  5. Bolile acute infecțioase și purulente,
  6. anemie,
  7. Alcoolul, nicotina, narcoticele și alte tipuri de intoxicații,
  8. Intoxicarea acută
  9. Tulburări nutriționale cu distrofie,
  10. Tumorile cerebrale, mediastinul, procesele oncologice în stadiu final din organism,
  11. Multe tipuri de șoc (arsuri, traumatice, hemoragice etc.).

Simptome și manifestări ale palpitațiilor

Din punct de vedere clinic, palpitațiile pot varia foarte mult la diferiți pacienți, în funcție de factorul cauzal, precum și de caracteristicile psiho-emoționale și de sensibilitatea generală a organismului. În unele cazuri, ritm rapid simțit de către pacient ca o senzație neplăcută de leșin de disconfort în piept, în cealaltă - ca o inimă puternică bate cu o varietate de „inversare, decolorare, stop,“ etc. În pulsul foarte mult accelerat de pacienti (mai mult de 100-120 pe minut).. pot descrie sentimentele lor în acest fel - "inima tremură, se scutură ca o coadă de iepure". Uneori pacienții nu simt deloc ritm cardiac accelerat.

De regulă, palpitațiile inimii devin paroxisme și dispăreau, deoarece factorii declanșatori sunt eliminați dacă sunt fiziologici în câteva minute, dar uneori un astfel de atac poate fi tras în ore, zile sau chiar săptămâni.

În cazul în care pacientul nu are nici o boală a inimii sau a altor organe și pulsul frecvent este cauzat de factori tranzitorii, după eliminarea cauzei (odihna, încetarea exercițiului, excluderea unei situații stresante), ritmul cardiac revine la normal (60-90 pe minut). Dacă există o anumită boală, poate fi necesar să se utilizeze medicamente sau să se trateze boala pentru a elimina simptomele neplăcute.

Care sunt alte simptome ale bătăilor inimii?

La pacienții cu distonie frecvența cardiacă crescută vasculară poate fi asociată cu simptome severe psiho-emoționale, cum ar fi tearfulness, iritabilitate, agresivitate, precum și reacții vegetative - transpirații, paloare, tremurături membrelor, dureri de cap, greață, vărsături, un număr redus de tensiunii arteriale. În cazurile pronunțate la acești pacienți, un ritm accelerat al inimii însoțește un atac de panică.

În prezența unor niveluri ridicate de hormoni tiroidieni (hipertiroidie, tireotoxicoză) pacient observă crize de palpitații, transpirații combinate, tremur intern pe tot corpul, pierderea in greutate cu apetit sporit, vizual creștere aparentă fante pentru ochi și „bombat“ a globului ocular.

Dacă vorbim despre relația declanșează pentru diverse boli, ea poate declanșa tahicardie orice - exercițiul fizic sau stresul în insuficiența cardiacă, adoptarea unei poziții orizontale după mese (mai ales pe timp de noapte), în boli ale stomacului, o supradoză de medicamente inhalatorii pentru astm și așa mai departe..

Simptome periculoase care necesită atenție!

Tahicardia poate fi un simptom al anumitor condiții în pericol viața, cum ar fi în cazul în care defectele din inimă și un sentiment de palpitații combinate cu durere severă în partea stângă a pieptului, intre umeri sau piept, și sunt însoțite de o deteriorare bruscă a unei sudoare rece, dificultăți de respirație, poate fi suspectat în infarct miocardic acut de pacient.

Cu o combinație de bătăi frecvente ale inimii, dificultăți de respirație, senzație de lipsă de aer, tuse cu sufocare, cu sau fără flegm roz, puteți să vă gândiți la apariția insuficienței cardiace acute ventriculare stângi. În mod deosebit, aceste simptome pot să apară noaptea, când congestia venoasă a sângelui în plămâni crește, iar astmul cardiac și edemul pulmonar se pot dezvolta.

În cazul în care pulsul rapid însoțit de un sentiment de bătăi neregulate ale inimii, vă puteți gândi la tulburările de ritm periculoase, cum ar fi fibrilatie atriala, frecvente extrasistole, sindromul de „Taha-Brady“ cu sindrom de sinus bolnav, ceea ce poate duce la pierderea cunoștinței sau chiar stop cardiac.

