Circulație sanguină slabă în picioare - ce trebuie să faceți: schimbați stilul de viață, drogurile

Din acest articol veți afla: cum să îmbunătățiți circulația sângelui la nivelul picioarelor prin modificări ale stilului de viață, utilizarea medicamentelor și a operațiilor chirurgicale.

Slabă circulație a sângelui în picioare este un simptom al diferitelor boli care duc la îngustarea vaselor arteriale sau la stagnarea sângelui în vene. Astfel de boli includ diabetul zaharat, ateroscleroza, endarterita obliterantă, tromboflebita și vene varicoase.

Este posibil să se detecteze deteriorarea circulației sângelui în picioare prin prezența simptomelor care depind de tipul de boală. Încălcarea fluxului sanguin arterial se manifestă prin dureri la nivelul picioarelor, mângâieri și slăbiciuni la nivelul membrelor inferioare, modificări ale culorii pielii și caderii parului, senzație constantă de răceală la nivelul picioarelor, fragilitate și creștere lentă a unghiilor, scăderea mușchilor picioarelor. Congestia venoasă se manifestă prin pielea albastră, umflarea picioarelor, prezența venei varicoase, modificări trofice și ulcere pe membrele inferioare.

În prezența acestor simptome, medicul examinează pacientul, determină pulsația în arterele picioarelor, prezintă semne de stază venoasă.

Pentru a clarifica diagnosticul, medicii folosesc metode instrumentale de examinare, incluzând:

  • Indicele de tensiune arterială-gleznă este cea mai simplă și cea mai accesibilă metodă pentru evaluarea fluxului sanguin afectat în picioare. Pentru un pacient aflat în poziție de sus, medicul sau asistenta măsoară presiunea pe umăr și pe gleznă. Apoi indicele obținut pe gleznă este împărțit de indicele obținut pe umăr. În mod normal, nivelul tensiunii arteriale în brațe și picioare este aproape același, astfel încât indicele este de aproximativ 1. Cu toate acestea, dacă există o încălcare a fluxului sanguin arterial în picioare, presiunea asupra gleznei scade, astfel încât indicele devine mai mic de 1.
  • Examinarea cu ultrasunete a vaselor de la nivelul extremităților inferioare permite evaluarea fluxului sanguin în artere și vene, pentru a le detecta îngustarea și tromboza. O metodă indispensabilă pentru diagnosticarea bolilor vasculare ale extremităților inferioare.
  • Angiografie - Examinarea cu raze X a vaselor de sânge cu un agent de contrast injectat în ele.
Metode de diagnosticare a circulației sanguine afectate în picioare

Majoritatea bolilor care afectează aportul de sânge la nivelul picioarelor sunt cronice, astfel încât acestea sunt foarte rar eliminate complet. Uneori, ameliorarea condiției sau oprirea progresiei bolii este cel mai bun rezultat al tratamentului, care se bazează pe schimbări ale stilului de viață, utilizarea medicamentelor și intervențiile chirurgicale. Uneori, cu insuficiență arterială, fluxul de sânge în picioare este atât de rău încât trebuie să aveți o amputare.

Chirurgii vasculari se ocupă de problema deteriorării circulației sângelui în picioare.

Îmbunătățirea alimentării cu sânge a picioarelor prin modificări ale stilului de viață

În stadiile inițiale de deteriorare a fluxului sanguin la nivelul picioarelor, progresia bolii poate fi prevenită, iar simptomele acesteia pot fi atenuate prin modificări ale stilului de viață:

  1. Renunțarea la fumat.
  2. Evitarea abuzului de alcool.
  3. Alimente sănătoase.
  4. Activitatea fizică
  5. Normalizarea greutății.
  6. Alte recomandări.

1. Renunțați la fumat

Renunțarea la fumat reduce riscul de afectare a fluxului sanguin arterial. Fumul de țigară conține substanțe care acționează direct pe pereții vaselor de sânge, contractează lumenul lor și afectează fluxul sanguin. Fumatul pasiv are aceleași efecte.

2. Refuzul abuzului de alcool.

Dovezile științifice sugerează că consumul de alcool în mod moderat poate încetini apariția aterosclerozei. Cu toate acestea, sa dovedit, de asemenea, că abuzul de alcool crește riscul de tulburări circulatorii în picioare, prin urmare, consumul excesiv de alcool trebuie abandonat.

3. Alimente sănătoase

O dietă sănătoasă este utilă pentru scăderea colesterolului în sânge, care este unul dintre principalii factori în dezvoltarea aterosclerozei. Pacienții cu circulație sanguină afectată în picioare trebuie să urmeze o dietă bogată în legume, fructe și produse din cereale integrale.

4. Activitatea fizică

Sa dovedit stiintific ca exercitiile fizice regulate ajuta la reducerea severitatii si a simptomelor de circulatie slaba la picioare, atat venoase cat si arteriale.

Medicii recomanda exercitiul fizic ca una dintre primele modalitati de a imbunatati circulatia sangelui in picioare. Exercițiile care dezvoltă programul sunt cel mai bine dezvoltate de medicul de fizioterapie individual pentru fiecare pacient.

Una dintre cele mai bune forme de activitate fizică este mersul pe jos. La persoanele cu insuficiență arterială, mersul pe jos poate provoca dureri la nivelul picioarelor, dar este imposibil să le refuzați, deoarece, treptat, acești pacienți vor începe să observe ameliorarea simptomelor bolii și o creștere a distanței parcurse.

5. Normalizarea greutății

Pierderea in greutate poate fi realizata prin nutritie si exercitii regulate. Datorită normalizării greutății corporale, fluxul sanguin venos și arterial în picioare este îmbunătățit, ceea ce duce la ameliorarea imaginii clinice a bolii. Greutatea sănătoasă ajută la îmbunătățirea funcționării întregului sistem cardiovascular, care este benefic pentru alimentarea cu sânge a extremităților inferioare.

6. Mai multe recomandări

Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge venos din picioare, puteți utiliza următoarele sfaturi:

  • uzura tricotaj de compresie;
  • purtați pantofi confortabili și haine libere. Pantofii neconvenționali pot răni piciorul, care poate fi foarte periculos, cu un flux sanguin scăzut. Îmbrăcămintea tare poate prinde venele;
  • ridica picioarele. Pentru a îmbunătăți fluxul sanguin venos, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii de mai multe ori pe zi. Pentru a face acest lucru, puteți să vă culcați pe pat și să puneți 3-4 perne sub picioarele voastre;
  • evitați să stați în picioare sau să stați în picioare;
  • nu stați cu picioare încrucișate.

Terapia de droguri

La unii pacienți, modificările stilului de viață și metodele non-medicament nu pot elimina sau atenua suficient simptomele de deteriorare a fluxului sanguin în picioare. În astfel de cazuri, medicii, având în vedere cauza tulburărilor circulatorii, prescriu terapie medicamentoasă.

