Respirația prin tahicardie

O batai de inima cu o frecventa de 60-80 batai pe minut este considerata normala. Creșterea acestor indicatori se numește tahicardie. Exercițiile de respirație în tahicardie vor ajuta la reducerea performanței și la ușurarea atacului înainte de sosirea medicului. Pentru a afla care tahicardie necesită îngrijiri medicale urgente și când puteți opri singur un atac, ia în considerare tipurile de tahicardie.

Informații generale despre tahicardie

Tahicardia poate fi de două tipuri: fiziologic (sinus) și patologic (supraventricular și pancreatic). Primul apare, de regulă, după stres fizic sau emoțional excesiv. Al doilea este chiar în repaus. Este necesară consultarea specialiștilor dacă bătăile rapide ale inimii sunt însoțite de următoarele simptome:

  • apare în repaus și nu trece câteva minute;
  • exista durere în piept;
  • amețeli și întunecarea ochilor;
  • repetate leșin.

Dacă rata pulsului este cu mult peste 120 de bătăi pe minut, trebuie să apelați o ambulanță.

Gimnastică respiratorie cu tahicardie

O respirație corectă este un fel de exercițiu aerobic. Persoanele de toate vârstele și cu pregătire fizică diferită pot face o astfel de gimnastică. Gimnastica respiratorie are un efect benefic asupra multor sisteme de corp:

  • umplerea sângelui inimii este îmbunătățită;
  • treneaza muschiul inimii;
  • sângele este mai bine saturat cu oxigen;
  • schimburile de gaze;
  • pulsul se stabilizează.

Funcționarea corectă a inimii depinde de cantitatea de oxigen din sânge. Gimnastica respiratorie activează procesele de schimb de gaze, dilată vasele coronare, reglează circulația cardiacă. Pulsul scade, atacul este oprit. O respirație corespunzătoare calmează sistemul nervos și ameliorează stresul emoțional.

exerciții

Gimnastica respiratorie nu este considerată un tratament pentru tahicardie. Totuși, ajută la calmarea, înlăturarea atacului de panică și ușurarea atacului. În tabel sunt descrise câteva exerciții simple de respirație:

Gimnastica respiratorie pentru tahicardia inimii

Revizuirea: A. Strelnikova Gimnastica respiratorie - A ajutat să facă față tahicardiei și durerii de cap

avantaje:
Nu necesită pregătire prealabilă, potrivită pentru persoanele de orice vârstă, inclusiv pentru pacienții grav bolnavi. Puteți să vă așezați în picioare sau să stați, chiar culcați.

dezavantaje:
Este necesar să se ia respirații în timpul execuției. În primul rând, poate exista amețeli, care în cele din urmă trece.

Am aflat despre exercițiile de respirație Strelnikova de la medicul meu - un osteopat acum 3 ani. Apoi am simțit dureri de cap greșite, constante, dureri de spate, amețeli, oboseală, scăderea tensiunii arteriale. Copil mic, lipsa de somn a adăugat mai multe probleme cardiace, a existat o bătăi rapide ale inimii. Diagnosticul este tahicardia. A luat pastilele, la indemana - Corvalol, uneori nu a putut sa adoarma pentru ca inima ei a fost lovita de nebun. Mama mi-a spus ce vrei, pentru că deja ai peste 30 de ani. Cu o astfel de soartă, nu am vrut să mă ridic și am început să caut metode de recuperare fără medicamente.

Doctorul - osteopat a explicat că dacă voi face exerciții de respirație în mod regulat, nu numai tahicardia va trece, ci și toate manifestările distoniei vegetativ-vasculare. Am cumpărat o mică carte și am început să învăț exercițiile. Am ales timpul ca nimeni să nu mă deranjeze, să citească cum se face exercițiul, să privească la imagine și să se repete. Ar fi frumos să vizionați videoclipul, dar nu am făcut-o. Cu toate acestea, exercițiile au învățat totul.

Un pic despre tehnica de a face exercițiile:

Trebuie să faceți o respirație scurtă zgomotoasă cu nasul și să expirați în mod arbitrar, de 4 ori la rând, apoi, pe măsură ce vă obișnuiți, trebuie să luați 8 respirații la rând. Apoi, du-te la 16 respirații și apoi 32 de respirații la rând. În mod ideal, trebuie să faceți 3 seturi de 32 respirații - 96 respirații.
În plus față de respirație în și în afara, aveți nevoie pentru a face anumite mișcări cu mâinile și corpul. Există 11 astfel de exerciții cu mișcări și respirații în cartea mea mică. Acesta este cursul principal. Am văzut în vânzare cărți groase privind exercițiile de respirație Strelnikova, acolo, în plus față de cursul principal, există exerciții suplimentare.