Sunt deosebit de periculoase tahicardia ventriculară și bătăile premature ventriculare frecvente, care se manifestă printr-o frecvență cardiacă crescută și sunt însoțite de transpirație, întunecare a ochilor, dificultăți de respirație și senzație de respirație. Pericolul unor astfel de afecțiuni este că ele pot conduce la fibrilație ventriculară și stop cardiac (asystole).

Astfel, prezența acestor simptome foarte pronunțate și deteriorarea stării generale de sănătate în timpul atacurilor palpitații, ar trebui să consulte imediat un medic (in clinica sau ambulanta), pentru că, uneori, doar rezultatele ECG, puteți determina cauza și severitatea condițiilor care se manifestă creșterea frecvenței cardiace.

Diagnosticarea bătăilor rapide ale inimii

După cum se poate vedea din partea articolului, care descrie cauzele bătăilor rapide ale inimii, mecanismele de declanșare și bolile cauzale sunt destul de multe. Prin urmare, dacă pacientul nu poate determina în mod independent starea, ca urmare a faptului că bătăile inimii devin mai frecvente și, în special, dacă aceste simptome sunt dificile pentru pacient, acesta ar trebui să consulte un medic în timp util pentru a elabora un plan de examinare și tratament, dacă este necesar.

Din consultările experților, cu excepția terapeutului, pot fi necesare examinări ale endocrinologului, ginecologului, infecțiologului, gastroenterologului și altor medici.

Dintre cele mai informative studii, pot fi prezentate următoarele:

  1. Numărul total de sânge - pentru a reduce nivelul hemoglobinei sau prezența unui proces inflamator,
  2. Analiza generală a urinei pentru a exclude inflamația cronică a rinichilor, precum și afectarea rinichilor la hipertensiune, diabet etc.,
  3. Testul de sânge biochimic - analizează indicatorii funcției renale și hepatice,
  4. Un test de sânge pentru bolile infecțioase - hepatită virală, HIV, sifilis,
  5. Testul de sânge pentru hormoni tiroidieni, hormoni suprarenale,
  6. Profilul glicemic și testul de toleranță la glucoză pentru diabetul zaharat suspectat,
  7. Determinarea nivelului hormonilor sexuali la femeile însărcinate, în special dacă înainte de sarcină s-au înregistrat afecțiuni endocrinologice grave,
  8. ECG, în asociere cu monitorizarea Holter a ECG și a tensiunii arteriale pe zi, precum și ECG după exercițiul măsurat în biroul metodelor de cercetare funcțională,
  9. Ecocardioscopia (ultrasunete a inimii) pentru diagnosticarea malformațiilor, afectarea funcției contractile a miocardului și multe alte boli cardiace,
  10. În cazul unor tulburări de ritm grav, a căror cauză presupune boala coronariană, un pacient poate suferi o angiografie coronariană - o "examinare internă" a arterelor coronare care alimentează mușchiul inimii,
  11. Ecografia glandei tiroide, organele interne, organele pelvisului mic, în caz de suspiciune de patologie corespunzătoare,
  12. Fibrogastroscopy (examinarea mucoasei gastrice prin gastroscop) Analiza sucului gastric cu ulcere suspectate, esofagian si fluoroscopie gastric cu o hernie diafragma Bariu suspectate, etc.,
  13. Examinarea funcției respiratorii poate fi necesară dacă un pacient descrie simptome de tahicardie și atacuri de astm asemănătoare atacurilor de astm.
  14. RMN-ul creierului dacă un neurolog suspectează anomalii cardiace ca rezultat al unei catastrofe creiere, cum ar fi un accident vascular cerebral, precum și o tumoare pe creier sau alte boli.

Este puțin probabil ca un pacient să aibă nevoie de o listă completă a studiilor de mai sus, deoarece, în majoritatea cazurilor, atacurile de tahicardie izolată fără alte simptome apar ca urmare a cauzelor fiziologice. Dacă cauza este patologică, atunci mai multe simptome vor fi observate de obicei, astfel încât medicul poate orienta deja pacientul la prima inspecție în care direcția de diagnosticare ar trebui să se miște.

tratament

Răspunsul la întrebarea cu privire la modul și durata de tratare a atacurilor frecvente ale bătăilor inimii poate fi răspuns doar unui expert la recepția internă. În unele cazuri, se arată numai odihna, somnul adecvat și alimentația adecvată, iar în unele cazuri este imposibil să se facă fără o brigadă de ambulanță cu observație suplimentară într-un spital.

