Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge

Urbanizarea, un stil de viață sedentar și alte trăsături ale vieții moderne au dus la faptul că prevenirea bolilor de inimă a devenit o necesitate. Dezvoltarea patologiilor sistemului cardiovascular are loc la o vârstă mai înaintată. Aceste boli afectează calitatea vieții și pot duce la deces.

Cauzele bolilor de inima

Factori de risc pentru dezvoltarea patologiilor cardiovasculare:

  1. Obiceiurile dăunătoare sănătății - fumatul, consumul de băuturi alcoolice și cofeină, înfundarea vaselor de sânge și provocarea spasmelor acestora.
  2. Dieta irațională, greutatea în exces - alimentele picante grase măresc nivelul colesterolului dăunător în sânge, care formează în continuare plăci în vase. Supraponderiul trebuie să aibă hipertensiune arterială, creează o sarcină excesivă asupra inimii.
  3. Predispoziția ereditară - dacă există cazuri de probleme cardiologice în familie, acordați mai multă atenție prevenirii bolilor de inimă.
  4. Sexul - bărbații sunt mai susceptibili la astfel de boli decât femeile.
  5. Frecvența stresului - eliberarea adrenalinei în sânge contribuie la îngustarea vaselor de sânge.
  6. Exercițiu excesiv sau insuficient.
  7. Bolile infecțioase - microorganismele pot infecta sistemul cardiovascular și pot provoca modificări patologice.

Consecința acestor factori este apariția unor astfel de simptome:

  • dificultăți de respirație
  • rapid sau încet,
  • dureri în piept stâng,
  • umflare,
  • creștere constantă a tensiunii arteriale, aritmie.

Aceste semne sunt un motiv pentru consultarea unui cardiolog.

tratament

Metode de tratament al bolilor de inima:

  1. Conservatoare (abordare complexă) - pacientului i se prescrie o dietă specială, medicamente prescrise, adaptează stilul de viață. Utilizați, de asemenea, cursuri terapeutice în sanatorii.
  2. Chirurgicale - cu ineficiența sau inacceptabilitatea metodei conservatoare. În timpul operației, valvele și vasele cardiace sunt înlocuite, diferite tipuri de leziuni ale organelor sunt eliminate.

Pentru a evita tratamentul pe termen lung a bolilor de inima sau a unei operații scumpe complicate, este necesară o prevenire. Acest lucru nu ar trebui să fie un set periodic de activități, ci o parte integrantă a vieții.

Protecția primară a bolilor cardiace

Prevenirea inimii și a vaselor sanguine sănătoase sugerează:

  • Evitați factorii care au un efect dăunător asupra sistemului - fumatul activ și pasiv, consumul de droguri;
  • controlați greutatea. Mai ales periculos este depunerea de grăsime în talie.

Mențineți dieta și activitatea fizică adecvată pentru a menține forma și a menține sănătatea inimii.

alimente

Pentru a preveni bolile inimii și vaselor de sânge, este necesară o tranziție la o dietă sănătoasă. Se recomandă să nu se mănânce, să mănânci de 4 ori pe zi. Este recomandabil să luați cina cel târziu cu trei ore înainte de culcare. Este necesar să se acorde atenție mănușilor și produselor folosite:

  • limita băuturi cu cofeină, zahăr, dulciuri, produse din făină;
  • palma, nuca de cocos, ghee sunt dăunătoare pentru țesutul muscular al inimii;
  • evita cârnații, conserve, muraturi;
  • reducerea consumului de băuturi alcoolice;
  • înlocuiți carnea grasă cu carne slabă: iepure, curcan, pui;
  • cantitatea recomandată de sare este de 5 g pe zi;
  • intrați în dieta de ulei de măsline, susan, in;
  • pe masă trebuie să fie prezente fructe și legume proaspete, verzi;
  • Caisele uscate și stafidele sunt foarte bune pentru sănătatea inimii;
  • maioneza în salate, înlocuiește cu ulei vegetal;
  • mâncați o mână de nuci pe zi;
  • porniți cereale diferite în meniu, mâncați pâine integrală;
  • peștele de mare și fructele de mare sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși;
  • produsele lactate fermentate vor da organismului calciu necesar.

Coaceți mai des, fierbeți, gătiți câteva feluri de mâncare, evitând prăjit cât mai mult posibil pentru a preveni plăcile de colesterol pe vasele inimii. Beți cel puțin două litri de lichid pe zi. Este mai bine dacă este verde sau ceai pe bază de plante, sucuri, compoturi, apă minerală. Băuturile băuturi alcoolice sunt cel mai bine evitate pentru că ajută la îndepărtarea calciului din organism.

Activitatea fizică

Un stil de viață inactiv, precum și o intensificare a efortului fizic, amenință dezvoltarea problemelor de sănătate. Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge include mișcarea obligatorie. Aceste clase sunt recomandate:

  • mersul cu bicicleta;
  • înot;
  • schi;
  • munca moderna in gradina;
  • mersul pe jos trasee;
  • exerciții terapeutice.

Activitatea ar trebui să fie o plăcere și să nu cauzeze prea multă muncă. Acest lucru este valabil mai ales pentru prevenirea bolilor de inimă la vârstnici. Exercițiul excesiv epuizează sistemul cardiovascular și este în detrimentul sănătății.

Prevenirea bolilor de inima la copii

Prevenirea bolilor de inimă la copii ar trebui să înceapă la naștere. Depozitele de grăsimi pe pereții arteriali se găsesc la 16% dintre copii, la vârsta de trei ani, aproape 100% dintre copii au acești precursori ai aterosclerozei. De obicei, ei trec pe cont propriu de-a lungul timpului, dar când condițiile sunt create, ele pot fi transformate în plăci.

Adesea la copii, ateroscleroza are loc fără simptome caracteristice, manifestându-se doar odată cu apariția maturității, atunci când boala necesită un tratament grav. Corpul tânăr are capacitatea de a curăța rapid și de a-și restabili, deoarece este atât de important să încurajeze abilitățile unui stil de viață sănătos. Prevenirea inimii sănătoase a unui copil se bazează pe următoarele reguli:

  • mâncare sănătoasă;
  • activitate fizică;
  • respingerea obiceiurilor distructive;
  • examene medicale periodice.

Exemplul personal al părinților va fi eficient în această privință. Ei trebuie, de asemenea, să știe despre starea sistemului cardiovascular în sine și rudele apropiate ale acestora, astfel încât, în cazul predispoziției ereditare, să se monitorizeze cu atenție bunăstarea copilului. Presiunea sporită de la el, excesul de greutate, este motivul pentru sfatul medical urgent.

Măsuri preventive la bătrânețe

Abordarea vârstei înaintate provoacă schimbări în organism care afectează sistemul circulator. Navele devin rigide și fragile, ele formează plachete de colesterol, treptat îngustând lumenul arterelor coronare. Sângele se îngroașă, fluxul său încetinește, ca urmare a faptului că nutriția tuturor țesuturilor corpului se deteriorează. Riscul formării cheagurilor de sânge crește.

