Cum sa faci exercitii dupa infarctul miocardic

Este necesar să se efectueze exerciții într-o cameră bine ventilată după un infarct miocardic.

Hainele unui pacient care a suferit un infarct miocardic trebuie să fie ușoare și să nu constrângă mișcarea.

Cum sa faci exercitii dupa infarctul miocardic

Durata cursurilor nu este mai mare de 20-30 de minute.

Toate exercițiile după infarctul miocardic trebuie efectuate fără mișcări bruște.

Este necesar să se observe treptat și consecvență în creșterea încărcăturii.

Atunci când efectuați exerciții, pacientul trebuie să respire prin nas, să exhaleze prin gură, în timp ce este imposibil să se tensioneze.

În timpul exercițiilor speciale de respirație, inhalarea este efectuată fără probleme, cu o adâncime moderată, expirarea este mai lungă decât inhalarea; în combinație cu respirația și mișcarea, durata de inhalare trebuie să corespundă întregii faze de mișcare (de exemplu, brațele trebuie separate - inhalare, contracția trebuie făcută).

Plimbarea pe pământ este măsurată în funcție de distanță, numărul de opriri pentru odihnă, ritm, durata întregului timp care a mers pe jos.

În primul rând, trebuie să alocați clase o dată pe zi, mai ales dimineața, apoi în după-amiaza, dar nu mai puțin de două ore înainte de culcare. Scopul principal al antrenamentului nu este acela de a atinge standardele atletice, ci de a vă menține bunăstarea pentru o lungă perioadă de timp cu eforturi zilnice.

Este de dorit ca fiecare persoană care a suferit un infarct miocardic să aibă o anumită cale sau distanță permanentă pentru trecerea periodică (dar nu mai puțin de o dată pe săptămână) pentru a monitoriza mai bine creșterea fitnessului sau deteriorarea stării sale.

Pentru a-și calcula în mod adecvat puterea în timpul efortului fizic, pacientul trebuie să învețe auto-control, principalul criteriu al cărui stadiu de sănătate este.

În primele câteva zile este foarte important ca, în timpul exercițiilor, pacientul să fie monitorizat de către medicul curant, monitorizând pulsul, tensiunea arterială și, dacă este posibil, prin înregistrarea unei electrocardiograme.

Cum se calculează pulsul în timpul exercițiului

În viitor, cu o bună tolerabilitate a exercițiilor de douăzeci de minute și după consultarea cu medicul dumneavoastră, pacientul poate aduce până la 30 de minute pe zi. Din nou, primele câteva zile de activitate fizică crescută ar trebui să aibă loc sub supravegherea medicului curant (vezi mai sus). În timpul exercițiului, pulsul ar trebui să crească. Pentru a calcula ritmul cardiac țintă în timpul exercițiilor fizice, există o formulă specială: din numărul 220 trebuie să scăpați vârsta pacientului și să calculați 70% din acest număr. De exemplu, dacă un pacient are 50 de ani, 220-50 = 170. 70% din 170 = 119. De aceea, pentru a obține cel mai mult exercițiu fizic, un pacient în vârstă de cincizeci de ani ar trebui să-și mențină ritmul cardiac la 119 bătăi pe minut timp de 30 de minute. Cu toate acestea, pacientul ar trebui să se simtă confortabil și, desigur, nu ar trebui să aibă nici o plângere cardiacă.

Atunci când o creștere a intensității durerii în inimă, în piept (indiferent de datele ECG), dificultăți de respirație severe, transpirație rece, puls rapid - mai mult de 120 bătăi pe minut, slăbiciunea generală a pacientului trebuie să oprească imediat efortul fizic și să continue să se comporte ca o angină. Ulterior, este necesar să se raporteze deteriorarea stării la medicul care urmează.

Unii pacienți cred în mod eronat că dacă în timpul efortului fizic există o stare de rău sau o durere în inimă, nu trebuie să vă opriți de la exerciții și durerea trebuie depășită. Este necesar să convingem pacientul că această iluzie periculoasă poate duce la consecințe tragice.

Cât de important este exercitarea după infarctul miocardic

Există o altă extremă atunci când o persoană care a suferit un atac de cord intră complet într-o boală și se teme de orice, chiar și cel mai nesemnificativ, exercițiu. Acest comportament este de asemenea greșit. Acest lucru se datorează faptului că angina apare atunci când nevoia inimii de oxigen nu este îndeplinită din cauza incapacității arterelor inimii de ao elibera. Exerciții fizice selectate special, efectuate cu ritm lent, exerciții de respirație care promovează sângele prin artere și vene, ceea ce facilitează activitatea inimii, îmbunătățește metabolismul, mărește oxigenul și nutrienții țesuturilor, normalizează activitatea tuturor organelor. Sub influența formării fizice, se observă o serie de efecte pozitive: creșterea performanțelor fizice, normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și concentrația substanțelor care contribuie la ateroscleroza scade în sânge. Starea psihică și starea de spirit sunt îmbunătățite semnificativ, frica de efort fizic dispare, apare încrederea în sine.

Dificultatea reabilitării după un infarct miocardic este că succesul tratamentului va depinde de angajamentul pacientului față de tratament. Doctorul în acest caz este doar un consilier și asistent.

Regimuri de mișcare de exerciții după infarct miocardic

Antrenamentul fizic începe în stadiul de tratament din spital. Începeți cu formarea grupurilor mici de mușchi. Puteți începe cu exerciții menite să dezvolte mușchii mâinilor. Clasele se țin de la 3-8 zile de boală.

Mâinile de antrenament sunt ținute într-o poziție așezată pe un scaun sau pe marginea patului, prin stoarcerea alternativă a unui expander de cauciuc cu mâinile drepte și stângi. Intensitatea inițială a încărcăturii este de 40 de comprimări alternante ale expanderului cu mâinile din dreapta și din stânga pe minut, durata - 10 min. După finalizarea pregătirii fizice a grupurilor mici de mușchi pentru extremitățile superioare, pacientul este oferit să efectueze exerciții de formare cu utilizarea expanderilor piciorului în același volum. Formarea fizică a grupurilor mici de mușchi se efectuează zilnic. Cu o portabilitate bună la fiecare două zile, intensitatea antrenamentului fizic crește cu 10 compresiuni ale unui expander pe minut. Durata lecțiilor - 10 min. Intensitatea maximă a antrenamentului fizic al grupurilor mici de mușchi la stadiul staționar nu trebuie să depășească 100 de comprimări alternante ale expanderului pe minut cu membrele drepte și stângi.

Antrenamentul fizic al grupurilor mici de mușchi se desfășoară sub îndrumarea și controlul unui metodolog al terapiei fizice. Ritmul cardiac și tensiunea arterială în timpul exercițiului sunt determinate la fiecare 5 minute. Exercițiul trebuie întrerupt cu o creștere a tensiunii arteriale sistolice de peste 40 mm Hg. Art., Diastolică - 15 mm Hg. Art., Ritm cardiac la 30 min -1 sau mai mult comparativ cu valoarea inițială sau scăderea frecvenței cardiace de 10 bătăi pe minut.

Formarea fizică a grupurilor mici de mușchi se efectuează zilnic în timpul perioadei de stăpânire a celei de-a doua etape a activității fizice.

