Exerciții pentru angina pectorală

Boli ale inimii și inimii în sine sunt destul de periculoase pentru sănătatea tuturor. Ele înrăutățesc în mod semnificativ calitatea vieții, fac o persoană mai puțin activă, provoacă disconfort, durere severă. La bolile cardiace, pacientul este obligat să respecte un număr mare de reguli, cerințe și restricții.

Acum tendința este de așa natură încât nu numai persoanele de vârstă de pensionare suferă de boli similare, așa cum a fost acum câteva decenii. Inima și afecțiunile miocardice sunt, de asemenea, frecvente în rândul tinerilor. Principalul motiv al acestui fenomen îl constituie nivelul scăzut al numărului de copii și adolescenți implicați în sport, stilul lor de viață redus și alimentele de calitate scăzută, complet nesănătoase, cu conținut ridicat de zahăr, grăsimi animale, colesterol "rău" etc.

Angina este o consecință a ischemiei. Se exprimă în atacuri frecvente și destul de prelungite de durere. Pentru a reduce disconfortul, pentru a îmbunătăți starea de bine a pacientului, utilizați o varietate de metode de terapie. Unul dintre ele include terapia de antrenament pentru angina pectorală.

Natura sarcinilor cu angină

Cultură fizică medicală - unul dintre mijloacele cele mai eficiente în lupta împotriva anginei. Activitatea scăzută în această boală poate agrava starea pacientului. Dar este important să alegeți corect un set de exerciții. Depinde de gradul de dezvoltare al bolii. Merită să luăm în considerare natura sarcinilor în fiecare etapă a anginei.

Diagnosticul bolii și selectarea terapiei necesare pentru tratamentul acesteia trebuie făcută de un cardiolog profesionist. Nu încercați să alegeți singur un curs de tratament, acesta poate fi nu numai ineficient, ci și periculos pentru sănătatea dumneavoastră.

Etapa inițială

În acest stadiu al pacienților cu angină pectorală practic nu se simt disconfort și durere. Boala este destul de rar, convulsiile sunt de obicei scurte.

În acest stadiu, exercițiile pentru angină ar trebui să dureze aproximativ 25-30 de minute. Ele pot fi intense și dinamice, dar fără încărcături mari pe inimă. Se selectează un complex de exerciții care vă permit să utilizați și să dezvoltați toate grupurile musculare, pentru a îmbunătăți tonul organelor interne.

Stadiul tipic

O etapă tipică se manifestă numai în timpul efortului fizic al pacientului. Cu mersul pe jos prelungit, scări de alpinism, efectuarea unor antrenamente intense, pot apărea simptome precum dispnee, amețeli, palpitații ale inimii etc. Deteriorarea se observă și în timpul stresului, suprasolicitării emoționale.

În stadiul tipic de dezvoltare a stenocardiei, pacientului i se permite să facă exerciții fizice, dar toate exercițiile trebuie efectuate într-un mod mai puțin intens. Între abordări, trebuie să efectuați pauze, în timpul cărora este necesar să se normalizeze respirația, rata de puls.

Durata complexului nu trebuie să fie mai mare de 15-20 de minute. În timpul acesteia, pacientul trebuie să monitorizeze cu atenție rata pulsului. Dacă se schimbă cu mai mult de 15%, merită să opriți complexul sau să reduceți intensitatea.

Pronunțate etapă

Etapa pronunțată este cea mai acută dintre cele prezentate mai sus. Pacientul poate simți disconfort chiar și într-o stare de odihnă completă. Un astfel de pacient ar trebui să fie limitat de efort fizic de intensitate intensă, de activitate prelungită.

Dar chiar și cu o etapă pronunțată, pacientului i se poate prescrie terapia de exerciții fizice. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate într-un mod calm. Dacă acestea sunt dificile și provoacă dificultăți de respirație, amețeli, durere în inimă, atunci merită o odihnă mică și se reduce amplitudinea performanței.

Durata de formare nu ar trebui să fie mai mare de 10-15 minute. Dintre acestea, aproximativ 5 minute sunt alocate pentru odihnă între exerciții.

Când apar primele simptome ale unui atac, este necesar să opriți imediat pregătirea și să consultați un specialist.

Set de exerciții

Cardiologii au dezvoltat un set universal de exerciții adecvate pentru primele etape ale dezvoltării anginei. Înainte de utilizare, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist.

Încălziți-vă

Primul lucru de care trebuie să începeți - încălziți-vă. Acesta va ajuta la încălzirea corpului puțin, pregătiți-l pentru punerea în aplicare a exercițiilor ulterioare, ceea ce le va face mai eficiente.

Ridică-te drept, cu picioarele de la umăr. Alternativ, înclinați carcasa înainte, înapoi, la stânga și la dreapta. Fă-o încet, arată drept. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10-15 ori.

Ridicați mâinile sus. Stați pe șosete și întindeți cât mai mult posibil. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 ori.

Așezați-vă pe covoraș pentru sală de fitness. Lie pe spate, răspândiți-vă brațele și picioarele pe cât posibil cu părțile laterale, fără a vă tensiona. Îndoiți-vă degetele alternativ pe membrele superioare și inferioare. Acest exercițiu se face într-un ritm mediu, numărul de repetări - de 5-6 ori. Când faceți exercițiul, încercați să vă relaxați și să normalizați respirația cât mai mult posibil.

Întinzându-se în aceeași poziție, mișcați degetele de la membrele inferioare astfel încât acestea să fie înfășurate și apoi să intre și să iasă. Repetați exercițiul de 5-6 ori.