Consultarea cu un cardiolog la fiecare șase luni este o măsură preventivă necesară pentru inimă după 40 și 50 de ani. Este recomandabil să se efectueze astfel de sondaje:

  1. ECG trebuie eliminat, bărbaților li se recomandă să efectueze o electrocardiogramă cu sarcină.
  2. Anual efectuați un test de sânge pentru compoziția lipidelor.
  3. Monitorizează coagularea sângelui.
  4. Cumpărați un tonometru și măsurați în mod regulat tensiunea arterială.

Plecarea de la normă în rezultatele analizelor necesită clarificări din partea unui specialist. Ce poate bea pentru prevenirea inimii, poate recomanda un cardiolog sau terapeut. Cursuri recomandate de suplimente alimentare, complexe de vitamine și minerale.

Preparate pentru prevenirea bolilor inimii și vaselor de sânge

Acceptarea medicamentelor speciale pentru susținerea sistemului cardiovascular este de obicei prescrisă pentru prevenirea secundară și primară a bolilor cardiace reumatice, precum și a bradicardiei, hipertensiunii și a altor afecțiuni.

Panangin pentru prevenirea inimii

Panangin pentru prevenirea bătăilor inimii este recomandat să urmeze un curs. Compensează deficitul de potasiu și magneziu. De asemenea, medicamentul este indicat diabeticii, femeilor pe contraceptive hormonale, iubitorilor de baie.

Pentru prevenție, luați 1 comprimat de trei ori pe zi. Cursul de tratament este de 3-4 săptămâni.

Riboxin pentru prevenirea inimii

Riboxin este eliberat numai pe bază de rețetă. Stimulează aprovizionarea cu oxigen a țesuturilor, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează contracțiile inimii.

Medicamentul este luat înainte de mese conform schemei în decurs de 1-3 luni:

  1. În prima zi, administrați 1 comprimat de 3-4 ori;
  2. Timp de 2-3 zile de la începutul administrării dozei creșteți la 2 comprimate de 3-4 ori pe zi.

Fiți atenți! Doza zilnică a medicamentului poate fi crescută treptat și în absența reacțiilor negative ale organismului.

Contraindicații pentru administrarea Riboxin:

  • hipersensibilitate, alergie la iozină și substanțe din care fac parte;
  • insuficiență renală;
  • niveluri excesive de acid uric;
  • gută.

aspirină

Aspirina este indicată pentru a reduce coagularea sângelui și pentru a-și îmbunătăți fluiditatea. Recomandat pentru persoanele în vârstă. Utilizarea pe termen lung duce la o creștere a acidității, arsuri la stomac, deoarece medicamentul ar trebui să fie schimbat periodic la același medicament (warfarină, clopidogrel).

Magneziu pentru boli de inima

Magneziul pentru prevenirea și tratamentul tahicardiei cardiace este adesea prescris pentru femeile însărcinate. De obicei vine în combinație cu acid folic.

Preparatele de magneziu sunt luate pentru inima pentru a stabiliza ritmul cardiac și pentru a scădea tensiunea arterială.

Ce trebuie să faceți pentru prevenirea inimii, trebuie să decideți împreună cu medicul. Lista drogurilor este destul de largă:

  • Magnerot a prescris 2 comprimate de 3 ori pe zi în timpul săptămânii, apoi - 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata tratamentului este de 4-6 săptămâni. Pentru crampe la picioare, luați 2-3 comprimate seara. Medicamentul este luat înainte de mese cu apă.
  • Orokamag ia 4 capsule de 3 ori pe zi. Cursul de tratament este de la 4 la 6 săptămâni. Contraindicații: hipersensibilitate la medicament, insuficiență renală, urolitiază, sarcină și alăptare.
  • Doppelgerts Magneziu activ + calciu este prescris 1 comprimat în timpul mesei 1 dată pe zi. Cursul de terapie este de 2 luni.

Asparkam pentru prevenirea inimii

Asparkam conține aspartat de magneziu și aspartat de potasiu. Elementele de oligoelement normalizează echilibrul lichidelor și sărurilor din organism, ajută la scăderea puffiness.

Asparcurile sunt folosite pentru a preveni aritmii cardiace, infarct miocardic. În scopul preventiv, administrați 1 comprimat de 3 ori pe zi timp de o lună.

  • exces de magneziu și potasiu în organism;
  • reacții alergice la ingredientele active ale medicamentului;
  • afecțiuni suprarenale și renale;
  • socul cardiogen;
  • slăbiciune musculară severă.

Metode tradiționale pentru prevenirea bolilor de inimă

Medicina populară este ieftină și ușor accesibilă. Există multe rețete pentru prevenirea și tratamentul bolilor inimii și vaselor de sânge:

  1. Foarte util pentru usturoi boala. Mananca 1-2 catei in fiecare zi. Se prepară de asemenea o perfuzie simplă și eficientă: doi dinți zdrobiți se toarnă cu apă caldă și se infuzează peste noapte. Dimineața, beți lichid și pregătiți un lot nou. Cursul este de 30 de zile.
  2. Puteți găti uleiul de usturoi. Pentru a face acest lucru, capatul de usturoi tocat toarnă un pahar de ulei de floarea-soarelui nerafinat și insistă zi. Apoi, în amestec trebuie să stoarceți sucul dintr-o lămâie și să puneți într-un loc întunecos, rece, timp de 7 zile. Periodic înseamnă că trebuie să te agiți. Luați o jumătate de oră înainte de mese pentru 1 linguriță. 3 p. pe cursul zilei de trei luni. Apoi este necesar să întrerupeți timp de 30 de zile și să repetați tratamentul. Acest remediu este deosebit de eficient pentru prevenirea și tratamentul aterosclerozei vaselor inimii.
  3. Chokeberry amestecat cu miere într-un raport 1: 2, freca bine și mănâncă 1 lingura. l. o dată pe zi.

Pentru prevenirea infarctului miocardic, muschiul inimii trebuie întărit. Acest lucru va ajuta la astfel de amestecuri:

  • părți egale de suc de curmal japonez și trestie amestecat cu miere, utilizați 1 lingura. l. 3 p. pe zi;
  • morcovi, ridiche, sucuri de sfeclă amestecat cu miere, luați la fel;
  • 200 ml de suc de morcov amestecat cu ulei vegetal, beți în 2 doze divizate pe parcursul zilei.

Pentru prevenirea ischemiei cardiace, înlocuiți zahărul cu miere. Puteți să-l utilizați cu jeleu regal în raport de 100: 1 curs de 14 zile. Înainte de a mânca 0,5 linguriță. amestecul este păstrat în gură până când este complet dizolvat.

Prevenirea tahicardiei cardiace poate include produse de păducel. Această plantă este bogată în substanțe nutritive: calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, acid ascorbic, tocoferol și multe altele. Fructele sale reduc ritmul cardiac, tonul muschiului inimii, calmeaza si relaxeaza organul. Rețete cu păducel pentru prevenirea bolilor de inimă:

  • se adaugă suc de fructe în ceai sau se diluează cu apă și băutură;
  • 5 linguri. l. fructe uscate zdrobite se toarna 400 ml de vodca, se lasa sa se crate timp de 14 zile, se strecoara, se beau 20 de picaturi inainte de masa;
  • se amestecă tinctura de păducel și mama 1: 1, ia 1 linguriță. 3 p. pe zi.