După transferarea pacientului în cea de-a treia etapă a activității fizice, se recomandă formarea fizică a grupurilor mici de mușchi de două ori pe săptămână, alternând cu alte elemente de pregătire fizică (mersul în doză).

Exerciții după infarctul miocardic. Complexul exercițiilor fizice după infarctul miocardic continuă în stadiul IV al activității fizice, până la externarea din spital.

Cum de a determina ritmul de mers pe jos

În timpul exercițiului, pulsul ar trebui să crească. Mersul pe jos este parte integrantă a programului de antrenament fizic la stadiul staționar. LM Aronov (1988) pentru a determina ritmul individual de antrenament, ținând cont de toleranța pacientului la activitatea fizică, sugerează utilizarea următoarei formule:

X = 0,042W + 0,15n + 65,555

unde X este ritmul dorit de mers (numărul de pași pe minut); W este puterea ultimei etape de încărcare la HEM (în kg / m / min); n - ritmul cardiac la înălțimea sarcinii pe minut. Valoarea lui W este puterea ultimei etape de încărcare în cazul în care pacientul a efectuat-o timp de cel puțin 3 minute. Durerea de mers este efectuată la început sub controlul metodologului de terapie a exercițiilor. În viitor, pacientul își controlează pulsul. Rata pulsului trebuie menținută la un nivel care nu depășește pragul de 95%.

Distanța la mersul cu doze este determinată de nivelul pragului de putere. Cu o putere prag de 50 W, pacienților li se oferă să meargă până la 3 km pe zi în 3-6 recepții, cu o putere prag peste 50 W - 5 km în 5-10 recepții.

Primul mod motor

Primul mod de motor este denumit economie, deoarece asigură o activitate fizică scăzută. Acest regim motor este utilizat pentru pacienții care au avut un infarct miocardic cu 2-4 luni în urmă, precum și pentru pacienții cu manifestări severe ale insuficienței coronariene, gradul 2 de insuficiență circulatorie.

Acest mod include două seturi de exerciții nr. 1 și nr. 2. Număr complex 2 este o tranziție la modul următor.

Este necesar să se efectueze complexe strict nu mai mult de 15-20 de minute. În plus, în timpul primului mod de motor, sunt prevăzute trepte de trecere pentru scări. În prima săptămână, persoanele care au suferit un infarct miocardic, se recomandă să crească într-un ritm lent la etajul 2 (un pas pentru 3-4 s), respirația este arbitrară. În cea de-a doua săptămână, mergând până la etajul 2, trebuie să vă opriți, să luați o respirație adâncă și să expirați, apoi, dacă nu aveți dificultăți de respirație, slăbiciune generală și o creștere accentuată a ratei pulsului, încercați să continuați ascensiunea până la etajul 3. Când pacientul se obișnuieste cu o astfel de sarcină, puteți începe să urcați scările de 2 ori pe zi într-un ritm mediu (1 pas - 2 s). Numărul de antrenamente pe zi este treptat redus la 3-4. În plus, puteți începe plimbările dozate. În prima săptămână, pacientul călătorește la o distanță de 1 km în 30 de minute. În cea de-a doua săptămână, este necesar să măriți mersul până la 1,5 km cu aceeași viteză. În a treia săptămână până la 2 km, în a patra săptămână - 2,5 km (cu aceeași viteză de mers). După fiecare kilometru trebuie să vă odihniți 5-10min. Începând cu a treia săptămână, trebuie să mergeți de două ori pe zi; seara este recomandat sa parcurgi jumatate din distanta.

În primul mod de acțiune, este dificil să se efectueze anumite tipuri de teme pe termen scurt, cu un efort fizic redus, ridicarea în greutate de până la 5 kg.

Indicațiile pentru trecerea la modul următor sunt bunăstarea pacientului, adaptarea sa la activitatea fizică și performanța cardiogramei bune.

Al doilea mod motor

Cel de-al doilea mod de motor este altfel numit antrenament cu o activitate fizică medie. Acesta poate fi recomandat celor care au suferit un infarct miocardic cu patru sau mai multe luni în urmă și a stăpânit cu succes primul regim motor, precum și pacienților cu insuficiență cardiovasculară de gradul I. Modul de antrenament include încărcări mai intense. Complexele sale includ exerciții pentru îmbunătățirea coordonării mișcărilor, pentru activarea circulației sângelui și a respirației, pentru creșterea tonului emoțional, pentru restabilirea și păstrarea obiceiului sistemului cardiovascular de a desfășura activități normale de zi cu zi. Acest mod oferă exerciții cu încărcarea și încărcătura recomandată până la 2-3 kg. Durata exercițiilor nu trebuie să depășească 25-30 de minute. Scopul principal al acestei etape este dezvoltarea capacității de adaptare a sistemului cardiovascular și a întregului organism la încărcături fizice de zi cu zi.

În acest mod, o persoană care a suferit un infarct miocardic poate continua să se antreneze, urcând pe scări. În prima săptămână, este permis să faceți acest lucru într-un ritm mediu - 1 pas în 2 secunde - până la etajul 2, apoi odihniți 2-3 minute și continuați din nou ridicând în același ritm la etajul 3. Săptămâna viitoare - creșterea la etajul 4 în același ritm. Este necesar să coborâți pe scări cu aceeași viteză ca și urcarea. Numărul de antrenamente pe zi poate fi mărit la 3-4.

Doar mersul pe jos poate fi recomandat să se angajeze de două ori pe zi, de 2-3 ori pe săptămână. Seara se recomandă să mergeți la jumătatea distanței. Pornind de la o distanță de 2,5-3 km, creșteți-l în fiecare săptămână cu 500 de metri, aducând-o la 4,5-5 km până în a patra săptămână de cursuri. Un ritm lent de mers pe jos este recomandat în prima săptămână, apoi o creștere a vitezei. Perioadele de mers pe jos într-un ritm mediu ar trebui alternate cu mersul pe jos într-un ritm mai lent. După fiecare 1,5 km, trebuie să vă odihniți 5-10min.

În această perioadă, este permis să ajuți un pic acasă: să efectuați reparații minore și curățarea în apartament, să mergeți la magazin, să luați pungile de cel mult 5 kg.

Deci, dacă o persoană care a suferit un infarct miocardic, a trecut cu succes cele două moduri anterioare, o puteți transfera la a treia. Majoritatea oamenilor, după ce au reușit să o completeze, revin la o viață normală de lucru. Sarcina principală a acestui mod este asigurarea maximă a restabilirii capacității de lucru a pacientului.

Durata exercițiului crește la 35-45 de minute. În timpul acestui mod, puteți juca volei, tenis de masă, badminton timp de 10-15 minute. Puteți începe să înotați în piscină, dar după consultarea medicului dumneavoastră.

Asigurați-vă că continuați să vă antrenați pe scări de alpinism. În prima săptămână, păstrați-vă la o rată medie de urcare (30 pași pe minut), o dată pe zi. Apoi, creșteți treptat durata și ritmul periodic.

Distanta dintre plimbarile dozate in acest mod incepe de la 5-5,5 km si creste treptat cu 500 m pe saptamana, ajungand la 8-8,5 km in cea de-a patra saptamana de antrenament. Viteza de mers pe jos - 4km / h, după fiecare odihnă de 2km 5-10min. Puteți să mergeți pe jos pe drum cu urcușuri minore, accelerând treptat ritmul.

