Cum să scadă colesterolul din sânge

Medicii au confirmat că colesterolul cauzează vătămări corporale grave datorită formării plăcilor pe pereții vaselor de sânge. Acestea cresc grav riscul de tromboză, din cauza căruia există riscul unor boli teribile, cum ar fi infarctul miocardic.

Experții au comparat numărul de decese cauzate de bolile cardiovasculare în diferite țări (au analizat nivelul mediu al colesterolului din aceste țări). Dacă doriți să știți cum să reduceți colesterolul, citiți regulile care sunt enumerate în acest articol.

În ciuda acestui pericol, colesterolul în sine, produs de organism, nu are nimic dăunător în sine. Acesta este un mecanism special de protecție care ajută la restabilirea pereților vaselor de sânge, astfel încât colesterolul scăzut, de asemenea, prezintă un pericol pentru organism!

Colesterol de măsurare

Colesterolul din sânge se măsoară în milimoli pe litru (mmol / l). Pentru persoanele obișnuite, 2,586 mmol / l (valoarea maximă) este considerată norma colesterolului, iar pentru cei cu boli cardiovasculare - 1,810 mmol / l. Adesea oamenii iau teste pentru colesterol (norma este de 3,8-6,7 mmol / l).

Dacă indicatorul de colesterol depășește doar ocazional norma, atunci medicii nu prescriu medicamente speciale, recomandă reducerea colesterolului în sânge cu ajutorul unei diete individuale. Dacă un nivel mare al acestei substanțe din sânge este reținut pentru o lungă perioadă de timp, atunci tratamentul special este indispensabil.

Cauzele de colesterol ridicat

Una dintre cauzele rare ale acestei boli este dislipidoproteinemia familială ereditară, această boală reflectând anomaliile care au apărut în compoziția lipoproteinelor. Experții sunt întotdeauna neliniștiți în legătură cu astfel de cazuri, deoarece trebuie să fie luați în considerare individual.

Și aici sunt principalele cauze ale colesterolului ridicat:

  1. fumat;
  2. Excesul de greutate;
  3. Diabetul zaharat;
  4. Diverse afecțiuni hepatice;
  5. Dietă nesănătoasă permanentă (consumul de grăsimi trans, carbohidrați și alimente grase, lipsa fibrei);
  6. Lipsa hormonilor tiroidieni;
  7. Lipsa activității, munca sedentară;
  8. Diverse afecțiuni ale rinichilor;
  9. Lipsa de activitate fizica.

Există, de asemenea, alte motive individuale, de exemplu, luarea unor medicamente rare. În astfel de situații, nu există motive de îngrijorare, deoarece nivelul colesterolului din sânge va scădea după întreruperea administrării acestor medicamente.

profilaxie

Prevenirea este necesară în situațiile în care observați o creștere unică a colesterolului din sânge. De asemenea, prevenirea este necesară atunci când aveți o predispoziție. Principalul lucru, conform medicilor, este un stil de viață sănătos, încercați să vă mișcați mai mult și să mâncați bine.

Alocați mai mult timp activităților de recreere în aer liber, înscrieți-vă pentru o piscină, plimbați și refuzați un lift. Apoi puteți bate colesterolul.

Ce recomandă medicii persoanelor care doresc să scadă colesterolul?

Dacă vă confruntați cu o problemă de colesterol ridicat, atunci ar trebui să vă familiarizați cu următoarele recomandări de specialiști:

1. Renunțați la toate obiceiurile proaste

Respingerea obiceiurilor proaste (indiferent de cum pare) vă va ajuta să vă schimbați complet viața, dar trebuie să înțelegeți că va fi foarte dificil să faceți acest lucru. Țigările și alcoolul provoacă un prejudiciu enorm organismului, deoarece oamenii se distrug regulat!

Dacă dintr-un motiv oarecare nu sunteți bine, atunci primul pas spre recuperare este renunțarea la obiceiurile proaste, corpul dumneavoastră va începe să se recupereze, funcțiile sale se vor îmbunătăți și afecțiunea va scădea.

În ceea ce privește colesterolul ridicat, fumatul îl afectează indirect. Cauzează ateroscleroza, care determină deja o creștere treptată a colesterolului. Acest lucru se întâmplă la fumători cu experiență solidă.

Odata, oamenii au crezut ca alcoolul este un medicament excelent, daca este folosit putin. Încă nu există opinii unice, deoarece chiar și experții susțin între ei. Unii oameni de știință cred că 50 de grame de colesterol de băuturi puternice duce la normal!

Dacă sunteți de acord cu această teorie, este imposibil să nu luați în considerare faptul că aproape nimeni nu se va limita la o sumă mică, prin urmare, medicii recomandă cu tărie împotriva băuturilor care conțin băuturi alcoolice. Deci, colesterolul scazut nu va functiona.

Reprezentantul specialist a efectuat, de asemenea, lucrări legate de studiul beneficiilor posibile ale alcoolului, dar, în opinia majorității, aduce mult mai mult rău decât bine. De exemplu, pentru pacienții hipertensivi și diabetici, alcoolul este, în general, considerat otravă!

2. Începeți să vă angajați în mod constant în sport.

Potrivit unor cardiologi renumiți, un stil de viață activ și un exercițiu regulat vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, să vă întăriți corpul și, cel mai important, să scădeți colesterolul. Blocurile situate în artere vor fi eliminate treptat.

Mulți refuză să se antreneze pentru că le este dificil, dar pentru promovarea sănătății nu este necesar să se alăture sportului profesional, sarcina dvs. este diferită! Începeți cu o încărcare normală care va aduce întregul corp într-un anumit ton.

Conform multor studii, persoanele implicate în sport, a căror vârstă este mai mare de 50-60 de ani, trăiesc mai mult și practic nu se confruntă cu boli cardiovasculare. La această vârstă, cuvântul "sport" înseamnă ceva diferit, pentru că pentru ca organismul să obțină încărcătura necesară, 30 de minute de mers pe jos într-un ritm mediu vor fi suficiente, pentru că este mult mai bine decât să petreceți toată ziua pe canapea.

3. Vizitați un nutriționist și faceți o dietă individuală.

Nutriția corectă este un alt sfat universal care va ajuta și reduce colesterolul în sânge, iar starea de sănătate a întregului organism depinde de acesta. Mulți dintre cei care au trecut la o dietă sănătoasă nu regretă, deoarece au simțit imediat îmbunătățirea.

În primul rând, organismul a început să primească toate vitaminele importante, deoarece există totul într-o dietă corect formulată. În al doilea rând, alimentele sănătoase nu sunt la fel de mulți bani ca produsele dăunătoare.

Tot ce aveți nevoie este abilitatea de a găti (poate fi dezvoltată), iar ingredientele sunt relativ ieftine. În al treilea rând, alimentele vor înceta să fie cele mai importante pentru tine în viață, porțiunile vor scădea, greutatea în plus va dispărea.

Da, o dietă echilibrată și toate beneficiile sale enumerate au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Multe dintre problemele în sine vor dispărea atunci când vă schimbați dieta. Este posibil să nu aveți nevoie chiar de medicamente pentru scăderea colesterolului.

