Ce produse sunt utile pentru inima și vasele de sânge, cum să le mâncați în mod corect

Din articol veți afla despre produse utile pentru inima și vasele de sânge. Ce și de ce se recomandă să fie consumat pentru a menține funcționarea normală a sistemului cardiovascular și pentru a consolida efectul terapiei medicamentoase (dacă aveți deja o boală cardiologică).

Nutriția este unul dintre factorii reglementați care afectează activitatea mușchiului cardiac și a vaselor de sânge. Utilizarea produselor care sunt benefice în ceea ce privește conținutul și prelucrarea are un efect pozitiv semnificativ:

  • cu o boală cardiologică sau vasculară deja stabilită, îmbunătățind cursul și stabilind rezultatul tratamentului medicamentos;
  • permițându-vă să reduceți riscul de patologie, mai ales dacă există alți factori de risc (vârsta, diabetul, excesul de greutate, fumatul, instabilitatea presiunii, bolile inimii și vasele de sânge din rude).

Principii generale ale impactului produselor "corecte" și utile:

  1. Normalizarea lipidelor cu densitate scăzută în sânge este cauza principală a modificărilor aterosclerotice în peretele vascular în toate organele.
  2. Menținerea echilibrului fiziologic al electroliților (potasiu, sodiu, magneziu) - principalele elemente care asigură reducerea normală a miocardului și a volumului de fluid circulant.
  3. Eliminarea produselor metabolice și a toxinelor prin intestine - reducerea toxicității produselor de fermentație.
  4. Un obstacol în calea distrugerii celulelor și țesuturilor de către radicalii liberi este un efect antioxidant.
  5. Creșterea elasticității peretelui vascular, întărirea acestuia și reducerea permeabilității la fluid.
  6. Consolidarea fibrelor musculare ale mușchiului inimii, mărind rezistența la înfometarea pe bază de oxigen pe fondul unui flux sanguin afectat.
  7. Îmbunătățirea fluxului sanguin, prevenind formarea de cheaguri în lumenul vaselor de sânge.

Doar mâncând alimente care sunt bune pentru inimă și vasele de sânge nu este suficientă pentru prevenirea și tratarea bolilor acestor organe, dar efectele combinate ale alimentației, stilului de viață și ale terapiilor bine alese reduc riscul complicațiilor severe.

Un dietetician, precum și un terapeut și un cardiolog vă vor ajuta să aflați ce produse sunt utile, cât de des și cum să le utilizați în mod corect.

Ce este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Produse, vitamine, remedii populare

Tinerii sunt rareori preocupați de îngrijirea inimii. "Motor" a lucrat mult timp fără eșecuri, cu excepția, desigur, a cazurilor de patologii congenitale.

Persoanele în vârstă cu sănătate excelentă nu merg întotdeauna la spital. Un cardiolog vine de obicei după 35-40 de ani cu plângeri de presiune sau durere în zona toracică.

Cu toate acestea, unii indivizi pur și simplu ignoră astfel de simptome, bazându-se pe importanța scăzută a problemei și auto-vindecare. Apropo, această abordare a făcut ca bolile cardiovasculare să fie liderul mortalității. Prin urmare, oamenii conștienți se întrec din ce în ce mai mult: ceea ce este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge?

Ce este bun pentru sănătatea inimii?

Respectarea regulilor care vor asigura sănătatea inimii? Să abordăm această problemă în detaliu și temeinic.

Muschiul inimii funcționează autonom. Sângele este pompat continuu, deși cel puțin o treime din timpul total al ciclului de reducere este dat să se odihnească. Mărimea inimii este proporțională cu dimensiunea unei persoane, însă această regulă este valabilă numai pentru greutatea corporală normală.

Dacă individul este supraponderal, aceasta implică și obezitatea musculară a inimii și nu o creștere a numărului de structuri funcționale. În plus, excesul de greutate determină "motorul" să lucreze mai intens, ceea ce creează o sarcină suplimentară asupra vaselor.

O persoană ajunge într-un astfel de stat independent, ignorând regulile unui stil de viață sănătos sau pur și simplu nu știe despre ele. Rezultatul este adesea hipertensiunea, care este în sine periculoasă și provoacă complicații suplimentare. Ce este bun pentru inimă și ce este rău?

  1. Exercitarea. Chiar și exercițiile de dimineață vor fi benefice, ca să nu mai vorbim de jogging regulat sau de înot.
  2. Nutriție rațională. Obezitatea, în orice caz, perturbă inima, dar dăunează și alimentelor sărate și stimulative.
  3. Respingerea dependențelor. În primul rând, se referă la dependența de nicotină, care este atât de răspândită astăzi, ceea ce provoacă boală coronariană cu toate consecințele care decurg din aceasta. Alcoolul este, de asemenea, dăunător, în ciuda campaniei mass-media pe scară largă.
  4. Rest. Ca și altceva, oboseala afectează starea corpului. Prin urmare, somnul sănătos și weekend-urile regulate vor întări corpul în general și în special inima.
  5. Controlul emoțiilor. Frecvența stresului afectează negativ bunăstarea și provoacă apariția bolilor somatice.

Această listă merită luată notă de toți oamenii care doresc să întărească mușchiul inimii. Și acum, să aruncăm o privire mai atentă la schimbarea dietei, deoarece tocmai lipsa de compuși necesari provoacă adesea boli.

alimente

Supraponderiul provoacă stres excesiv asupra inimii. În fiecare secundă, el trebuie să furnizeze un număr mult mai mare de celule cu sânge, ceea ce duce în mod natural la uzură prematură. Dieta fiecărei persoane ar trebui să fie proprie, având în vedere calitățile negative și pozitive ale produselor.

Nu este întotdeauna posibil să faceți acest lucru, deoarece ritmul vieții uneori aduce asistența medicală în fundal. Dar totuși, respectarea regulilor simple de a mânca va reduce în mod semnificativ riscul de infarct miocardic și alte afecțiuni cardiace.

Ce trebuie să fie limitat?

Tulburările care sunt direct dependente de funcționarea tractului gastro-intestinal necesită restricții dietetice severe. Dar inima nu-i place când interesele sale nu sunt luate în considerare.