Aplicați următoarele medicamente:

  • Agenții antiplachetari (aspirină, clopidogrel) sunt agenți care împiedică aderarea trombocitelor la unul altuia și formarea cheagurilor de sânge. Medicii prescriu unul dintre aceste medicamente pentru ateroscleroza extremitatilor inferioare. Efectele secundare ale aspirinei includ stomac deranjat și risc crescut de sângerare; Reacțiile adverse ale clopidogrelului sunt dureri de cap, amețeli, greață, diaree sau constipație, dureri abdominale, sângerări.
  • Anticoagulante (heparină, warfarină, xarelto) sunt medicamente care împiedică coagularea sângelui. Aceste medicamente sunt adesea prescrise pentru tromboza venoasă, mai puțin frecvent - pentru insuficiența arterială a alimentării cu sânge. Principalul efect secundar al anticoagulantelor este creșterea sângerării.
  • Statinele (atorvastatina, rosuvastatina) sunt medicamente care ajută la reducerea producției de colesterol de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în ficat. Prin reducerea colesterolului din sânge, riscul de formare a plăcii aterosclerotice și creșterea vaselor inferioare este redus. Efectele secundare ale statinelor sunt indigestie, cefalee, greață, dureri musculare.
  • Cilostazol este un medicament utilizat în caz de insuficiență arterială, care ajută la creșterea activității fizice, adică ajută la creșterea distanței pe care o persoană poate să o urmeze fără a provoca durere. Cilostazol conduce la dilatarea arterelor și la creșterea cantității de sânge în picioare. Efectele secundare includ dureri de cap, diaree și amețeli. Cilostazol nu trebuie utilizat la pacienții cu insuficiență cardiacă.
  • Pentoxifilina este un medicament care îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul extremităților inferioare prin reducerea vâscozității acestuia. Se utilizează pentru încălcări ale alimentării cu sânge arterial la nivelul picioarelor.
  • Medicamente pentru diabet. Tratamentul diabetului și monitorizarea atentă a nivelurilor de glucoză din sânge sunt măsuri necesare pentru pacienții cu flux sanguin arterial afectat la nivelul picioarelor.
  • Diureticele sunt medicamente diuretice pe care medicii le prescriu în prezența edemelor și congestiei venoase la picioare.
  • Diosmin - un medicament care mărește tonul peretelui venos. Este utilizat pentru vene varicoase și tromboflebită.
Preparate pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Metode chirurgicale

Dacă modificările stilului de viață și terapia conservatoare nu ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a picioarelor, se aplică un tratament chirurgical. Tipul operațiilor efectuate depinde de cauza și gradul de tulburări circulatorii.

Operații în caz de insuficiență a aportului de sânge arterial

Operațiile utilizate în insuficiența arterială sunt concepute pentru a restabili fluxul sanguin prin artere. În medicină, astfel de intervenții se numesc revascularizare.

Există două tipuri principale de revascularizare:

  1. Angioplastia este o operație în care o secțiune blocată sau îngustată a unei artere este extinsă prin umflarea unui cartuș mic în interiorul vasului. Uneori, un stent este plasat în zona afectată a arterei - o proteză intravasculară care ține vasul deschis.
  2. Măsurarea este crearea unei soluții pentru sânge folosind un vas luat într-o altă parte a corpului. Această soluție oferă fluxul sanguin în picioare, ocolind locul îngustării arterei.

În cazuri foarte severe de lipsă a aportului de sânge arterial, unii pacienți dezvoltă gangrena piciorului. În astfel de cazuri, amputarea membrelor poate fi necesară.

Operațiuni care încalcă fluxul venos

Când se folosesc vene varicoase:

  • Scleroterapia este introducerea în lumen a unei vene varicoase a unei soluții a unui medicament care face ca pereții săi să se prindă și să dispară.
  • Ablația laser și radiofrecvența sunt operații pentru care medicul introduce un cateter subțire în vena dilatată. În acest cateter, vârful poate fi încălzit utilizând unde de radio-frecvență sau energia cu laser. Această căldură distruge venă, ducând la dispariția ei.
  • Venectomie - îndepărtarea chirurgicală a venelor varicoase.

perspectivă

Prognosticul pentru o deteriorare a alimentării cu sânge a picioarelor depinde de boala cauzată de aceasta.

Cu vene varicoase, prognosticul este relativ favorabil, deoarece dacă se respectă regulile pentru îmbunătățirea fluxului sanguin din extremitățile inferioare și se efectuează un tratament eficient, fluxul sanguin poate fi aproape complet eliminat.

În angiopatia diabetică a picioarelor, prognosticul este mai afectat de controlul nivelului de glucoză din sânge. Fără acest control, aproape toate metodele de îmbunătățire a fluxului sanguin vor fi ineficiente, ceea ce poate duce la necesitatea amputației.

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui în picioare remedii folk

În bine-cunoscutul proverb spune că trebuie să ai grijă de tinerețea ta. Deci, fumatul timpuriu și pe termen lung poate contribui la dezvoltarea bolii asociate cu afectarea circulației sanguine în picioare. Este important să acordăm o atenție deosebită problemei, o astfel de boală nu este o boală separată, de obicei este concomitentă. Încărcarea pe membrele inferioare este întotdeauna mai mare decât în ​​celelalte părți ale corpului și, prin urmare, suferă mai mult.

Patologia are ca rezultat umflarea, durere severă, crampe, amorțeală la nivelul picioarelor. Aspectul asteriscelor cu vene mici pe picioare indică stadiul inițial al venelor varicoase. Motivele pot fi:

  1. Boli asociate cu tulburări metabolice, diabet zaharat, hipertensiune arterială, exces de greutate, etc;
  2. Efectul secundar al medicamentelor utilizate pentru o perioadă lungă de timp;
  3. Un stil de viață sedentar, cu cât persoana se mișcă mai puțin, cu atât este mai mare riscul asociat cu circulația sanguină afectată a picioarelor, este expus;
  4. Alimentație necorespunzătoare: consum excesiv de alimente grase, grăsimi animale, fast-food;
  5. Modele rele: alcool, fumat.

Dacă problemele cu fluxul sanguin al picioarelor au început deja, medicamentele, medicina tradițională și masajul vor ajuta la reducerea durerii, îmbunătățirea tonusului nervilor picioarelor. Există, de asemenea, măsuri de prevenire, aderând la care puteți evita problemele cu vasele de sânge pentru mulți ani care urmează.

medicamente

Medicina moderna ofera o serie de medicamente care vor ajuta la rezolvarea problemei fluxului sanguin afectat, care afecteaza capilarele mari si mici.

Medicamente vasculare care îmbunătățesc fluxul sanguin:

  • maimuță mare
  • Norvasc
  • Odalat
  • finoptinum
  • nifedipina

Medicamentele ajută la extinderea vaselor de sânge, accelerează circulația sanguină, îmbunătățesc fluxul de nutrienți, saturează creierul cu oxigen.