Mi-am hotărât să învăț cel puțin 11 exerciții de bază.
Imaginea de mai jos arată cum se face exercițiul Ladoshki - primul pentru începători.


Nu era greu să-mi amintesc tehnica exercițiului, dificultatea pentru mine era să aliniez respirațiile și mișcările cu mâinile. Poate că toți începătorii se confruntă cu asta. Deci, încet, exercitarea după exercițiu a început să facă gimnastică. A încercat să efectueze în fiecare zi. În primele ore după 4-8 respirații, capul era deja învârtit. Dar, după cum scriu autorii, acest lucru este perfect normal, în curând vasele vor fi saturate cu oxigen, vor deveni mai puternice și amețelile vor trece. La urma urmei, cu o astfel de respirație frecventă zgomotoasă, există o saturație activă a sângelui cu oxigen. Treptat am trecut la 32 respirații la rând.

Am făcut gimnastică timp de 2 ani. Ce să spun. De când am început să o fac, inima mea nu ma deranjat niciodată. Este posibil să crezi sau să nu crezi, dar rămâne faptul că pur și simplu am uitat ce este o bătăi rapide a inimii. Am uitat, de asemenea, că o astfel de slăbiciune și oboseală dimineața, o durere de cap înainte de schimbarea de vreme. După cum cred, nu numai rolul exercițiilor de respirație a jucat un rol, ci, în general, trecerea mea la un stil de viață sănătos, în special alimentele cu predominanță de alimente crude, care curăță foarte bine vasele, jogging dimineața, un duș de contrast și o atitudine pozitivă față de tot ce se întâmplă.

Gimnastica Strelnikova este bună deoarece poate fi interpretată acasă sau pe stradă fără pregătire prealabilă, cu condiția ca nimeni să nu vă deranjeze. Sunt foarte confortabil, avem propria noastră casă și curte, eu merg la o plimbare cu copilul, unde nimeni nu mă vede și fac calm gimnastică în aer curat. De asemenea, vreau să-mi învețe fiica timp de 4 ani, dar deocamdată nu poate decât să miroasă aerul, este încă dificil să coordonezi respirația cu mișcări de mână.

Chiar și din experiența mea pot să împărtășesc că în timpul unui nas curbat, congestie nazală, tuse, fac un exercițiu de pompare de multe ori pe zi, este necesar să mă ridic, să mă aplec înainte, să-mi scot brațele și capul și să fac o respirație activă. Ajută foarte bine la evacuarea conținutului nasului și atunci când tuse, flegma este mai curată.

Vă sfătuiesc să efectuați orice persoană care dorește să fie sănătoasă.

Folosiți timp: 2 ani


Impresie generală. A ajutat să facă față tahicardiei și durerii de cap

Cum și ce metode de tratare a tahicardiei

Tahicardia este o creștere a frecvenței cardiace de orice origine. În mod normal, numărul lor pe minut nu trebuie să depășească 80 de contracții, dar tahicardia este considerată o afecțiune în care ritmul cardiac depășește 100 pe minut. Ritmul bătăilor inimii rămâne în același timp corect, adică intervalele dintre două bătăi ale inimii rămân aceleași. Atacurile de tahicardie, care încep brusc și se termină, se numesc tahicardie paroxistică. Mecanismul principal pentru dezvoltarea tuturor tahicardiilor, inclusiv convulsii, este reintroducerea excitației în zonele în care sa produs deja repolarizarea, adică când excitația miocardului din diferite motive care conduc la eterogenitatea conductivității miocardului începe să meargă într-un cerc.

Tratamentul cu tahicardie

Tratamentul tahicardiei depinde de cauzele dezvoltării acesteia și de tipul acesteia. În unele cazuri, nu este nevoie de nici un tratament - este suficient doar să te calmezi, să te odihnești și să schimbi oarecum imaginea vieții tale. Uneori este nevoie de medicație, necesitatea pentru care și alegerea medicamentelor ar trebui să fie decise doar de către un medic după o examinare adecvată și, dacă nu este suficient de eficientă, diferite intervenții invazive.

În practica cardiologică clinică, sunt izolate sinusurile, tahicardia paroxistică și fibrilația ventriculară.

Tahicardia sinusală este adesea doar un simptom al unei alte patologii, o manifestare a tulburărilor metabolice sau un efect secundar al acțiunii drogurilor. Poate fi fiziologic, fiind un răspuns adaptiv la efort fizic și patologic, care rezultă din dezvoltarea tulburărilor de inervație simpatică sau parasympatică și în încălcarea funcției nodului sinusal.

Tratamentul tahicardiei sinusale are ca scop în primul rând eliminarea cauzei sale. În același timp, blocantele beta-adrenergice sau antagoniștii de calciu sunt prescrise pentru a reduce frecvența cardiacă în cazul formei patologice a tahicardiei sinusale și atunci când forma tahicardiei sinusale este rezistentă la tratamentul medicamentos, este posibilă distrugerea cateterului nodului sinusal.