Partea principală

Întinzându-vă pe spate, trageți umerii cât mai mult posibil, încercând să atingeți sfaturile urechilor. Faceți exercițiul încet și măsurat, urmăriți respirația. Repetați exercițiul de 5-6 ori.

Înclinați-vă în poziția predominantă a membrelor superioare în coate și cea inferioară în genunchi. Descrieți-le alternativ cerc. Mențineți un ritm constant de exerciții fizice. Repetați aproximativ 5 ori pe fiecare parte.

Întins pe spate, urmați podul fără a ridica talia de la podea. Ridicați pelvisul pe cât posibil. Efectuați acest exercițiu de 3 ori. Ca toate cele anterioare, este necesar să o faceți încet, pentru a monitoriza respirația și ritmul cardiac.

Și ultimul exercițiu - diluarea genunchilor în poziția predispusă. Rulați-l de 3-4 ori.

smuci

Hitch - ultima parte a antrenamentului, care vă permite să consolidați efectul tuturor exercițiilor efectuate anterior. Cea mai ușoară cârligă este mersul pe jos. În primele etape, o plimbare de 1 minut va fi suficientă. După ce puteți crește durata acestuia.

Aceste exerciții trebuie efectuate de mai multe ori pe zi, crescând în timp numărul repetițiilor. Această terapie trebuie controlată strict de către medicul curant.

Exerciții de respirație

Nu mai puțin eficace de terapie - exerciții de respirație pentru angina pectorală. Este utilizat pentru a trata multe alte boli care sunt asociate cu excesul de greutate, tulburări ale sistemului reproducător etc.

Sarcini de exerciții de respirație cu angină

Exercițiile de respirație au mai multe sarcini. Printre acestea se numără:

  • Consolidarea și creșterea tonului diafragmei.
  • Saturația oxigenului miocardic.
  • Respirație corectă.
  • Stabilizarea metabolică.
  • Îmbunătățirea bunăstării.
  • Îmbunătățirea imunității la diferite boli virale.
  • Normalizarea fundalului emoțional.
  • Stabilizarea bătăilor inimii.

specie

Există mai multe tipuri de exerciții de respirație. Ele diferă unele de altele în tehnică și în locul de origine. Există următoarele soiuri:

  • Organismul flex. Această metodă este utilizată în mod activ între principalele exerciții ale culturii fizice medicale. Bodyflex se desfășoară în mai multe etape. Este destinat oxigenării nu a unui organ separat, ci a întregului organism. Această metodă este folosită pentru a scăpa de o mare varietate de afecțiuni - de la kilograme în plus la boli cardiovasculare.
  • Oksisayz. Este folosit în timpul exercițiilor fizice. Ritmul de respirație crește, ceea ce vă permite să saturați corpul cu oxigen.
  • Tszyanfey. Locul nașterii acestei tehnici este China. Acesta include mai multe tipuri de exerciții ("lotus", "val", etc.) pe care oricine le poate efectua. Această tehnică este folosită pentru bolile cardiovasculare și pentru a îmbunătăți starea de bine, pentru a scăpa de kilogramele în plus în zonele cu probleme.

Reguli de implementare

În ciuda felului de formare respiratorie pe care ați ales-o, există reguli elementare pentru fiecare dintre ele. Acestea vă permit să obțineți efectul maxim al terapiei. Există următoarele reguli:

  • Monitorizați cu atenție natura respirației. Ar trebui făcută doar nasul. Luați o respirație destul de rapidă și ascuțită.
  • Exhale este mai bine sa exercite prin gura. Spre deosebire de intrare, ar trebui să fie destul de lent și măsurat. Eliberarea aerului ar trebui să fie cât mai silențioasă posibil.
  • Vino înăuntru puteți face atât simultan cu exercițiile, cât și între ele.
  • Când efectuați exerciții de respirație, asigurați-vă că țineți evidența scorului. Este necesar să mă gândesc să nu mișc respirația.
  • Este necesar să alegeți poziția cea mai confortabilă pentru efectuarea exercițiilor. Gimnastica poate fi așezată, în picioare sau în picioare.
  • Este necesar să faceți exerciții de respirație de două ori: dimineața înainte de masă și seara timp de 1-2 ore după.
  • Exercițiile de respirație trebuie efectuate doar pe stomacul gol.
  • În sezonul cald încercați să vă angajați în aer proaspăt. Acest lucru va face exercițiile mai eficiente. Acestea pot fi efectuate în timp ce stați pe loc sau pe parcursul mersului lent.
  • Dacă efectuați exerciții de respirație la domiciliu, pregătiți cu atenție camera pentru acest lucru. Trebuie să fie bine ventilat în prealabil.

Contraindicații

Gimnastica respiratorie cu convulsii este o terapie foarte eficientă și eficientă, care practic nu are efecte secundare. Dar există un grup de oameni care ar trebui să o abandoneze. Acești oameni includ:

  • Femeile care alăptează.
  • Femeile care poartă un copil.
  • Persoanele cu boli cronice acute.
  • Pacienți cu afecțiuni inflamatorii ale pelvisului mare sau mic.
  • Pacienții care suferă de adenomie.

Exercițiile suplimentare de exerciții și de respirație vă vor ajuta să scăpați de cauzele și simptomele anginei, să îmbunătățiți în mod semnificativ starea și bunăstarea pacientului, să normalizați activitatea tuturor organelor. Dar un astfel de tratament merită să fie ales cu experți.