Medicamente homeopatice care îmbunătățesc fluxul sanguin:

Aceste medicamente sunt concepute pentru a stimula funcțiile imunitare. Afectează receptorii, ceea ce ajută la restabilirea mecanismelor de adaptare. Efectul se realizează datorită activității active a sistemului metabolic și endocrin.

Medicamente care îmbunătățesc circulația sanguină a țesuturilor periferice:

  • medicamente pe bază de plante;
  • Blocante ale canalelor de calciu;
  • Antispastice cu administrare miotropică;
  • Medicamente care promovează microcirculația.

Fluxul sanguin periferic este circulația sanguină a venelor, capilarelor, arterelor. Datorită întreruperii procesului, pot apărea probleme în anumite părți ale corpului și în corp ca întreg.

Rețineți că utilizarea oricăror medicamente necesită consultarea prealabilă cu un medic!

Medicina populara

Eficacitatea remediilor populare dovedite în stadiile inițiale ale bolii. Ele ajută la prevenirea problemelor de flux sanguin și la îmbunătățirea acestuia.

  1. Băi pentru picioare. Se recomandă plasarea picioarelor în recipiente cu apă fierbinte, adăugarea de ace de molid și sare. Pentru un litru de apă, sunt suficiente două linguri de sare și aceeași cantitate de ace pulbere. Baile sunt, de asemenea, luate cu colecții de medicamente, iau 10 grame de frunze de oregano, urzică, coacăze negre și flori medicinale de mușețel. Se toarnă colectarea de apă fierbinte, aburi în picioare pentru 20 de minute.
  2. Gruelul medical de portocale, lămâie și miere va ajuta cu vasele restrânse. Clătiți și îndepărtați oasele de citrice. Apoi, defilați printr-un măcinător de carne, adăugați puțină miere în amestec. Gruel trebuie lăsat o zi la temperatura camerei, dar trebuie păstrat în frigider. Luați de trei ori pe zi, 10 grame.
  3. Unul dintre mijloacele cele mai eficiente ale medicinii tradiționale este decoctarea rozmarinului sălbatic. Se toarnă o linguriță de plante într-un pahar cu apă, se fierbe la foc mic. Insistați o jumătate de oră, apoi tulpina. Trebuie să bei de trei ori pe zi, o lingură, să dureze 3 săptămâni. Puteți folosi, în schimb, rozmarin sălbatic.

Masaj, acupunctura

Masajul terapeutic și acupunctura stimulează nervii și vasele de sânge, regenerează organele interne, restabilește mușchii deteriorați, măresc elasticitatea țesutului muscular și normalizează activitatea sistemului imunitar. Masajul clasic se poate face acasa. Trebuie să începeți cu o mișcare ușoară, care vă va relaxa mușchii. Pentru problemele legate de circulația sângelui, frământarea mușchilor, răsucirea țesuturilor, frecarea picioarelor, presarea pe zonele problematice sunt tipice. Procedura trebuie făcută în decurs de 15 minute. Acupunctura este efectuată de un specialist după diagnosticarea funcțională.

exerciții fizice

Pentru a consolida mușchii picioarelor skate, schi, dans, alerga, face fitness. Exercițiile fizice separate, care pot fi efectuate la domiciliu, ajută și la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge la picioare.

  1. Exercițiul de bicicletă cunoscut de la copilărie, când se află pe spate, o persoană imită ciclismul, util nu numai pentru munca de presă, ci și pentru picioare.
  2. Următorul exercițiu "mesteacan" este de asemenea familiar tuturor. Stați pe spate și ridicați picioarele în unghi drept, țineți apăsat. Mâinile pot fi odihnite în talie. Încercați să țineți poziția timp de un minut.
  3. Să se ridice în mod regulat pe degete de la picioare, să se rotească și să se rotească cu picioarele, să creeze tensiune în mușchii picioarelor (comprese, dezintegrare) - toate aceste mișcări elementare se pot face în timpul zilei și chiar la locul de muncă.

Nutriția corectă

Cu flux sanguin scăzut, membrele inferioare pot pneuri și umfla repede. Aderă la o nutriție adecvată, veți face circulația sanguină activă, veți îmbunătăți și veți sprijini sănătatea vaselor de sânge.

  1. Alimentele grase afectează în mod negativ starea capilarelor și calitatea alimentării cu sânge.
  2. Nu mancati bauturi carbogazoase, fast food si mancare rafinata.
  3. Produsele care stimulează fluxul sanguin includ orez, hrișcă, morcov, sfeclă, pește roșu, mere. Ghimbirul este foarte util.
  4. Este necesar să se aplice vitamina B. Lentila, ardei iute, cartofi - sunt furnizate în cantități suficiente.
  5. Pepene verde va ajuta la eliminarea colesterolului din organism.
  6. Usturoiul, muștarul și hreanul vor ajuta la lupta împotriva sindromului picioarelor reci și vor preveni îngroșarea sângelui.

Toate aceste metode ajută la creșterea tonului general în organism și îmbunătățirea alimentării sângelui în picioare. Nu trebuie să așteptați până când problemele de sănătate încep, aveți grijă de voi acum. Exercițiile fizice simple, o alimentație gustoasă echilibrată, masajul ușor contribuie nu numai la întărirea vaselor picioarelor, ci și la prevenirea apariției altor boli. Amintiți-vă că este mai ușor să preveniți o problemă decât să o rezolvați.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare, schimbând stilul de viață

Slabă circulație a sângelui poate afecta negativ întregul corp. Poate afecta creierul, provocând oboseala, amețeli, pierderea memoriei, dureri de cap frecvente și inexplicabile. De asemenea, poate afecta inima, provocând dureri în piept, incapacitatea de a efectua activități aerobice simple, cum ar fi urcarea scărilor fără respirație; crește tensiunea arterială și colesterolul.

Insuficiența cardiacă și accidentul vascular cerebral reprezintă riscuri majore pentru circulația slabă.

Pacienții sunt adesea abordați de către pacienți cu întrebarea cum să îmbunătățească circulația sângelui în picioare. Cele mai multe dintre ele au unele (sau chiar toate) simptome de probleme serioase cu venele și arterele.