Tratamentul medicamentos

Dacă schimbarea stilului de viață nu a dat rezultate, medicii folosesc medicamente care sunt împărțite în 4 grupe principale:

1. Conținând acid nicotinic

Acidul nicotinic este cunoscut pentru eficiența sa în combaterea colesterolului ridicat, crește nivelul lipoproteinelor, un efect favorabil asupra stării vaselor. Are o proprietate asociată cu blocarea eliberării spontane a glicerinei și a acizilor grași în sânge.

De asemenea, acidul nicotinic poate interfera cu sinteza colesterolului care apare în ficat.

Proprietatea vasodilatatoare, care este inerentă acidului nicotinic, ajută la înfrângerea aterosclerozei (stadiul progresiei bolii nu contează). Sub acțiunea sa, viteza procesului aterosclerotic este redusă semnificativ, plăcile de colesterol moale opresc dezvoltarea și scăderea, iar nivelul colesterolului din membranele celulare scade.

Pentru persoanele care suferă de diabet, vestea bună este că acidul nicotinic poate afecta nivelurile de zahăr din sânge, readucându-le la normal.

Oamenii care doresc să reducă rapid colesterolul preferă adesea acidul nicotinic, deoarece costul său este relativ redus.

Printre dezavantajele unor astfel de preparate, merită să se sublinieze numai faptul că o doză mare, necesară pentru a obține un efect acceptabil, poate produce consecințe neplăcute (de exemplu febră mare).

Acidul acid nicotinic este interzis pentru persoanele care au probleme cu ficatul, deoarece afectează negativ activitatea lor. Toată lumea trebuie să vă îngrijoreze, luând astfel medicamente, principala componentă a căruia este acidul nicotinic, nu uitați de vitaminele speciale.

2. Fibrați

Mulți doctori tratează fibrații negativ deoarece afectează negativ ficatul, reducând sinteza grăsimilor, crescând în mod semnificativ riscul formării de pietre nedorite la rinichi.

Astfel de medicamente nu ar fi eliberate, dar fac o treabă bună cu sarcina principală - de a reduce colesterolul în sânge, deci fibrații sunt potriviți pentru o singură utilizare.

Iată exemple vii de medicamente care aparțin acestui grup:

3. Sechestranți de acizi biliari

Sechestranții de acid biliar ajută la legarea și eliminarea acestei substanțe. Nivelul colesterolului este redus semnificativ datorită faptului că acizii biliari care părăsesc corpul sunt un produs al metabolismului.

Exemple vii de medicamente - colestiramină, colestidă.

4. Statine

Dar cele mai eficiente medicamente sunt încă considerate statine, deoarece acestea afectează chiar cauza, afectând rata de formare a colesterolului dăunător în ficat. Această metodă de expunere vă permite să obțineți nu numai o reducere unică a nivelului acestei substanțe.

Un alt avantaj al statinelor este prezența proprietăților pleiotropice care afectează activitatea inflamației plăcilor aterosclerotice și creșterea lor. Trombocitele încetează să se lipească și toate funcțiile se îmbunătățesc la peretele interior al vaselor.

Statinele fac o placă stabilă, este ușor redusă și nu mai crește. Este suficient să acceptați statine doar o dată pe zi - seara. Faptul este că în acest moment se produce mult mai mult colesterol.

Dar statinele au, de asemenea, același dezavantaj - medicamentele afectează puternic funcționarea ficatului, agravând-o. Dar colesterolul scazut reuseste!

Remedii populare

Doctorii uneori sfătuiesc să recurgă la medicina tradițională (dar fiecare prescripție trebuie coordonată cu experții în avans, pentru că în cazul tău nu poate decât să doară), pentru că este o alternativă demnă. Mai jos sunt câteva rețete populare.

Toate aceste medicamente încearcă să răspundă la întrebarea: "Ce alimente vor ajuta la reducerea rapidă și eficientă a colesterolului din sânge?"

1. Paducelul

În pădure și flori, iar fructele sunt recunoscute ca medicamente. Multi medici recomanda folosirea lor in lupta impotriva colesterolului nedorit. Pentru aceasta trebuie să găsiți flori de păducel care au un efect deosebit.

Pădurile de pădure turnate cu apă fiartă trebuie să stea cel puțin o jumătate de oră, după care va fi posibil să se utilizeze bulion. Doza recomandată este de 1 lingură (de 3-5 ori pe zi).

2. Papadie

Această plantă nu-i plac grădinarii, dar vă va permite să reduceți cu ușurință colesterolul. Papadia în sine este o plantă de vindecare, astfel încât puteți găsi multe rețete asociate cu ea.

Pentru a combate colesterolul, se recomandă utilizarea numai a rizomului păpădie (frunzele și inflorescențele sunt, de asemenea, utile, dar nu pot reduce colesterolul).

Trebuie să tăiați rizomul (pre-uscați-l). Luați-l înăuntru, asigurați-vă că beți apă!

Acest instrument este conceput pentru o lungă perioadă de timp, deci rezultatele ar trebui să fie așteptate numai în câteva luni.

3. Linden

Este, de asemenea, de remarcat despre var, care este o bună alternativă la păducel și păpădie. Nivelul colesterolului este afectat de inflorescențele sale, care trebuie transformate în pulbere și administrate oral de 2-4 ori pe zi.

Cum să reducem colesterolul la domiciliu fără medicamente?

La cuvântul "colesterol", ne încruntăm enervant, imaginând plăcile grase pe pereții vaselor de sânge, excesul de greutate, amenințarea unui atac de cord și alte ororile pe care propaganda modernă a unui stil de viață sănătos ne sperie. Dar, înainte de a da acest concept aproape un sens abuziv, să înțelegem ce este colesterolul și care este rolul acestuia în corpul nostru?

Colesterolul este un material de construcție prin care celulele sunt reînnoite și se produc substanțe vitale: hormoni, enzime. Aproximativ 80% din ficat ne furnizează colesterol, dar trebuie să luăm încă 20% alimente pentru a rămâne sănătoși. Numele persoanei implicate în conversația de astăzi este format din două cuvinte latine: bile (chole) și solid (stereo), deoarece pentru prima dată colesterolul a fost detectat ca o substanță galbenă solidă în pietrele de biliară. Dar dacă avem nevoie atât de mult, de ce toată lumea spune că un exces de colesterol amenință o persoană cu consecințe negative?

Faptul este că colesterolul este de două tipuri:

LDL - lipoproteină cu densitate scăzută;

HDL - lipoproteine ​​cu densitate mare.

Primul tip este numit colesterol "rău", iar al doilea tip este numit "bun". Diferența fundamentală dintre ele nu este în compoziția chimică, ci în structura și proprietățile fizice.

Colesterolul rău este lichid și lipicios, astfel încât acesta părăsește ficatul, se extinde prin vase și se lipeste de pereți, în special în acele locuri unde există răniri, zone uzate și nereguli. Desigur, cu cât este mai mare o persoană, cu atât mai multe defecte pe care le are și cu atât este mai mare riscul formării plăcii de colesterol.