Tahicardia paroxistică, în funcție de localizarea nidusului de impulsuri patologice, este subîmpărțită în două forme principale:

Tahicardia supraventriculară în cursul clinic este mai favorabilă. Tratamentul ei, în cele mai multe cazuri, se reduce la un atac și selecția unei terapii antiaritmice de susținere adecvate. Cu toate acestea, în unele cazuri, cu rezistență la tratamentul medicamentos, tahicardia supraventriculară paroxistică necesită intervenția chirurgicală.

Tahicardia ventriculară paroxistică în rândul tuturor ritmului cardiac care pune viața în pericol are loc pe primul loc, deoarece poartă riscul de flutter ventricular și fibrilație atunci când se oprește contracția ventriculară coordonată, ceea ce înseamnă că circulația sângelui se oprește și nu reușește sau nu reanalizează insuficiența cardiacă.

Tratamentul tahicardiei ventriculare paroxistice

Cu o stare stabilă, tratamentul tahicardiei ventriculare începe cu tratamentul cu medicament. Pentru ameliorarea tahicardiei se administrează administrarea intravenoasă de lidocaină sau procainamidă. Dacă acești agenți nu opresc un atac de tahicardie, injectați amiodaronă sau alte medicamente antiaritmice. În același timp, la pacienții cu diagnostic de tahicardie paroxistică, tratamentul trebuie să includă în mod necesar terapie care are ca scop eliminarea ischemiei miocardice și a tulburărilor electrolitice. Hipotensiunea arterială, insuficiența cardiacă sunt tratate. Medicamente anulate care pot provoca tulburări de ritm și, în caz de supradozaj, injectează antidoturi.

Dacă hemodinamica este instabilă, atunci cardioversia electrică se efectuează în regim de urgență cu o descărcare de 100 J. În absența unui impuls, resuscitarea începe cu defibrilarea cu o descărcare de 200 J.

Tactica combinată este utilizată ca terapie de întreținere la pacienții cu risc crescut de deces subită, când medicamentele antiaritmice sunt prescrise ca adjuvant la defibrilatoarele implantate. Acest lucru se face pentru a reduce frecvența de funcționare a defibrilatorului. Se utilizează medicamente antiaritmice, cum ar fi antagoniștii de calciu și beta-blocantele.

În plus față de distrugerea cateterului a nodului sinusal și a defibrilatoarelor implantabile, se utilizează și distrugerea cateterului de radiofrecvență, a cărui eficacitate, în absența bolii cardiace organice, atinge 90%. Dar, în orice caz, cum să vindeci tahicardia folosind metode invazive este rezolvată într-o instituție medicală specializată după o examinare completă.

Exercițiu pentru boală

Un remediu de urgență pentru un atac de tahicardie este exercițiile de respirație:

  1. După o respirație profundă, trebuie să vă țineți respirația și să vă imaginați că împingeți aerul în plămâni.
  2. Puteți apăsa pe buzele de ochi câteva minute, luând pauze timp de 10 secunde.
  3. Îndepărtați fața timp de 2-3 secunde în apă rece.
  4. Puteți tuse puternic sau chiar provoca voma.
  5. Încetiniți respirația adâncă pentru câteva minute.
exerciții fizice

Exercițiu fizic brusc și puternic cu tahicardie, dar se recomandă mersul terapeutic, care nu ar trebui să fie la același ritm lent.

Obligatorie în tratamentul tahicardiei este o odihnă bună. Un somn liniștit și odihnitor, liniștea, plimbări regulate în aerul curat din pădure sau parc, încălzire ușoară în timpul mersului terapeutic, evitând situațiile stresante. În general, tot ceea ce poate afecta în mod benefic relaxarea trebuie folosit pentru a restabili ritmurile cardiace anormale. De asemenea, este de dorit să renunțe la obiceiurile proaste sau cel puțin să le reducem numărul. De asemenea, nutriția trebuie schimbată și lipsită de alimente care conțin cofeină, precum și ciocolată, care contribuie la creșterea frecvenței cardiace. Dacă este necesar, medicamentele sedative sunt folosite pentru a normaliza activitatea sistemului nervos, în acest caz se preferă preparatele pe bază de plante. De asemenea, poate fi de mare ajutor în tratamentul tahicardiei, aportului de oligoelemente și vitamine, în special în cazurile în care se dezvoltă pe fundalul unor tulburări metabolice.