Semne de insuficiență arterială și venoasă

Simptomele și semnele de circulație proastă pot include:

  • Amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor, picioarelor sau degetelor de la picioare.
  • Modificări ale temperaturii pielii (mâini, picioare și urechi reci).
  • Oboseala.
  • Căderea părului
  • Amețeli.
  • Pielea uscată
  • Umflarea picioarelor, a brațelor și / sau a degetelor.
  • Varice, vene și ulcerații la nivelul mâinilor.
  • Dureri de cap.
  • Tulburări ale libidoului.
  • Mâncărime, în special mâncărime ale pielii mâinilor și picioarelor.
  • Modificări ale culorii pielii (devine mai palidă, albăstrui sau roșiatică, o stare cunoscută sub numele de cianoză este un semn de livrare inadecvată a oxigenului).
  • Crampe la nivelul picioarelor, feselor sau brațelor în timpul oricărei activități.
  • Durere sau durere la picioare.
  • Recunoașterea slabă a temperaturii și a durerii.
  • Respirație confuză.
  • Bătăi neregulate ale inimii.
  • Memorie neplăcută.

Cauzele patologiei

Probleme cu sistemul circulator pot fi cauzate de unele boli (caracteristice, în special pentru persoanele în vârstă) și factori de stil de viață.

Factorii comuni care contribuie la afectarea circulației sanguine includ tutunul de fumat, consumul de alcool, cofeina, obiceiurile alimentare slabe, exercițiile insuficiente și starea în poziție șezând fără a se mișca mult timp.

Cauzele medicale ale circulației sanguine proaste:

  • sarcinii;
  • complicații de boală;
  • diabet zaharat;
  • nutriție necorespunzătoare;
  • colesterol ridicat;
  • boala tiroidiană;
  • creștere în greutate;
  • tensiune arterială crescută;
  • tulburări cardiace;
  • tulburări ginecologice;
  • tulburări vasculare;
  • tulburări arteriale și venoase;
  • întărirea arterelor (ateroscleroza);
  • claudicație intermitentă;
  • tromboflebită;
  • tulburări nervoase;
  • anemie;
  • sufocare;
  • bronșită;
  • pneumonie;
  • emfizem;
  • tulburări de nutriție;
  • alergii alimentare.

Modalități de combatere a tulburărilor de circulație sanguină

Nu este o problemă pentru medici să-i sfătuiască pe pacienți să îmbunătățească circulația sângelui în picioare, deoarece tulburările din sistemul circulator pot fi tratate atât cu medicamente și modificări ale stilului de viață, cât și cu tratamente alternative. Scopul este prevenirea problemelor circulatorii, ameliorarea durerii.

Cazurile ușoare de maltratare necesită de obicei un program de exerciții aerobice, o dietă sănătoasă și doze mici de aspirină. Medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi creme de aspirină, pentoxifilină și heparinoid, sunt disponibile în farmacii, care pot fi utile pentru tulburările circulatorii minore.

Procedurile chirurgicale, cum ar fi flebectomia, ajută persoanele cu tulburări circulatorii severe ale picioarelor. Vitaminele B6 și B12, vitamina C, vitamina E, niacin și magneziu sunt utile pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare. În plus față de terapia cu medicamente, medicii prescriu de multe ori pacienților interesați de modul în care pot îmbunătăți circulația sanguină în picioare, fizioterapie și hidroterapie.

Renunțarea la fumat

Renunțarea la fumat este una dintre recomandările cele mai importante pentru fumătorii cu circulație sanguină slabă, deoarece acest obicei prost provoacă întărirea arterelor și îngustarea cronică a vaselor de sânge. Nicotina și monoxidul de carbon conținute în țigarete au un efect negativ asupra vaselor de sânge legate de fluxul sanguin normal. Când se întâmplă acest lucru, grăsimile și plăcile încep să se lipească de pereții vaselor de sânge, "înfundându-le".

Evitarea abuzului de alcool

În plus față de renunțarea la fumat, există și alte modalități de îmbunătățire a circulației sângelui în picioare, prin înfrângerea obiceiurilor proaste. Este necesară abandonarea unor doze mari de alcool, deoarece alcoolul nu permite endoteliului și mușchilor netezi să controleze fluxul de sânge.

Normalizarea greutății

Greutatea în exces duce la stres suplimentar asupra sistemului circulator și, de asemenea, crește semnificativ riscul apariției hipertensiunii arteriale și al creșterii nivelului de colesterol din sânge. Toate aceste consecințe ale obezității, în ansamblu, conduc la probleme foarte frecvente cu sistemul cardiovascular la persoanele obeze.

Slabă circulație a sângelui în picioare: ce să faceți și ce mijloace de medicină tradițională va ajuta

Unul dintre cele mai simple și eficiente mijloace de medicină tradițională pentru circulația slabă este utilizarea variabilă a apei calde și reci pentru extremitățile inferioare.

Imersarea membrelor inferioare în apă caldă (aproximativ 40 de grade) va stimula expansiunea vaselor de sânge în apropierea suprafeței pielii, ceea ce determină curgerea sângelui în piele și reglarea temperaturii corpului.

Odată ce membrele inferioare au fost expuse la apă fierbinte, scufundarea picioarelor în apă rece (de la zero la 10 grade) va determina constricția vaselor de sânge, ceea ce va împiedica scurgerea sângelui din piele și menținerea unei temperaturi corespunzătoare a corpului. Prin repetarea acestei proceduri de mai multe ori acasă, puteți normaliza alimentarea cu sânge a picioarelor, pentru a îmbunătăți tonul pielii și pentru a accelera eliberarea oxigenului în țesuturile corpului.

Masaj, acupunctura

Potrivit Asociației Americane de Terapie de Masaj, masajul poate crește circulația sângelui și a limfei în corpul uman. Dar efectele masajului depășesc pur și simplu îmbunătățirea fluxului sanguin; De asemenea, masajul poate provoca modificări ale sângelui. Capacitatea de oxigen a sângelui poate crește de la 10 la 15% după masaj.

Maeștrii de acupunctură, cum ar fi masserele, pot îmbunătăți starea de sănătate a unei persoane care suferă de o circulație slabă în picioare. Ce se poate face în cazul acestei probleme, maestrul acupuncturii va spune doar după o examinare amănunțită a pacientului. La urma urmei, circulația slabă în picioare poate fi cauzată de mai multe condiții diferite. Și fiecare condiție necesită injectarea anumitor puncte, deși există mai multe puncte comune.

Unele dintre aceste puncte comune se referă la colon, ficat, splina și vezica urinară. După o sesiune de acupunctură, mâncărimea, arsura și amorțeala temporară pot fi resimțite în locul unde a fost acul.

exerciții fizice

Lipsa activității fizice este una dintre principalele cauze ale circulației sanguine scăzute la nivelul picioarelor. Participarea la activitatea fizică, în special activitățile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, ciclism și înot, îmbunătățesc circulația sângelui în picioare și în alte părți ale corpului.

Conform unui studiu din 2000, pacienții cu hipertensiune arterială care au efectuat exerciții aerobe au prezentat o creștere semnificativă a densității capilare. Capilarele sunt mici vase de sânge prin care oxigenul este transferat în țesuturile corpului. Ele optimizează circulația umană, creând noi canale pentru fluxul sanguin și eliberarea de oxigen.