Colesterolul bun este dens și dur, deci este opus, ca o perie de farfurii, curăță resturile de pe suprafața interioară a vaselor de sânge. De aceea este sigur să spunem că nu numai un exces de colesterol rău, dar și lipsa de bine, conduc la efecte negative asupra sănătății. Și dacă vrem să asigurăm în mod sigur împotriva aterosclerozei, infarctului și accidentului vascular cerebral, trebuie să ne mișcăm în două direcții simultan, în plus, creșterea nivelului de colesterol bun este mult mai importantă decât reducerea nivelului de rău.

Important: Reducerea nivelului de LDL în sânge cu 1% reduce, de asemenea, riscul de apariție a bolilor cardiovasculare cu 1%, în timp ce creșterea nivelului de colesterol HDL cu 1% reduce același risc cu o medie de 2-4%.

Orice persoană cu vârsta peste 45 de ani care este supraponderală trebuie să efectueze un test de sânge de două ori pe an pentru a determina nivelul LDL, HDL și trigliceridelor, pentru a lua măsuri în timp util în cazul unui dezechilibru critic. Și astăzi vă vom spune cum puteți acasă, fără a recurge la medicamente pentru a reduce rapid și eficient nivelul de colesterol rău și pentru a crește nivelul bunului pentru a menține sănătatea bună timp de mulți ani.

Modalități de reducere a colesterolului din sânge fără pilule

Primul lucru care vine în minte este, desigur, o schimbare în dietă, deoarece echilibrul lipidic al sângelui nostru depinde de alimentele pe care le consumăm. Dar începem această conversație importantă nu cu o dietă, ci cu o activitate fizică. Doar a face prieteni cu sport și găsi în mod regulat timp pentru activități simple și plăcute, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

Important: cel mai grav pericol nu este un nivel ridicat de LDL, ci o combinație cu un nivel scăzut de HDL. Prin urmare, o simplă revizuire a dietei nu este suficientă pentru a remedia situația - va fi necesară adăugarea activității fizice.

Cum de a crește nivelul colesterolului "bun" și de a reduce nivelul de "rău" cu ajutorul activității fizice?

Cardiologii și formatorii de fitness dezvăluie secretele frumoasei bunăstări și protecția fiabilă împotriva bolilor cardiovasculare:

Exercițiul aerobic ajută la rezolvarea colesterolului rău, în special a alergării. Atunci când o persoană efectuează o mișcare ritmică monotonă în aer liber pentru o lungă perioadă de timp, este stabilit un impuls constant, ușor de rapid. În acest caz, oxigenul care intră în sânge asigură arderea treptată a depozitelor grase, inclusiv colesterolul rău în interiorul vaselor. El pur și simplu nu are timp să rămână și să se stabilească sub formă de plăci aterosclerotice periculoase. S-a dovedit că la cei care practică LDL profesional în sânge arde 70% mai repede decât în ​​cazul persoanelor care nu joacă deloc sport;

Muschii umani ar trebui să fie în mod constant în formă bună, ceea ce împiedică colesterolul rău să își facă propriul "faptă neagră". Prin urmare, chiar și persoanele în vârstă care au un exces de greutate și probleme complexe de sănătate ar trebui, prin toate mijloacele, să-și facă eforturi fizice adecvate: să se plimbe pe aerul curat, să călărească o bicicletă, să se roage în grădină. Cu cât o persoană se află mai mult pe pat, îngăduindu-se apatia și starea proastă, cu atât mai devreme va veni ziua când nu va putea să iasă din pat;

Studiile efectuate de cardiologi occidentali arată că, în cazul pacienților vârstnici care au o plimbare de patruzeci de minute în aer proaspăt în fiecare dimineață, riscul de moarte subită de atac de cord și accident vascular cerebral este redus cu jumătate - cu 50%! Este important doar să se asigure că pulsul la o persoană în vârstă nu crește pe parcursul plimbărilor cu mai mult de 15 bătăi din valoarea normală fiziologic.

Important: dacă bărbatul și, în special, figura feminină începe să semene cu un măr, acesta este un semnal de gândire despre sănătate. Diametrul taliei unui adult nu trebuie să depășească 94 cm; pentru o femeie adultă - 84 cm. Raportul normal al circumferinței taliei la șolduri pentru bărbați nu este mai mare de 0,95, pentru femei - nu mai mult de 0,8. Cu alte cuvinte, dacă stomacul este aproape mai gros decât șoldurile dvs., este timpul să sună alarma și să piardă în greutate!

9 pași dovediți pentru scăderea colesterolului rău

Pasul unu: renunțarea la fumat

Efectul dăunător al fumatului asupra sănătății constă nu numai în înfundarea plămânilor cu gudron și în dezvoltarea dependenței persistente de nicotină. Achiziționând în mod regulat țigări, o persoană cumpără sterilitate, impotență și cancer pentru banii proprii. Întregul corp este distrus treptat: creierul, plămânii, ficatul, rinichii, inima, vasele de sânge. Nu există un astfel de organ sau tip de țesut care să nu fie afectat negativ de fumat. Nu numai că: producătorii moderni de țigări fac totul pentru a-și face produsele cât mai ieftine posibil. Și aceasta înseamnă că tutunul natural într-un ambalaj este mai puțin de jumătate, restul fiind aditivi chimici, arome, gume esențiale și substanțe cancerigene.

Important: gudronul de tutun este cel mai puternic cancerigen. Oamenii de știință au efectuat experimente care au arătat că, dacă urechea iepurelui a fost smulsă cu gudron de tutun de mai multe ori, un cancer se poate dezvolta în acest loc câteva luni mai târziu. Iar la oameni, carcinogenii de tutun acționează la fel ca animalele!

Pasul al doilea: Abordarea corectă a consumului de alcool

Extremele rareori beneficiază, iar atitudinea unei persoane față de alcool nu face excepție. Abuzul de alcool este foarte dăunător: în plus față de formarea dependenței persistente și a pierderii caracterului moral, alcoolismul duce la distrugerea treptată a creierului, a ficatului, a rinichilor și a vaselor de sânge. Dar o respingere totală a alcoolului este o omisiune a posibilităților naturale, deoarece alcoolul de înaltă calitate în doze mici are un efect benefic asupra compoziției sângelui și asupra funcționării sistemului cardiovascular.

Sfatul medicilor în acest sens este contradictoriu: cineva amenință cu un șarpe verde și cineva cere să renunțe la obscurantism și să bea moderat. Acest lucru este la modă, dar istoria umană este un indicator mult mai grav decât starea de spirit momentantă a comunității medicale lobbită de producătorii de droguri și alcool. Țările în care o parte integrantă a culturii este utilizarea de vinuri și băuturi spirtoase bune demonstrează o rată mai mare a speranței de viață și nu o statistică depresivă a mortalității din cauza bolilor cardiovasculare, ca în Rusia. Ia aceeasi Franta, Spania, Portugalia sau Scotia cu dragostea ei de bun whisky.

Deci, cât de mult ar trebui să bei pentru a reduce nivelul colesterolului rău în sânge? Pentru aceasta, sunt suficiente 50 ml de alcool tare sau 200 ml de vin rosu uscat pe zi. Nu mai puțin și nici mai mult. Pentru mentalitatea noastră, acestea sunt cifre ridicole: se crede că odată ce beți, beți așa. Dar cultura corectă a consumului de alcool nu implică dorința de a se îmbăta, ci folosirea măsurată a alcoolului bun la prânz sau cină pentru a îmbunătăți digestia și a îmbogăți sângele.