Primul ajutor pentru un atac de palpitatii

În stadiul primului ajutor, un pacient cu o criză poate fi ajutat după cum urmează:

  • Slăbiți pacientul
  • Deschideți fereastra, desfaceți gulerul pentru aer proaspăt,
  • Ajutați-vă să vă așezați în jos sau să vă înclinați dacă pacientul se culcă în jos,
  • Sunați la o brigadă de ambulanță
  • Măsurați pulsul și tensiunea arterială,
  • Aplicați eșantioane vagale sau Valsalva - cereți pacientului să se depărteze, să tuse, astfel încât presiunea din cavitatea toracică să crească și ritmul să se relaxeze puțin; Puteți să vă umeziți fața cu apă rece și să apăsați în mod semnificativ pe globul ocular timp de trei până la cinci minute,
  • Ia-o jumătate de propranolol sublinguală sau un întreg tabletă sau o băutură în egilok comprimat, Concor coronală sau în cazul în care pacientul a primit anterior medicamente, cum ar, dar numai în conformitate cu nivelul tensiunii arteriale - la o presiune sub 90/60 mm Hg astfel de medicamente absolut contraindicată, și ritmul este mediat doar prin medicamente intravenoase, împreună cu medicamente cardiotonice.

Astfel de recomandări sunt aplicabile pacienților cu boli cardiovasculare din istorie, deoarece în cazul unei alte patologii severe, de exemplu, pentru un pacient aflat într-o stare de otrăvire severă sau șoc traumatic, măsurile de salvare și stabilizare vor fi complet diferite.

Deci, în acest material sunt doar câteva dintre motivele și schemele aproximative ale a ceea ce se poate gândi în diferite combinații de bătăi rapide ale inimii cu alte simptome. Prin urmare, o persoană departe de medicină este mai bine să nu se angajeze în auto-diagnosticare și auto-tratament și să caute ajutor de la un medic care nu numai că diagnostichează boala în timp, dacă există, ci prescrie și un tratament competent care vă permite să nu începeți boala.

Palpitațiile inimii nu sunt întotdeauna tulburări ale ritmului cardiac.

Una dintre cele mai comune motive care conduc pacientii la un cardiolog este un sentiment de perturbare a inimii sau palpitații, care apare cel mai adesea sub forma unui sentiment de beat-uri ratate, bătăi rapide ale inimii, puternic „thumps“ bate, flutter atrial, inima brusca dupa efort fizic minor. Mecanismele senzoriale responsabile de apariția unei senzații de inimă nu sunt în prezent pe deplin stabilite. În termeni generali, acest sentiment reflectă modificările frecvenței cardiace, frecvența cardiacă, modificările contractilității cardiace etc.

Percepția activității cardiace diferă semnificativ în rândul persoanelor sănătoase, precum și în rândul pacienților care suferă de boli cardiovasculare și alte boli cronice. In timp ce unii pacienti literalmente simt fiecare extrasistole (mai multe despre acest lucru în articolul nostru „aritmie ventriculară“), fiecare episod de tahicardie, altele sufera severe si chiar viata in pericol aritmii cardiace fără simptome cardiace. Există, de asemenea, situații frecvente atunci când o persoană a cărei senzații sunt atât de puternice încât diminuează calitatea vieții sale este considerată sănătoasă pe baza rezultatelor unei examinări aprofundate.

În prezent, se presupune că senzațiile de batai puternice ale inimii care apar în sănătate, de toți indicatorii obișnuiți, de oameni, sunt o manifestare a caracteristicilor unei activități nervoase superioare.

Batai de inimă sunt cel mai adesea afectați de oameni care se află într-o stare psiho-emoțională instabilă și au tulburări de anxietate sau depresie. Efectul acestor încălcări în acest caz este dublu:

  • acestea nu modifică reglementarea autonomă și hormonale a activității cardiace, perturbarea stereotipii ritmul natural (de exemplu, contribuind la creșterea frecvenței contracției singur, creșterea activității sale fizice inadecvate, retardare de recuperare a ritmului cardiac de frecvență corespunzătoare după ce au stres), provocând unele aritmii benigne (supraventriculare și extrasistole ventriculare )
  • acestea alterează funcționarea centrelor creierului de percepție (percepție) a activității cardiace în așa fel încât parametrii normali de funcționare a inimii provoca sentimente subiective ale ritmului inadecvat sau greșit în absența obiectivului lor.