Nutriția corectă

Un studiu din 2004 publicat în American Heart Journal a constatat că, atunci când vitamina C a fost dată fumătorilor, rata de circulație a sângelui a crescut. Vitamina C este responsabilă pentru producerea și "repararea" vaselor de sânge, care este esențială pentru circulația sângelui.

Vitamina C se găsește în majoritatea fructelor și legumelor. Prin urmare, trebuie să mâncați mai multe fructe de citrice coapte, kiwi, mango, fructe de padure și pepeni, și să nu neglijeze legumele verzi. Creșterea consumului de vitamina E îmbunătățește și circulația sângelui deoarece dilată vasele de sânge și previne coagularea sângelui.

Uleiul vegetal și legumele cu frunze verzi sunt principalele surse de vitamina E, pe lângă migdale, arahide, alune și semințe de floarea-soarelui. În 1992, cercetătorii au descoperit că administrarea de acizi grași omega-3 la șobolani sub formă de ulei de pește a crescut fluxul de sânge către ficat.

În timp ce grăsimile saturate au determinat acumularea de plăci în artere și scăderea circulației sângelui, acizii grași omega-3 au îmbunătățit de fapt circulația sângelui și au împiedicat bolile cardiace.

Cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 în lanț lung este fructele de mare, în special, bibanul și somonul din Atlantic. Moluștele, creveții și homarul conțin grăsimi omega-3, dar în cantități mult mai mici decât peștii. Este cunoscut faptul că vitaminele joacă un rol important în metabolismul celular.

Un studiu din 2011 a constatat că doi ani de acid folic zilnic și vitamina B-12 au crescut circulația sângelui la persoanele cu afecțiuni cardiace. Acidul folic este prezent în legume cu frunze verzi, arahide și mazăre. B-12 se găsește în cantități mari în pește, carne, ouă și produse lactate.

Ierburi și suplimente dietetice

Cayenne piper este utilizat pe scară largă ca un condiment în gătit. Totuși, este și un remediu popular în India, China, Japonia și Coreea. De asemenea, piperul de cayenne este folosit de naturopați și herbalisti moderni pentru a atenua problemele digestive, dureri musculare și articulare și, de asemenea, pentru a elimina circulația slabă a picioarelor.

Ce să faci cu piperul de cayenne? Utilizați-l sub formă de condimente pentru alimente (în cantități rezonabile, desigur, deoarece este foarte fierbinte). Ardeiul Cayenne îmbunătățește circulația sanguină prin reducerea cheagurilor de sânge, reducerea tensiunii arteriale și prevenirea dezvoltării aterosclerozei. Așa spune doctorul naturopath Sharol Tilgner în cartea sa "Medicina din plante din inima pământului". Acest instrument este cel mai potrivit pentru persoanele care au picioare reci la rece.

În timp ce medicina tradițională poate îmbunătăți circulația sângelui, este util să înțelegeți motivele pentru deteriorarea circulației sanguine. Această problemă poate fi secundară unui număr de condiții, iar îndepărtarea cauzei care stau la baza poate ajuta la ameliorarea simptomelor de circulație proastă a sângelui în picioare. Ce trebuie facut pentru a diagnostica o boala care duce la durere si umflarea picioarelor? Consultați un flebolog. El va prescrie un tratament eficient.

Preparate vasculare și unguente pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare

Combinația dintre "exercițiu și medicamente" funcționează cel mai bine pentru tratamentul circulației sanguine proaste. Cu toate acestea, nu toți oamenii au capacitatea sau suficientă forță de a-și exercita în mod regulat. Prin urmare, tratamentul cel mai frecvent pentru problemele circulatorii sunt medicamentele vasculare pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Un medicament vascular prescris frecvent este comprimatele de pentoxifilină. Studiile externe privind eficacitatea acestui medicament au fost amestecate. Unele studii au raportat un efect redus asupra capacității de mers pe jos; alții au descoperit că acest medicament îmbunătățește semnificativ activitatea locomotorie la persoanele cu tulburări vasculare. Medicamentul Cilostazol ameliorează simptomele la mulți oameni cu circulație sanguină proastă.

Cu toate acestea, este un medicament scump și este recomandat în prezent numai pacienților cu claudicare intermitentă moderată până la severă, care nu răspund la aspirină sau tratament mai puțin costisitor.

Alte medicamente

Agenții antiplachetari reduc riscul formării cheagurilor de sânge. Majoritatea pacienților cu boală arterială periferică ar trebui să ia medicamente antiplachetare. Cel mai frecvent antiplachetar este aspirina. Alternativ, dacă sunteți alergic la aspirină, medicul dumneavoastră vă poate recomanda clopidogrel (Plavix).

Studiile arată că adăugarea unui medicament anticoagulant, cum ar fi warfarina, la tratamentul antiplachetar, nu contribuie la prevenirea complicațiilor cardiace în bolile vasculare și poate crește chiar și riscul de sângerare care amenință viața.

Utilizarea unguentelor

Împreună cu preparatele vasculare pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor, medicii recomandă de obicei ca pacienții să-și amelioreze durerea și mâncărimile la picioare cu ajutorul diferitelor geluri, creme și unguente specializate.

Stimulează microcirculația, îmbunătățesc nutriția țesuturilor din extremitățile inferioare și trofismul lor și contribuie la îmbunătățirea elasticității pereților venelor. Cele mai populare medicamente includ: Troxevasin, Venolife, Troxerutin și Venoruton.

Metode chirurgicale

Înainte ca pacientului să i se ofere o metodă chirurgicală de restabilire a circulației sângelui în picioare - flebctomia ambulatorie - medicul va evalua starea venei pacientului pentru a vedea dacă există vene varicoase și care este gravitatea lor.

De asemenea, pentru diagnosticul pacientului înainte de operație vor fi utilizate:

  • test de anticorpi;
  • test de zahar din sange;
  • testul de sânge pentru semne de coagulare a sângelui;
  • ultrasunete;
  • tomografie computerizată;
  • testele de tensiune arterială în picioare.

Procedura necesită mici incizii (mai mici de 2-4 mm) sub anestezie locală, astfel încât chirurgul să poată ajunge la venele deteriorate și să le îndepărteze. Flebectomia ambulatorie se termină, de obicei, într-o oră, în funcție de mărimea, localizarea și complexitatea venelor varicoase.

După flebctomie, preparatele vasculare pot fi prescrise pacientului pentru o perioadă de timp pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare. Dacă operația a avut succes și circulația sanguină a fost restabilită, flebologul le-ar anula.

Acțiune eficientă pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Cea mai importantă sarcină a vaselor de sânge este de a oferi nutriție și oxigen tuturor celulelor din organism. Potrivit acestora, sângele din inimă este transferat la toate celulele, țesuturile și organele și apoi se întoarce la el.