Pasul trei: ceaiul verde în loc de cafea

Dacă sănătatea vă permite în mod obișnuit să beți băuturi care conțin cafeină, lăsați-o să nu fie cafea, ci ceai verde natural. Acesta conține flavonoide, care contribuie la împărțirea LDL, întăresc pereții vaselor de sânge și capilarelor și crește nivelul HDL. Este important să aflați cum să preparați în mod corespunzător această băutură și cum să o utilizați în mod corespunzător. Ceaiul verde nu trebuie să fie puternic și amar și se recomandă să se pregătească ceaiul care bea mai mult de două ori pe zi și în prima jumătate a zilei.

Pasul patru: Terapia cu sucuri

Acizii organici naturali conținuți în sucurile proaspete de fructe și legume dizolvate în mod eficient colesterolul rău și, prin urmare, sunt cel mai rapid și mai eficient mod de a curăța vasele de sânge la domiciliu. Sucurile sunt, de asemenea, o sursă gustoasă de vitamine, minerale, fibre și doar o stare bună. Se vindecă, întineresc, ajută la lupta cu excesul de greutate, celulita și ateroscleroza, îmbunătățesc tenul, calitatea unghiilor, pielea și părul. Prin urmare, achiziționarea unui storcător convenabil, de înaltă tehnologie, reprezintă o investiție rezonabilă în sănătatea și sănătatea familiei.

Un curs de cinci zile de curățare a vaselor de sânge de la colesterolul rău folosind sucuri proaspete se efectuează în conformitate cu următoarea schemă:

Prima zi: 130 ml suc de morcov + 70 ml suc de tulpini de telina;

A doua zi: 100 ml suc de morcov + 70 ml suc de castravete + 70 ml suc de sfeclă, sedimentat în frigider timp de 2 ore pentru îndepărtarea substanțelor nedorite;

A 3-a zi: 130 ml suc de morcov + 70 ml suc de mere + 70 ml suc de tulpini de telina;

A 4-a zi: 130 ml suc de morcov + 50 ml suc de varza;

Pasul cinci: Uleiul de pește și coenzima Q10

Aportul regulat de ulei de pește îmbunătățește semnificativ performanța proteinei C reactive în sânge, așa-numitul CRP. Există încă doi aminoacizi esențiali pentru sănătatea umană: DHA și EPA, care pot fi crescute artificial.

Potrivit American Heart Association, un aport zilnic de 2-4 grame de DHA și EPA reduce trigliceridele la norma fiziologică și chiar un gram din acești aminoacizi pe zi este suficient pentru a proteja împotriva riscului bolilor cardiovasculare.

Cum să vă asigurați cu aminoacizi esențiali? De exemplu, puteți lua coenzima Q10 la o doză de 90 mg pe zi, ceea ce vă va permite să creșteți concentrațiile de DHA în sânge cu 50% în câteva luni. Totuși, rețineți că luarea statinelor (medicamente care reduc nivelul LDL) împreună cu coenzima Q10 este nedorită, deoarece în această combinație coenzima este mai puțin absorbită.

Etapa a șase: respingerea Trans Fat

acizi grași trans - este un dezastru real al timpului nostru, deoarece acestea sunt colesterolului rău în stare pură, în plus, conține aproape toate produsele finite: Produse de cofetarie, fast-food, mezeluri, margarina si maioneza. Orice am cumpărat în magazin, dorind să economisim timp la gătit, obținem grăsimi trans, care sunt depozitate pe pereții vaselor noastre.

Studiile nutriționiștilor arată că, dacă reduceți conținutul de calorii al dietei zilnice cu numai 1% prin eliminarea grăsimii trans, puteți reduce la jumătate riscul bolilor cardiovasculare!

Doar scoateți din meniu 2 grame de grăsime trans, scădeți numai douăzeci (dar cel mai dăunător) de la două mii de kilocalorii și vă veți face cel mai bun dar.

Când cumpărați produse gata făcute în magazin, citiți cu atenție informațiile de pe etichetă. Dacă se spune că produsul nu conține grăsimi trans, în practică aceasta înseamnă că este mai mică de 0,5 g pe porție. Și totuși - sub termenul "saturat" sau "hidrogenat" ascunde toate aceleași grăsimi trans care ne amenință cu diabet, atac de cord, accident vascular cerebral și cancer.

Pasul șapte: Luând magneziu

Celulele endoteliale care alcătuiesc vasele de sânge din interior nu pot respinge eficient moleculele LDL dacă nu le găsesc magneziu. Deficiența acestui mineral valoros duce nu numai la creșterea nivelului colesterolului rău, ci și la dezvoltarea migrenei, slăbiciunii musculare și a inimii, angină pectorală și ischemie.

La persoanele care suferă de migrena toată viața, frecvența și severitatea atacurilor sunt reduse cu 40%, cu utilizarea regulată a complexelor vitamin-minerale îmbogățite cu magneziu.

Dacă sunteți diagnosticat cu deficiență de magneziu, se recomandă să începeți administrarea acesteia la o doză de 250 mg pe zi și cel mai bine în combinație cu calciu, deoarece aceste oligoelemente sunt mai bine absorbite și mai benefice. Se recomandă adăugarea peștilor grași, a pâinii din cereale integrale, a semințelor de dovleac și a boabelor germinate de grâu în dietă - acestea sunt cele mai bune surse naturale de magneziu.

Pasul opt: Reducerea consumului de zahăr

S-au spus multe despre pericolele de zahăr alb, dar știi cât de mult consumul său excesiv agravează situația cu un nivel ridicat de niveluri proaste și scăzute de colesterol bun?

Studiile au arătat că, dacă indicele glicemic al alimentelor consumate este redus de la 61 la 46, atunci este posibil să crească nivelul colesterolului HDL în sânge cu 7% pe săptămână.

De asemenea, este important ca salturile ascuțite ale nivelului zahărului din sânge care rezultă din ingestia de doze mari de carbohidrați simpli să mărească aderența globulelor roșii din sânge, adică îngroșă sângele și provoacă formarea cheagurilor de sânge. Prin urmare, dacă doriți să vă protejați de ateroscleroza și tromboza, reduceți consumul de zahăr sau aruncați-l cu totul, înlocuind, de exemplu, cu miere naturală.

Pasul Nouă: Luați vitamina D3

Vitamina D3 se numește vitamina solară: de exemplu, în decurs de o zi de existență pe plajă, celulele pielii noastre sunt produse de la 10-20 mii M.E. această substanță valoroasă, dar chiar și locuitorii regiunilor insorite, calde suferă de deficit de vitamina D3. Conform unor estimări diferite, 60 până la 80% din populația țării noastre are nevoie de suplimente de vitamine pentru a menține starea bună a vaselor de sânge, a pielii și a oaselor până la vârsta înaintată.

Anterior sa crezut că vitamina D3 nu trebuie administrată în doze mari, deoarece poate avea un efect toxic asupra corpului.