Și trebuie doar să urmați în mod regulat câteva recomandări:

  1. Nu exagerați băuturile interesante. Dimineața ceaiul sau cafeaua este destul de justificată, dar nu ar trebui să fie abuzată. Dar, pe stocul de energie în bănci este mai bine să impună un tabu personal. Mai ales atunci când luați în considerare faptul că multe cazuri de deces au fost raportate de la ei.
  2. Limitați aportul de sare la 5 grame pe zi. Clorura de sodiu (sare) reține fluidul în organism, ceea ce determină umflarea și solicitarea suplimentară a inimii. Nu este recomandabil să refuzați complet acest compus, dar este, de asemenea, dăunător de a mânca conservarea deseori.
  3. Apa pentru a bea nu mai mult de 1,5 litri. Nutriționiștii recomandă utilizarea fluidelor de până la 2,5 litri pe zi, dar cardiologii insistă că înfundarea face dificil fluxul de sânge și crește tensiunea arterială.
  4. Fără alimente grase, bilele nu mai vor ieși, ceea ce va cauza stagnarea și, ca rezultat, bolile hepatice și gastro-intestinale. Prin urmare, este necesar să fim exact pe șuncă și carne de porc, înlocuindu-le cu păsări de curte și carne de vită.
  5. Alcoolul este interzis. O mare greșeală este denumirea băuturilor alcoolice.

Ce trebuie să mănânci?

Nu trebuie să se concentreze asupra interdicțiilor. Calea "de la" nu duce nicăieri. Trebuie să vă concentrați asupra hranei corporale potrivite. În special, cardiologii notează că produsele cele mai utile pentru inima și vasele de sânge nu sunt niște delicatese costisitoare, dar destul de accesibile pentru consumul zilnic de alimente.

Toată lumea le poate pregăti în mod independent, dar este necesar să se procedeze din principiul primirii suficiente a următoarelor componente:

  1. Proteine. Orice mușchi (inclusiv inima) are nevoie de un material de construcție - proteină. Prin urmare, trebuie să consumați în mod regulat carne slabă, lapte și brânză de vaci.
  2. Hidrati de carbon. Produsele de cofetărie sunt bogate în carbohidrați simpli, dar provoacă obezitate. Se recomandă consumarea carbohidraților complexi, care se găsesc în leguminoase și cereale.
  3. Grasimile sunt necesare organismului într-o manieră obligatorie, deoarece sunt implicate în procese vitale. Dar excesul lor duce la înfundarea vaselor de sânge cu plăci de colesterol și obezitate. În dieta ar trebui să se limiteze parțial la grăsimi animale, preferând legumele (ulei de măsline, nuci). În plus, este necesar să se mănânce alimente care conțin acizi grași polinesaturați (ulei de pește și fructe de mare).
  4. Potasiu. Acest element afectează direct tonul vascular și, ca rezultat, tensiunea arterială. Conținut în caise, varză, nuci, afine, cartofi.
  5. Magneziu. Controlează echilibrul de potasiu și sodiu, astfel încât deficiența sa provoacă adesea o creștere a tensiunii arteriale. Conținut în fasole, fructe de mare, nuci, verdețuri.
  6. Calciu. Inclus în fibrele musculare, participând la reducerea lor. Mai ales sunt bogate în produse lactate.
  7. Fosforul. Acționează ca o componentă structurală a membranelor celulare. Fosforul este bogat în fructe de mare și tărâțe.

Dacă există suficiente elemente micro și macro în dietă, atunci inima va primi componentele necesare pentru o muncă normală. Cu toate acestea, fără vitamine, este imposibil să vorbim despre funcționarea completă nu numai a miocardului, ci și a organismului în ansamblu.

vitamine

Acești compuși biologic activi servesc ca catalizatori pentru reacțiile metabolice și efectuează o varietate de alte funcții.

Medicii recomanda aceste vitamine pentru sanatatea inimii si a vaselor de sange:

  1. Vitamina E (ficat, nuci, gălbenuș de ou, ulei de măsline). Primul este prescris în tratamentul bolilor cardiovasculare. Reduce formarea radicalilor liberi prin suprimarea procesului de oxidare a lipidelor.
  2. Vitamina P (citrice, ceai verde, trandafir sălbatic, rodie). Întărește pereții vaselor de sânge, reduce vâscozitatea sângelui.
  3. Vitamina B1 (leguminoase, spanac) Stimulează bătăile inimii. Este sintetizat în intestinul uman cu microflora benefică, dar pentru dysbacteriosis este luată separat.
  4. Vitamina B6 (pește, carne). Participă la defalcarea grăsimilor și la eliminarea plăcilor de colesterol.
  5. Vitamina C (citrice, coacăz, trandafir sălbatic, rodie). Îmbunătățește procesele metabolice și consolidează sistemul imunitar.

Meniul de probă pentru o săptămână

O dieta pentru sanatatea inimii este prescrisa atat pentru scopuri preventive cat si terapeutice. Nu este nimic greu în ea, dar rezultatul va fi îmbunătățirea stării de sănătate și stabilizarea sistemului cardiovascular.

Puteți aranja meniul la discreția dvs. pe baza componentelor descrise mai sus sau puteți utiliza oferta gata:

  • dimineața - terci de orez, suc de portocale proaspăt stoarse;
  • după-amiaza - supă de linte cu pui și pâine neagră;
  • seara - file de pui cu cartofi prajiti in cuptor, chefir;
  • înainte de culcare - supă de supă.
  • dimineața - câteva bucăți de pâine și ceai verde;
  • după-amiaza - pui fiert și salată de legume;
  • seara - cartofi fierți și fasole, un măr;
  • înainte de culcare - ryazhenka.
  • dimineața - iaurt și salată de fructe;
  • după-amiaza - o salată de porumb conservată, pui fiert și varză proaspătă, sezon cu ulei de măsline;
  • seara - terci de orez cu mere, suc de roșii;
  • înainte de culcare - supă de supă.
  • dimineața - iaurt și fulgi de ovăz cu fructe;
  • după-amiaza - pește roșu fiert și pâine de tărâțe;
  • seara - salata de varza si castravete, carne de pui;
  • înainte de a merge la culcare - ceai din plante.
  • dimineața - brânză și pâine, suc de căpșuni;
  • dupa-amiaza - cartofi fierti cu sos de legume;
  • în seara - pește coaptă și o salată de roșii și castraveți;
  • înainte de a merge la culcare - kefir.
  • dimineața - terci de hrișcă cu stafide și caise uscate;
  • după-amiaza - boabe de grâu încolțit cu legume;
  • seara - supa de ciuperci;
  • înainte de culcare - supă de supă.
  • dimineața - terci de hrișcă și suc de grepfrut;
  • după-amiaza - cartofi piure, pește coapte și salată de legume;
  • seara - caserola de brânză de vaci cu lapte, un măr;
  • înainte de culcare - iaurt cu fructe.

Prin dieta pentru inima, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții.

Exerciții pentru întărirea inimii și a vaselor de sânge

Vă oferim un set minunat de exerciții pentru sănătatea și întărirea inimii și vaselor de sânge. Efectuați-le în mod regulat și vă veți simți plini de putere și viață.

Rețete populare

Dieta, în majoritatea cazurilor, va demonstra efectul în 2-3 săptămâni. Dar ca măsuri auxiliare se recomandă utilizarea ierburilor medicinale.