Prin vase ne referim:

Capilarele sunt elemente tubulare microscopice care se extind de mii de ori de-a lungul căii de la un organ la altul. În capilare există schimburi de substanțe vitale între celule și sângele arterial. Vasele elimină, de asemenea, produsele metabolice și dioxidul de carbon, pe care țesuturile le dau înapoi, primind în schimb hrana și oxigenul. Chiar și cu cele mai mici tulburări circulatorii apar defecțiuni care interferează cu acest proces și dezvoltă boli asociate cu aprovizionarea sangvină a țesuturilor și celulelor corpului. În acest articol vom încerca să răspundem în mod competent la întrebarea cum să îmbunătățească circulația sângelui în picioare.

Cauzele fenomenului

Motivele care cauzează încălcarea alimentării cu sânge sunt împărțite în mai multe grupuri:

  • angiopatia periferică (deseori se dezvoltă cu diabet, ateroscleroza periferică);
  • ocluzie oculară în bolile aterosclerotice;
  • inflamația pereților arterelor, ceea ce duce la spasmul lor.

Infracțiunile de mai sus provoacă următoarele boli:

  1. Ateroscleroza picioarelor, care se numește obliterantă (boală cronică caracterizată prin amorțeală a picioarelor și limp). Boala se dezvoltă datorită acumulării de lipide și plăci de colesterol în vase, ceea ce duce la blocarea capilarelor (în întregime sau în parte).
  2. Tromboangiita obliterans (endarterită). Boala are un caracter autoimun. Manifestată de faptul că vasele spasmate ale coapsei sunt hrănite prost cu sânge, ca urmare a tulburărilor circulatorii. Boala afectează în special tinerii care abuzează de nicotină.
  3. Deteriorarea vaselor de sânge ca urmare a prezenței diabetului zaharat. Termenul "picior diabetic" este bine cunoscut în medicină. Ca urmare a tulburărilor circulatorii la nivelul picioarelor, începe gangrena (leziunea necrotică a piciorului), care nu este servită conservator. De regulă, un picior diabetic duce la amputarea lui.
  4. Tromboflebita.

Simptome ale tulburărilor circulatorii

Încălcarea sângelui în picioare se manifestă prin durere la mers, care dispar în repaus. Acest simptom este un semn distinctiv al bolilor care indică probleme serioase cu arterele. Se numește claudicare intermitentă.

Există mai mulți factori care declanșează apariția claudicării intermitente:

  • consumul de nicotină și alcool;
  • vârstă avansată;
  • metabolismul lipidic;
  • obezitate;
  • stresul psiho-emoțional;
  • predispoziție genetică;
  • diabetul zaharat.

Cu acest simptom sunt observate:

  • dureri în diferite părți ale piciorului: în regiunea lombară, picioare, genunchi sau coapse;
  • amorțeala și răceala membrelor;
  • slăbiciune a picioarelor;
  • greutate în picioare, o persoană nu-și poate mișca picioarele;
  • crampe frecvente.

În unele cazuri, ateroscleroza la nivelul extremităților inferioare nu prezintă simptome.

Diagnosticul tulburărilor circulatorii

Pentru a lua măsuri pentru îmbunătățirea alimentării cu sânge, este necesar să se diagnosticheze cu precizie aceste tulburări.

Pentru a diagnostica, ar trebui să contactați chirurgul vascular (angiosurgeon), care va prescrie o varietate de examinări instrumentale:

  1. Doppler (Doppler) vaselor (ultrasunete ale vaselor picioarelor). Esența metodei este capacitatea undelor ultrasonice de a penetra în țesuturi și de a respinge de pe suprafața celulelor roșii din sânge, care fac parte din sânge și se deplasează cu ea. Doppler detectează zonele în care există stagnare a sângelui. Cu alte cuvinte, dacă mobilitatea acestor celule sanguine în anumite zone este redusă, este diagnosticată o tulburare de aprovizionare cu sânge.
  2. Angiografia vaselor piciorului. Este un studiu instrumental de contrast al capilarelor, venei și arterelor, care permite să se determine starea pereților vaselor de sânge, precum și prezența barierelor în circulația normală a sângelui.
  3. Termometria (determinarea temperaturii pielii la nivelul extremităților inferioare).
  4. Imagistica prin rezonanță magnetică prin contrast (RMN). Pentru a obține cele mai bune rezultate, procedura RMN este combinată cu introducerea unui agent de contrast în organism. Se administrează intravenos, ceea ce permite un diagnostic mai bun.
  5. Capillaroscopy. Metoda de evaluare a stării capilarelor țesuturilor moi. Dar baza acestei metode poate determina nivelul microcirculației.

Cum sa imbunatati circulatia sangelui in picioare?

Slabă circulație a sângelui în picioare afectează activitatea întregului organism. Prin urmare, această condiție este supusă unei corecții urgente. Sursa de sânge este tratată în două moduri:

  • conservativ;
  • Pe cale chirurgicală.

Pentru a nu recurge la intervenții chirurgicale, este necesar să începeți tratamentul conservator în timp util. Se compune din tratament cu ajutorul:

  • fizioterapie;
  • medicamente farmacologice;
  • terapie fizică;
  • masaj.

Pentru tratamentul cu succes, este necesar să vă schimbați complet stilul de viață și să scăpați de obiceiurile proaste (consumul de alcool și nicotină, alimente grase, stilul de viață sedentar).

Tratamentul farmacologic implică:

  • agenți antiplachetari (medicamente care îmbunătățesc circulația sângelui);
  • anticoagulante (medicamente care împiedică formarea cheagurilor de sânge);
  • statine (medicamente care reduc producția de colesterol);
  • flebotonic (preparate care îmbunătățesc tonul vascular);
  • medicamente diuretice (diuretice, care elimină stagnarea picioarelor).

În cazuri avansate (cu o vizită prealabilă la medic), va fi nevoie de tratament chirurgical, care se desfășoară în două direcții:

Angioplastie - vorbeste de la sine. Aceasta este o procedură chirurgicală pentru înlocuirea vasului afectat cu instalarea unui stent - un dispozitiv metalic care este implantat în vas pentru a asigura permeabilitatea acestuia.

Operația deschisă este o operație chirurgicală completă, care se desfășoară în scopul creării unei nave artificial (șunt), ocolind persoanele afectate. Pentru a crea astfel de nave, se ia o arteră - se efectuează donatorul (din vasele proprii ale pacientului) și intervenția chirurgicală by-pass. Șuntul poate fi făcut și din material artificial.

Gimnastica terapeutică care încalcă circulația sanguină a picioarelor

Starea de sănătate se va îmbunătăți complet numai atunci când o persoană începe să facă exerciții fizice moderate. Pentru aceasta, nu este necesar să vizitați centre de fitness sau săli de sport. Plimbările scurte, înotul, drumețiile, ciclismul, dansul și yoga vor ajuta la îmbunătățirea alimentării cu sânge. Atunci când se efectuează exerciții speciale de corectare a aportului de sânge, este necesar să se aleagă cele care sunt potrivite pentru o persoană în funcție de boala și bunăstarea sa. În plus, trebuie reamintit faptul că există clase strict contraindicate pentru persoanele cu circulație sanguină afectată la nivelul picioarelor. Acestea includ:

  • alpinism,
  • haltere (lifting barbell);
  • atletism (toate tipurile).