Ce exerciții fizice și de respirație sunt recomandate pentru angina pectorală?

Angina pectorală este un sindrom de durere patologică, care se manifestă sub influența factorilor externi (exerciții excesive, mâncări, stres etc.) și se caracterizează printr-un sentiment pronunțat de disconfort în spatele pieptului.

Anterior, boala din cărțile oficiale de referință medicală a fost numită "angină pectorală"; în prezent, acest nume a fost păstrat în tratamentul folcloric. Poate fi însoțită de aritmie (puls instabil). Sindromul de durere se distinge printr-un aspect ascuțit și iradiat neașteptat în zonele adiacente ale corpului uman: gâtul, între lamele umărului, umărul stâng, maxilarul.

Durata atacului, de regulă, nu depășește 15 minute. Procesul de ameliorare a sindromului durerii poate fi accelerat prin oprirea activității care a provocat durerea și prin administrarea medicamentului din grupul farmacologic de nitrați, care are un efect pe termen scurt.

Mai jos, vom examina un complex de exerciții fizice respiratorii și fizice pentru efectuarea într-un spital și acasă pentru a preveni apariția durerii și ameliorarea situațiilor de urgență a unui atac fără utilizarea terapiei medicamentoase.

Fezabilitatea și importanța gimnasticii respiratorii și exercițiului pentru angina pectorală

Terapia non-medicamentată după diagnosticul anginei pectorale vizează reducerea riscului de infarct miocardic cu boală coronariană (CHD) prin modificarea modului obișnuit de viață al pacientului.

  • Este de dorit să opriți complet fumatul sau să minimalizați utilizarea tutunului. Aceasta vizează refacerea mediată a funcțiilor sistemului cardiovascular prin influența sistemului respirator al corpului uman.
  • Activități fizice moderate care vizează combaterea hipodinamiei și, ca rezultat, stimularea sistemului cardiovascular și respirator.
  • Scopul dietei terapeutice indefinite asociat cu o scădere a sării în alimentația zilnică, precum și alimentele prajite și picante este prezentat.

Aceste recomandări, împreună cu terapia fizică și un complex de exerciții respiratorii, vizează asigurarea unui prognostic favorabil al anginei și stoparea tranziției sindromului la boala cardiacă ischemică, cu riscul ulterior de infarct miocardic.

Exercițiile de terapie fizică și de respirație nu numai că au un efect benefic asupra tuturor sistemelor corporale prin îmbunătățirea fluxului sanguin și accelerarea proceselor metabolice, dar oferă de asemenea o oportunitate pentru o suprimare unică a unui atac de angină pectorală.

Contraindicații pentru angina pectorală

Principalele contraindicații pentru angina asociată cu prevenirea dezvoltării hipertensiunii arteriale. În acest sens, este important să se evite exercițiile fizice excesive, consumul de substanțe psihoactive (cafea, ginseng, eleutherococcus, feluri de mâncare cu un conținut ridicat de piper și sare fierbinte și așa mai departe). Prezența sindromului anginei în majoritatea cazurilor indică o slăbiciune a vaselor de sânge și, prin urmare, nu se recomandă efectuarea de mișcări bruște (inclusiv repausul din pat când te trezești și altele asemenea). În majoritatea cazurilor, nu se recomandă prescrierea unui tratament spa.

Cultură fizică terapeutică în angină pectorală: un set de exerciții recomandate de specialiști

Atunci când se atribuie un set de exerciții fizice, este important să se respecte principiile de bază derivate din axioma fundamentală "nu face rău":

  • Gimnastica cu stenocardie implică selectarea sarcinilor individuale în funcție de stadiul bolii și de frecvența manifestărilor atacurilor de sindrom de durere: cu atât mai gravă este patologia, exercițiile fizice mai puține și durata exercițiilor.
  • Separarea obligatorie a complexului de exerciții în trei părți: un warm-up, principalul grup de terapie de exerciții fizice și un exercițiu. Încălzirea vă permite să pregătiți corpul pentru a efectua exercițiile, grupul principal asigură efectul optim asupra sistemelor corporale, vă permite să consolidați efectul și să ieșiți din terapia exercițiilor fără a scădea presiunea.
  • La atribuirea exercițiilor, este important să se respecte regulile privind absența mișcărilor ascuțite în timpul desfășurării terapiei de exerciții.

Este important! Scopul unui set de exerciții fizice este important în prima și a doua etapă a bolii. La diagnosticarea celei de-a treia etape, se recomandă mersul normal și creșterea timpului de ședere în aer proaspăt în primele luni.

Încălziți-vă

  • Pe podea trebuie să puneți un covor și să vă culcați. Luați trei respirații profunde și expirați, ajustând exercițiile.
  • Ridicați trunchiul perpendicular pe podea. Mâna dreapta sus - înclinați spre stânga, mâna stângă sus - înclinați spre dreapta. Zece cicluri și o pauză de un minut. Repetați de trei ori.
  • Stai din nou. Îndoiți genunchii - îndreptați-vă picioarele. Faceți de zece ori și vă odihniți timp de un minut. Repetați de trei ori.

Este important! La dificultăți cu efectuarea exercițiilor date pe un etaj este permisă încălzirea pe un scaun. Evitați mișcările bruște - concentrați-vă asupra întinderii.