Importanța terapiei de exerciții și a activității fizice după un atac de cord

Medicii încearcă neîncetat să le transmită oamenilor că, pentru ca inima să funcționeze corect, este necesar să-l antrenăm constant. Dar nu toată activitatea fizică este utilă pentru acest organ important. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei cu sănătate precară. Există o taxă universală, pe care medicii o consideră sigură, eficientă și ușoară. Este important să se efectueze exerciții fizice simple după infarctul miocardic. Un atac de cord este o boală gravă care poate constitui o amenințare la adresa vieții umane. Adesea, persoanele care au suferit această afecțiune devin invalide. Pentru a preveni consecințele periculoase, este necesar să începeți tratamentul în timp.

Cum se creează un program individualizat de terapie pentru reabilitare după un atac de cord.

Cu o sută de ani în urmă, medicii credeau greșit că, după un atac de cord, toate tipurile de stres ar trebui eliminate. Ei au susținut că astfel de oameni au nevoie doar de odihnă în pat, care ar trebui să dureze până la două luni. Și abia apoi pacienților i sa permis să se recupereze treptat, și anume să meargă într-un ritm lent, să meargă în casă. Se credea că era necesar să se înceapă aceste acțiuni de la cinci minute pe zi, apoi un pic mai mult timp. Și doar câteva decenii mai târziu, oamenii de știință au recunoscut că tactica utilizată este incorectă. Ei au concluzionat că activarea timpurie a pacientului previne consecințele serioase ale unui atac de cord și permite, de asemenea, o recuperare mai rapidă.

reabilitare

Reabilitarea după boală include:

  1. Nutriția corectă - pacientul trebuie să-și revizuiască dieta zilnică, să-l facă mai puțin caloric, să reducă consumul de grăsimi animale. Dulciuri interzise, ​​alimente afumate și prăjite, se recomandă să se acorde prioritate legumelor, fructelor, peștilor, soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Rutina zilnică - pacientul trebuie să doarmă complet, deoarece aceasta ajută la accelerarea recuperării organismului. De asemenea, de zi cu zi trebuie să meargă în aer proaspăt.
  3. Respingerea obiceiurilor proaste.
  4. Terapia de terapie după infarctul miocardic este considerată o componentă obligatorie a procesului de reabilitare. Pacientul ar trebui să restabilească treptat activitatea fizică, luând în considerare dozarea încărcăturii și ajustând intensitatea acesteia.

Activitatea fizică

Viața încăpățânată este o condiție nenaturală pentru o persoană. Acest lucru poate provoca probleme de sănătate. Refuzul de a exercita terapia după un atac de cord conduce la apariția complicațiilor tromboembolice, a pneumoniei și a altor probleme periculoase. Un exercițiu terapeutic moderat ajută inima să se refacă, îmbunătățind circulația sângelui. De asemenea, în favoarea avocatului activității fizice și a psihologilor. Potrivit acestora, zilnic situată pe pat are un efect deprimant asupra persoanei, astfel încât formarea are un efect psihologic, dând speranță pentru recuperare. Care, la rândul său, ajută să se întoarcă la vechea viață, continuă să facă planuri pentru viitor. Beneficiile formării:

  • obținerea potrivirii;
  • crește numărul de lipide "bune" din sânge, care ajută la combaterea aterosclerozei;
  • procesul de formare a cheagurilor de sânge este redus;
  • reduce riscul de accident vascular cerebral, diabet și osteoporoză;
  • greutatea normală;
  • protecția împotriva depresiei, ameliorarea stării de spirit și a somnului.

Există reguli de bază care trebuie respectate în timpul unui antrenament pentru a întări inima:

  • evitați o creștere accentuată a încărcăturii, chiar dacă vă simțiți bine;
  • cu apariția scurgerii respirației, creșterea ritmului cardiac, clasele trebuie oprite și, dacă disconfortul în repaus nu a trecut, trebuie să apelați o ambulanță;
  • sportul trebuie să se angajeze în câteva ore după masă;
  • puls în timpul antrenamentului - nu mai mult de 120 batai / min.

Exemplu de viață

Este necesar să menționăm ca exemplu pacientul care a suferit boala. Un bărbat are 62 de ani, de mai bine de 15 ani suferă de angina, hipertensiune arterială. În tot acest timp el a luat medicamente, a urmat o dietă specială, sa mișcat puțin, considerând că o activitate excesivă i-ar putea înrăutăți starea. Cu câțiva ani în urmă, a suferit un atac de cord, a fost dus la spital, unde în a treia zi medicul de terapie fizică ia prescris o sesiune de antrenament. Omul a fost surprins, după spitalizare, chiar și-a fost frică să-și ridice mâna pentru a nu face rău. Dar medicul care a participat la tratament a convins pacientul că, după infarctul miocardic și stenting, activitatea fizică este foarte importantă. Pacientul, sub controlul strict al unui specialist, a efectuat o instruire specială, continuând să respecte toate recomandările chiar și după externare. Potrivit victimei, el a început să se simtă mult mai bine decât înainte de boală. Până în prezent, el continuă să practice patru ori pe săptămână pe o mașină cardiovasculară și sa îndrăgostit de odihnă activă. Evaluarea stării sale de către un cardiolog este normală.

Caracteristicile claselor funcționale ale diviziunii pacienților

Medicii se împart afectați de boală în mai multe clase:

  1. Clasa întâi. Acestea includ persoanele care suferă de boli cardiovasculare și nu au nevoie de restricții. În cazul unei activități obișnuite în gospodărie, nu apar oboseală excesivă, dificultăți de respirație, durere, bătăi rapide ale inimii. Ei au voie să alerge, să meargă într-un ritm rapid, să urce pe scări, să treacă cu greutăți de până la 16 kg.
  2. Clasa a doua. Pacienții trebuie să respecte anumite restricții privind activitatea fizică. În rest, nu se plâng de starea lor de sănătate, dar chiar și activitatea gospodăriei duce la palpitații ale inimii, oboseală rapidă, dificultăți de respirație și durere. Astfel de oameni au voie să meargă ușor, să meargă în orice ritm, să ridice greutăți de până la 10 kg. Urcați scările până la etajul cinci.
  3. Clasa a treia Oamenii sunt obligați să își limiteze în mod semnificativ activitatea. Medicii evaluează starea lor ca fiind satisfăcătoare, dar chiar și o încărcătură moderată o agravează. Plimbarea este permisă, dar cu restricții - până la 90 - 120 pași pe minut, puteți urca scările numai până la etajul al treilea, puteți transporta nu mai mult de 3 kg. gravitația.
  4. Clasa a IV-a. Pacienții nu pot efectua diverse activități, deoarece în timpul activității fizice apar dureri și disconfort. Este permisă mersul într-un ritm lent, iar pacientul trebuie să se oprească periodic.

Începeți pregătirea

Primele zile și săptămâni după apariția bolii sunt deosebit de importante, deoarece este necesară menținerea sistemului cardiovascular și prevenirea complicațiilor. Acest lucru va ajuta cel puțin o activitate minimă. În spital, un set de exerciții este selectat în funcție de starea pacientului. Deci, dacă un pacient a suferit un atac de cord masiv, el trebuie să fie înlănțuit la un monitor cardiac și să se afle sub picături, nu ar trebui să existe nici o pregătire și conversație.