În caz contrar, pot apărea complicații grave care vor necesita tratament chirurgical. De ce este atât de important să restabiliți circulația normală a sângelui în membrele inferioare într-un timp scurt? Datorită alimentării cu sânge de înaltă calitate a extremităților inferioare, țesuturile sunt îmbogățite cu substanțe nutritive, scapă de produsele finale ale metabolismului, ceea ce contribuie la sănătatea și rezistența picioarelor. Din păcate, bolile care declanșează tulburări ale circulației sângelui în extremitățile inferioare au un curs cronic și este imposibil să le eliminăm complet. În acest caz, cel mai bun efect care poate fi atins este oprirea progresiei bolii.

Exerciții pentru îmbunătățirea circulației sângelui în picioare

Deoarece modalitatea cea mai eficientă și cea mai simplă de a normaliza circulația sângelui în picioare este terapia fizică, acestea trebuie inițiate imediat după detectarea problemei. Exercițiul moderat este încurajat, chiar dacă pacientul are diabet zaharat. Astfel de exerciții pot fi efectuate la domiciliu, deoarece sunt simple și foarte ușor de efectuat.

Următoarele exerciții îmbunătățesc circulația sângelui și aspectul picioarelor:

  1. Începeți încet și cădeți pe șosete, simțind tensiunea din fiecare musculatură a picioarelor.
  2. Rotiți pentru a lua picioarele de pe podea, în timp ce efectuați mișcări circulare cu piciorul.
  3. Exerciții foarfece. Ieșiți pe podea, ridicați ambii picioare, apoi traversați picioarele drepte, făcând mișcări de foarfece.
  4. Biciclete de exerciții. Lie pe podea, îndoiți genunchii, faceți mișcări care imită rotația pedalelor de bicicletă.
  5. Exercițiu "Birch". Întins pe podea, ridicați picioarele în sus, perpendicular pe podea și îndoiți-le la bărbie. Mâinile pliate pe spate ușor deasupra taliei. Toată greutatea corporală trebuie să se sprijine pe mâini și lamele. Câteva secunde pentru a rămâne în această poziție și apoi așezați cu grijă pe podea.

Toate exercițiile trebuie repetate de 5-10 ori. Rollerblading și patinaj sunt foarte utile, cu condiția ca persoana să aibă abilități similare. Dacă aflați acest lucru în mod specific, vă puteți răni, ceea ce nu conduce la picioare sănătoase. Trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil, de multe ori să mergeți, să vă urcați pe scări fără ascensor și să încercați să evitați transportul public.

Sfaturi generale pentru îmbunătățirea circulației sângelui în membrele inferioare

La domiciliu și la serviciu, trebuie să respectați următoarele reguli:

  1. Nu stați prea mult pe picioare sau stați mult timp la birou. Este necesar să vă mișcați pe tot parcursul zilei, astfel încât sângele să circule în mod normal prin venele și arterele. Dacă este nevoie să aveți mai multe ore în aceeași poziție, atunci ar trebui să opriți și să efectuați mai multe exerciții care îmbunătățesc aportul de sânge în picioare. Lucrătorii din birouri sunt sfătuiți să ia o pauză în fiecare oră. Puteți merge pur și simplu la câțiva pași și vă puteți întoarce la locul de muncă.
  2. Este necesar să se adopte o astfel de poziție a corpului, care va contribui la circulația normală a sângelui. Nu traversați picioarele în timp ce stați la masă, deoarece această poziție a picioarelor împiedică circulația normală a sângelui. Trebuie să vă așezați astfel încât picioarele să fie ușor separate și picioarele să se odihnească pe podea. Dar chiar și în această poziție nu ar trebui să fie prea lung. De asemenea, este recomandat să vă ridicați și să vă plimbați, ridicați picioarele astfel încât să nu rămâneți mult timp într-o singură poziție. Puteți ridica picioarele pe un scaun mic sau scaun pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
  3. Efectuați exerciții pe picioare. Orice exercițiu care poate folosi picioarele, îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, este important să faceți exerciții de relaxare la picioare. Există o mulțime de posturi relaxante și exerciții care îmbunătățesc starea nu numai a membrelor inferioare, ci și a sistemului cardiovascular.
  4. Purtați pantofi confortabili. Pantofii puternici, incomod, cu călcâi înalți și stiletto-uri, împiedică puternic circulația sanguină normală. În plus, circulația sângelui este perturbată de la picioare până la inimă. Prin urmare, ar trebui să evitați pantofii incomod cu tocurile înalte sau purtați-le doar în anumite cazuri. Un înlocuitor bun pentru tocuri este platforma. Dacă, de exemplu, o femeie are nevoie de înălțime suplimentară, ar trebui să purtați pantofi pe platformă, ceea ce nu este atât de dăunător pentru starea picioarelor.
  5. Purtarea ciorapilor de compresie. Aceste ciorapi imbunatatesc fluxul de sange si sunt proiectate special pentru a stimula aceasta. Acestea pot fi achiziționate la o farmacie sau comandate în funcție de caracteristicile lor individuale.
  6. Renunțarea la fumat. Această dependență contribuie la dezvoltarea bolilor periferice. În acest caz, venele și arterele inferioarelor își pierd elasticitatea și nu mai pot circula sânge. Prin urmare, persoanele cu circulație sanguină slabă, este necesar să renunțe la acest obicei prost.
  7. Luați suplimente nutriționale de înaltă calitate. Suplimentele dietetice sunt capabile să stimuleze circulația sanguină a sistemului cardiovascular și să extindă vasele de sânge. Cea mai bună soluție în această categorie sunt suplimentele alimentare care conțin un extract din planta ginkgo biloba. Este folosit intern ca un ceai, după adăugarea de ghimbir proaspăt. Această băutură trebuie inclusă în dieta zilnică a unei persoane care are o încălcare a circulației sângelui. Aceleași proprietăți au ceai din coajă de mesteacăn. Este foarte gustos, mai ales cu adăugarea mierei naturale. Ceaiul din piperul de cayenne dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, piperul de cayenne poate fi adăugat la alimente. Stimulează suplimentele de circulație a sângelui cu ulei de pește. Deoarece uleiul de pește conține acizi omega-3, acești aditivi sunt esențiali pentru metabolismul sănătos al grăsimilor. Sunt disponibile în capsule și tablete.
  8. Nutriția corectă. Rația zilnică ar trebui să fie echilibrată, cu un conținut ridicat de legume și fructe proaspete. Este foarte important să se reducă cantitatea de sare consumată, deoarece sarea reține apă în organism și contribuie la formarea edemului.
  9. Controlați greutatea corporală. Este necesar să se monitorizeze cantitatea de calorii consumate, deoarece greutatea suplimentară încarcă articulațiile și sistemul circulator, iar prea multe alimente grase contribuie la formarea plăcilor sclerotice și a blocării vasculare.