Păducel pentru a întări inima

Farmacistii au creat pe baza de paduce multe produse farmaceutice, recunoscand oficial puterea sa de vindecare.

În medicina populară, planta este pregătită în funcție de diferite rețete, aici este una dintre ele:

  1. 1 lingură de flori este turnată peste o ceașcă de apă clocotită.
  2. Insistați o jumătate de oră.
  3. Filtrează.
  4. Bea ½ ceasca de trei ori pe zi.

Dog bros

Pregătiți și utilizați șoldurile în conformitate cu această schemă:

  1. Fructe uscate sunt solul.
  2. 1 lingurita de materii prime se toarna cu 1 cana de apa clocotita.
  3. Gatiti 5 minute.
  4. Insistă o jumătate de oră și filtrează.
  5. Beti ¡cupa de trei ori pe zi, după mese.

Sfaturi pentru psihologie

Experiențele negative trebuie să aibă o ieșire astfel încât să nu se acumuleze în organele interne (inclusiv inima). Și este foarte ușor de făcut. Cea mai bună cale este de a direcționa energia spre creație, pentru ao lăsa să se varsă sub formă de creativitate: desen, modelare, scriere etc.

A doua opțiune este de a se angaja într-un sport mobil, cum ar fi fotbalul sau voleiul. Cineva își va găsi gura în celălalt. Dar ar fi mai bine să se abțină de la toate conflictele sau cel puțin să-și schimbe atitudinea față de ei.

Ie nu luați totul la inimă. Apropo, acest idiom exprimă cu exactitate esența protecției psihologice față de emoțiile negative.

Este bine pentru sănătatea inimii să ascultați muzică frumoasă și calmă pentru suflet, care este relaxantă și liniștitoare, protejează împotriva stărilor emoționale rele, ameliorează stresul după o zi obositoare.

concluzie

Acum știți ce este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Aceste sfaturi și trucuri vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și să prelungiți viața.

Vă propun să vizionați videoclipul despre modul în care alimentele lor naturale, bogate în vitamine, să pregătească un amestec util pentru întărirea inimii.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

  • TURISM (611)
  • Franța (57)
  • ITALIA (50)
  • AUSTRIA (38)
  • REPUBLICA CEHĂ (35)
  • Italia Roma (33)
  • GERMANIA (32)
  • Țări (32)
  • Emiratele Arabe Unite (28)
  • Tailanda (26)
  • GRECIA (24)
  • Franța, Castele (22)
  • ISRAEL (20)
  • SPANIA (19)
  • ISLANDS (17)
  • OLANDA (17)
  • INDONESIA (14)
  • EGIPT (13)
  • ELVEȚIA (9)
  • CHINA (9)
  • VIETNAM (8)
  • INDIA (8)
  • fapte și legende interesante (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVENIA (6)
  • BELGIA (6)
  • RUSIA (5)
  • TURCIA (5)
  • POLONIA (5)
  • ROMÂNIA (4)
  • CROAȚIA (4)
  • SLOVACIA (4)
  • Danemarca (3)
  • MALAYSIA (3)
  • MONACO (3)
  • SCOTLAND (3)
  • UNGARIA (3)
  • TURURI COMBINATE (3)
  • PORTUGALIA (2)
  • TUNISIA (2)
  • SUEDIA (2)
  • Orașe (2)
  • AMERICA (latină) (1)
  • LICHTENSTEIN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORVEGIA (1)
  • FINLANDA (1)
  • REGATUL UNIT (1)
  • BULGARIA (1)
  • JORDAN (1)
  • Sfaturi și trucuri (472)
  • învățarea să lucreze pe un computer (99)
  • grădină (82)
  • meșteșuguri (48)
  • LICITATII STYLE (46)
  • Acasă Interiorul (44)
  • Engleză (35)
  • cusut (34)
  • diverse meșteșuguri (34)
  • sfaturi pentru hostess (6)
  • Sfaturi pentru gazdă (3)
  • Broderie (1)
  • RECEPȚII (352)
  • Mâncăruri din legume (123)
  • Desert (99)
  • CELULE (47)
  • Mâncăruri din carne (28)
  • vase de vacanță (18)
  • hors d'oeuvres (11)
  • vase de pește (9)
  • Bauturi (8)
  • salate (5)
  • Psihologia vieții (184)
  • psihologie relatie (23)
  • este interesant (21)
  • ghid de acțiune (17)
  • legile soartei (17)
  • PARABLURI (16)
  • jurnal de gânduri înțelepte (11)
  • neidentificate (6)
  • legile universului (5)
  • obiective și dorințe (5)
  • săpat în tine (4)
  • Religie (3)
  • bani și succes (1)
  • Secretele frumusetii feminine (149)
  • păr frumos (29)
  • Slimness (27)
  • îngrijirea corpului (18)
  • sfaturi nutritioniste (12)
  • secrete ale tineretului (12)
  • sfaturi pentru autocare (9)
  • Dansuri (8)
  • rețete sănătoase (4)
  • mâini frumoase (3)
  • artă (139)
  • Muzica (93)
  • Poezii (19)
  • galerie de arta (15)
  • Filme și artiști (6)
  • dansuri (1)
  • Sănătate (105)
  • cauzele bolii (13)
  • boli și tratamentul acestora (11)
  • Ortodoxia (89)
  • PROVOCĂRI (17)
  • sfinți (16)
  • Apostoli (14)
  • Biserici Ortodoxe (8)
  • Elementele de bază ale Ortodoxiei (4)
  • melodii (3)
  • MONASTERII (3)
  • profeții (3)
  • Sfinți egali cu apostolii (2)
  • Icoane ale Maicii Domnului (1)
  • UCRAINA (80)
  • Regiunea Kirovohrad (15)
  • Regiunea Kharkiv (12)
  • Regiunea KIEV (11)
  • REGIUNEA CHERCASIE (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • REGIUNEA POLTOVA (3)
  • Regiunea Zhytomyr (1)
  • ISTORIC (69)
  • Istoria Ucrainei (38)
  • Istoria veche (17)
  • Istoria slavilor (5)
  • PERSONALITĂȚI (54)
  • rigle (12)
  • Artisti (12)
  • muzicieni (6)
  • Decembrists (1)
  • umor (19)
  • LICITATII STYLE (13)
  • moda (10)
  • (3)

-muzică

-Căutați prin jurnal

-Abonați-vă prin e-mail

-statistică

15 produse cele mai utile pentru inima și vasele de sânge.

Includeți în dieta dvs.

15 produse cele mai utile pentru inima și vasele de sânge.

1. Avocado

Datorită acizilor grași polinesaturați, avocado reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și îmbunătățește memoria, deoarece lipsa acestor acizi este una dintre cauzele metabolismului scăzut al colesterolului și a dezvoltării aterosclerozei.