Toate remediile populare ar trebui folosite cu cunoștința medicului și ținând seama de reacțiile individuale la ingrediente. Cu o deteriorare a sănătății - opriți prevenirea bolilor de inimă cu acest medicament.

Prevenirea aritmiilor cardiace este o modalitate de a proteja organismul de defecțiuni. Dacă mușchiul inimii nu reușește, funcționează defectuos, devine o amenințare la adresa sănătății și a vieții omului. Ce este aritmia inimii? Aritmia este o tulburare a ritmului cardiac. Principalele cauze ale aritmiilor cardiace sunt: ​​intoxicarea organismului ca urmare a consumului de alcool, droguri și tutun;

Boli ale sistemului cardiovascular pot fi evitate dacă începeți să utilizați medicamente pentru prevenirea cardiacă în timp. Pentru a învăța cum să vă protejați de atac de cord și de alte boli grave, trebuie să înțelegeți modalitățile existente de promovare a sănătății cu remedii medicale și naturale. Modificări ale stilului de viață pentru prevenirea bolilor de inimă Fără o dietă echilibrată și respingerea dependențelor.

Potrivit OMS, bolile cardiovasculare sunt cea mai frecventă cauză a mortalității în populația lumii. În același timp, boala cardiacă ischemică (CHD) este fatală în 30-50% din cazuri. Prevenirea bolilor cardiace coronariene este necesară pentru toată lumea, deoarece boala se dezvoltă într-o formă latentă. Simptomele si formele bolilor coronariene cu boala coronariana sub influenta.

Prevenirea defectelor cardiace include măsuri și recomandări care ajută la reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni patologice. Defectele cardiace apar atât la adulți, cât și la copii, la orice vârstă. Sfaturi practice va ajuta la reducerea riscului de dezvoltare. Prevenirea defectelor cardiace congenitale Se numește patologia congenitală a aparatului valvular sau a structurilor inimii care sunt formate.

Nutriție pentru prevenirea bolilor inimii și vaselor de sânge

Singura dietă bazată științific pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge.

Cu trei ani în urmă, aproape toți medicii europeni, referitori la tratamentul inimii și vaselor de sânge (un total de nouă societăți medicale, care unesc zeci de mii de specialiști), au ajuns la un consens și au emis "Recomandările clinice europene pentru prevenirea bolilor cardiovasculare". Un capitol separat al acestor recomandări este dedicat sfaturilor privind nutriția adecvată (în limba engleză, în limba rusă).

Trebuie spus că principiile exprimate în aceste recomandări ajută nu numai la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge, ci și la reducerea riscului altor boli, cum ar fi cancerul.

Grăsimea este utilă

Grăsimea se găsește în aproape toate produsele. Dar tipurile de acizi grași din alimente sunt diferite. Este comună împărțirea acizilor grași în saturați, mononesaturați și polinesaturați. O astfel de diviziune este asociată cu caracteristicile structurii lor chimice. Grasimile sănătoase sunt polinesaturate. Nociv - saturat. Cele mai nocive - așa-numitele trans grasimi. Pentru a ușura înțelegerea, putem spune că diferă în punctul de topire: cu cât este mai mare, cu atât este mai dăunătoare grăsimea. Adică, tot ceea ce percepem ca grăsime solidă - unt, untură, etc. - este dăunătoare. Grasimile grase - floarea-soarelui, uleiurile de măsline și similare, uleiul de pește - este util. În mod strict vorbind, nimeni nu a dovedit în mod convingător dauna grăsimilor saturate. Un alt lucru a fost dovedit: înlocuirea grăsimilor saturate cu grăsimi polinesaturate conduce la o reducere a riscului de BCV.

Trans grăsimea - un coșmar al vaselor de sânge

Margarina este singura - grăsime vegetală transformată dintr-un lichid într-o stare solidă prin manipulări chimice. Procesul se numește hidrogenare, pe ambalaj și se scrie: uleiuri hidrogenate. În mod diferit, astfel de produse se numesc grasimi trans. Din punct de vedere al dezvoltării bolilor vasculare, aceasta este cea mai dăunătoare grăsime, conduce neechivoc la dezvoltarea aterosclerozei (blocarea vaselor de sânge cu plăci grase). O meta-analiză a unui număr mare de studii medicale a arătat că o creștere a conținutului caloric total al alimentelor cu 2% din cauza trans-grăsimilor duce la o creștere a riscului de a dezvolta o boală coronariană (CHD) cu 23%. Industria alimentară modernă încearcă să-și limiteze utilizarea, dar din cauza ieftinității produsului, nu toată lumea dorește să o facă. Așa că citiți cu atenție ambalajul.

Sare poate fi. Dar nu prea mult

Principala sursă de sodiu în alimentele umane este sarea de masă, NaCl. Numeroase studii științifice au arătat în mod clar că consumarea unor cantități mari de sare contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Omul modern din Europa mănâncă aproximativ 10 grame de sare pe zi. În Rusia, chiar mai mult. Admisia recomandată de sare este de 5 grame pe zi, iar cea optimă este de 3 grame pe zi. Acest indicator poate fi atins, aproape fără a schimba obiceiurile de gust. Este suficient să spunem că principala sursă de sare este produsele finite din magazin: cârnați, brânză, produse semifinite, cum ar fi cârnații sau găluște. Producătorii pun în ei o mulțime de sare, deci renunțați la folosirea lor.

Potasiul împotriva accidentului vascular cerebral

Consumul de potasiu, dimpotrivă, ajută la reducerea tensiunii arteriale. Conform unui articol publicat în British Medical Journal, o creștere a consumului de potasiu cu 10 milimoli pe zi a redus riscul de accident vascular cerebral cu 40%. Principalele surse de potasiu în dieta umană sunt practic orice fructe și legume.

Vitaminele nu ajută

În ultimii ani, s-au efectuat studii privind efectul vitaminelor asupra reducerii riscului de BCV. Din păcate, majoritatea celor considerați folositori nu și-au demonstrat eficacitatea. În special, studiile privind căutarea eficienței reducerii suplimentare a colesterolului și a homocisteinei și VITATOPS (VITAmins To Prevent Stroke) au demonstrat că utilizarea vitaminelor din grupul B și a acidului folic nu reduce riscurile de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Vitaminele antioxidante (E și beta-caroten) au eșuat, de asemenea, la test.

Cu cât este mai greu să mesteci, cu atât este mai sănătos.

Beneficiile fibrei dietetice, conținute în pâinea integrală, legume, sfecla, daikon și alte legume și fructe, au fost dovedite. Numai mecanismul acțiunii de protecție este de neînțeles. Pe de altă parte, este cunoscută capacitatea fibrelor dietetice de a reduce indirect nivelul colesterolului care intră în sânge din intestin. Efectul benefic poate fi asociat cu acest lucru.