Dar studii mai recente arată că cel puțin 500 M.E. Vitamina D3 pe zi vă permite să reduceți nivelul de CRP, un indicator de proteine ​​al colesterolului rău, cu o medie de 25%. Unii pacienți cresc simultan nivelurile HDL. În general, un excedent de vitamina D3 reduce riscul unei persoane de a dezvolta toate bolile periculoase care duc la moarte.

Puteți să vă furnizați o vitamină importantă într-un mod natural: de exemplu, într-un pahar de lapte de vacă întreg, există aproximativ 100 de M.E., și în 100 de grame de pește de somon - până la 675M.E. Rețineți că administrarea de vitamina D3 în capsule sau comprimate este contraindicată la persoanele cu disfuncții renale și tiroidiene severe, precum și la pacienții cu sarcoidoză.

Ce alimente scad colesterolul din sange?

Unele produse conțin fitosteroli, stirenuri naturale, care reglementează în mod eficient raportul dintre colesterolul rău și cel bun în sânge. Știind despre problemele dvs., puteți îmbogăți dieta cu produse adecvate și puteți normaliza echilibrul lipidic, fără a face aproape nici un efort.

De exemplu, dacă mâncați 60 g de migdale zilnic, puteți crește conținutul de HDL cu 6% și, în același timp, puteți reduce conținutul de LDL cu 7%.

Lista campionilor printre produsele care conțin fitosteroli utili (pentru 100 g de greutate):

Cum să scadă colesterolul din sânge cu medicamente și remedii folclorice

La mijlocul secolului al XVIII-lea, studiind structura de pietre formate în vezicule de vezică, o substanță necunoscută anterior a fost izolată. După 20 de ani, a fost numit colesterol, un cuvânt care se traduce din limba greacă drept "biliard". De mult timp acest compus a fost studiat, rolul său în corpul uman, soiul, și numai în a doua jumătate a secolului al XX-lea a devenit în cele din urmă cunoscută cât de periculos este colesterolul. Cum să reduci colesterolul la domiciliu și să mănânci bine, dacă îți schimbi stilul de viață - întrebări, răspunsuri la care toată lumea ar trebui să știe.

Ce este colesterolul?

Colesterolul din punct de vedere chimic este un alcool secundar monoatomic, care este foarte solubil în grăsimi și slab în apă. Este un compus organic, un tip de lipide, care este sintetizat în principal în ficat și îndeplinește multe funcții importante pentru organism. Se leagă bine cu proteine, acizi, multe săruri, carbohidrați.

Din punct de vedere biologic, colesterolul este o componentă necesară a multor reacții biochimice vitale care apar în aproape toate organismele vii.

Rolul său în corpul uman se reduce la:

  • efectuarea unei funcții "clădire", adică colesterolul este inclus în toate celulele și asigură stabilitatea membranelor celulare;
  • participarea la schimbul de acizi biliari necesari pentru digestia corectă (absorbția grăsimii);
  • îndeplinesc rolul precursorului steroidului și hormonilor sexuali, sinteza cărora este imposibilă fără colesterol;
  • participarea la sinteza vitaminei D.

La un adult, corpul conține aproximativ 2 mg de colesterol pe kg de greutate.

În funcție de implicarea în procesele biochimice, întregul colesterol este împărțit în:

  1. Schimbată rapid în ficat, perete intestinal și sânge. Aceasta MS este utilizată în majoritatea proceselor metabolice.
  2. Schimbarea lentă, inclusiv colesterolul în restul organelor, cu excepția sistemului nervos.
  3. Schimb foarte lent, acumulând în sistemul nervos.

O cantitate relativ constantă de colesterol este menținută datorită consumului său regulat de hrană și sinteză în organism. În plus, aproximativ 500 mg pe zi vine din exterior, iar 800 mg se sintetizează pe zi.

Formarea colesterolului are loc în:

  • ficat - 80%;
  • peretele intestinului subțire - 10%;
  • piele - 5%;
  • restul de organe - 5%.

În consecință, principala sursă de colesterol intern este ficatul. Acest cel mai mare organ parenchimal al cavității abdominale sintetizează colesterolul nu numai pentru întregul organism, ci și pentru celulele acestuia.

Sinteza colesterolului în organismul uman este o combinație de 25 de reacții chimice consecutive care au loc sub acțiunea enzimelor speciale. Totuși, substanța-cheie pe care depinde rata de formare a colesterolului este hidroxietilglutaril-CoA reductaza sau pur și simplu HMG-CoA reductază. Cel mai frecvent grup de medicamente care ajută la reducerea colesterolului - statine - acționează prin suprimarea activității acestei enzime.

Specii. Colesterolul rău și bun: care este diferența?

Schimbul de colesterol se efectuează în diferite organe, astfel încât trebuie transportat în interiorul ficatului prin sânge, spre locurile de distrugere sau depozitare și înapoi.

Pentru a face acest lucru, organismul are lipoproteine ​​de transport (LP), care sunt oarecum diferite în structura lor:

  • VLDL - lipoproteine ​​cu densitate foarte scăzută;
  • LPPP - lipoproteine ​​cu densitate tranzitorie;
  • LDL - lipoproteină cu densitate scăzută;
  • HDL - lipoproteine ​​cu densitate mare.

Lipoproteine ​​care conțin cantități mari de trigliceride

VLDL este forma principală de transport a lipidelor care sunt sintetizate în organism.

Acestea conțin:

  • aproximativ 20% colesterol;
  • până la 20% fosfolipide;
  • până la 70% trigliceride.

După intrarea în fluxul sanguin, VLDL este rupt și eliberează trigliceridele, care intră în țesuturile adipoase, musculare și cardiace pentru a fi utilizate ca energie.

Lipoproteine ​​cu colesterol ridicat

Aceste forme de lipoproteine ​​sunt numite "rele", deoarece formarea lor excesivă contribuie la depunerea colesterolului în vase, formarea plăcilor aterosclerotice și dezvoltarea patologiei severe.

Această formă de lipoproteine ​​se formează ca rezultat al divizării VLDL și conține o cantitate mare de colesterol în compoziția sa:

  • colesterolul total este de aproximativ 40-45%;
  • trigliceride de până la 34%;
  • fosfolipide aproximativ 15%.

Cele mai multe dintre ele sunt absorbite de ficat, iar cantitatea rămasă este transformată în lipoproteine ​​cu densitate scăzută.

Cea mai mare cantitate de colesterol este conținută în această formă de LP, care sunt sintetizate de ficat și sunt formate din lipoproteine ​​de densitate tranzitorie.

  • colesterol total 50%;
  • trigliceride de până la 10%;
  • fosfolipide de aproximativ 25%.

75% din colesterolul LDL se adresează necesităților ficatului, glandelor suprarenale și altor organe și țesuturi. A doua cale metabolică este implicată în ateroscleroza - peroxidarea, conducând la formarea componentelor plăcilor aterosclerotice.

Lipoproteine ​​care conțin o cantitate mare de fosfolipide

HDL sunt numite "bune", deoarece principala lor funcție este de a transfera colesterolul din țesuturile periferice și fluxul sanguin înapoi la ficat pentru a continua metabolismul.

Compoziția acestor medicamente are caracteristici distinctive:

  • mai mult de jumătate din structura lor este proteină (până la 65%);
  • colesterolul total este de aproximativ 25%;
  • fosfolipide până la 40%;
  • cantitate mică de trigliceride.