Modul de recuperare

Există mai multe etape de recuperare a corpului după un atac de cord, efortul fizic pentru care va avea propriile caracteristici:

  1. Mod staționare. Nu este nevoie să faceți un efort deosebit, puteți efectua exerciții ușoare. Masajul este permis.
  2. După modul spital. Pacientul este supus reabilitării într-un sanatoriu, un centru cardiologic. Acest lucru vă permite să creșteți potențialul sistemului cardiovascular, întregul corp.
  3. Mod de suport Scopul acestei etape este dezvoltarea abilităților fizice pentru prevenirea recidivei, a cărei probabilitate în primul an este foarte mare.

Exercitarea terapiei în pat

Apelul pentru activitatea pacientului va începe în primele zile după atac. De exemplu, în prima zi pacientul nu va trebui să efectueze un set special de exerciții, deoarece este încă dificil pentru el să iasă din pat. În această etapă, vor fi utile chiar și cursoarele simple de la o parte la alta. Efectuând un antrenament ușor, persoana va muta un pas spre recuperare.

La odihna extensibilă a patului, puteți începe pregătirea pentru reabilitare:

  1. Pentru a flexi și îndrepta degetele, în timp ce respirați liber. Pentru a face aceleași acțiuni cu mâinile. Astfel de manipulări sunt repetate de până la opt ori.
  2. Apoi, mergeți la rotirea opririi - până la opt ori.
  3. Inhalarea aerului, coatele se descarcă în lateral, brațele sunt îndreptate, iar la expirație cad jos - trei repetări.
  4. Odihniți 30 de secunde.
  5. Alternativ, îndoiți picioarele, fără a vă ridica din pat.
  6. Picioarele îndoite la genunchi trebuie să fie coborate spre stânga, apoi spre dreapta.
  7. Efectuăm îndepărtarea simultană a picioarelor și a brațelor într-o direcție, capul ar trebui să se rotească și în această direcție, când se efectuează exercițiul, aerul este inhalat. Expirați - luați poziția de plecare.

Această gimnastică după infarctul miocardic vă permite să dezvoltați membrele, pregătiți corpul pentru instruire ulterioară.

Acasă antrenament

La întoarcerea acasă, pacientul trebuie să continue să joace sport pe cont propriu. Gimnastica după un atac de cord poate consta în astfel de exerciții:

  1. Așezându-ne pe mâini mai mici, efectuăm o alteranță de ridicare a mâinilor în sus, prin inhalarea aerului, când coborâm - expirăm. Repetați de cinci ori.
  2. Îndoiți brațele în coate și le ridicați paralel cu podeaua. Miscari circulare sunt realizate cu coturi - cinci rotatii pe fiecare parte.
  3. Ne întindem brațele în lateral, inspirăm și îndoim piciorul, apăsându-l în piept. Expirați aerul, coborâți piciorul și brațele în afară - pentru cinci repetări.
  4. În picioare ne punem mâinile pe talie, ne aplecăm în timp ce inhalăm, la expirație - revenim la poziția de plecare. Repetați cinci înclinări.
  5. Într-o poziție în picioare, ne ridicăm mâinile în timp ce inhalăm și ne aplecăm în genunchi, în timp ce capul rămâne în linie cu corpul - cinci repetări.
  6. Coborâți brațele în picioare, respirând în aer, mutați brațul și piciorul în lateral, rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. Repetați de cinci ori.
  7. În poziția brațelor de mai jos, efectuați în același timp mișcări circulare ale membrelor superioare. Facem de cinci ori în direcții diferite.
  8. Mâinile pe talie și de a face mișcări circulare cu corpul în una și în cealaltă direcție - zece repetări.
  9. Își coborâm mâinile și ne plimbăm pe loc - până la 20 de minute.

La domiciliu, vă puteți antrena cu ajutorul diferitelor videoclipuri speciale care sunt postate pe Internet. Principalul lucru este să se asigure un rezultat pozitiv din munca depusă, iar familia trebuie să ofere pacientului suportul psihologic de care are nevoie în această perioadă dificilă. Nu vă îndoiți de beneficiile activității fizice după un atac de cord. Mulți oameni de știință au studiat această problemă în detaliu și au ajuns la concluzia că numai un stil de viață activ îi va ajuta pe victima să se recupereze rapid și, de asemenea, să împiedice reapariția unui atac de cord. Inima este cel mai important organ care are nevoie de pregătire zilnică.

Phase terapie exerciții după un atac de cord

Toți pacienții după o încălcare acută a circulației coronariene trebuie supuși unei perioade de reabilitare. Este împărțită în trei etape - spital, sanatoriu și clinică. În viitor, se recomandă menținerea nivelului de activitate fizică realizat independent pe tot parcursul vieții.

Finalizarea cu succes a tuturor etapelor de recuperare face posibila cresterea capacitatii de munca, cresterea rezistentei miocardice la stres, imbunatatirea bunastarii psihologice si revenirea la contactele sociale si familiale anterioare.

Citiți în acest articol.

Obiectivele terapiei de exerciții fizice după un atac de cord

Exercițiul terapeutic se efectuează pentru formarea mușchiului cardiac și a tonusului vascular. Acțiunea sa se extinde la activarea sistemului respirator, restabilirea regulilor nervoase și hormonale, îmbunătățirea activității organelor excretoare.

Sarcinile care pot fi rezolvate prin terapia de exerciții includ:

  • dilatarea arterelor coronare, prevenirea spasmului lor;
  • îmbunătățirea microcirculației și metabolismului în miocard;
  • activarea fluxului sanguin periferic în membre;
  • scăderea necesității muscularei cardiace pentru oxigen (adaptarea la hipoxie);
  • scăderea reacției la hormoni suprarenali;
  • prevenirea complicațiilor din perioada post-infarct (tromboză, aritmii, insuficiență respiratorie și cardiacă, aton intestinal);
  • posibilitatea revenirii la încărcăturile anterioare ale gospodăriei și profesionale;
  • eliminarea principalilor factori de risc ai atacului de cord (hipodinamie, ton arterial crescut, obezitate, stres).

Obiectivele finale ale reabilitării pacienților după atac de cord și chirurgie bypass arterială coronară sunt îmbunătățirea calității vieții și prevenirea recurenței ischemiei miocardice.

Vă recomandăm să citiți articolul despre exercițiile de recuperare după infarctul miocardic. Din aceasta veți afla despre caracteristicile activității fizice și terapia de exerciții în spitalul cardiologic, tratamentul sanatorial al efectelor infarctului miocardic, care este posibil pentru pacienții care au suferit un atac de cord la domiciliu, precum și despre regimul și dieta în timpul reabilitării.

Și aici mai multe despre tratamentul în spital al infarctului miocardic.