Complexul principal de exerciții

  • Squats cu brațele întinse înainte: de 10 până la 30 de ori. Se recomandă ca numărul total de squaturi să fie împărțit în trei cicluri, dintre care fiecare dintre acestea trebuie să aibă o pauză de un minut. Această afirmație este valabilă pentru toate exercițiile de mai jos.
  • Lățimea umerilor la umăr, torsul se înclină înainte, perpendicular pe podea, brațele laterale și se rotesc cu un cablu la stânga și la dreapta până la limita maximă posibilă. Cantitate: de la 10 la 50 de ori.
  • Picioarele lățimea umărului în afară, mâna stângă - înclinarea spre dreapta, dreapta sus - înclinați spre stânga. Pentru fiecare mână facem de 10 - 30 de ori.
  • Rularea pe loc (utilizarea optimă a benzii de alergare, dar puteți face fără ea) cu o accelerare graduală timp de 10 minute.

Este important! Pentru a obține un rezultat optim, este recomandabil nu numai să faceți o serie de exerciții zilnice, ci și să efectuați ajustări în rutina zilnică: în loc să călătoriți cu mașina, este mai bine să mergeți, în loc să utilizați liftul, este mai bine să mergeți la etajul necesar.

smuci

Du-te înapoi la covor. Stați jos, întindeți-vă picioarele înainte, puneți-vă tocurile. Fără a vă îndoiți genunchii, încercați să atingeți picioarele cu palmele și să vă atingeți genunchii cu capul. Efectuați-vă încet, întindeți. Apoi, așezați-vă pe covor, recuperați-vă, readucați respirația la normal.

Este important! În caz de durere sau alt disconfort care precede un atac de angină pectorală, în timpul exercițiului, terapia de exerciții trebuie oprită imediat, să stea sau să se întindă pe covor și să restabilească respirația cu respirații profunde și exhalări. Dacă durerea nu se oprește, trebuie să beți nitrat cu acțiune scurtă pentru a opri atacul.

Gimnastica și încărcarea pentru angina pectorală: materiale adiționale

Este permisă introducerea oricărui exercițiu în terapia de exercițiu pentru angina dacă sunt respectate regulile privind absența mișcărilor abrupte atunci când se efectuează un set de exerciții și care împiedică supraîncărcarea pacientului. Ar trebui să se acorde prioritate exercițiilor de întindere și numai atunci la sarcini de putere.

Gimnastica respiratorie: tehnicile cele mai populare și mai fiabile

Controlul respirației este una dintre componentele importante în efectuarea exercițiilor fizice și în viața de zi cu zi pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

Tehnica Strelnikova

Metoda Strelnikova include un număr mare de exerciții, dintre care cele mai interesante sunt tehnicile care vizează relieful de urgență al unui atac de angină. Un exemplu de exercițiu în Strelnikova pentru ameliorarea anginei pectorale:

  • Stați pe scaun sau pe genunchi pe podea, închideți-vă ochii.
  • Faceți o respirație puternică, ascuțită, cu o contracție musculară puternică a pieptului.
  • Expirați încet, fără a ține respirația.
  • Repetați până la dispariția sindromului de durere.

Este important! Dacă nu există scutire în decurs de 10 minute, trebuie să apelați imediat la un medic. După ce a suferit un atac recomandat odihnă temporară.

Tehnica Bubnovsky

În tehnicile respiratorii ale lui Bubnovsky, accentul este pus pe respirație cu ajutorul unei diafragme, adică a minimizării respirației toracice. Este demn de remarcat faptul că aproape toți specialiștii resping respirația din piept ca cea mai dăunătoare. Un exemplu de gimnastică respiratorie în conformitate cu Bubnovsky cu angina pectorală:

  • Așezați covorul, stați pe poală, închideți-vă ochii, simțiți diafragma (spațiul dintre piept și peritoneu).
  • Luați o respirație lentă, numărând la 5 și lărgind diafragma cu efort muscular; țineți-vă respirația, numărând la 3, fixând diafragma mărită; expirați lent, numărați la 5 și trageți diafragma cu efort muscular. Repetați acest ciclu de 20 - 50 de ori (în funcție de nivelul de pregătire).
  • Stați într-o poziție de câine, relaxați-vă stomacul și respirați intens și rapid - primul minut, apoi treptat aducerea timpului de respirație intensivă la 5-10 minute.

Este important! Dacă simțiți amețit cu respirație intensă, exercițiul trebuie să se oprească, iar a doua zi să reducă timpul de respirație.

Tehnica Buteyko

Metoda Buteyko se bazează pe reducerea frecvenței și îmbunătățirea calității respirației umane. Principala metodă a tezelor Buteyko:

  1. Numărul de perioade "inhalare-expirare" pe minut nu trebuie să depășească 16.
  2. Respiratia ar trebui sa fie prin nas. Respirația gurii este dăunătoare și periculoasă pentru sănătate.
  3. Respirația trebuie să fie ușoară și lentă.
  4. Inhalarea trebuie să fie de cel puțin două ori mai scurtă decât expirarea.
  5. Se recomandă menținerea respirației după inhalare.

Exerciții de exemplu pe Buteyko:

  • Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, puneți palmele pe genunchi, închideți-vă ochii.
  • Inspirați timp de 10 secunde, țineți respirația timp de 20 de secunde și expirați timp de 20 de secunde. Aceste perioade de timp sunt realizate treptat, în primele etape ale antrenamentului este important să se respecte raportul 1: 2: 2, variind numărul de secunde într-un mod mai confortabil pentru pacient.