Potasiul conținut în avocado contribuie la buna funcționare a inimii și ameliorează stresul, care este unul dintre factorii de vârf în dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor coronariene.

Citiți mai multe despre boala coronariană aici.

Datorită normalizării metabolismului apei în sare, avocado ajută la reducerea tensiunii arteriale și este utilă în hipertensiune arterială.

Avocados conține întregul complex de vitamine și minerale necesare pentru formarea sanguină normală și circulația sângelui.

Cupru - previne dezvoltarea anemiei (anemie), Fierul - cel mai important element al formării sângelui (formarea sângelui), Vitamina B2 - participă la formarea de globule roșii. Combinația dintre fier și cupru într-un singur produs este bine absorbită de organism. Avocadele sunt bogate în vitaminele E, B6 și C.

Enzime speciale conținute în avocado, accelerează procesul de asimilare a vitaminelor necesare pentru munca completă a inimii și previne degenerarea mușchiului cardiac (miocard).

Avocado reduce nivelul de "rău" și crește nivelul colesterolului "bun" din sânge.

Utilizați avocado numai crud, deoarece numai crud rămâne sănătos și proprietăți nutritive pentru inima ta. Avocados poate fi combinat cu alte produse în diferite salate. Gustul de avocado este perfect completat de lamaie și portocaliu.

2. Grapefruit
Grapefruitul este bogat în fibre de plante și glicozide, care conferă pulpei, filmei și coaja acestui fruct un gust amar.

Glicozidele contribuie la reglarea multor procese fiziologice din organism, normalizează digestia, îmbunătățesc funcția inimii și împiedică dezvoltarea aterosclerozei.

Citiți mai multe despre ateroscleroza aici.

Grapefruitul conține o cantitate mare de vitamine: C, B1, P și D. Vitamina P ajută la întărirea vaselor de sânge, îmbunătățește elasticitatea și consolidează efectul vitaminei C necesare organismului.

Grapefruitul îmbunătățește metabolismul organismului, îmbunătățește tonul general, ameliorează oboseala și scade tensiunea arterială. Datorită ușurinței sale nutriționale (42 kcal), grapefruitul este inclus în dieta pentru obezitate. Curăță perfect setea și susține perfect ficatul.

Este recomandat pacienților cu afecțiuni funcționale ale ficatului.

Grapefruitul trebuie consumat brut, poate fi adăugat la salate și la deserturi.

Grapefruitul reduce colesterolul în sânge, reduce riscul de infarct miocardic și diabet.

Aflați mai multe despre infarctul miocardic aici.

Grapefruitul reduce tensiunea arterială, în special în timpul menopauzei. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, trebuie să utilizați 2 - 3 grapefruit pe săptămână pentru micul dejun.

3. Mere

Mancarea merelor afectează în mod pozitiv activitatea întregului organism. Consumul regulat de mere reduce riscul de apariție a cancerului și a bolilor de inimă.

Conținut în mere, fibrele și vitaminele pot reduce nivelurile de colesterol din sânge.

Pentru bolile inimii sunt prescrise zilele de mâncare (mere), care ajută la reducerea greutății corporale, reducerea edemelor, îmbunătățirea digestiei și normalizarea tensiunii arteriale.

Potasiul conținut în mere activează sistemul excretor, iar fibrele de pectină reduc colesterolul în sânge. Pectinele leagă substanțele nocive din intestine și contribuie la evacuarea rapidă a acestora din organism, asigurându-i purificarea. Acizii malici organici reglează echilibrul acid în organism și reduc probabilitatea apariției diabetului și gutei.

4. Rodie
Acesta este cel mai bun remediu pentru bolile de inima.

Este foarte important să folosiți rodie proaspătă sau sub formă de suc proaspăt stors. Substanțele utile conținute în rodie, reduc colesterolul în sânge, normalizează circulația sângelui, împiedică formarea de ateroscleroză în peretele vascular al inimii și diluează sângele.

Sucul de rodii reduce semnificativ riscul apariției bolilor cardiovasculare și a cancerului de prostată.

5. Ulei de semințe de in

Flaxul de semințe este considerat un mijloc puternic de protecție împotriva bolilor inimii și a vaselor de sânge. Aceasta este înregistrarea conținutului de acizi grași omega-3. Utilizarea acestuia reduce nivelul de colesterol din sânge și previne formarea cheagurilor de sânge. Uleiul din semințe de inulină reduce concentrația de colesterol "rău" și mărește nivelul colesterolului "bun" din sânge. Citiți despre colesterol aici.

Dar, ca orice unt, are un continut ridicat de calorii si, prin urmare, al 2-lea va fi suficient pentru salata de salata. l. pe zi. Semințele de in se pot adăuga la cereale și porii.

6. Cereale

Fibra imediată este utilă pentru proprietățile sale, pentru a preveni absorbția colesterolului în organism, provenind din alimente. Cerealele sunt aliați buni ai inimii în lupta împotriva aterosclerozei și a bolii coronariene.

Ovăzul conține o cantitate mare de acizi Omega-3 și potasiu.

În combinație cu fibrele, acizii Omega-3 pot reduce colesterolul și mențin vasele de sânge în stare bună. Granulele brute sunt mai utile.

Cu cat granulatia este mai mare, cu atat mai multa fibre contin, cu atat mai multa fibre, cu atat mai utila este crupa (cereala).

7. Fasole și fasole

Fasolea roșie și linea conțin o mulțime de fibre vegetale și potasiu. Ele sunt foarte satisfăcătoare și pot înlocui orice fel de mâncare de mare calorie.

Fasolele conțin mai multe tipuri de flavonoide, substanțe care servesc ca o prevenire indispensabilă a hipertensiunii arteriale.

Citiți despre hipertensiune aici.

Lipsa de acizi grași, conținutul ridicat de proteine, fibre, fier și acid folic, fac fasole și fasole un adevărat cadou pentru inima ta!

8. Dovleac

Dovleacul conține o cantitate uriașă de beta - caroten, vitamina C și potasiu, care sunt excelente pentru a ajuta la combaterea aterosclerozei vaselor de inimă. Dovleacul normalizeaza echilibrul apa-sare din organism si reduce tensiunea arteriala.

9. Usturoi
Usturoiul, împreună cu proprietățile sale antivirale, este capabil să lupte împotriva hipertensiunii. Se compune din oxid de azot și hidrogen sulfurat. Aceste substanțe reduc tonul vaselor de sânge și, astfel, contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

Usturoiul conține mai mult de 60 de substanțe utile, care, atunci când sunt utilizate în mod regulat, reduc tensiunea arterială cu 15 până la 20 mm Hg. Art.

10. Broccoli
Broccoli aparține familiei de varză albă și de Bruxelles. Broccoli este foarte nutritiv și bogat în vitaminele B, C și D. Este alcătuit din potasiu, magneziu, fier, fibre, fosfor și mangan. Broccoli este un remediu excelent pentru boli de inima si diabet.