Contraindicații pentru terapia exercițiilor

Gimnastica terapeutică are o valoare unică pentru organism. Dar există grupuri de pacienți în care nu pot fi utilizate decât după corectarea următoarelor condiții:

  • grad sever de insuficiență circulatorie - pulsul depășește 105 bătăi pe minut în repaus, scurtarea respirației;
  • congestive wheezing, edem pulmonar;
  • tulburări de ritm cardiac, rezistente la terapia medicamentoasă;
  • socul cardiogen;
  • durere intensă a inimii;
  • febră;
  • deteriorarea ECG.
Exerciții pentru dezvoltarea degetelor care nu au contraindicații

Gradul de încărcare în spital

În absența contraindicațiilor, pacienților li se prescrie gimnastică în a doua zi după începerea unui atac de cord. Faza spitalică de reabilitare este un program care cuprinde patru etape consecutive. Fiecare etapă următoare are o sarcină mai mare, deci există o indicație clară pentru transferul la ea.

Prima etapă

În acest moment, pacienții sunt recomandați odihnă pentru pat. Prin urmare, toate exercițiile se desfășoară într-o poziție orizontală. Primul set de exerciții include următoarele mișcări:

  • flexie a degetelor și degetelor de la picioare;
  • rotația mâinilor, picioarelor;
  • tensiune și relaxare a mușchilor membrelor;
  • stretching of breaths and exhalations, pauze scurte de respirație;
  • așezat pe pat cu picioarele jos pentru 5 minute cu ajutor.

După aceea sunt recomandate măsurătorile hemodinamice. Dacă intensitatea este aleasă corect, atunci următoarele rezultate vor fi:

  • Pulsul maxim a crescut cu mai puțin de 20 de bătăi sau a încetinit cu 10. În timpul sesiunii, este permisă să 15. După aceasta, trebuie să întrerupeți.
  • Rata respiratorie este mai mare decât primele 10 cicluri.
  • Creșterea presiunii este mai mică de 30 pentru sistemele sistolice și 10 mm Hg. Art. pentru indicele diastolic sau o scădere de 10 unități.

După trei zile, cu portabilitate bună, puteți efectua cursuri de două ori pe zi.

Clase pasive după un atac de cord în primele zile

A doua etapă

Pacienții, în momentul trecerii la sarcini mai mari, pot să meargă în salon. Indicațiile pentru scopul complexului extins sunt formarea unui val T coronarian pe cardiogramă și un răspuns adecvat la exercițiile etapei anterioare. Dacă apar tulburări de durere cardiacă sau căderi de presiune ca răspuns la o sarcină, apar complicații sau dinamică ECG negativă, pacientul rămâne în prima etapă.

Complexul este încă ținut pe spate, cu o creștere a numărului de exerciții fizice. Adăugați treptat la acesta:

  • mișcări ale articulațiilor cotului, umărului, genunchiului și șoldului;
  • de mers pe jos de pat;
  • așezat la masă;
  • câțiva pași pe secție.

În același timp, schema de antrenament este construită astfel încât la începutul și la sfârșitul anului pacientul să fie mințit și mersul pe jos este în mijlocul complexului. După orice exercițiu, trebuie să vă odihniți. O lecție poate dura până la 15 minute. Portabilitatea sarcinilor este estimată în același mod ca prima etapă.

A treia etapă

Este prescris atunci când intervalul ST se apropie de isolina de pe ECG și de undele T formate. Încărcăturile sunt contraindicate pentru:

  • crize de angină pectorală mai mult de 5 ori pe zi;
  • scădere de presiune în creștere de la pat;
  • amețeli și afectarea fluxului sanguin cerebral;
  • insuficiență circulatorie mai mare de 2A;
  • aritmiile cu conducere întârziată și sincopă.

Pacientului i se permite să meargă în coridor, să meargă la toaletă, la camera de manipulare. Traseul total al zilei nu trebuie să depășească 200 m. Ritmul de mers pe jos este lent, cu opriri. După ce o astfel de încărcare nu provoacă dureri în inimă sau scăderi bruște ale tensiunii arteriale, pacientul poate învăța să urce pe scări. Inițial, este vorba de o singură deschidere și apoi de podea.

Antrenamentul de antrenament se desfășoară într-o poziție așezată și în picioare. Ea a elaborat constant muschii brațelor, gâtului, extremităților inferioare, cu prudență folosind torsul și se întoarce.

Setul inițial de exerciții, pe care pacienții le utilizează pentru exercițiile de dimineață.

Pasul al patrulea

De regulă, este prescris după 25-30 de zile de la debutul bolii, cu semne de cicatrizare a zonei de infarct. Aceasta poate coincide cu transferul pacientului la un sanatoriu. În această etapă de reabilitare, plimbările pe stradă încep:

  • ritmul de mers pe jos de la 70 la 80 de pași într-un minut;
  • la început distanța este de 500 m și este adusă la 900 m;
  • nu este nevoie să umbliți în ploaie, vânt puternic sau zăpadă.

Exercițiile completează pantele corpului într-un ritm mediu, cu pauze pentru odihnă. Pentru 30 de minute de cursuri trebuie să vă odihniți să faceți cel puțin șapte. În plus, concentrându-se asupra bunăstării și vârstei pacienților, terapia cu exerciții fizice poate include:

  • mersul pe degetele de la picioare, tocuri, cu înălțare ridicată a genunchilor;
  • mișcări circulare în genunchi, șolduri;
  • un picior drept;
  • cercuri viguroase cu mâinile și rotirea articulațiilor umărului.

În același timp, nu ar trebui să existe suprasolicitare, scurtarea respirației și senzații neplăcute în piept. Între ciclurile mișcărilor se recomandă exerciții de respirație. Impulsul poate atinge 120 de batai la sarcina maxima. În viitor, ritmul pașilor poate fi mărit la 90 pe minut, plimbările sunt permise de 2 ori pe zi, iar distanța parcursă crește la 1,5 km. În același timp, complexul de exerciții de gimnastică continuă să fie folosit pentru exerciții de încălzire sau dimineață.

Urmăriți videoclipul despre cum să vă reabilitați după un atac de cord:

Un set de exerciții după infarctul miocardic și stenting

În cea de-a doua etapă de reabilitare, cea mai bună opțiune este continuarea terapiei de exerciții într-un sanatoriu specializat. Dar dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci pacienții petrec această perioadă în departamentul de exerciții de fizioterapie la clinică. Sarcina etapei este de a readuce abilitatea de a lucra, trecerea la controlul independent al inimii și consolidarea rezultatelor obținute anterior.

Pentru punctul de referință, ei iau al patrulea pas și l-au extins până la cel de-al șaptelea, ultimul. În complexul de exerciții folosiți aceste tipuri de mișcări:

  • plimbare de formare;
  • încărcare pe grupuri mari de mușchi - cercuri ale corpului, șolduri, exerciții pentru presă și spate, membre swing, squats, lunges înainte și pe lateral, se îndoaie la picioare;
  • înot în piscină;
  • cursuri pe bicicleta de exerciții;
  • lampă de funcționare cu lumină dozată;
  • jocuri sportive.

Pot fi implicate subiecți - bile, gantere, banc de gimnastică, buclă, precum și echipament de exerciții fizice. Înainte de începerea antrenamentului, este obligatoriu să se încălzească 5 - 7 minute, iar la sfârșit - exerciții de relaxare în poziția în sus.

În plus față de efort fizic, în sanatoriu, pacienții primesc tratament fizioterapeutic, masaj, nutriție terapeutică și sesiuni psihoterapeutice. În combinație cu acțiunea regimului de zi, de odihnă și climatoterapie aduce beneficii maxime.