Acestea se formează ca urmare a metabolizării VLDL și sunt sintetizate de ficat.

A-lipoproteinele aterogene și ne-aterogene

Pe baza compoziției și metabolismului, toate lipoproteinele sunt împărțite în două tipuri:

  • Formarea plăcii aterosclerotice - LDL;
  • anti-colesterol pe pereții vaselor de sânge - HDL.

Lipoproteinele cu densitate ridicată sunt atât de mici încât sunt capabile să penetreze peretele vascular, să preia colesterolul în exces, să treacă liber și să transporte colesterolul în ficat. În același timp, ele ajută la restabilirea țesutului la nivel celular: ele reînnoiesc structurile interne ale celulei și ale peretelui cu ajutorul fosfolipidelor.

Lipoproteinele cu densitate scăzută pot trece în peretele vaselor, rămân acolo și pot fi modificate, contribuind la dezvoltarea aterosclerozei.

Diagnostic precis: testarea pentru colesterol

Nivelul de colesterol este determinat în timpul analizei biochimice a sângelui.

Pentru informații mai complete, pe baza cărora este posibil să se tragă concluzii fiabile, ar trebui să cheltuiți lipidograma. Aceasta este analiza sângelui venos, care reflectă conținutul de colesterol total (OX), trigliceride, colesterol în LDL, colesterol în HDL, pe baza căruia se calculează indicele aterogen (coeficientul).

Profilul normal al lipidelor din sânge este prezentat în tabel:

Definiția IA este necesară pentru a identifica raportul dintre medicamentele aterogene și cele antiatherogenice.

Formula de calcul: IA = (OH - HS HDL) / HS HDL

Cu cât indicele este mai ridicat, cu atât este mai probabil dezvoltarea patologiei. Dimpotrivă, valoarea sa mai mică de 3 înseamnă că organismul conține colesterol mai bun, "bun", care luptă împotriva aterosclerozei.

O descriere corectă a profilului lipidic poate fi obținută numai de la un specialist calificat, deoarece există anumite nuanțe în funcție de:

  • vârsta și sexul pacientului;
  • povestea familiei împovărate, adică cazurile de creștere patologică a colesterolului în rude apropiate;
  • factori de risc cum ar fi fumatul, excesul de greutate și altele;
  • prezența unei patologii care nu este asociată cu o creștere a nivelului de colesterol, de exemplu, astm, diabet etc.
  • prezența bolilor concomitente asociate cu colesterolul crescut, de exemplu, hipertensiunea arterială, boala coronariană, ateroscleroza piciorului etc.
  • Patologia vasculară acută care a apărut anterior (infarct miocardic, accident vascular cerebral).

Dacă un nivel crescut al colesterolului total este determinat într-un test de sânge, totuși, cantitatea de colesterol din LDL nu este crescută - aceasta indică o fiziologie normală asociată cu o creștere a numărului de colesterol "bun". Adesea această condiție poate fi observată la tinerii care se implică activ în sport. Trebuie să știți că un astfel de rezultat ar trebui să fie însoțit de o valoare normală a indicelui aterogen. În caz contrar, a apărut o eroare.

Cauze și efecte ale colesterolului ridicat

Factorii care determină o creștere a cantității de colesterol din sânge pot fi împărțiți în primar și secundar. Cu toate acestea, creșterea sa izolată este rar urmărită, mai frecvent există o creștere simultană a cantității de colesterol și trigliceride.

Cauzele principale includ boli genetice care nu pot fi corectate.

Cauze secundare ale hipercolesterolemiei și hipertrigliceridemiei:

  • creștere în greutate - obezitate;
  • scăderea funcției tiroidiene, adică hipotiroidismul;
  • glucoză metabolică - diabet zaharat;
  • procese infecțioase severe (sepsis);
  • renală care duce la insuficiență renală cronică;
  • procese inflamatorii ale ficatului - hepatită acută;
  • boli care duc la o încălcare a fluxului de bilă din cauza obstrucției ductului biliar;
  • lungi și dificile situații stresante;
  • sarcinii;
  • consumul excesiv de alcool.

Utilizarea prelungită sau regulată a anumitor medicamente poate duce, de asemenea, la o creștere a nivelului de colesterol:

  • medicamente hormonale - progesteron, estrogeni, glucocorticoizi;
  • diuretice - tiazide (hidroclorotiazidă);
  • ciclosporina imunosupresoare;
  • β-blocante (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol și altele).

În mod separat, factorii care contribuie la scăderea numărului de lipoproteine ​​"bune" se disting, datorită cărora crește riscul de ateroscleroză.

Acestea includ:

  • creștere în greutate;
  • fumat;
  • utilizarea pe termen lung a steroizilor anabolizanți;
  • malnutriție;
  • tratamentul cu beta-blocante.

Când colesterolul este reținut în peretele vascular, se formează o placă aterosclerotică, adică se dezvoltă ateroscleroza. Aceasta este o boală cronică a arterelor, care rezultă dintr-o încălcare a metabolismului grăsimilor.

Dacă boala este lăsată să se deplaseze, va duce în mod inevitabil la o leziune acută sau cronică:

  • inima - insuficiență cardiacă, defecte dobândite, infarct miocardic;
  • creier - demență, accident vascular cerebral;
  • rinichi - insuficiență renală, atac de cord, nefroscleroză;
  • picioare - gangrene.

Orice manifestare a aterosclerozei este o consecință gravă a creșterii nivelului colesterolului "rău". Prin urmare, trebuie să știți ce este colesterolul înalt: cum să-i reduceți nivelul de sânge prin toate mijloacele disponibile.

Cauze și efecte ale colesterolului scăzut

Reducerea cantității de colesterol din sânge este destul de rară și poate apărea mai des din cauza unei patologii severe:

  • tuberculoza;
  • SIDA;
  • limfom;
  • malabsorbție - absorbție redusă în intestinul subțire;
  • creșterea prelungită a funcției tiroidiene - tirotoxicoză;
  • boală hepatică severă prelungită, datorită căreia există o încălcare a sintezei colesterolului.

Deseori un nivel scazut de colesterol vorbeste despre epuizarea corpului, care poate aparea cu o dieta nesantionata indelungata.

Cu o reducere semnificativă a numărului de colesterol, vor exista semne de eșec al proceselor în care participă:

  • probleme cu sinteza hormonilor suprarenale, hormoni sexuali;
  • lipsa de vitamina D din cauza problemelor cu produsele sale;
  • deteriorarea digestiei și probleme legate de activitatea ficatului.

Orice substanță sintetizată de corpul uman joacă un rol unic în procesele metabolice. Prin urmare, este important să se mențină un anumit echilibru între primirea, sinteza și consumul.

Produse care reduc colesterolul și vasele de curățare

Înainte de a începe tratamentul, adică de a lua măsuri terapeutice pentru a reduce colesterolul, experții recomandă cu insistență modificarea dietei. Acest lucru înseamnă că este necesar să se mănânce mai multe alimente care reduc colesterolul și elimină creșterea nivelului acestuia.

Întrucât principala țintă a acestei substanțe sunt arterele, prin urmare, este importantă nu numai să se reducă cantitatea de colesterol din sânge, ci și să se asigure că nu rămâne în vase.