11. Bomboane

Toate boabele sunt foarte utile, nutritive și încetinesc procesul de îmbătrânire. Boabele conțin potasiu, care elimină excesul de lichid din organism, îmbunătățește funcția inimii și ameliorează umflarea.

Potasiul este necesar organismului pentru aritmii și insuficiență cardiacă cronică. Aflați mai multe despre aritmii aici.

Magneziu, împreună cu potasiu, elimină excesul de lichid, dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială.

Vitamina C - consolidează și protejează pereții vaselor de sânge, vitamina P - protejează cele mai mici vase de sânge (capilare) și reduce permeabilitatea peretelui vascular.

Fibrele contribuie la eliminarea rapidă a substanțelor nocive din organism și reduc nivelul colesterolului din sânge.

Căpșuni - ajută la reducerea tensiunii arteriale, curățarea și întărirea pereților vaselor de sânge, reducerea nivelului de colesterol "rău" din sânge.

Conține vitamine: C, P, K, acid folic, pectine, tocoferol.

Oligoelemente: mangan, fier, potasiu, cupru, zinc și iod.

Căpșunile sunt utile pentru tulburările metabolice, diabetul, anemia, gastrita și ulcerul gastric.

Cherry - conține vitaminele C, B2, B6. Are multe microelemente utile: potasiu, magneziu, fluor și fier. Cherry consolidează perfect pereții vaselor de sânge.

Se recomandă pentru anemie și creșterea coagulării sângelui. Cherry are un efect diuretic, scade tensiunea arterială și calmează sistemul nervos.

Cireasa dulce este o boabe mai puțin folositoare decât ciresul, dar conține și câteva substanțe utile, cum ar fi: glucoză, pectine, vitaminele C, A și R. Din oligoelementele din cireș se găsesc potasiu, fier, fosfor și acid nicotinic.

Cireasa dulce are un efect de întărire vasculară.

Coacăz negru - regina vitaminelor!

Acesta contine vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D si C. Conform continutului de vitamina C, coacaza negru este de 15 ori mai inainte de mar.

Acest boabe îmbunătățește procesele de formare a sângelui în organism și tonifică inima.

Coacăzul roșu - acest boabe este puțin inferior coacăzului negru în ceea ce privește conținutul său de vitamine, dar oxicaramina este prezentă în el - o substanță care reglează coagularea sângelui și este cea mai bună prevenire a infarctului miocardic.

Zmeură - un depozit de vitamine și substanțe nutritive!

Conține acizi organici, pectină, tanini, vitamine C, B1, B2, PP, iod, acid folic, caroten, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor și fier.

Zmeura intareste arterele inimii si normalizeaza coagularea sangelui.

12. Pește

Mai ales somonul și somonul, sunt surse naturale de acizi omega-3.

Se consumă regulat (de 2-3 ori pe săptămână) acest pește și veți uita ce este o tensiune arterială ridicată! Acest tip de pește reglează coagularea sângelui și reduce riscul de infarct miocardic.

Sunt de asemenea folositoare păstrăvul, macrou, ton și sardine. Acestea încetinesc procesul de coagulare a sângelui și măresc nivelul colesterolului "bun" din sânge.

13. Ciuperci

Ciupercile conțin substanță ergotianină care neutralizează radicalii liberi din organism, care sunt implicați nu numai în dezvoltarea bolilor cardiace, dar provoacă și cancer.

Ciupercile normalizează nivelul de colesterol din sânge, stimulează sistemul imunitar și ajută la prevenirea și combaterea cancerului. Ciupercile conțin: fibre, proteine, vitaminele B și D, fier, zinc, mangan, fosfor, potasiu, magneziu și seleniu.

Un fapt interesant este că ciupercile își păstrează toate proprietățile benefice pentru inimă, cu orice tratament culinar!

14. Ciocolată neagră (amară)

Ciocolata este considerata benefica pentru inima, in care continutul de cacao este de cel putin 70%.

Ciocolata catifelata intareste sistemul cardiovascular, scade tensiunea arteriala si nivelul de colesterol.

Alte soiuri de ciocolată nu fac nimic, deoarece conțin mult zahăr și boabe de cacao. Ciocolata obișnuită are un conținut ridicat de calorii și poate duce la o creștere a greutății corporale.

15. Nuci

Nucile și migdalele conțin o mulțime de substanțe nutritive și au un efect benefic asupra inimii. Grasimile mononesaturate și acizii omega - 3, care sunt conținute în migdale și nuci, măresc nivelul "bun" și reduc nivelul colesterolului "rău" din sânge.

Se demonstrează că consumul de produse alimentare care conțin conservanți, OMG-uri (organisme modificate genetic) și hormoni de creștere provoacă dezvoltarea și, de asemenea, contribuie la progresul bolilor cardiovasculare. Toate aceste suplimente înrăutățesc activitatea inimii, a vaselor de sânge și a rinichilor. În astfel de produse, ponderea leului aparține conservanților și practic nu există nutrienți.

Încercați să cumpărați produse proaspete și reale cultivate pe teren în mod tradițional fără utilizarea îngrășămintelor. Nu fiți leneși să vă preparați singuri hrana.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și a vaselor de sânge, renunțați la procesarea produselor alimentare dăunătoare (prăjire, fumat și prăjit). Asigurați-o regulă de produse de gătit utile (gătire, coacere, coaceți carnea în suc propriu sau pe foc).

Trecerea la un aliment viu, real și de casă vă va permite să economisiți o sumă decentă de bani și, cel mai important, să obțineți toate vitaminele și oligoelementele necesare pentru funcționarea organismului.

Aveți grijă de inima voastră și nu va rămâne în datoria voastră!

Top 10 cele mai importante produse pentru o muncă de inimă bună

Bună ziua cititorilor!

Să vorbim astăzi despre produsele de inimă.

O modalitate sau alta, dar sanatatea noastra depinde foarte mult de nutritia noastra, prin urmare, consumul de mancare potrivita poate asigura o buna prevenire a diferitelor boli.

Deci, ce alimente care sunt bune pentru inima, trebuie să includeți în dieta zilnică

Din acest articol veți afla:

Cele mai utile produse pentru inimă

Cum funcționează inima și funcțiile sale de bază?

Inima este un organ muscular gol, puternic al sistemului circulator uman.

Se compune din două părți - stânga și dreapta, fiecare împărțită în atriu și ventricule.

Scopul principal al inimii este acela de a asigura un flux continuu de sânge în tot corpul.

Caracteristici principale:

  • Furnizarea de sânge și țesuturi cu oxigen și nutrienți.
  • Eliminarea dioxidului de carbon și a altor substanțe din organism.