Peștele ajută să trăiască

Conform datelor obținute de oamenii de știință de la Universitatea Harvard, consumul regulat de pește (cel puțin de două ori pe săptămână) reduce cu 36% riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, iar mortalitatea totală cu 17%. Dependența nu este liniară: lipsa peștilor în dietă crește dramatic riscul de BCV.

Efectul aparent se datorează faptului că peștele conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați (omega-3). Trebuie menționat faptul că utilizarea acizilor grași omega-3 sub formă de preparate medicale nu are un efect atât de semnificativ.

Un pic de alcool nu va face rău

Ca urmare a unei meta-analize a 26 de studii efectuate între 1980 și 2009, a fost posibil să se demonstreze că administrarea de doze mici de vin poate avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Vorbim despre aproximativ 150 de grame de vin uscat pe zi pentru barbati si aproximativ 75 de grame pentru femei.

Dieta mediteraneană

Rezumând ceea ce a fost scris mai sus, se poate spune că consumul regulat de pește, o cantitate mare de fructe și legume, o cantitate mică de vin cu alimente ar trebui să contribuie la conservarea inimii și a vaselor de sânge într-o stare sănătoasă. Pentru a confirma această teorie, oamenii de știință de la sfârșitul secolului trecut au comparat incidența BCV în țările din Europa de Sud (în cazul în care respectă regulile descrise mai sus) și în țările din Europa de Nord. Chiar și după introducerea ajustărilor pentru tensiunea arterială, fumatul și colesterolul, datele sugerau că persoanele de pe coasta mediteraneană suferă de boli cardiovasculare mai puțin frecvent. Sa presupus că baza diferențelor este dieta. Deci, a apărut termenul "dieta mediteraneană". Există o scară modificată a dietei mediteraneene, care vă permite să vă comparați dieta și obiceiurile alimentare corespunzătoare.

Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge

Prevenirea bolilor cardiovasculare

Salutări tuturor cititorilor blogului!

În prezent, bolile cardiovasculare au ocupat primul loc în întreaga lume civilizată. Este alarmant faptul că aceste boli sunt adesea găsite la o vârstă fragedă în ultima vreme și sunt cauzele unor consecințe grave.

Prevenirea bolilor cardiovasculare va ajuta la prevenirea bolilor de inima. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți ce inima nu vă place și ce răspunde cu recunoștință.

În primul rând, să vorbim despre ceea ce îi place inima.

În prevenirea bolilor cardiovasculare, în primul rând, trebuie acordată atenție nutriției. Mancati pâine cu cereale integrale cu o cantitate mare de fibre. Fibrele colectează colesterolul și îl înlătură din corp. Aceasta înseamnă că fenomenele aterosclerotice vor apărea mult mai lent.

Mănâncă mai multe legume și fructe, ele conțin importante oligoelemente și vitamine pentru inimă.

Este mai bine să refuzi grăsimile animale și să folosiți ulei vegetal. Cel mai bun ulei este de măsline și de semințe de in.

Nu uitați de peștele și fructele de mare, bogate în acizi grași omega-3 și Q-10. Aceste substanțe contribuie la prevenirea aterosclerozei.

Bea apa necurata si calda. Există puțină cantitate de calciu în apa fiartă, ceea ce duce la apariția bolilor cardiovasculare.

Pentru a preveni bolile cardiovasculare, este bine să vă petreceți zilele de post, de exemplu, să mâncați numai legume, fructe sau să beți chefir în timpul zilei.

Mâncați de patru ori pe zi, încercați să mâncați cina cel târziu cu trei ore înainte de culcare.

Pentru bolile cardiovasculare este util să faceți plimbări zilnice. Dacă nu aveți suficient timp pentru a merge, faceți o plimbare pe drumul spre și de la locul de muncă. Trebuie să părăsim casa mai devreme și să încercăm să nu mergem pe drumuri aglomerate. E bine să treci prin parcuri, unde poți respira aer curat.

Faceți exerciții regulate. Ar trebui să fie moderate, diverse. Acestea ar trebui crescute treptat.

Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, încercați un curs de tratament cu stafide. Această rețetă va ajuta inima, ameliorează slăbiciunea și durerea din inimă.

Luați 2 kilograme de stafide netezite. Clătiți bine mai întâi cu apă caldă și apoi rece. Dă-i drumul, sortează. Preparate stafide în timpul zilei, mânca o cantitate egală de 40 de stafide dimineața pe stomacul gol. Începeți micul dejun nu mai devreme de o oră. În conformitate cu această schemă, trebuie să mănânci 1 kilogram de stafide. Al doilea kilogram începe să aibă un model descendent. Astăzi 40 de bucăți, mâine 39 și așa mai departe. Tratamentul preventiv se poate face de 1-2 ori pe an.

În toamnă nu uitați să preparați viburnum. Beți pentru a preveni ceaiul din viburnum cu miere sau zahăr.

În toamnă, nu pierdeți ocazia și petreceți un curs preventiv de tratament cu un amestec de mere și suc de sfeclă.

Rețeta pentru amestecul de suc se prepară după cum urmează:

Strângeți sucul de măr și sfeclă prin intermediul unui storcator. Lasati stand timp de 2 ore. Se amestecă 5 părți de măr și 1 parte suc de sfeclă. Luați 2 cești pe zi.

Suc de sfeclă de zahăr bine gătit și miere într-un raport de 1: 2, se adaugă sucul dintr-o lămâie. Beți o oră după masă, în jumătate de pahar. Păstrați un amestec de sucuri în frigider.

Acum hai să vorbim despre ceea ce inima reacționează prost, ce nu-i place?

Un vârf major de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord se încadrează la începutul perioadei de vară. Oamenii vin la cabane și încearcă să repare imediat totul. Nu uitați că toate lucrurile nu sunt niciodată complet redesenate. Este mai bine să vă angajați într-un ritm lent, dar veți evita consecințele grave. Toate cele de mai sus pot fi recomandate persoanelor care au decis să facă reparații singure.

Acordați-vă atenția să dormiți. Somnul este rău pentru o lungă perioadă de timp, dar lipsa de somn este, de asemenea, dăunătoare. Un risc major pentru bolile cardiovasculare este munca de noapte sau orele suplimentare.

Evitați situațiile de stres și conflicte. Trebuie să încercăm să ne îndepărtăm de tot sau să fim tratați cu un pic de umor. Gândiți-vă la faptul că nu există oameni ideali și suntem cu toții atât de diferiți.

Controlul tensiunii arteriale. Presiunea crescuta poate duce la infarct miocardic, crescand semnificativ incarcatura inimii. În fiecare casă, trebuie să aveți un dispozitiv pentru măsurarea presiunii. Alegerea tonometrelor este acum foarte mare, puteți alege pentru fiecare gust și preț.

Acordați atenție sarei, încercați să mâncați mai puțin, dar nu vă recomandați să renunțați complet la sare.

Fiți atenți la greutatea dumneavoastră. Încearcă să scapi de greutate. Greutatea în exces duce adesea la o creștere a tensiunii arteriale.