Este important! Practica respirației conform lui Buteyko nu trebuie să fie violentă și să provoace tensiune. Școlarizarea la respirație ușoară în funcție de sistemul de "inspirație-respirație-țineți-expirație profundă" ar trebui să fie graduală.

Va ajuta yoga exercițiile de respirație?

Practicile yogice au multe în comun cu sistemele de respirație dezvoltate de Bubnovsky și Buteyko. În special, metoda de respirație "inspirați - întârziere - expirați". Cu toate acestea, yoga utilizează tehnici mai puțin benigne, iar utilizarea acestor practici în angina pectorală nu este recomandată din cauza cunoștințelor insuficiente ale subiectului de către comunitatea medicală oficială.

Practicile respiratorii și terapia exercițiilor este recomandabil să se combine pentru a obține cel mai bun efect preventiv și terapeutic. De asemenea, este recomandată practica tehnicilor respiratorii în conformitate cu Buteyko sau Bubnovsky atunci când se masteaza inima pentru a stabiliza ritmul pulsului.

Exerciții pentru boala coronariană

Exerciții de gimnastică pentru boala coronariană

Toată lumea cunoaște forme clinice de boală cardiacă ischemică (anterior numită "angina pectoris"), cum ar fi angina pectorală sau infarct miocardic, care rezultă din spasmul coronarian și afectarea alimentării cu sânge a inimii.

Realizarea exercițiilor de gimnastică disponibile în intervalele liniștite dintre atacuri vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea, să preveniți apariția unor situații critice și să agravezi în continuare boala. În funcție de toleranța la antrenament pentru angină (adică apariția durerii cardiace sau modificări patologice pe electrocardiogramă), se disting 4 tipuri funcționale.

Primul tip funcțional include pacienții care sunt exersați bine la exerciții fizice. Rareori au atacuri de angină pectorală, iar durerea în inimă are loc numai atunci când se efectuează sarcini neobișnuit de mari sau când se produce un stres psihologic și psihologic semnificativ. Ei sunt capabili să efectueze munca musculară cu o capacitate de peste 100 de wați. Pacienții cu boală cardiacă coronariană cu prima clasă funcțională pot merge pe o perioadă lungă de timp în orice ritm. Mulți dintre ei sunt implicați în alergare lentă.

Cel de-al doilea tip funcțional include pacienții cu accidente vasculare rare de angina pectorală (care apare în timpul muncii musculare), care apar, de exemplu, când mersul este prea rapid, mergând până la 2-3 etaje. Toleranța lor la activitatea fizică este în intervalul de la 50 la 100 de wați. Ei tolerează mersul pe jos într-un ritm moderat. Pentru a-și îmbunătăți performanțele și pentru a-și îmbunătăți starea, pot să se antreneze în mersul pe jos într-un ritm relaxant de două ori pe zi timp de 30-40 de minute.

Cel de-al treilea tip funcțional include persoanele cu afecțiuni cardiace coronariene cu atacuri frecvente de stenocardie, care apar la tensiuni musculare scăzute, de exemplu, urcare la etajul 1, mers pe jos într-un ritm moderat într-un loc plat, etc. Toleranța lor la activitatea fizică este mai mică de 50 W. Ei tolerează mersul pe jos într-un ritm lent și o pot face timp de 40-60 de minute.

Reprezentanții celui de-al patrulea tip funcțional sunt caracterizați prin perioade frecvente de angină de odihnă și stenocardie de stres. Deci, durerea poate apărea chiar și cu sarcini minore, să zicem, mergând 100-150 m. Ei pot recomanda plimbări lungi, dar cu perioade de odihnă obligatorii.

Amintiți-vă că printre un număr de factori de risc pentru angina pectorală este o restricție a activității fizice. Exercițiul fizic adecvat va contribui la extinderea vaselor coronariene, la ameliorarea hrănirii miocardului, la îmbunătățirea stării emoționale și mentale, la îmbunătățirea proceselor metabolice și, în final, la ajutarea organismului de a rezista la dezvoltarea aterosclerozei, pe fondul căruia apare o boală coronariană.

Mai jos este un set exemplar de exerciții disponibile pentru pacienții cu primul sau al doilea tip funcțional. Dacă în timpul sesiunii brusc simțiți durere sau disconfort în zona inimii, atunci ar trebui să reduceți sarcina sau chiar să opriți activitatea.