Prin urmare, inima poate fi numită o pompă puternică a sistemului circulator uman.

Sub sarcină sau stres, ar trebui să reacționeze instantaneu și să crească viteza, numărul de reduceri.

Produse din inima - Top 10

Lista celor mai utile produse pentru inimă

Peștii grași sunt necesari pentru consum - ton, somon, macrou, păstrăv.

Acidele omega-3 conținute în ele reduc probabilitatea apariției unor aritmii și a unor boli arteriale. Reduceți riscul atacurilor de inimă și atacurilor de cord.

Uleiul de pește este deosebit de util pentru copii, care îmbunătățește activitatea creierului și promovează concentrarea.

legume

Broccoli conține acid folic și vitamine B care luptă împotriva anxietății și stresului. Și substanța sulforapan previne formarea de plăci aterosclerotice.

Usturoiul, care conține aliina de aminoacizi, ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Sparanghelul include acidul folic și vitaminele C și D, care au proprietăți antiinflamatorii.

Dovleacul este bogat in vitamina C, beta-caroten, potasiu, care normalizeaza echilibrul apei si a sarii organismului. Un ajutor in lupta impotriva aterosclerozei si in reducerea presiunii.

Ardeii roșii pot crește eficiența altor preparate pe bază de plante și pot activa inima.

Nucile

Migdale. Vitaminele din grupa B și magneziul ajută la producerea serotoninei, care afectează starea de spirit. Zincul luptă împotriva stresului, iar vitamina E este un antioxidant bun.

Nucile contin acidul alfa-linolenic si acizii grasi omega-3 necesari pentru inima si vasele de sange.

Perfectă ca o gustare sau ca supliment alimentar, dar nu mai mult de o mână pe zi, deoarece acesta este un produs foarte caloric. Pentru bărbați, nucile oferă beneficii duble, crescând puterea masculină.

Cereale și leguminoase

Principalul beneficiu este conținutul ridicat de fibre, care protejează vasele de sânge de colesterol.

Cerealele previne ateroscleroza și boala coronariană. Este mai bine să alegeți cerealele integrale pentru rația: orez brun, mei, orz, ovăz, porumb.

Fasolea și lămâia sunt bogate în o mulțime de proteine, vitamine B, fier, calciu și potasiu. Excelentă înlocuire a cărnii care nu conține grăsimi nesănătoase.

fruct

Merele conțin flavonoide care ajută la prevenirea ischemiei inimii, reduc colesterolul "rău" din sânge.

Phytoelements quercetina ca un antioxidant și un agent anti-inflamator previne formarea trombilor.

Caii uscați cu un conținut ridicat de potasiu îmbunătățesc ritmul cardiac.

Rodia (polifenoli) normalizează sistemul circulator și previne apariția plăcilor pe pereții arterelor. Mai utilă sub formă de suc stoarse fără adaos de zahăr. Rata zilnică - 150-170 ml.

Avocado este implicat în metabolismul colesterolului. Potasiul ajută la prevenirea atacurilor de inimă. Enzimele sunt concepute pentru a accelera procesul de asimilare a vitaminelor necesare inimii.

fructe de padure

Bogat în antioxidanți, încetini procesul de îmbătrânire.

Potasiul, care elimină excesul de lichid, ajută la ameliorarea umflăturii, este utilă în cazul insuficienței cardiace și a aritmiilor. Magneziul scade tensiunea arterială, vitamina C ajută la protejarea pereților arteriali.

Cireșele și cireșele împiedică apariția cheagurilor de sânge.

Influența Zmeură asupra coagulării sângelui, rezultând în rata și îmbunătățește peretelui vascular.

Lingonberries și afine ajuta la a face față cu excesul de colesterol.

Ciocolata neagra (din continut de 75% cacao)

Reduce colesterolul "rău" din sânge.

Conține fenoli antiseptici și antiinflamatori, reducând probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare, protejând arterele înfundate.

Beți nu mai mult de 2-3 felii (25 g) de ciocolată pe zi.

Verzui și ierburi

Paducelul creste fluxul de sange prin inima, are un efect relaxant asupra arterelor. Intareste muschiul inimii si previne cheagurile de sange.

Spanacul, păpădia oferă fier și o mulțime de vitamina C.

Rozmarinul este benefic pentru scăderea tensiunii arteriale. Vasul și patrunjelul împiedică acumularea de colesterol pe pereții arterelor. Plantain îndepărtează plăcile dăunătoare din pereții vaselor de sânge.

Acestea conțin proteine, fibre, magneziu, vitamine D și B, fosfor. Normalizați nivelurile de colesterol din sânge.

  • Ulei de semințe de in

Este bogat în acizi grași omega-3, elimină colesterolul "rău" din sânge și mărește nivelul "bun". Interferează cu apariția cheagurilor de sânge.

Retete prietenoase cu inima

  • Salata de morcovi cu mere (80 g fiecare). Strivite în vreun fel, adăugați 30 g de miere și nuci, dacă doriți - suc de lamaie.
  • Usturoiul (100 g) curata, se macina, se amesteca cu suc de lamaie (6 bucati). Luați o zi 1 lingură. cu apă. A se păstra la frigider.
  • Un amestec de fructe uscate. Caii uscați, prunele, stafidele, smochinele (câte 100 g fiecare), înmuiați în apă timp de o jumătate de oră, clătiți și clătiți cu apă clocotită, curățați, adăugați niște nuci (30 g) și măcinați întregul amestec într-un blender. Pune miere și scorțișoară. A se păstra la frigider sub capac. Luați zilnic până la 2 ori 1 lingură.
  • Întoarceți un borcan de fasole albă într-un piure cu un catel de usturoi, sezon cu 2 linguri. ulei de măsline, un vârf de sare și piper la gust.

Boli ale inimii și vaselor de sânge din conducători printre cauzele posibile ale morții pentru oameni. Stresul, junk food, hipodinamia sunt de vina.

Pentru a preveni bolile, trebuie să vă schimbați dieta, făcându-l gustos, hrănit, sănătos.

Mananca alimente pentru inima si fi sanatos!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste postări:

Nu uitați să distribuiți articolul cu abonații în rețelele sociale, vă voi fi foarte recunoscător.

Cu tine ai fost Alyona Yasneva, deocamdată.

ÎNCONJURAȚI GRUPELE MELE ÎN REȚELE SOCIALE

15 produse cele mai utile pentru inima și vasele de sânge

Dacă o persoană are grijă să-și întărească sănătatea, el include alimente sănătoase în dieta care ajută la vindecarea sistemului cardiovascular.

1. Avocado

Acest fruct exotic conține în compoziția sa o cantitate mare de acizi grași polinesaturați. Aceste componente contribuie la reducerea riscului de boli de inima si a vaselor de sange, imbunatatirea memoriei. Lipsa de acizi grași în dietă este unul din principalii factori pentru dezvoltarea aterosclerozei și apariția colesterolului "rău".