Clasele la domiciliu

Scopul reabilitării policlinice în perioada post-infarct este o creștere suplimentară a rezistenței inimii la stres, o scădere treptată a medicamentelor utilizate și, pentru partea capabilă a populației, revenirea la activitatea profesională.

În acest scop, fiecărui pacient este elaborat un plan individual de formare, care constă din etapa inițială (2 luni) și principal (un an). Prima parte se desfășoară sub supravegherea unui metodologist al terapiei fizice, iar a doua - independent.

Uitați-vă la videoclipul despre exercițiile universale pentru terapia exercițiilor:

În general, clasele sunt grupate de trei ori pe săptămână în sala de gimnastică. Durata acestora este de la 45 de minute la 1 oră. Este nevoie de o monitorizare constantă a impulsului. Complexul poate include astfel de exerciții:

  • mersul cu complicații (cu ridicarea genunchilor, depășirea picioarelor, înălțime);
  • de mers pe jos și ușor de alergat;
  • mers pe platforma pasului;
  • clase pe ergometru de bicicletă sau alte simulatoare;
  • elemente de jocuri sportive (volei, baschet).

Pentru această perioadă este necesară o examinare preliminară a pacientului care utilizează un ECG cu teste de stres fizic. Conform rezultatelor sale, ritmul cardiac optim în timpul antrenamentului, se calculează intensitatea antrenamentului.

Și mai multe despre recuperarea într-un sanatoriu după un atac de cord.

Terapia de terapie după infarctul miocardic se desfășoară în mai multe etape. Pentru perioada de reabilitare în staționar, sunt prevăzuți patru etape. Pentru fiecare există indicii și contraindicații de utilizat. Apoi, pacienții sunt sfătuiți să continue recuperarea în condițiile unui sanatoriu pentru efectele complexe ale gimnastică terapeutică și alți factori fizici.

Etapa policlinică începe cu sesiuni de grup și apoi continuă ca traininguri independente cu monitorizarea obligatorie a indicatorilor EKG.

Stentul se efectuează după un atac de cord pentru a repara vasele și a reduce complicațiile. Reabilitarea are loc cu ajutorul drogurilor. Tratamentul continuă după. În special după un infarct miocardic, controlul sarcinii, tensiunii arteriale și reabilitarea generală este necesar. Dă handicapul?

Activitatea fizică după infarctul miocardic și un stil de viață corect poate să revină o persoană în sistem în 4-6 luni. Cum se recuperează?

Vizitați sanatorii după un atac de cord este opțional, dar foarte de dorit. Reabilitarea are multe avantaje. Unde pot merge pentru a continua tratamentul? Este conform legii?

Efectuarea exercițiilor pentru inimă este benefică și sănătoasă și cu boala corpului. Acesta poate fi un exercițiu mic, exerciții de respirație, pentru recuperarea principalului mușchi. Antrenamentele se țin de obicei zilnic.

În unele cazuri, exercițiile cu aritmii pot ajuta la controlul eșecurilor ritmului. Acestea pot fi exerciții, respirație, mersul nordic și jogging. Tratamentul complet al aritmiilor fără efort este extrem de rar. Ce complex ar trebui să fac?

Un infarct transmural este adesea observat pe un ECG. Cauzele peretelui acut, anterior, inferior și posterior al miocardului se află în factori de risc. Tratamentul este necesar să înceapă imediat, pentru că mai târziu este furnizat, cu atât prognosticul este mai rău.

Reabilitarea adecvată după un accident vascular cerebral la domiciliu ajută la revenirea la o viață normală mai devreme. Acesta include exerciții în paturi și simulatoare pentru a restabili discursul după accident vascular cerebral ischemic și hemoragic. De asemenea, ajutați rețetele populare și alimentele.

Tratamentul infarctului miocardic în spital este un set de măsuri menite să salveze viața pacientului. Din activitatea medicilor depinde de rezultatul bolii.

Executarea exercițiilor după un accident vascular cerebral va fi obligatorie, altfel activitatea motoarelor nu va fi restabilită. Există un complex special de terapie de exerciții pentru mâini și picioare, gimnastică pentru degete, exerciții pentru mersul pe jos. Ce puteți face și cum?

gimnastică

Un atac de cord este o boală a sistemului cardiovascular, este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai periculoase. Rezultatele letale datorate infarctului miocardic sunt în primul rând din cauza cauzelor de deces din lume. Trebuie să ai grijă de tine. Nu este dificilă - o dietă, un stil de viață activ, absența obiceiurilor proaste. Dacă a apărut deja un atac de cord, ar trebui să evitați repetarea acestuia cu o nutriție adecvată și o efort fizic moderat, dar constant.

Caracteristici de reabilitare

Boala se dezvoltă ca urmare a lipsei de aprovizionare cu sânge a mușchiului cardiac. Motivul poate fi o scădere a fluxului sanguin, ca urmare a unei îngustări sau blocări a lumenului arterial care eliberează oxigen în mușchiul inimii.

Există cazuri în care, atunci când se efectuează terapie intensivă, există o nevoie de intervenție chirurgicală pentru reluarea fluxului sanguin către mușchii inimii. Adesea, stentul este realizat în acest scop - instalarea unui cadru special care extinde porțiunea îngustată a vasului. Procedura de stent este cea mai eficientă, dar trebuie efectuată în cel mult cinci ore după apariția unui atac de cord.

Pentru a reveni la o viață întreagă pentru persoanele care au avut această boală, este important să se angajeze în reabilitarea adecvată, în timpul și după tratamentul primit. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului - atât în ​​spital, cât și în condițiile obișnuite la domiciliu.

Prima etapă de reabilitare

Reabilitarea poate fi împărțită în trei etape.

Prima etapă include tratamentul spitalicesc cu efort fizic sporit treptat. Fiind în spital pentru o perioadă lungă de timp în poziția de sus, întregul corp devine deturnat. Ca rezultat, trebuie să introduceți foarte atent doza de mers pe jos, mișcarea pe scări, încărcare ușoară, masaj.

În timpul tratamentului în spitalizare, pacientul treptat suferă patru grade de activitate, sarcina pe scenă este selectată individual, în funcție de starea pacientului.

În gradul I, odihnă strictă. Gimnastica după un atac de cord este prescris pentru primul complex. Durata cursurilor este de la 10 la 15 minute, alternată de pauze cu exerciții de relaxare și respirație. Semnele vitale sunt monitorizate, presiunea este măsurată, rata pulsului este măsurată înainte de începerea claselor și după terminarea lor.

În absența factorilor negativi, se realizează dezvoltarea gradului doi. Permise să meargă în prezența însoțitorului, puteți merge în jurul secției și de-a lungul coridorului, puteți mânca la masă. Gimnastica medicală pentru infarctul miocardic se desfășoară într-o poziție așezată. Permise să se deplaseze pe o scară joasă strict sub supravegherea participantului, care trebuie să acopere pacientul.