Ce alimente scad colesterolul?

Consumul regulat al următoarelor componente ale dietei poate reduce nivelul colesterolului:

  • Somon, macrou. Aceste soiuri de pește marin reduc colesterolul prin normalizarea echilibrului lipidic, deoarece sunt bogate în acizi grași polinesaturați Omega-3.
  • Uleiul de pește este numit adesea "statina naturală" din cauza capacității sale de a regla raportul lipidelor la "bun". Cu toate acestea, grăsimea peștilor marini, obținută din carcasele lor, are un efect deosebit.
  • Usturoiul. Acest condiment este adesea denumit produse care îmbunătățesc fluxul sanguin prin curățarea vaselor de sânge. Acest lucru se întâmplă din cauza conținutului ridicat de fitosteroli din acesta - aceste substanțe încetinesc producția de colesterol LDL. Cu toate acestea, există contraindicații privind utilizarea pe termen lung asociată cu sensibilitatea esofagului, a stomacului și a duodenului.
  • Făină de ovăz și produse integrale. Consumul regulat al acestor produse va ajuta la curățarea intestinelor. Din moment ce colesterolul (atât extern, cât și sintetizat în organism) este absorbit în intestinul subțire, iar ierburile întregi contribuie la îndepărtarea substanțelor excesive ale tractului digestiv, utilizarea lor va reduce nivelul colesterolului din sânge.
  • Varză albă, orice verde. Aceste produse acționează ca un exemplu de cereale integrale datorită conținutului ridicat de fibre.
  • Uleiul de măsline, de asemenea, precum uleiul de pește, conține acizi grași polinesaturați omega-3, care contribuie la reducerea atât a LDL cât și a HDL. Prin urmare, nu abuzați de acest produs.
  • Avocadosul este un depozit de vitamine care sunt incluse în grupul de antioxidanți, precum și acizi polinesaturați. Efectul lor cumulativ va reduce nivelurile de lipide.
  • Afine, zmeură, chokeberry negru, rodie. Bomboanele conțin polifenoli care pot stimula sinteza HDL cu până la 5% pe lună, cu consum regulat. Și, de asemenea, conține o cantitate relativ mare de fibre sub formă de pectină.
  • Sucurile proaspete de legume și sucuri de fructe, cum ar fi țelina, morcovii, sfecla, merele, reprezintă o completare excelentă la o dietă menită să reducă colesterolul.
  • Ceai verde. Slabă, neambalată și fără zahăr, această băutură are, de asemenea, nu numai proprietăți antioxidante, ci și scăderea lipidelor, adică poate reduce colesterolul din sânge.

De asemenea, orice produs care conține fibre solubile în apă (pectină, gluten) poate fi inclus în această listă, deoarece poate reduce nivelul colesterolului.

Trebuie să ne amintim mereu că consumul excesiv al oricărui produs poate duce la un rezultat deplorabil. Când se modifică nutriția, un principiu important este crearea unui meniu echilibrat și variat.

Reducem colesterolul acasă

Medicamentele care reduc colesterolul din sânge se utilizează după o încercare nereușită de a-și ajusta nivelul cu o dietă și numai la recomandarea unui medic. Nu este permisă prescrierea de medicamente și medicația!

Sechestranți ai acizilor biliari

Mecanismul acțiunii lor se bazează pe capacitatea de a lega acizii biliari în intestin, din cauza cărora acestea nu sunt absorbite, dar sunt îndepărtate din organism. Medicamentele din acest grup sunt bune deoarece nu sunt absorbite în sânge, ci "funcționează" numai în intestin, prin urmare, ele au un bun raport de eficacitate / siguranță.

Reprezentanții sechestratorilor:

  • colestiramină;
  • Colestipol.

O caracteristică importantă a administrării acestor medicamente este faptul că acestea reduc cantitatea de colesterol și nu afectează (și uneori chiar măresc) nivelul trigliceridelor.

Medicamente care inhibă absorbția colesterolului în intestin

Acest grup de medicamente include preparate pe bază de plante care conțin extractul din rădăcinile Dioscorea (Polisponin), plante aromatice din Yakorians (Tribusponin), fibre dietetice de semințe de fasole de pădure (Guarem).

Mecanismul acțiunii lor se bazează pe două efecte, prin care apare:

  • obstrucția absorbției sale;
  • eliminarea mecanică a colesterolului din intestin.

Acid nicotinic

Niacinul aparține vitaminelor B și se dovedeste că reduce cantitatea de colesterol și trigliceride în mai multe moduri. A fost deosebit de bună în combinație cu secretorii de acizi biliari.

Cu toate acestea, acidul nicotinic poate provoca efecte secundare, cum ar fi:

  • iritarea tractului digestiv superior - esofag, stomac, duoden;
  • roșeață, mâncărime a pielii;
  • o creștere a activității enzimelor hepatice se observă atunci când se prescriu doze mari de medicament;
  • este posibilă o creștere a cantității de glucoză din sânge, prin urmare, niacinul nu este recomandat pacienților cu diabet zaharat;
  • niveluri ridicate ale acidului uric, ceea ce constituie o contraindicație pentru pacienții cu guta.

fibrați

Derivații de acid fibric au un efect direct asupra suprimării sintezei trigliceridelor, adică se recomandă prepararea acestui grup atunci când există o creștere a colesterolului și a trigliceridelor.

Efectele celor mai multe fibrați ajung la:

  • reducerea trigliceridelor;
  • reduce colesterolul;
  • scăderea LDL;
  • creșterea HDL.

Un reprezentant tipic este medicamentul Gemfibrozil, a cărui utilizare este contraindicată în JCB și în patologia hepatică.

statine

Cel mai faimos și mai cunoscut grup de medicamente care blochează sinteza colesterolului și formarea LDL.

Cel mai bun efect al medicamentelor, izolat de ingrediente naturale:

  • lovastatin;
  • Simvastatin.

Ambele medicamente sunt izolate de ciuperci și sunt un "prodrog", adică atunci când intră în organism, ele se transformă în forma activă.

Există, de asemenea, medicamente sintetice, cum ar fi atorvastatina, a căror eficacitate este puțin mai mică, dar probabilitatea efectelor secundare este, de asemenea, minimă.

Care este mai bine?

Medicamentele de reducere a colesterolului ar trebui utilizate diferențiat.

Dacă trebuie să reduceți numărul de colesterol și statinele LDL nu sunt egale, dar ele cresc ușor cantitatea de HDL, adică colesterolul "bun". Acidul nicotinic se descurcă bine cu acesta din urmă.

Pentru a reduce trigliceridele, este mai bine să alegeți acidul nicotinic, fibrații sau o combinație a acestora.

Tratamentul remediilor populare

O excelentă adăugare la tratamentul aterosclerozei, care se dezvoltă datorită creșterii colesterolului "rău", sunt rețetele medicinii tradiționale.

lămâie

Pentru a normaliza nivelul de colesterol, puteți folosi sucul, pulpa de fructe sau puteți mânca întreg.