Potasiul din avocado este unul dintre principalii nutrienți ai mușchiului cardiac. Acest element ajută la prevenirea stresului, care nu permite dezvoltarea ischemiei mușchiului cardiac și a aterosclerozei.

Avocado normalizează metabolismul apă-sare și prin aceasta reduce tensiunea arterială prin ajustarea nivelului hipertensiunii.

Vitaminele și mineralele găsite în abundență în avocado promovează formarea sângelui și circulația activă a sângelui.:

Cupru - rezista la anemie;

Fier - crește nivelul hemoglobinei și promovează circulația sanguină;

Vitamina B2 - promovează formarea de globule roșii în sânge;

Vitaminele E, B6, C - necesar pentru a menține contractilitatea mușchiului cardiac.

Enzimele - sunt catalizatori pentru absorbția vitaminelor, prevenind degenerarea miocardică și activitatea completă a mușchiului cardiac.

Consumul regulat de avocado reduce nivelul de "rău" și mărește nivelul colesterolului "bun". Toate aceste proprietăți benefice sunt conservate numai în fructele proaspete, deoarece tratamentul termic reduce semnificativ utilizarea lor pentru sistemul cardiovascular. Se recomandă utilizarea de avocado în salatele amestecate cu alte legume și fructe. Gustul acestui produs exotic este cel mai bine subliniat de portocala si lamaie.

2. Grapefruit

Glicozidele care alcătuiesc acest citrus dau cărnii și pielea un gust amar. Cu toate acestea, aceste substanțe, în combinație cu fibre, care este atât de bogat în grapefruit, rezistă activ aterosclerozei, stimulează mușchiul inimii și organele digestive.

Proprietăți utile ale grapefruitului:

Conține o cantitate mare de vitamine (C, D, B,1, P), întărirea sistemului circulator, îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și multiplicarea efectului acidului ascorbic.

Stimulează metabolismul organismului;

Normalizează tensiunea arterială crescută, în special eficientă la femeile aflate în menopauză;

Numărul minim de calorii (pe 100 grame de grapefruit este de numai 42 de kilograme) permite utilizarea grapefruitului în dieta alimentară menită să reducă greutatea;

Normalizează ficatul, se utilizează în nutriția clinică a pacienților cu afecțiuni funcționale ale ficatului;

Reduce colesterolul și, prin urmare, reduce riscul de diabet zaharat, infarct miocardic;

Sucul de grapefruit și celuloză stinge perfect setea.

Grapefruitul este mâncat ca un desert, adăugat la salate. Cantitatea optimă pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge - nu mai puțin de 2-3 fructe pe săptămână, este de dorit să le consumați la micul dejun.

3. Mere

Dacă mănânci cel puțin un măr pe zi, vei observa curând un efect pozitiv din consumul acestor fructe pe toate organele și sistemele. O proporție semnificativă a acestui efect este legată de prevenirea bolilor cardiace și vasculare, precum și de reducerea riscului de apariție a cancerului.

Fibrele de legume din mere, fibrele de pectină și o cantitate mare de vitamine ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Zilele de repaus, bazate pe utilizarea merelor, ajută la reducerea umflăturii, normalizarea tensiunii arteriale, stimulează sistemul digestiv.

Potasiul conținut în pasta de mere normalizează activitatea sistemului excretor. Fibrele de pectină leagă toxinele în intestine și le evacuează în mod activ din corp, curățând corpul uman. Prevenirea guta și a diabetului atunci când se utilizează mere se datorează normalizării echilibrului acido-bazic al acizilor malici organici.

4. Rodie

Acest fruct este considerat cel mai bun mod de prevenire a bolilor de inima. El își manifestă proprietățile excepționale atunci când este utilizat sub formă de suc proaspăt stors sau în stare proaspătă. Enzimele naturale și biostimulatoarele de rodie stimulează circulația sângelui în vase, ceea ce contribuie la reducerea nivelului colesterolului, subțierea sângelui, rezistența efectivă la ateroscleroză, dezvoltarea patologiilor cardiovasculare.

Antioxidanții găsiți în sucul de rodie, conform cercetărilor americane, sunt capabili să reziste la cancerul de prostată, să crească potența prin stimularea circulației sângelui în organele pelvine. Pentru a obține un efect terapeutic pronunțat, trebuie să beți 200 ml (sticlă) de suc de rodii proaspăt stoarse pe zi.

5. Ulei de semințe de in

Acest produs este un lider recunoscut în conținutul de acizi grași Omega-3 polinesaturați, care permite utilizarea sa pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge. Dintre proprietățile sale pozitive se află capacitatea de a reduce nivelul colesterolului "rău" din sânge și de a preveni creșterea trombozei.

Datorită conținutului ridicat de calorii din uleiul de semințe de in, este de dorit să nu se utilizeze mai mult de 2 linguri. l. pe zi. Uleiul este folosit pentru salatele de salate, semințele de in se adaugă la cereale și la al doilea curs.

6. Cereale

Fibra de cereale se dizolvă rapid și este absorbită de organism, ceea ce îi permite să fie folosită ca contragreutate pentru colesterolul alimentat cu alimente. Cerealele produse din cereale sunt foarte convenabile pentru a fi utilizate pentru prevenirea ischemiei cardiace și aterosclerozei.

Cea mai mare cantitate de potasiu și acizi grași omega-3 utile pentru mușchiul inimii se găsește în fulgi de ovăz. Combinația dintre fibrele de plante din cereale și acizii polinesaturați omega-3 poate curăța eficient vasele de plăci de colesterol, reducând colesterolul. Este posibil să se determine cantitatea de fibră de plante după mărimea cerealelor - este de preferat să se utilizeze grăsimi grosiere.

7. Fasole și fasole

Plantele din familia leguminoaselor se disting printr-o cantitate mare de fibre vegetale cele mai valoroase și, de asemenea, potasiu, elementul pe care inima are nevoie cel mai mult. Acestea sunt folosite în mod tradițional ca o farfurie sau ca un fel de mâncare independentă, deoarece fasolea și lămâia roșie sunt extrem de hrănitoare.

Flavonoidele din fasole sunt indispensabile pentru prevenirea hipertensiunii arteriale. O cantitate mare de proteine ​​și fibre vegetale, potasiu, fier și acid folic fac aceste produse indispensabile în nutriția celor care au grijă de propria lor inimă.

8. Dovleac

Potasiul, beta-carotenul și vitamina C, care sunt conținute abundent în dovleac, sunt extrem de utile pentru prevenirea aterosclerozei arterelor inimii. Proprietăți utile suplimentare ale dovleacului - capacitatea de a normaliza tensiunea arterială și de a menține un echilibru optim de apă-sare.