Urmăriți colesterolul, nu uitați să donați sânge pentru compoziția lipidelor. Dacă performanța crește, încercați să acționați și să schimbați modul de viață, alimentația.

Adresați-vă medicului dumneavoastră să efectueze un test de coagulare a sângelui o dată pe an. Sângele vâscos nu trece bine prin vase, microcirculația sângelui este perturbată. Și pentru a face ca sângele să nu fie atât de vâscos, nu uitați de lămâie și merișor. Aspirina diluează, de asemenea, sângele, în doze mici, este prescris de medici. Deci, veți fi protejat de tromboză.

Deficitul de magneziu și de calciu scade semnificativ odată cu vârsta. Acest lucru amenință în special femeile, apar modificări hormonale în corpul lor. O deficiență a acestor minerale importante conduce la boli cardiovasculare, osteoporoză. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, fiecare femeie care a pasit peste 40 de ani trebuie să ia preparate pe bază de magneziu și calciu.

O astfel de simplă prevenire a bolilor cardiovasculare vă va ajuta cu siguranță să faceți față bolilor grave.

Sănătatea ta trebuie protejată, pentru noi este neprețuită. Preveniți, conduceți un stil de viață sănătos.

Și vă urez sănătate! Nu uitati ca inima noastra este un organ atat de vulnerabil si de licitatie!

Prevenirea bolilor cardiovasculare

În regiunea Kirov, în structura mortalității reprezintă bolile cardiovasculare pentru mai mult de jumătate, ca urmare a bolilor cardiovasculare ucide anual aproximativ 2 milioane de persoane sub vârsta de 60 de ani, se pierd în fiecare an, mai mult de 400 de milioane de zile lucrătoare pentru incapacitate temporară de muncă.

Pentru a minimiza riscul de hipertensiune arteriala, boli cardiace coronariene, ateroscleroza, și, în consecință, astfel de complicații severe ale acestor boli ca infarct miocardic și accident vascular cerebral (accident vascular cerebral), fiecare trebuie să cunoască factorii de risc, îndepărtarea care va crește speranța de viață și de a face mai confortabil.

Care sunt acești factori de risc?

  1. Tensiunea arterială crescută (peste 140/90 mm Hg. Art.)
  2. Creșterea colesterolului din sânge (limita superioară a valorilor normale de 5,0 mmol / l).
  3. Glicemie crescută pe stomacul gol (glucoză normală în sânge de la 3,3 până la 5,5 mmol / l).
  4. Fumatul.
  5. Excesul de greutate. Obezitatea abdominală, care poate fi determinată prin circumferința taliei, are un efect negativ asupra sănătății. La bărbați, circumferința taliei nu trebuie să depășească 102 cm, iar la femei - 88 cm.
  6. Stilul de viață sedentar.
  7. Abuzul de alcool.
  8. Administrarea excesivă de alimente grase și sărate. Este necesar să se reducă la minimum consumul de grăsimi animale (unt, untură, un pic acru, o mulțime de grăsime animală în produse mezeluri) și consumul de sare să fie limitată la 3-5 g pe zi (o linguriță fără „gorochki“).

În ceea ce privește prevenirea accidentelor cardiovasculare, este deosebit de necesar să se sublinieze necesitatea de a controla nivelul tensiunii arteriale, deoarece creșterea tensiunii arteriale crește riscul de a dezvolta accident vascular cerebral și infarct miocardic de mai multe ori. Tensiunea arterială optimă este de 120/80 mm Hg.

Conform studiilor efectuate în regiunea Kirov, prevalența hipertensiunii arteriale în rândul populației adulte din regiune este de 40,9%. Ei știu că nivelul tensiunii arteriale este de 67,9%. Printre cei cu hipertensiune arterială, mai mult de jumătate li se administrează terapie anti-hipertensivă, dar doar unul-șaptesprezece dintre aceștia sunt tratați eficient. Pe fundalul tratamentului, acesta atinge și de fiecare dată (de ani de zile) menținerea valorilor normale ale tensiunii arteriale numai printre cei șaptesprezece dintre populația pacienților cu hipertensiune arterială. Partea masculină a populației este deosebit de proastă pentru sănătatea lor.

Eficacitatea scăzută a tratamentului se datorează în primul rând faptului că opinia eronată privind tratamentul tratamentului hipertensiunii arteriale este încă frecventă, când medicamentele sunt anulate când se ating o valoare normală a tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este o boală cronică, așa că tratamentul trebuie să fie zilnic și lung, iar numărul normal de tensiune arterială indică faptul că tratamentul este ales corect și trebuie continuat.

Federația Mondială a Inimii subliniază faptul că este extrem de important ca eforturile de combatere a bolilor sistemului cardiovascular să nu se limiteze la măsurile și acțiunile politice ale profesioniștilor din domeniul medical. Oamenii din întreaga lume pot reduce riscurile bolilor cardiovasculare în sine și în cei dragi. Gospodăria, ca centru al vieții de zi cu zi a familiei și a vieții de zi cu zi, este un loc excelent pentru a începe să luați măsuri pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Schimbând ușor rata de întreținere și comportament la domiciliu, pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inimă și accident vascular cerebral, oamenii din întreaga lume pot trăi mai mult și mai bine.

Federația Mondială a Inimii a identificat patru măsuri simple de urmat în viața de zi cu zi:

  • Nu permiteți fumatului în casă. Dacă renunțați la fumat, veți îmbunătăți starea de sănătate și sănătatea celor dragi. Stabiliți o regulă: pentru fiecare țigară pe care o fumezi, fumătorul face o muncă suplimentară asupra casei.
  • Să respecte principiile de alimentație sănătoasă. Dieta ta trebuie să conțină legume și fructe. Evitați alimentele grase, prăjite și cu calorii înalte.
  • Încurajați activitatea fizică. Limitați timpul petrecut de dvs. și de familia dvs. la televizor și la calculator. Organizați plimbări de familie, drumeții și jocuri în aer liber.
  • Cunoașteți numerele. Vizitați o instituție medicală, de exemplu, Centrul de Sănătate, unde va fi măsurată tensiunea arterială, veți măsura valorile glicemiei și colesterolului și va fi calculat indicele de masă corporală. Cunoscând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, puteți dezvolta un plan specific de acțiune pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

Aderarea la aceste reguli poate reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, nu toate condițiile cardiace pot fi prevenite. Peste 70% din toate atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale care necesită asistență medicală de urgență apar la domiciliu atunci când cineva din familie este aproape de a ajuta pacientul. Prin urmare, este important să știți ce măsuri trebuie luate dacă se dezvoltă un atac de cord sau un accident vascular cerebral ischemic la domiciliu. Dacă bănuiți că membrul familiei dvs. are un atac de cord sau accident vascular cerebral, solicitați imediat asistență medicală. Aveți mereu numere de telefon de urgență disponibile.