Sucul ajută numai dacă este proaspăt. Pentru prepararea sa se cere o lingurita si apa rece fiarta, cantitatea de care ar trebui sa fie 1: 1 in raport cu sucul. Sucul de băut ar trebui să fie cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Dacă, datorită gustului sau iritării, băutura nu se poate bea, puteți folosi o jumătate de lingură de lămâie sau o jumătate de linguriță de miere.

Pulpa de lamaie zdrobită este utilizată într-un amestec cu usturoi mărunțit și rădăcină de hrean. Amestecul este turnat cu apă fierbinte într-un raport de 1: 1 și insistă într-un loc rece la rece pentru o zi. Utilizați perfuzia de 1 lingură timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Pentru prepararea următorului amestec veți avea nevoie de lămâie bine spălată și o lingură de miere. Fructul cu coaja trebuie zdrobit într-o mașină de măcinat cu carne sau într-un amestecător pentru a păstra sucul. În masa rezultată se adaugă miere și se amestecă și apoi se ia amestecul și înainte de a mânca 1 linguriță. Păstrați amestecul în frigider și nu utilizați mai mult de două zile.

Usturoiul

Spice, fără de care nici o gospodină nu poate face, este o sursă de substanțe naturale care reduc colesterolul. Ajută chiar dacă utilizați în mod regulat usturoi într-o salată de legume în ulei de măsline.

De asemenea, un efect bun poate fi obținut prin înghițirea a 2-3 cuișoare de usturoi pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu fiecare stomac poate rezista, astfel încât acest tratament ar trebui să fie efectuată cu prudență.

Tinctura alcoolică de usturoi poate fi preparată după cum urmează: usturoi de literă cântărind aproximativ 300 de grame turnat într-un blender și se toarnă 200 ml de alcool. Infuzarea amestecului trebuie să fie de aproximativ 10 zile într-un loc rece la rece. Luați 20 de picături într-o cantitate mică de lapte înainte de a utiliza întreaga cantitate de tinctură.

Vindecarea ierburilor

Multe plante medicinale și onorariile lor vor ajuta să facă față colesterolului ridicat. Printre acestea se numără:

  • Aur de Aur sau Fragrant de Coliziune. Pregătiți infuzia de frunză fin tăiată a unei plante, umplută cu 250 ml apă fierbinte și înfășurată într-o cârpă densă de culoare închisă. Insistați amestecul de care aveți nevoie o zi și luați 1 lingură înainte de mese.
  • Licorice. Pentru a obține un efect terapeutic, se folosește rădăcina de plante uscată și zdrobită. 2 linguri de produs se toarnă 500 ml apă fierbinte și se fierbe amestecul pe foc timp de aproximativ 10-15 minute. După aceasta, supa trebuie lăsată să se răcească și să ia ½ ceasca de 4 ori pe zi. Medicamentul este preparat doar pentru o zi și nu este stocat! Tratamentul este efectuat timp de 2-3 săptămâni, apoi o pauză de o lună.
  • Dioscorea Caucazian. Rhizomele plantelor, care se găsesc în farmacii, trebuie să fie zdrobite la starea de pulbere omogenă fină și luate înainte de mese pentru o linguriță cu adăugarea de miere. Un curs complet de tratament este de 4 luni și include perioade de întreținere a medicamentelor care durează 10 zile și o pauză între ele timp de 5 zile.
  • Pădurea amestecată cu trandafir sălbatic este preparată la gust, ca și ceaiul obișnuit și consumat de 3-4 ori pe zi. Adăugarea ceaiului verde la acest amestec are, de asemenea, un efect benefic.
  • Trifoiul roșu ajută nu numai la reducerea colesterolului, ci și la inima. 10-12 plante inflorescențe trebuie să toarna un pahar de apă fierbinte și a aduce la fierbere. Pentru prepararea ulterioară a bulionului, amestecul este fiert la căldură scăzută timp de aproximativ o jumătate de oră, după care se răcește și se ia în jumătate de ceașcă înainte de mese. Cursul de tratament este de o lună.

Bogăția naturii a ajutat întotdeauna oamenii să facă față bolii.

Ce este interzis să utilizați

Produsele alimentare care trebuie excluse din dietă, nu atât de mult. Principiul dietă se bazează pe reducerea colesterolului până la 200 mg pe zi.

Pentru a face acest lucru, este suficient să excludeți sau să limitați brusc utilizarea unor astfel de produse, cum ar fi:

  1. Unt și alte grăsimi animale care conțin grăsimi saturate. Trebuie să fie înlocuite cu legume.
  2. Carne grasă - carne de porc, carne de vită, reduce consumul în direcția de carne albă de curcan sau de pui fără piele.
  3. Produsele lactate nu ar trebui să consume mai mult de 3% grăsimi.
  4. Ficatul de ficat din ficat, de rinichi contine acizi grasi saturati, deci trebuie sa-i controlati numarul.
  5. Conservele și carnea afumată conțin o cantitate uriașă de colesterol.
  6. De asemenea, trebuie să limitați cantitatea brânzeturilor grase.
  7. Torte, înghețată, brioșe, plăcinte.
  8. Nucă de cocos.

În dieta:

  • reducerea conținutului de sare la 5 mg / zi;
  • limita consumul de alcool: pentru femei -

Există o teză că reducerea cantității de grăsimi saturate din alimente reduce nivelul de colesterol de 2 ori mai rapid decât creșterea consumului de acizi grași polinesaturați. Aceasta înseamnă că mai întâi trebuie să rezolvați produse nedorite și numai atunci să suplimentează alimentul cu mâncăruri sănătoase.

Cum de a crește nivelul colesterolului "bun" și de a reduce nivelul de "rău" cu ajutorul activității fizice?

Dacă adăugați exerciții de exerciții la respectarea recomandărilor privind metodele de dietă și medicina tradițională, rezultatul nu va dura mult timp.

Colesterolul muscular poate fi utilizat într-un ciclu de reacții biochimice, rezultatul căruia este producerea de energie. Sub sarcini non-critice, mușchii au nevoie de energie pentru a lucra, prin urmare colesterolul în compoziția lipoproteinelor este furnizat activ din patul vascular. În consecință, numărul de colesterol este redus dramatic, care "se stabilește" pe pereții arterelor și formează plăci aterosclerotice. Riscul de ateroscleroză și bolile mai grave asociate cu acesta este semnificativ redus.

Cum de a scădea colesterolul din sânge cu un stil de viață activ?

Exercitarea ar trebui să fie:

  1. Adecvată. Aceasta înseamnă că sportul ar trebui să poată face.
  2. Regular. Acest lucru este necesar pentru a începe metabolismul și pentru a "obișnui" treptat organismul cu sportul.
  3. Este pozitiv, adică să aducă emoții pozitive, datorită cărora eficiența claselor crește.

În funcție de perioada din an, puteți alege cursuri de ciclism, schi, înot, alergare, tenis, fotbal, baschet și altele.

Mersul nordic poate fi practicat pe tot parcursul anului. Acest tip de sarcină este deosebit de eficientă, deoarece implică aproape toți mușchii scheletici.

Tinerii care nu au contraindicații vor fi ajutați de clasele de fitness: datorită încărcăturilor de acest fel, este posibil să se reducă colesterolul și trigliceridele cu 5 și, respectiv 7%, chiar peste o lună.

Pinterest