Exerciții complexe pentru boala coronariană

  1. Scaun pe un scaun, brațe de mai jos. Mâinile în afară de laturile la nivelul umărului, respirați profund, coborâți în jos - expirați. Repetați de 3-5 ori.
  2. Ședința, mâinile țin la talie. Ridicați brațul drept prin nivelul lateral până la nivelul umărului, inhalați, reveniți la poziția de plecare, expirați. Pentru mâna stângă la fel. Repetați de 3-5 ori.
  3. În picioare, picioarele în afară, brațele îndoite orizontal în coate și zapiksirovat în fața pieptului. Răsuciți corpul cu diluarea mâinilor - inhalați, reveniți la poziția de plecare, expirați. Repetați de 4-6 ori.
  4. Mersul normal (30 de secunde), apoi cu o ușoară accelerare (1 minut).
  5. În picioare, picioare ușor spre lateral, brațe, de asemenea, pe laterale și ridicate la înălțimea umărului. Efectuați mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă mișcări circulare ale umerilor. Repetați de 5-7 ori înainte și înapoi.
  6. În picioare, mâinile pe spatele capului în castel. Puneți piciorul stâng pe toe, înclinați corpul spre stânga, ridicați-vă drept și luați poziția de plecare. Cu piciorul drept la fel. Repetați de 3-5 ori.
  7. În picioare, mâinile se sprijină pe spatele scaunului. Stați jos - expirați, ridicați - inhalați. Repetați de 4-6 ori.
  8. În picioare, mâinile pe talie. Circularizați capul cu amplitudine maximă spre dreapta, apoi spre stânga. Rulați de 3-5 ori în fiecare direcție.
  9. Mersul pe jos este ușor în alternanță cu accelerația (3 minute).
  10. Plimbarea este simplă (30 de secunde), apoi cu o înălțime ridicată a coapsei (30 secunde).
  11. În poziție verticală, înclinați alternanța corpului spre dreapta, apoi spre stânga, îndoind brațul părții opuse (așa-numita "pompă" a exercitării), amplitudinea este maximă. Repetați 4-6 ori în fiecare direcție.
  12. În timp ce stăm, ne ținem de mâini în fața noastră și le separăm parțial. Ridicați piciorul stâng și atingeți palma dreaptă, înapoi în poziția de pornire. Cu piciorul drept la fel. Repetați de 4-6 ori.
  13. Ne culcăm pe stomac, brațele se întind de-a lungul corpului și palmele se sprijină pe podea. Alternativ, ridicați picioarele îndreptate. Rulați 4-6 ori fiecare picior.
  14. Așezați pe un scaun, mâinile sunt țesute în "castel", le ținem în genunchi. Deșurubați palma, ridicându-i mâinile în fața lui până la nivelul umărului. Repetați de 6-8 ori.
  15. Ședința pe un scaun, piciorul drept în față, stânga - sub scaun, brațele așezate pe scaun. Schimbarea poziției picioarelor. Executați de 8-10 ori.

Activitatea fizică în boala cardiacă ischemică

Conform datelor medicale moderne, dezvoltarea bolii coronariene (boala coronariană) poate contribui la un număr mare de factori. Printre cele mai frecvente și "agresive" se numără ereditatea slabă, abuzul de alcool, fumatul, stresul cronic, tulburările metabolice cauzate de dieta necorespunzătoare, munca excesivă și inactivitatea fizică. Desigur, este aproape imposibil să scapi de predispoziția ereditară la IHD și este imposibil să te salvezi de stres complet. Dar vă puteți ajusta stilul de viață astfel încât să evitați ceilalți factori menționați mai sus. În primul rând, merită să renunțem la fumat, să optimizăm nutriția și să asigurăm o încărcare fizică corespunzătoare corpului.

Ce este o activitate fizică utilă:

  • Exercițiul regulat vă permite să rămâneți în formă bună și să păstrați în formă bună.
  • Cu activitate fizică regulată crește numărul de lipide "utile" din sânge, reducând astfel riscul de ateroscleroză.
  • Probabilitatea formării cheagurilor de sânge este redusă.
  • Tensiunea arterială este normalizată, ceea ce contribuie la reducerea riscului de hemoragie cerebrală (accident vascular cerebral).
  • Activitatea fizică promovează scăderea în greutate și împiedică dezvoltarea diabetului.
  • Exercițiul regulat vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, să normalizați somnul și să faceți mai ușor să suferiți situații stresante.
  • Datorită activității motrice regulate, riscul de osteoporoză este redus - cea mai frecventă cauză a fracturilor osoase la vârste înaintate.

Activitatea fizică regulată este utilă pentru toată lumea și pentru toată lumea, deoarece vă permite să vă protejați de dezvoltarea multor boli neplăcute. Dar, din nefericire, doar o boală ne împinge direct să schimbăm stilul de viață și exercițiile regulate.

Pentru pacienții cu boală coronariană, sunt adecvate numai anumite tipuri de activitate fizică.

IHD se dezvoltă ca urmare a foametei acide, care este cauzată de formarea plăcii aterosclerotice. Placa contribuie la îngustarea arterei care alimentează inima cu sânge, astfel încât sângele bogat în oxigen curge spre mușchiul inimii. În acest caz, munca intensă a inimii este împiedicată și, sub sarcini grele, apare angină pectorală - un atac dureros al mușchiului cardiac.

Bineînțeles, accidentele vasculare cerebrale necesită efort fizic limitator. Adesea, pentru a scăpa de angină pectorală, este necesar să se recurgă la medicație și chiar la tratament chirurgical. În cazul unui atac de cord sever - un atac de cord, pacienții încep să se teamă de efort fizic și, încercând să "salveze" inima, restricționează adesea mișcarea până la gradul de refuz al mersului.

Pentru pacienții cu angină și cei care au suferit un atac de cord, exercițiile fizice pot avea un dublu înțeles:

  • Pe de o parte, activitatea motrică excesivă și efortul fizic intens pot provoca atacuri anginoase și pot duce la infarct recurent - o astfel de activitate excesivă ar trebui evitată.
  • Pe de altă parte, activitatea fizică moderată și exercițiile periodice (nu mai mult de 40 de minute de 5 ori pe săptămână), în timpul sportului, sunt foarte utile.

Exercițiul moderat crește nivelul colesterolului benefic, care împiedică dezvoltarea în continuare a aterosclerozei, reduce rata de dezvoltare a insuficienței cardiace, fortificarea sistemului cardiovascular. Exercițiile aerobice regulate contribuie la normalizarea funcționării fluxului sanguin colateral - un compus interarterial care servește la redistribuirea fluxului sanguin, ceea ce contribuie la creșterea cantității de sânge bogat în oxigen, ajungând la mușchiul inimii.