După verificarea impulsului și a presiunii, efectuând un test ortostatic (măsurarea presiunii și a impulsului după ce pacientul este transferat de la orizontală la poziția verticală), treceți treptat la cel de-al treilea grad de recuperare. Pacientul poate merge de-a lungul coridorului, ar trebui să treacă până la 200 de metri, încet, permițându-i să urce un zbor de scări. Este organizat un al treilea complex de gimnastică terapeutică, cu includerea unor exerciții de ședere și în picioare, activitate care crește treptat, inclusiv exerciții de respirație. Durata cursurilor este menținută până la 20 de minute, crescând treptat ritmul. Pentru a monitoriza indicatorii utilizați de telemonitorizare.

La gradul al patrulea, sunt permise plimbări de până la un kilometru în lungime, de două ori pe zi, la o viteză medie. Clasele se desfășoară pe cel de-al patrulea set de exerciții, care durează o jumătate de oră, incluzând sarcina pentru spate și membre, clasele fiind ținute la o viteză medie. Se fac pregătiri pentru descarcarea de la spital, trebuie să fii acasă sub supravegherea unui cardiolog în clinică, este posibilă și o altă opțiune - transferul la un sanatoriu specializat (dacă, desigur, există o astfel de posibilitate).

După reabilitare în spital, starea fizică a pacientului ar trebui să fie disponibilă, fără sentimente negative, cu următoarea sarcină: prin urcarea scărilor la un etaj, autoservire, mersul pe jos până la 3 km pe zi, împărțirea lor în mai multe intervale.

În a doua etapă de reabilitare, gimnastica medicală după infarctul miocardic este foarte importantă pentru întărirea mușchiului cardiac și îmbunătățirea circulației sângelui în general. La urma urmei, exercitarea moderată îmbunătățește metabolismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării organelor interne. Gimnastica este condusă într-un sanatoriu, centre specializate sau acasă sub supravegherea unui cardiolog. Pentru o mai bună adaptare și recuperare exerciții de gimnastică medicală după un atac de cord la domiciliu sunt utilizate pe scară largă. În acest caz, setul necesar de exerciții este recomandat individual de medic, dacă sunt disponibile următoarele indicații:

  • lipsa respirației într-o stare fără încărcătură;
  • nu vă faceți griji cu dureri frecvente și severe în inimă;
  • lipsa dinamicii negative pe electrocardiogramă.

Atunci când efectuați terapia exercițiilor la domiciliu, este necesar să vă monitorizați starea de sănătate, să nu fiți supuși exercițiilor, trebuie să monitorizați cu strictețe pulsul și presiunea.

O condiție importantă pentru eficacitatea terapiei fizice este regularitatea claselor. Sporturile recomandate cel mai frecvent de către cardiologi sunt schiatul, mersul pe jos, înotul. Este necesar să fiți angajat zilnic timp de o jumătate de oră sau de trei ori pe săptămână, timp de o oră, un an și jumătate, timpul ocupațiilor și eforturile aplicate ar trebui să fie coordonate cu medicul, dar trebuie să țineți cont și de propriile dvs. sentimente.

Nu trebuie să uităm că nu este recomandabil ca cursurile să se desfășoare în condiții de gheață, la soare sau imediat după masă. Este necesar să se evite acțiunile care duc la încărcarea excesivă a inimii, în special la persoanele care au suferit această boală.

A doua etapă a reabilitării

Obiectivele celei de-a doua faze de redresare devin:

  • mărirea activității fizice admise;
  • adaptarea pacientului în termeni cotidian, social și profesional;
  • îmbunătățirea semnelor vitale;
  • conduce prevenirea secundară a ischemiei cardiace;
  • reduce numărul, doza de medicamente prescrise.

Un număr mare de complexe de gimnastică medicală au fost dezvoltate pentru persoanele care au suferit un atac de cord. Aceste exerciții se pot face acasă.

exerciții

Primul complex aproximativ.

  1. Picioarele umăr la distanța, brațele coborâte, brațele ridicate, trebuie să vă întindeți și să inhalați. Mâini în jos, descriind un cerc - expirați. Repetați algoritmul de până la 6 ori.
  2. În picioare, puneți-vă picioarele în șosete, mâinile rămânând pe centură. Întoarceți-vă spre stânga, întindeți-vă brațele, inhalați, revenind la poziția de plecare - expirați. În mod similar, în direcția opusă. Repetați până la 6 ori.
  3. Utilizați poziția inițială a primului exercițiu. Inhale, stai jos, înclinați-vă cu brațele înapoi. Expirați. Rulați până la 6 ori.
  4. De asemenea, poziția de pornire. Inspirați, înclinați-vă pe șolduri, stați jos, expirați. Repetați de până la 4 ori.
  5. Ședința și ținând scaunul unui scaun trebuie să vă întindeți picioarele. Efectuați o deformare, respingeți capul înapoi, respirați, reveniți la poziția inițială, expirați. Repetați de mai multe ori.

Al doilea complex aproximativ.

  1. Șezând, brațele jos de-a lungul corpului. Când inhalați, trebuie să ridicați umerii, mai jos când expirați. Până la 4 ori.
  2. Pentru a strânge capul în sus și trageți în sus până la umăr, repetați exercițiul în direcția opusă.
  3. Periile se sprijină pe umeri, își îndoaie coatele pentru a produce mișcări circulare lentă de până la 8 ori în ambele direcții.
  4. Puneți mâinile închise pe spatele capului și înclinați-vă capul, întinzând mușchii gâtului, aruncându-vă coatele. Producată cu arcuri se ridică coatele îndoite cu respirație ritmic nazală de până la 10 ori.
  5. Brațele sunt îndoite, antebrațele sunt ținute paralel cu podeaua, palmele sunt rotite în sus. Este necesar, primăvara, să reducem lama de umăr de până la 30 de ori cu respirație ritmic nazală.
  6. Încercați să vă mențineți mâinile în spatele dvs. prin alternarea acestora, una din partea de sus, cealaltă din partea de jos, de până la 8 ori.
  7. Stând pe marginea scaunului din spate să se aplece din spate, o mână care deține scaunul pentru a face mișcare cap la umărul opus printr-un mâini activat pe o parabole buna de sus în jos până la șase ori. Repetați în direcția opusă.
  8. Trageți palma în jos, mâna stângă. Cu mâna dreaptă, luați degetele celeilalte mâini și trageți-o spre dvs., în timp ce întindeți mușchii antebrațului, de până la 15 ori. Exercitarea este repetată individual pentru toate degetele alternativ.
  9. Strecurati mușchii bărbiei și ridicați fata, încercarea de a obține partea din spate a capului la partea din spate, apoi pauze la 4 secunde, capul revine la poziția sa inițială.

Complexul adaugă, de asemenea, exerciții de respirație:

  • care deține respirația (exercițiile de respirație pentru a ține respirația se efectuează cu atenție, deoarece cu acest exercițiu crește tensiunea arterială);
  • combinând durata de inhalare și expirația (acest exercițiu nu ar trebui să cauzeze disconfort, este mai bine să respirație accelerată în mod natural din cauza efortului fizic și în repaus - a crescut mai lent);
  • suflarea aerului printr-un tub într-un recipient cu apă (probabil cel mai eficient și mai sigur exercițiu de respirație).

În timpul perioadei de recuperare, este necesar să se acorde o atenție deosebită exercițiilor de terapie fizică.