Semnele unui atac de cord:

  • Disconfort la nivelul pieptului, incluzând durerea constând în piept sau în spatele sternului.
  • Discomfort și / sau durere care se răspândește în alte zone ale corpului superior, cum ar fi una sau ambele mâini, sub lamele umărului, spate, gât, maxilar superior sau inferior sau stomac.
  • Durerea de respirație, cu sau fără senzație de disconfort în piept.
  • Alte semne includ: slăbiciune sau oboseală inexplicabilă, anxietate sau nervozitate neobișnuită, transpirații reci, greață, vărsături, amețeală și leșin.
  • Slăbiciune bruscă la nivelul feței, brațului sau piciorului, cel mai adesea pe o parte a corpului.
  • Blocarea bruscă a conștiinței, probleme cu vorbirea sau înțelegerea vorbelor.
  • Probleme bruste de vedere in unul sau ambii ochi.
  • Tulburări ale mersului brusc, amețeli, pierderea echilibrului sau coordonare.
  • Sudden dureri de cap severe, dintr-un motiv necunoscut.

Dacă observați oricare dintre aceste simptome care pot fi tranzitorii, apelați imediat o ambulanță. Amintiți-vă, tratamentul inițial este început, cu atât este mai eficient.

Sărbătorind Ziua Mondială a Inimii, preluați responsabilitatea pentru sănătatea inimii și inimile celor dragi. Asigurați-vă că locuința este un loc unde sunt disponibile alimente sănătoase, unde utilizarea tutunului nu este permisă și unde activitatea fizică este încurajată să reducă riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral. În puterea ta de a crea în casă condiții pentru un stil de viață sănătos!

Prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge. Ateroscleroza. hipertensiune

Astăzi vom continua să vorbim despre modificarea stilului tău de viață pentru a-ți reduce riscul individual. Va fi vorba despre alte acțiuni de profilaxie primară și secundară, inclusiv produse medicale separate.

Începeți la toți pacienții după IM și sindromul coronarian acut. Continuați să primiți pe termen nelimitat. Observați contraindicațiile obișnuite. Utilizați, dacă este necesar, pentru tratamentul anginei pectorale, a aritmiilor sau a hipertensiunii la toți ceilalți pacienți.

Abrevieri: AD - tensiunii arteriale, ACE - conversie a angiotensinei enzimei Hemoglobin A1cu - cea mai mare fracțiune de hemoglobină adult (hemoglobina glicozilată), IM - infarct miocardic, IMC - indicele de masa corporala, HDL - densitate mare de lipoproteine ​​LDL - lipoproteine ​​cu densitate scăzută, INR - HNK international raportului normalizat - insuficiența circulatorie cronică, insuficiența renală cronică - insuficiență renală cronică.

Prevenirea profundă a bolilor inimii și vaselor de sânge

Bolile cardiovasculare - o epidemie de secol XXI

Conform datelor oficiale, aproximativ 1 milion de oameni mor din cauza bolilor cardiovasculare în Rusia în fiecare an. 300 de mii de oameni. Mortalitatea din acest motiv reprezintă mai mult de 55% din totalul deceselor. Printre țările dezvoltate, Rusia se află în acest indicator trist.

Nu numai tratamentul, ci mai întâi de toate, prevenirea competentă a bolilor cardiovasculare va contribui la reducerea numărului de pacienți care suferă de boli coronariene, accidente vasculare cerebrale și alte afecțiuni. În special cu privire la metodele de prevenire, trebuie să cunoaștem oamenii din așa-numitele grupuri de risc.

Educația fizică - principalul tău asistent

Beneficiile terapiei fizice sunt fără îndoială, deoarece, în primul rând, în timpul activităților active, în special în aerul proaspăt, celulele și țesuturile corpului sunt saturate cu oxigen, în al doilea rând, circulația sanguină crește, muschiul inimii este întărit. Exercițiul aerobic este de preferat, în care crește ritmul cardiac - mersul pe jos, jogging, schi, ciclism.

Se știe că, în timpul aterosclerozei, lipidele și colesterolul sunt depuse pe pereții arterelor, ceea ce duce la o îngustare a lumenului vaselor și chiar la înfundarea acestora. În prevenirea aterosclerozei, cultura fizică funcționează după cum urmează. Substanțele grase consumate de oameni peste măsură, nu se găsesc în vase, dar sunt arse de către organism în timpul exercițiilor fizice, iar nivelul sângelui este menținut la un nivel sigur, creșterea fluxului sanguin coronarian.

Activitatea fizică depinde de vârstă, starea funcțională a unei persoane, precum și de existența oricărei boli a sistemului cardiovascular. Cei care nu s-au implicat niciodată în cultura fizică și în sport ar trebui să înceapă de la mers.

Medicii au descoperit că încărcătura dinamică minimă este după cum urmează: de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute într-un ritm confortabil. Cei care se angajează în jogging ar trebui să rețină că nu li se recomandă să ruleze mai mult de 30-40 km pe săptămână, deoarece în acest caz rezervele corpului sunt epuizate, iar eficiența scade.

În plus față de exercițiile aerobice, gimnastica aduce beneficii organismului. Puteți efectua următoarele exerciții:

  1. Rotația mâinilor strânse în pumn, precum și picioarele expuse la vârful piciorului (20 de ori una și cealaltă);
  2. Compresiune ritmică-extensie a mâinilor (de 30 de ori);
  3. Transformă corpul spre dreapta și spre stânga cu mâinile separate (de 10 ori);
  4. Wiggle piciorul drept înainte, în timp ce mâinile ajunge pentru toe (10 mătură cu fiecare picior);
  5. Lunges înainte în mod alternativ cu fiecare picior (10-20 ori);
  6. Ridicarea verticală a picioarelor pentru a preveni bolile vaselor piciorului (1-2 minute).

Acest complex poate fi inclus în gimnastica de dimineață sau poate fi interpretat în orice moment convenabil. Este important ca camera să fie bine ventilată, iar persoana era confortabilă, care nu împiedică mișcarea. Dar există o serie de contraindicații pentru educația fizică:

Pentru a vă construi corect antrenamentele trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Orice sarcină ar trebui să înceapă cu o încălzire;
  2. Sistematic implică cel puțin 3 clase pe săptămână;
  3. Pulsul nu trebuie să depășească 120-140 batai pe minut;
  4. Dacă apare amețeli, durere în inimă sau greață, opriți activitatea.

Alimentația sănătoasă reprezintă un pas important spre sănătate

Prevenirea bolilor vasculare necesită o dietă echilibrată adecvată. Una dintre principalele cauze ale acestor boli este consumul insuficient de acizi grași polinesaturați, care sunt responsabili pentru metabolismul lipidic în organism. De aceea, mâncați:

  • Peste fiert sau fiert (2-3 ori pe saptamana);
  • Avocado brut (1-2 fructe pe săptămână);
  • Uleiul de in ulei (2 linguri pe zi);
  • Nuci (6-8 bucăți pe zi).

Datorită conținutului de fibre care previne absorbția colesterolului, precum și acizilor omega-3, cerealele de cereale ar trebui consumate - hercule, hrișcă și orez nerafinat. Cu cât sunt mai grosiere, cu atât sunt mai bogate cerealele cu substanțe valoroase.