După cum arată studiile medicale, activitatea fizică la pacienți după un atac de cord contribuie la reducerea riscului de atac de cord repetat de 7 ori și reducerea mortalității de 6 ori, comparativ cu pacienții care preferă să-și reducă cât mai mult activitatea fizică.

Prin urmare, pentru pacienții care au suferit un atac de cord, este obligatorie executarea unui volum de muncă obișnuit al gospodăriei (treburi ușoare zilnice). După tratamentul spitalicesc, este de preferat ca acești pacienți să fie supuși unui curs de reabilitare fizică sub supravegherea specialiștilor de la un sanatoriu de cardiologie. Dacă reabilitarea în condiții de sanatoriu este imposibilă dintr-un motiv sau altul, este necesar să se finalizeze un curs de reabilitare fizică în ambulatoriu sub supravegherea unui cardiolog.

Cea mai ușoară variantă a activității motorii în acest caz este plimbarea zilnică. Nu trebuie să vă reporniți: mersul ar trebui să aibă loc într-un ritm lent sau moderat (în funcție de starea de sănătate), timp de o jumătate de oră - o oră, dar nu mai puțin de 5 zile pe săptămână. Dacă în timpul plimbării vă simțiți slabi sau obosiți, trebuie să faceți o pauză - stați pe bancă sau mergeți încet încet într-un ritm lent. Nu vă supărați - în procesul de reabilitare veți putea trece din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, creșterea încărcăturilor motorului, exact ca începutul exercițiilor fizice, după spital ar trebui să fie coordonată cu un specialist în terapie fizică sau un cardiolog.

Activitatea fizică nu ar trebui să conducă la alt atac al anginei. În timpul efortului fizic, dificultățile severe de respirație sau palpitațiile inimii sunt inacceptabile. În timpul exercițiului, trebuie să monitorizați pulsul - frecvența acestuia ar trebui să crească în funcție de creșterea încărcăturii. În același timp, creșterea optimă a frecvenței cardiace ar trebui determinată individual de către medicul curant, în funcție de severitatea bolii IHD și a patologiilor asociate bolii.

În stadiile incipiente ale reabilitării fizice, frecvența cardiacă poate crește cu nu mai mult de 20-30%, cu aproximativ 15-20 bătăi pe minut. Dacă încărcăturile sunt transferate fără complicații, este posibil să se permită o creștere a frecvenței cardiace cu mai mult de 30%, cu toate acestea nu mai mult decât valoarea calculată prin următoarea formulă: 200 este vârsta pacientului. De exemplu, pentru un pacient cu boală cardiacă coronariană la vârsta de 60 de ani, frecvența maximă admisă a cardului nu trebuie să depășească 140 batai pe minut.

Leading specialist al Rusiei în domeniul reabilitării pacienților cu boli cardiace, profesorul D.M. Aronov a elaborat recomandări pentru activitatea fizică, în funcție de clasa funcțională (severitatea bolii). Conform tabelelor de mai jos, dezvoltate de profesorul D.M. Aronov, puteți determina sarcina admisibilă în fiecare caz.

Amintiți-vă că, în funcție de severitatea simptomelor, angina pectorala este împărțită în patru clase funcționale, în cazul în care I - formă ușoară angină în care atacurile apar numai în exercițiu fizic foarte intens, și IV - angina, forma cea mai severă, în care atacul are loc la cea mai mică activitate fizică și chiar în repaus. Sarcinile interzise sunt marcate cu un semn "-", încărcările permise cu un semn "+". Numărul de semne "+" afișează intensitatea și volumul admisibil al încărcăturilor.

Activitatea fizică zilnică

Terapie terapeutică pentru bolile sistemului cardiovascular

Se știe că inima asigură mișcarea sângelui prin vase. Dar numai forța de contracție a ventriculului stâng pentru a asigura funcționarea normală a inimii nu este suficientă. Factorii extracardici joacă un rol important în circulația sângelui. În bolile sistemului cardiovascular, împreună cu tratamentul medical, se recomandă gimnastica terapeutică. Clasele vă permit să maximizați efectul factorilor extracardici (extracardici) de circulație sanguină și să contribuiți la normalizarea funcțiilor afectate. Terapia fizică este adesea folosită pentru bolile sistemului circulator în perioada acută, precum și pentru recuperare, fiind folosită ulterior ca terapie de întreținere.

La principalele contraindicații la terapia fizică ar trebui să includă: faza acută de reumatism, endo-, miocard; încălcări grave ale sistemului conducător al inimii și al ritmului; insuficiență circulatorie în etapa a treia, insuficiență cardiacă acută.

Metode de expunere

Metoda terapiei fizice depinde de caracteristicile cursului bolii, precum și de gradul de insuficiență al circulației sanguine coronare și generale. Exercițiul fizic, poziția inițială și mărimea sarcinii sunt selectate pe baza modului motor, atribuit pacientului.

Acțiunea terapiei de exerciții în bolile sistemului cardiovascular

Infarctul miocardic: terapie de exerciții

Infarctul miocardic - necroza focală sau multiplă a mușchilor inimii, care este cauzată de insuficiența coronariană acută. Țesutul este predispus la necroză, după ce un timp este înlocuit de cicatrice. Un atac de cord este caracterizat prin durere severă în zona inimii, ritm cardiac crescut, scăderea tensiunii arteriale, somnolență și sufocare. ECG poate determina localizarea atacului de cord și severitatea. Primele trei zile se caracterizează prin febră, accelerarea ESR și apariția leucocitozei.