În a doua etapă ar trebui să urmeze cu strictețe recomandările medicului curant, în orice caz, nu se oprește medicația în sine, pentru a se conforma cu alimente și modul de repaus. Încărcați ar trebui să crească treptat, este important să se evite factorii care contribuie la dificultăți de respirație, palpitații, disconfort apare în inimă.

În a treia etapă, este foarte important să se mențină rezultatele obținute, încearcă să mențină modul corect de viață pentru prevenirea complicațiilor și pentru a evita situațiile în care să conducă la apariția unor atacuri repetate. Ar trebui să continue regulat exerciții de clase de dimineață, du-te pentru plimbări lungi în aer curat.

Încărcarea inimii. Ce exerciții fizice trebuie să faceți după un atac de cord

Adevărul de bază este: pentru ca inima să funcționeze corect, trebuie să fie instruită în mod regulat.

Nu toată activitatea fizică este potrivită pentru antrenamentul inimii, mai ales dacă sănătatea nu este foarte bună și chiar și anii nu mai sunt tineri. Dar există exerciții universale care combină siguranța, eficiența și ușurința implementării.

Moderarea și precizia

Pentru a întări inima și vasele de sânge sunt încărcături dinamice foarte utile, în special în aer proaspăt - jogging, patine de echitatie, schi, ciclism, înot, aerobic de apă. Dar este mai bine să uităm de exerciții statice, de rezistență pentru miezuri, deoarece acestea nu doar supraîncărcarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, ci și contribuie la creșterea tensiunii arteriale, care este periculoasă pentru problemele cardiovasculare. Prin urmare, sală de gimnastică nu este pentru toată lumea. Dacă lucrați prea mult, mușchiul inimii nepregătit pentru sarcini mari, nu va putea să pompeze cantitatea necesară de sânge. Ca urmare, pot apărea multe probleme, dintre care cele mai periculoase sunt hipoxia (lipsa de oxigen), precum și expansiunea compensatorie a vaselor cardiace și hipertrofia mușchiului cardiac.

Dar chiar și atunci când practică sporturi favorabile inimii, încărcăturile trebuie să fie moderate, cel puțin la început. Acestea ar trebui crescute treptat, dar în același timp în mod regulat și fiecare antrenament trebuie să înceapă și să se încheie cu un control al impulsurilor.

Fiecare a lui

Chiar și după un atac de cord, nu trebuie să puneți capăt mișcării. La urma urmei, încărcarea corectă a motorului este una dintre condițiile importante pentru recuperare. Nu fără nici un motiv, într-un pat de spital, sub îndrumarea unui medic, pacienții încep să facă diferite exerciții, apoi merg în jurul secției. După descărcarea de gestiune, aceștia sunt trimiși să exercite camere de terapie la policlinici sau în sanatorios. Terapia fizică pentru bolile sistemului cardiovascular consolidează mușchiul inimii, crește contractilitatea, crește circulația sângelui, reduce nivelul de colesterol și reduce riscul de tromboză. Un flux bun de sânge masage pereții vaselor de sânge, făcându-i mai elastici. Toate acestea sunt o excelenta prevenire a aterosclerozei - cauza principala a bolilor de inima.

Apropo, se dovedește: dacă efectuați exerciții terapeutice timp de un an după un atac de cord, atunci rata mortalității în primul an este redusă cu 25%!

În ceea ce privește sportul pentru cei care au suferit un atac de cord, atunci este nevoie de o abordare strict individuală, altfel puteți provoca un nou atac. Statisticile sunt neobosite: 70% din atacurile de cord repetate apar în decurs de 3 ani de la prima. Prin urmare, nu este necesar să se argumenteze cu medici: ei vor recomanda ce fel de modul de mișcare - aceasta este ceea ce trebuie să urmați. În funcție de gradul de afectare a inimii la unii pacienți, medicul poate permite o exercitare moderată imediat după externare din spital, în timp ce altora sunt strict interzise chiar să meargă într-un ritm rapid.

Nu este necesar să alegeți un regim de formare care să se bazeze pe propria bunăstare, deoarece acesta este un indicator non-obiectiv. Astfel, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii Institutului de Probleme Medicale de Educație Fizică din Kiev, 14% dintre iubitorii de alergări recreaționale, care nu s-au plâns niciodată de inimă, au descoperit probleme grave de miocard care au devenit evidente doar în timpul unui examen medical.

Slăbește mușchiul principal

Atunci când efectuați gimnastică pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, este important să respectați anumite reguli:

chiar și cu o stare bună de sănătate nu poate crește dramatic sarcina. Și dacă brusc undeva ceva se îmbolnăvește, va apărea scurtarea respirației - trebuie să opriți imediat exercițiul. Nu va dispărea în jumătate de oră - luați nitroglicerină și consultați imediat un medic;

gimnastica poate fi începută doar o jumătate și două ore după masă.

Înainte, în timpul și după exercițiu trebuie să monitorizați pulsul. Chiar si la sfarsitul antrenamentului, nu trebuie sa depaseasca 120 batai pe minut. Și după 5 minute de odihnă ar trebui să revină la valoarea inițială.

La încărcare, deveniți!

Există mai multe opțiuni pentru gimnastică, utile pentru probleme cardiace. Iată unul dintre ei.

1. Poziția de plecare - ședință. Picioarele împreună, cu brațele în jos. Alternativ, ridicați-vă mâinile pe inhalator, mai jos - la expirație.

Ridicați fiecare mână de 5 ori.

2. Îndoiți maxim bratele din coate și ridicați-le paralel cu podeaua la lățimea umerilor, picioarele - împreună. Coturile fac mișcări circulare de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și aceeași sumă - în sens contrar acelor de ceasornic.

3. Picioarele împreună, brațele întinse spre laturi. În timp ce inhalați, îndoiți piciorul stâng în genunchi și apăsați-l în stomac și piept, ajutându-vă cu mâinile. La expirație, coborâți piciorul și brațele în afară.

Repetați de 3-5 ori. Același - piciorul drept.

4. Mâinile pe o talie, picioarele pe podea în lățimea umerilor. Inhalarea - se sprijină pe partea laterală. La expirație - reveniți la poziția de plecare.

Faceți 3-5 ori în fiecare direcție.

5. Picioare pe podea la lățimea umărului, brațele laterale. Inspirați - ridicați brațele și îndoiți-vă în genunchi. Capul trebuie să rămână în linie cu corpul. La expirație, reveniți la poziția de plecare.

Rulați de 3-5 ori.

6. Poziția de plecare - în picioare. Picioarele sunt la distanța dintre umăr, brațele sunt în jos. La inhalare, luați piciorul drept și brațul în lateral, țineți-l timp de 2 secunde și reveniți la poziția de plecare.

Faceți fiecare parte, la rândul său, de 3-5 ori.

7. Mâinile jos, picioarele împreună. În același timp, de a face cu mâinile mișcări circulare largă în sensul acelor de ceasornic, apoi - împotriva.

Rulați în fiecare direcție de 3-5 ori.

8. Mâinile pe o talie, picioarele pe lățimea umerilor. Pentru a face mișcările circulare ale corpului în direcții diferite de 5-10 ori.

9. Mâinile jos, picioarele împreună. Mergând pe loc timp de 15-30 de minute.

Pinterest