9. Usturoi

Toată lumea cunoaște proprietățile antivirale ale usturoiului. Cu toate acestea, ca un mijloc de prevenire a hipertensiunii arteriale, acest produs este, de asemenea, extrem de util, datorită a peste 60 de componente din compoziția sa, care permit, fără medicamente, scăderea tensiunii arteriale cu 15-20 diviziuni ale tonometrului. Oxidul de azot și hidrogenul sulfurat conținute în usturoi reduc hipertonicitatea vaselor de sânge și presiunea arterială scăzută.

10. Broccoli

Varza de broccoli este considerată una dintre cele mai nutritive și sănătoase din toate tipurile de varză datorită compoziției sale excepționale:

Aceste substanțe permit broccoli să reziste în mod activ la dezvoltarea diabetului zaharat și a bolilor cardiovasculare.

11. Bomboane

Beneficiile unui astfel de produs nutrițional ca o boabe ca un profilactic anti-îmbătrânire nu pot fi îndoite. Potasiul, care este cu siguranță prezent în toate tipurile de culturi de boabe, este necesar pentru munca completă a mușchiului inimii. Rezistă în mod activ la edem, eliminând excesul de apă din organism. Un tratament complet al aritmiilor și insuficienței cardiace este imposibil fără introducerea suplimentară de potasiu în organism.

Magneziul din fructe de padure are proprietăți similare. În plus față de eliminarea excesului de lichid, ajută la reducerea tensiunii arteriale prin extinderea vaselor de sânge.

Vitamina C contribuie la protejarea și întărirea pereților vasculari, iar vitamina P protejează rețeaua capilară, reduce permeabilitatea și fragilitatea vasculară. Fibrele de fibre ajută la eliminarea rapidă a toxinelor și la reducerea colesterolului.

Proprietăți utile de fructe de pădure:

Căpșuni - conține pectine, tocoferol, acid folic, vitaminele C, P, K, microelemente (iod, cupru, zinc, mangan, fier, potasiu). Consumul de căpșuni ajută la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, eliminarea plăcilor aterosclerotice și întărirea pereților vaselor de sânge. Eficace în tratamentul anemiei, gastritei, diabetului, ulcerului gastric, tulburărilor metabolice.

Cherry - conține vitaminele C, B2, B6, oligoelemente: fier, fluor, magneziu, potasiu. Acest lucru permite, cu consumul regulat de cireșe, să se consolideze în mod semnificativ pereții vaselor de sânge, să se reducă tensiunea arterială și coagularea sângelui și să se calmeze sistemul nervos.

Cireșă dulce - posedă proprietăți de întărire a vasului datorită compoziției sale, în care sunt vitaminele C, A, P, pectine, glucoză, acid nicotinic, fier, fosfor, potasiu.

Coacăz negru - liderul în numărul de vitamine. De exemplu, conținutul de acid ascorbic (vitamina C) în acest boabe este de 15 ori mai mare decât la mere. În plus, în boabele de coacăze negre există vitamine PP, K, E, B1, B2, B6, D, participând activ la procesul de formare a sângelui și tonifierea lucrării inimii și vaselor de sânge.

Coacăzul roșu - o proprietate excepțională a acestui boabe este conținutul de hidroxicumarină, care permite reglarea coagulării sângelui. Reducerea vâscozității sângelui este o excelentă prevenire a infarcturilor și a accidentelor vasculare cerebrale.

Zmeură - fructele sale de fructe cu coajă lemnoasă permit fără a folosi medicamente să normalizeze coagularea sângelui și să consolideze vasele inimii. Acest lucru este posibil datorita compozitiei bogate de fructe de zmeura, care contin taninuri si acizi organici, pectina si oligoelemente (iod, fier, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor), caroten, vitamine C, PP, B1, B2.

12. Pește

Acest produs este o sursă recunoscută de acizi grași polinesaturați omega-3. Mai ales bogate în pești precum somonul și somonul. Utilizarea regulată a acestora de 2-3 ori pe săptămână va contribui la reglarea tensiunii arteriale și a coagulării sângelui, reducând astfel riscul de infarct miocardic.

Sardina, tonul, macrou, păstrăv - utilizarea acestor pești este extrem de utilă pentru prevenirea vâscozității excesive a sângelui și pentru creșterea nivelului de colesterol "bun" în acesta.

13. Ciuperci

Acest produs poate fi utilizat pentru combaterea radicalilor liberi care afectează negativ starea sistemului cardiovascular și provoacă cancer. Contribuie la această substanță specială, care este în compoziția fungilor - ergotianin, neutralizând radicalii liberi. În plus față de această calitate, ciupercile sunt capabile să mărească imunitatea, să reducă nivelurile de colesterol, iar proprietățile lor nu se pierd chiar după gătit. Există astfel de substanțe în compoziția ciupercilor.:

Vitaminele din grupele B, D,

Oligoelemente: seleniu, magneziu, potasiu, zinc, fosfor, fier.

14. Ciocolată neagră (amară)

Pentru prevenirea bolilor inimii și a vaselor de sânge se utilizează numai ciocolată cu un conținut de unt de cacao de cel puțin 70%. Numai astfel de ciocolată este capabilă să scadă colesterolul și tensiunea arterială, să consolideze vasele de inimă.

Soiurile cu un conținut ridicat de zahăr și o cantitate mai mică de unt de cacao nu vor aduce nici un beneficiu, ci vor contribui doar la apariția excesului de greutate datorită conținutului caloric crescut.

15. Nuci

Migdalele și nucile conțin grăsimi polinesaturate, dintre care cele mai valoroase sunt lipidele Omega-3, care reglează nivelurile de colesterol și au un efect pozitiv asupra inimii.

Folosirea produselor alimentare cu conservanți, suplimente modificate genetic, hormoni de creștere, dimpotrivă, crește riscul exacerbarilor bolilor cardiovasculare, dezvoltării aterosclerozei, trombozei și altor patologii ale rinichilor, inimii și vaselor de sânge. Într-o astfel de hrană practic nu există nutrienți.

Pentru a evita efectele negative asupra corpului acestor produse, este necesar să se evite hrănirea cu produse semifinite, să se încerce achiziționarea produselor agricole ecologice. Cele mai utile metode de gătit sunt gătitul, coacerea, prăjirea în cuptor sau pe grătar. Cele mai dăunătoare moduri de procesare a alimentelor sunt prăjirea, fumatul și prăjirea în adâncime.

Respectarea principiilor unei alimentații sănătoase, a utilizării produselor naturale și a mâncărurilor de casă le va permite să păstreze cea mai mare cantitate de vitamine și oligoelemente, precum și să-și salveze finanțele.

Îngrijirea inimii va răspunde cu siguranță stării sale excelente de sănătate!

Pinterest