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în picioare în 20 de zile: 7 sfaturi

Apariția venelor spider, crampe regulate și greutate în picioare sunt primele semne că nu totul este în ordine cu circulația sanguină.

Prevenirea și tratamentul venelor varicoase

Dacă la locul de muncă trebuie să vă aflați în aceeași poziție pentru o perioadă îndelungată (în picioare sau în picioare), nu uitați să vă schimbați poziția corpului la fiecare 30 de minute pentru a stimula circulația sângelui.

Pentru prevenirea și tratamentul venelor varicoase (dacă venele spiderului au apărut deja), este necesar să se îmbunătățească circulația sângelui în picioare. Acest lucru se aplică și fluxului sanguin venos - la urma urmei, prin sânge, sângele revine în inima noastră.

Nu este așa de ușor. Trebuie reamintit faptul că obstrucția clasică, amorțeala și pulsațiile din membrele inferioare pot să apară din diverse motive.

Slabă circulație a sângelui în picioare poate fi rezultatul diabetului zaharat, bolilor cardiovasculare, plinătății, altor tulburări, precum și a moștenirii genetice.

Cauza reală a problemei poate fi identificată doar de un medic. El este cel care vă va da dreptul de tratament.

Orice persoană, indiferent dacă suferă de tulburări circulatorii în picioare sau nu, este recomandat să urmeze aceste sfaturi simple.

Nu uitați că o bună circulație a sângelui este sinonimă cu sănătatea și calitatea vieții.

Simptome comune ale tulburărilor circulatorii pe care toată lumea ar trebui să le cunoască

Apariția venelor spider, crampe regulate și greutate în picioare sunt primele semne că nu totul este în ordine cu circulația sanguină.

Trebuie avut în vedere faptul că această problemă este adesea însoțită de o serie de simptome mai generale, care trebuie, de asemenea, să informeze medicul dumneavoastră:

  • Apariția de pete roșii pe pielea picioarelor
  • Pielea uscată
  • Gâtul se umflă
  • Parul și unghiile fragile
  • Senzație de frig în palme și picioare
  • oboseală
  • somnolență

7 sfaturi pentru îmbunătățirea circulației în picioare

1. Stimuleaza circulatia sangelui cu aloe vera

Acest remediu natural stimulează nu numai circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare, ci îmbunătățește și restul picioarelor. Ca rezultat, ne simțim proaspeți și odihniți, iar greutatea și furnicăturile din picioare nu mai ne deranjează.

Ce sa fac?

  • Puneți frunza de aloe vera în frigider.
  • Spală-ți picioarele și pune-le pe un scaun în fața ta, stai confortabil.
  • Tăiați o foaie de aloe vera congelată și efectuați un masaj în sus al picioarelor în direcția de la glezne până la genunchi, frecându-le cu gel de aloe vera.

2. Ceai de păducel

Paducelul este planta cea mai frecvent utilizata pentru a trata tulburari circulatorii si hipertensiune arteriala.

Consumul de ceai de păducel de 4-5 ori pe săptămână poate fi un obicei bun. În acest caz, acizii triterpenici din această plantă, flavonoidele și polifenolii vor avea un mare beneficiu pentru sănătatea ta.

Conținutul în păducel a unei cantități mari de tanin, flavonoide și pectine îl face un sedativ eficient. Datorita lor, paducelul este capabil sa ne curata bine corpul de toxine, ceea ce ne permite sa evitam retentia de lichide.

În ceea ce privește efectele secundare ale acestei plante, este necesar să aveți grijă să nu luați mai mult de 1 gram de păducel pe zi ca parte a ceaiului.

Dacă luați medicamente pentru tratamentul bolilor de inimă, se recomandă să consultați medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a primi păducel.

3. Exerciții periodice la domiciliu și la locul de muncă

Nu toți avem timpul și posibilitatea de a merge la sală. Uneori suntem atât de ocupați încât nu ne-am lăsat nici un timp pentru noi înșine.

Poate crezi că nu ai nevoie de efort fizic pentru că deja îți petreci toată ziua pe picioarele tale.

Nu este. Organismul nostru are nevoie de exerciții aerobice, deoarece această activitate îmbogățește sângele nostru cu oxigen și reglează ritmul inimii noastre.

Prin urmare, vă recomandăm să utilizați momente libere pentru a:

  • La fiecare jumătate de oră lucrează sedentar să se ridice și să meargă.
  • Dacă trebuie să petreceți prea mult timp în ședințe, utilizați un suport pentru picioare. Cu aceasta puteți efectua, de asemenea, o serie de exerciții utile.
  • Încercați cât mai des posibil să mergeți pe scări, fără a utiliza ascensorul.
  • Amintiți-vă că este mai bine să mergeți la afaceri decât să conduceți o mașină.
  • Luați cel puțin 20 de minute pe zi pentru o plimbare.

4. Include alimente bogate în potasiu în dieta ta.

Alimentele bogate în potasiu au un efect benefic asupra circulației sangvine și pot face față retenției de lichide.

Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. produse cum ar fi:

  • banane
  • Semințe de floarea soarelui și dovleac, susan, semințe de in și chia
  • avocado
  • alge
  • Pudră de cacao pură
  • ridiche
  • broccoli
  • morcovi
  • roșii
  • dovleac

5. Stai culcat cu picioarele ridicate

O altă sfat utilă pe care o puteți încerca astăzi este să aveți picioarele deasupra capului atunci când dormiți.

Pentru a face acest lucru, nu este nevoie să schimbați patul sau să interferați cu partenerul. Tot ce trebuie să faceți este să puneți o pernă sub picioare, ridicându-i puțin.

Din acest motiv, sângele dvs. va fi mai ușor să reveniți prin venele către inimă. În dimineața, veți simți ușurința în picioare și vă veți trezi mai odihnă.

6. Suc de portocale și morcov la micul dejun

Încercați în fiecare dimineață să vă faceți un suc de portocale și morcovi de îndată ce vă treziți.

Dacă adăugați niște ghimbir, veți avea băutura perfectă pentru a vă îngriji de inimă și vase.

Masajul uleiului rozmarin

Puteți învăța cum să faceți singur acest masaj sau să cereți ajutor unui bun fizioterapeut sau maseuza profesionistă. Această terapie vă permite să eliminați excesul de lichid care se acumulează în țesuturile picioarelor și să îmbunătățiți circulația sângelui în extremitățile inferioare.

Pinterest