Următoarele legume și fructe sunt deosebit de valoroase și utile:

dovleac

Reduce tensiunea arterială și pune în ordine echilibrul apă-sare (compus din beta-caroten, potasiu, vitamina C);

Usturoiul

Reduce tonusul vascular și tensiunea arterială (compus din hidrogen sulfurat, oxid de azot);

Vă recomandăm să citiți suplimentar despre curățarea profundă a vaselor cu usturoi și alte metode populare.

broccoli

Hrănește inima și vasele de sânge cu vitamine și elemente (compoziția include vitaminele B, C, D, precum și potasiul, fierul, manganul);

Căpșuni sălbatice

Întărește pereții vaselor de sânge și luptă împotriva anemiei (conține acid folic, cupru, fier, iod);

rodie

Îmbunătățește circulația sângelui, consolidează pereții vaselor de sânge, diluează sângele, împiedică înfundarea vaselor de sânge (antioxidanți, fier, iod).

În plus față de consumul de alimente sănătoase, merită să reducem cantitatea de alimente consumate în grăsimi, prăjite, rafinate, care nu poartă nici o valoare nutritivă, cu excepția caloriilor goale. Refuzați să luați alimente care conțin cantități mari de zaharuri - prăjituri, creme, ciocolată de lapte.

Stresul - o lovitură la vase

Mecanismul de acțiune al stresului asupra sistemului cardiovascular este cunoscut: produce adrenalina hormon, ceea ce face ca inima să bată mai repede și vasele de sânge în timp ce spazmiruyutsya și înguste. Datorită acestei presiuni crescute, mușchiul inimii este purtat.

Oamenii de stiinta americani au descoperit ca sistemul cardiovascular este direct legat de creier si sfera hormonala. Prin urmare, dacă o persoană are emoții negative - frică, furie, iritabilitate, atunci inima va suferi.

Pentru prevenirea spasmelor vasculare din acest motiv, o persoană trebuie să:

  1. Mai des, pentru a fi în natură, departe de agitația orașului;
  2. Să învețe să nu recunoască tulburări strânse la inimă, tulburări interne;
  3. Venind acasă lasă toate gândurile afacerilor dincolo de prag;
  4. Joacă muzică clasică relaxantă;
  5. Dă-te cât mai mult posibil emotiilor pozitive.
  6. Atunci când este necesar, luați sedative naturale, cum ar fi mama.

În jos cu obiceiuri proaste!

Fumatul și vasele sănătoase sunt incompatibile. Nicotina spadează vasele de sânge, astfel încât tensiunea arterială crește. În plus, pereții vasculari sunt deteriorați, plăcile sunt depuse pe ele, care sunt principala cauză a bolilor cardiovasculare. Creierul fumatorului suferă, memoria este deranjată și paralizia este posibilă. Prin urmare, pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și distrugerea pereților vaselor de sânge din fumat trebuie să fie abandonate.

Un alt obicei periculos este băutul excesiv. Etanolul acționează repede: sub influența sa, eritrocitele pierd o încărcătură negativă și încep să se lipească unul de celălalt, agravând permeabilitatea vasculară, mărind coagularea sângelui și crescând riscul formării cheagurilor de sânge extrem de periculoase. Înfometarea cu oxigen este experimentată nu numai de organe și țesuturi, ci și de miocard; inima începe să bată mai repede, epuizând resursele. In plus, etanolul interfereaza cu metabolismul grasimilor, crescand dramatic nivelul colesterolului din sange si contribuie la formarea de placi pe peretii vaselor de sange.

Fanii băuturilor tari ar trebui să știe că utilizarea sistematică a alcoolului, indiferent de ce - bere, vin sau șampanie, provoacă înlocuirea straturilor musculare ale miocardului cu grăsime. Recepția impulsurilor electrice este afectată, capacitatea miocardului de a contracta scade, ceea ce amenință cu apariția aritmiilor, a ischemiei miocardice și a altor consecințe grave. Există o singură concluzie - reducerea cât mai mult posibil a consumului de alcool și, dacă nu se poate evita banchetul, să mănânci cât mai multe legume proaspete.

Se pot atribui obiceiuri proaste și o seară lungă în fața televizorului sau a calculatorului. O persoană care se lipsește de somn poartă inima, pentru că are nevoie, de asemenea, de perioade de odihnă. Pentru ca inima să nu se confrunte cu supraîncărcări, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi, iar acest lucru poate fi distribuit pe tot parcursul zilei.

Beneficiile screening-ului obișnuit

Bolile inimii și vasele de sânge pot să apară neobservate, fără nici o manifestare externă. Prin urmare, ar trebui să fie o dată pe an pentru a examina navele lor și inima utilizând metodele de bază disponibile.

  • ECG (electrocardiografie). Această metodă se bazează pe fixarea frecvenței cardiace folosind electrozii speciali. Vă permite să identificați încălcări ale miocardului, permeabilității intracardiace etc.
  • Ergometrie. Esența tehnicii este de a studia activitatea dinamică a sistemului cardiovascular;
  • USDG (ultrasunete Doppler). Folosit în principal pentru prevenirea bolii vasculare cerebrale. Medicul evaluează fluxul sanguin în vasele mari ale gâtului și capului;
  • RMN (imagistica prin rezonanță magnetică). Cu ajutorul specialiștilor IRM se determină permeabilitatea vaselor de sânge, prezența cheagurilor de sânge în el, anatomia și diametrul acestuia. Avantajele sale sunt evidente: eficiență, acuratețe și inofensivitate pentru pacient.
  • MRA (angiografie cu rezonanță magnetică). Această metodă este cea mai modernă și mai eficientă, mai ales când se diagnostichează starea vaselor cerebrale, deoarece permite obținerea unei imagini tridimensionale a rețelei vasculare a zonei investigate. În cazul examinării vaselor corpului, se introduc în arteră sau vena o substanță colorantă specială, datorită căreia imaginile sunt clare și ușor de înțeles.

Citiți mai multe despre metodele moderne de examinare a vaselor de sânge și despre importanța vizitelor periodice la medic.

O înțelegere de bază a stării sistemului cardiovascular se poate obține cu o simplă măsurare a impulsurilor. Medicul nu poate numai să estimeze numărul de bătăi pe minut, dar și ritmul contracțiilor cardiace. Fronendoscopul bine transmite zgomote și tonuri în inimă, care oferă informații despre posibilele defecte în activitatea supapelor de inimă.

Ce metodă specifică este potrivită pentru a determina cardiologul. Cu cât sunt mai mulți factori de risc, cu atât mai profund ar trebui să fie cercetarea. În plus, este necesar să se controleze, în primul rând, nivelul zahărului din sânge și, în al doilea rând, nivelul colesterolului. Valoarea lor crescuta indica faptul ca organismul sufera de vasele de sange.

Video: avizul experților privind prevenirea bolilor cardiovasculare

Rezumat al

Pe baza celor de mai sus, prevenirea cuprinzătoare a bolilor cardiovasculare include:

  1. Activitate fizică adecvată;
  2. Dieta echilibrată sănătoasă;
  3. Minimizarea efectelor de stres asupra corpului;
  4. Îndepărtarea obiceiurilor proaste;
  5. Examinarea periodică a stării vaselor de sânge și a inimii în centrele medicale.