Severitatea sentimentelor cu care se confruntă pacientul poate fi de așa natură încât interferează cu activitatea obișnuită de lucru, afectează toleranța la exerciții și dăunează semnificativ calității vieții.

Combinația dintre simptomele abundente și constatările inadecvate în timpul examinării dă adesea naștere unui conflict profund între medic (cardiolog sau terapeut) și pacient. Primul acuză medicul că nu dorește să-și îndeplinească îndatoririle directe, iar medicul, la rândul său, începe să suspecteze pacientului o simulare.

Desigur, bineînțeles, pacientul. Sănătatea implică posibilitatea unei adaptări adecvate condițiilor de mediu, ceea ce, pentru o persoană modernă, înseamnă îndeplinirea corespunzătoare a îndatoririlor la locul de muncă, în familie, posibilitatea de a se implica în activitățile necesare și preferate. Pentru mulți pacienți acest lucru este imposibil, chiar dacă examinarea nu a evidențiat manifestări obiective ale bolii care ar putea fi afectate de metodele de tratament existente.

Simptom de palpitatii si tulburari psiho-emotionale

Absența patologiei organice în prezența simptomelor simptomelor cardiace indică în mod direct o încălcare a mecanismelor de reglementare. Din păcate, acest subiect este încă un teren fertil pentru tot felul de speculații și, în absența unui substrat de boală studiat, permite manipularea explicațiilor exotice și a metodelor de tratament.

În prezent, relația dintre bătăile inimii și tulburările psiho-emoționale este precis stabilită. Palpitațiile pot să apară la toți indivizii cu depresie sau anxietate crescută și pot fi atât un simptom, cât și o cauză a tulburării. Este bine cunoscut faptul că anxietatea poate provoca o bătaie a inimii și deseori anxietatea poate fi cauzată de anxietate excesivă cu privire la starea inimii proprii. La persoanele care suferă de anxietate, episoadele de adrenalină crescute sunt posibile, ceea ce crește ritmul cardiac și provoacă un sentiment de palpitații. Aceasta, la rândul său, poate duce la atacuri de panică. În timpul unui atac de panică, există două motive pentru o modificare a frecvenței cardiace.

  • reacția sistemului nervos simpatic
  • hiperventilație din cauza respirației rapide.

Palpitațiile în tulburările de anxietate sunt, în general, însoțite de alte manifestări care pot fi ușor detectate prin intervievarea pacientului. Citiți mai multe despre acest lucru în articolul nostru "Atacuri de panică". Un atac de panică care are loc cu accent pe simptomele unei tulburări a sistemului cardiovascular poate imita bolile cardiace grave, poate provoca un recurs unui cardiolog, sună echipa de urgență cardiologică.

Depresia duce la o combinație a acestor simptome cu inhibarea generală, o încălcare a proceselor de gândire, atenție, concentrare.

Heartbeat auto-test

Pentru a determina fără ajutor dacă sentimentul de batai al inimii este legat de o schimbare reală a ritmului cardiac sau a aritmiei, sau aceste "trucuri" de percepție pot fi pur și simplu numărate pentru propriul dvs. puls. Ar trebui să se afle în intervalul normal (50-90 bătăi pe minut în repaus) și să fie ritmic (să aibă intervale egale între bătăi).
Pentru a determina pulsul este foarte simplu. Trebuie să acționăm după cum urmează:

Este important să se înțeleagă că detectarea unei rate neobișnuite de impulsuri sau aritmie nu este o indicație a prezenței bolii. Dar acesta este un motiv pentru a consulta un specialist.

Diagnosticul precoce al afecțiunilor psiho-emoționale poate ajuta la transformarea rapidă și eficientă a tratamentului și poate, de asemenea, să economisească timp și bani atunci când se referă la specialiști non-core. În diagnosticul de depresie va ajuta la scară Beck:

Pinterest