Reabilitarea pacienților cu infarct miocardic este împărțită în trei etape. În fiecare etapă, pacientul trece printr-un curs de terapie fizică.

Principala formă de terapie fizică în prima etapă este masajul, mersul pe jos, mersul pe jos. Dacă pacientul nu a complicat cursul infarctului, atunci clasele pot fi începute de la 2-3 zile, până în acest moment semnele acute ale unui atac de cord se diminuează. Datele de la începutul claselor, precum și sarcina sunt determinate strict individual și depind în mod direct de natura stadiului, de severitatea anginei post-infarct.

Formele de terapie fizică în a doua etapă: exerciții terapeutice, mers pe jos în doze strict definite, mers pe jos și exerciții pe simulatoare, mers pe jos, elemente ușoare de jocuri, exerciții sportive și aplicate, masaj, terapie ocupațională. Clasele nu sunt practic diferite de cele care au fost ținute în spital în prima etapă. Rata de antrenament, numărul de repetări este accelerat, exerciții la peretele gimnastic, sunt folosite exerciții cu diverse obiecte. Procedurile se desfășoară în grupuri, durata orelor fiind de 30 de minute.

Gimnastica de exerciții în a treia etapă: se recomandă exerciții fizice, recomandate persoanelor cu o stare de sănătate precară, performanțe fizice reduse. Mersul pe jos medical, mersul pe jos, presupunând o creștere la etajul 3-5, cu 2-3 ori, jocuri sportive ușoare și instruire pe simulatoare, masaj sunt folosite.

Hipertensiunea arterială este o boală destul de frecventă caracterizată printr-o creștere a tensiunii arteriale. Există trei etape ale hipertensiunii.

Prima etapă implică o creștere a tensiunii arteriale fără implicarea organelor țintă. A doua etapă - BP este crescută și sunt implicate organe țintă: rinichi, fundus, inimă. A treia etapă - creșterea tensiunii arteriale și a organelor țintă afectate: insuficiență renală, accident vascular cerebral, atac de cord, insuficiență cardiacă.

Sarcinile terapiei de efort pentru hipertensiunea arterială sunt reducerea presiunii arteriale, prevenirea crizelor și îmbunătățirea generală a stării pacientului. Terapia de exerciții pentru hipertensiunea arterială include: mersul cu doze, exerciții terapeutice, simulatoare de acțiune generală, înotul terapeutic și exercițiile fizice în piscină și masajul.

Insuficiență cardiacă: terapie de exerciții

Terapia fizică pentru defectele cardiace - o combinație de exerciții active și de respirație. Clasele se desfășoară într-un ritm lent, fără intensificare, cu durata de 10-15 zile. În următoarele 2-3 săptămâni, pacienților li se va prescrie gimnastică.

Boala coronariană: terapie de exerciții

Soluții de terapie fizică pentru boala coronariană: gimnastică de recuperare, exerciții fizice în apă, înot, mers pe jos.

Exercitarea exercițiului

Exerciții complexe pentru boala coronariană:

  1. Poziția de plecare - mâinile pe centură, așezate pe scaunul unui scaun. Trageți mâinile în lateral - inspirați, întoarceți mâinile pe centură - expirați.
  2. Poziția de pornire este aceeași. Mâinile sus și inspirați, îndoiți-vă înainte - expirați.
  3. Poziția de pornire - în picioare, brațe în fața pieptului. Trageți mâinile în lateral - inhalați, poziția de plecare - expirați.
  4. Poziția de plecare - stând lângă scaun. Stați jos - faceți expirație, ridicați-vă - respirați.
  5. Poziția inițială - așezarea, îndoirea piciorului drept - bumbac, revenirea la poziția de plecare. Faceți același lucru și cu piciorul stâng.
  6. Poziția de plecare - așezat pe un scaun. Nu vă țineți respirația, nu vă răsuciți în fața scaunului, apoi vă întoarceți la poziția de plecare.
  7. Poziția de pornire - aceeași, picioarele îndreptate, brațele înainte. Îndoiam picioarele la genunchi, ne punem mâinile pe centură, apoi ne întoarcem la poziția de plecare.
  8. Poziția de plecare - în picioare. Piciorul drept înapoi, mâinile sus - inhalați, poziția inițială - expirați. Repetați pentru piciorul stâng.
  9. Poziția de pornire - în picioare, mâinile pe centură. Înclinați spre stânga și spre dreapta.
  10. Poziția de pornire - în picioare, brațe în fața pieptului. Trageți mâinile în lateral - inhalați, poziția de plecare - expirați.
  11. Poziția de plecare - în picioare. Mutați piciorul drept și mână înainte. Același lucru cu piciorul stâng.
  12. Poziția de plecare - în picioare, brațele deasupra. S-au dus, apoi au revenit la poziția de plecare.
  13. Poziția de pornire este aceeași, mâinile deasupra, mâinile în încuietori. Realizăm rotația corpului.
  14. Poziția de plecare - în picioare. Pas înainte cu piciorul stâng - brațele în sus, reveniți la SP Repetați pentru piciorul drept.
  15. Poziția de pornire - în picioare, brațe în fața pieptului. Rotiți stânga și dreapta cu mâinile diluate.
  16. Poziția de plecare - în picioare, brațe la umeri. Efectuați îndreptarea alternativă a mâinilor.
  17. Mergând pe loc.
Pinterest