Inima și vasele de sânge: cauze de dezvoltare, simptome și prevenirea bolilor

Sistemul cardiovascular are o mare marjă de siguranță, dar, din păcate, nu este infinit. Este astăzi boala inimii și a vaselor de sânge care reprezintă principala cauză a morții în întreaga lume.

Referința noastră

Sistemul cardiovascular include inima și toate vasele - de la cel mai mare, cu un diametru de câțiva centimetri, până la cel mai mic, cu un diametru de câteva microni. Datorită faptului că rețeaua vasculară are o suprafață uriașă și este foarte ramificată, sângele prin ea se poate "potrivi" tuturor organelor și țesuturilor organismului, aduce oxigen și substanțe nutritive și "ia" deșeurile reziduale.

Factori de risc

Factorii care contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, experții includ:

Excesul de greutate. Odată cu acumularea de țesut adipos, ritmul cardiac crește. În acest caz, inima este forțată să furnizeze cu sânge nu numai organele vitale, ci și "rezervele stocate" de grăsime. Este cunoscut pentru anumite: în obezitate, riscul de a dezvolta hipertensiune arterială crește de 6 ori. Prin urmare, dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă, încercați să mențineți greutatea în mod normal.

Creșterea colesterolului. Excesul de colesterol este depozitat pe pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la îngustarea și obstrucția fluxului sanguin. Pentru a împinge sângele prin vasele strânse, corpul este forțat să crească presiunea și, prin urmare, să creeze o sarcină suplimentară asupra inimii.

Abuzul de alcool și fumatul. Consumul zilnic de băuturi alcoolice puternice mărește presiunea cu 5-6 mm de mercur. Art. pe an, iar componentele fumului de tutun, care intră în sânge, cauzează un spasm al vaselor de sânge.

Excesul de admisie de sare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă zilnic să nu consume mai mult de 5 g de sare, atât sub formă pură, cât și ca parte a alimentelor. Cu toate acestea, în majoritatea țărilor civilizate, inclusiv în Rusia, se mănâncă 2, câteodată de trei ori mai mult. Acest lucru duce la o întârziere în lichidul corporal, tensiunea arterială ridicată și apoi la boli de inimă.

Nutriție neadecvată. Excesul de grăsimi animale în dietă, ceea ce înseamnă colesterol, alimentele zaharoase care duc la creșterea în greutate și lipsa de legume sunt toate tipice pentru țara noastră. Și, din păcate, doare inima.

Pe o notă

Consumul de pește de 2 ori pe săptămână reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare cu 30%. Valoarea principală a peștilor este un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați omega-3, care reglează nivelul lipidelor și colesterolului din sânge, împiedicând astfel dezvoltarea aterosclerozei.

Ține minte

Pentru ca sistemul cardiovascular să funcționeze bine, corpul nostru trebuie să fie prevăzut cu o serie de substanțe benefice.

Coenzima Q10 este responsabilă pentru producerea de energie celulară și este un antioxidant puternic care protejează celulele împotriva daunelor. Concentrația coenzimei Q10 este cea mai mare în musculatura inimii, dar conținutul acesteia în ea scade odată cu vârsta. Deci, pentru cei cu vârsta de patruzeci de ani, coenzima Q10 în miocard este de 30%, iar pentru cei de șaizeci de ani - cu 50% mai mică decât pentru cei de 20 de ani.

Lizina este un aminoacid esențial care ajută la prevenirea depunerii colesterolului în pereții vaselor de sânge și poate provoca, de asemenea, distrugerea parțială a plăcilor deja formate. Dacă corpul are suficientă lizină, riscul de ateroscleroză și bolile asociate este redus.

Vitamina C este necesară pentru ca pereții vaselor de sânge să fie elastici și rezistenți. Cu deficiența sa, riscul de deteriorare, formarea plăcilor vasculare și dezvoltarea aterosclerozei crește.

Toate aceste substanțe sunt conținute în alimente. Coenzima Q10 - ulei de palmier roșu, macrou și sardine, fistic. Lizina - în gălbenușul de ou, curcan, fasole, unele brânzeturi. Quercetin - în cireșe negre, struguri roșii, broccoli, hrișcă. Vitamina C - în boabe, legume și fructe.

Cu toate acestea, mulți dintre noi nu au aceste componente, deoarece unele produse apar rar la masa noastră, iar altele nu mâncăm în cantitatea necesară pentru a acoperi nevoile corpului. Puteți completa deficitul de substanțe utile cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Verifică-te

Puls. Rata este considerată a fi ritmul cardiac de la 60 la 90 de bătăi pe minut. În acest ritm funcționează inima unei persoane sănătoase. Există o singură excepție de la această regulă - pentru sportivi. Oamenii instruiți au un puls mai lent.

Presiune. Tensiunea arterială optimă nu este mai mare de 140/90 mm Hg. Art.

Pentru medic!

Semnele de probleme cardiovasculare sunt:

  • Dureri de cap, senzație de "buclă" în jurul capului, greutate în partea din spate a capului, care nu au o legătură clară cu timpul din zi. Uneori durerea este agravată prin îndoirea capului, tensionarea și poate fi însoțită de umflarea pleoapelor și a fețelor.
  • Durerea din inimă, care se manifestă în repaus sau sub stres emoțional sau asociată cu activitatea fizică.
  • Lipsă de respirație, care apare inițial în timpul exercițiilor și apoi în repaus.
  • Umflarea picioarelor, care determină reținerea apei în organism.
  • Afecțiuni vizuale, în care apare ceața, un văl, zboară în fața ochilor tăi.

Toate acestea sunt motive pentru a te întoarce la un cardiolog.

Nu vă faceți griji!

Sănătatea inimii depinde nu numai de starea fizică, ci și de starea psihologică. Studiul COORDINATA efectuat de cardiologi rusi a arătat că, având anxietatea la o persoană crește riscul de a dezvolta complicații cardiovasculare cu 45%, prezența depresiei se dublează.

Depresia este proastă pentru condiție și în cazul în care o boală de inimă este deja diagnosticată. În lume, au fost efectuate mai mult de 60 de studii pentru a studia relația dintre această stare psihologică și mortalitatea din cauza bolii coronariene. Toți au arătat că depresia agravează prognoza cel puțin de două ori.

Faptul este că în timpul stresului, depresiei și anxietății la o persoană, hormonii sunt eliberați în sânge, ceea ce crește riscul hipertensiunii. Există, de asemenea, o activare a proceselor de inflamație, care în cele din urmă duce la deteriorarea pereților vaselor de sânge și aterosclerozei.

Tromboza este mai activă. Toți acești factori separat și împreună crește riscul bolilor sistemului cardiovascular. Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți sănătatea inimii, încercați să vă măriți rezistența la stres și să învățați să nu vă îngrijorați de nimic.

Amintiți-vă că tratamentul pe bază de sine este de natură să pună în pericol viața, pentru consiliere cu privire la utilizarea oricăror medicamente, contactați medicul.

Pinterest