Exerciții respiratorii și exerciții pentru tahicardie

Tahicardia # 8212; este o stare de bataie accelerată a inimii. În cazul în care atacurile de ritm cardiac accelerat devin frecvente, este un motiv pentru a consulta un medic. Dar trebuie să încercați să vă liniștiți înainte de a vă îngriji de îngrijire medicală, ceea ce va ajuta la exerciții de respirație și exerciții speciale. Dar nu poți să te auto-medichezi, dacă tahicardia apare arbitrar, trebuie să afli cauzele și să le elimini, deoarece inima # 8212; Este cel mai important organ din organism.

Tipuri de boli

Tahicardia poate fi de diferite tipuri # 8212; patologic (supraventricular, ventricular), fiziologic (sinus).

  1. Tahicardia sinusală sau fiziologică este cea mai sigură, apare în timpul efortului fizic greu. Palpitațiile inimii pompează mai mult sânge pentru a ajuta mușchii să lucreze. Dar acesta este un semnal că încărcăturile care au fost luate de # 8212; exorbitante și nu au nevoie să fie repetate adesea sau trebuie să instruiască corpul pentru o astfel de muncă grea. De asemenea, o stare dureroasă poate provoca alcool, stres, lipsă de somn, muncă excesivă sau invers, lipsa activității fizice.
  2. Tahicardia supraventriculară se referă la afecțiuni patologice, apare pe fondul hipertensiunii arteriale, a afecțiunilor tiroidiene și a defectelor cardiace. Simptome # 8212; slăbiciune, răsucirea capului, dificultăți de respirație, piept plin de disconfort.
  3. Tipul ventricular al bolii provine din boala coronariană, apare pe fondul pierderii conștienței, edemului pulmonar, șocului, insuficienței circulatorii, printre tipurile de tahicardie este # 8212; cele mai periculoase.
  4. Patologia include, de asemenea, starea pulsului rapid, care este cauzată de pierderea sângelui, șocul, sindromul de durere, psihoza, nevroza, bolile infecțioase severe și patologiile glandelor hormonale (diabetul, obezitatea și bolile glandei tiroide).

simptome

Tahicardia este însoțită de simptome:

  • pulsul ajunge la 150 # 8212; 200 bătăi pe minut și păstrate la acest nivel până la câteva ore, deși câteva minute # 8212; aceasta este o abatere puternică față de normă (de la 60 la 80 de bătăi ale inimii pe minut este considerată normală);
  • în zona toracică # 8212; cotitură dureri;
  • există frică, slăbiciune;
  • indiferent de cauzele tendinței la boală, de a ataca poate împinge stresul, supraalimentarea, alergiile, intestinele balonare, agravarea menopauzei;
  • supradozele de droguri cauzează tremurături ale degetelor;
  • dacă o persoană scade dramatic, motivul poate fi în preparate hormonale sau în pastile pentru scăderea în greutate;
  • dacă beți prea multă cafea, atunci atacul bătăilor inimii se află în fundalul transpirației grele.

exerciții

Tahicardia nu este tratată cu exerciții și exerciții de respirație, dar puteți slăbi atacul și, prin urmare, puteți aștepta ajutor medical sau eliminați-l singur. De asemenea, trebuie să acționați în funcție de simptome suplimentare, dar cel mai important este # 8212; calmați-vă, luați o poziție confortabilă și scăpați de gânduri obsesive. Medicul trebuie să fie chemat dacă pulsul este menținut pentru o lungă perioadă de timp la aproximativ 120 de bătăi pe minut sau mai mult.

  • după o respirație adâncă, trebuie să țineți aerul și să vă deplasați, împingându-l spre diafragmă și umflat în stomac, nu vă puteți reține respirația prea mult timp, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a presiunii;
  • respira profund # 8212; inhalarea și expirarea lentă, care ar trebui să dureze de trei ori mai mult decât inhalarea, respirați timp de zece minute.
  • ștergeți-vă fața cu apă de gheață, puteți scufunda capul în apă rece;
  • dacă un atac este asociat cu supraalimentarea, supradozarea medicamentelor, intoxicația cu cafeină, puteți provoca (și, uneori, trebuie) să provocați vărsături, eliminând cauzele palpitațiilor, calmând inima;
  • dacă condiția provoacă îngrijorare, trebuie să luați valokordin sau Corvalol, să apelați o ambulanță;
  • dacă simțiți că starea de odihnă nu vă ajută, trebuie să mergeți uniform în cameră.

Toate acestea sunt acțiuni menite să elimine atacul pe termen scurt. Dar, pe termen lung, nu ar trebui să aveți probleme similare, trebuie să conduceți un mod de viață astfel încât să nu dăuneze inimii. Refuză hrana fără junk # 8212; prea sărat, picant, prăjit, gras, dulce. Este necesar să se limiteze consumul de cafeină, care conține ceai, cafea, ciocolată. Mâncați o mulțime de vitamine, eliminați cauzele stresului, mergeți la sport # 8212; alergare, gimnastică, înot.

Bazele terapiei fizice pentru tahicardie

Tahicardia este o afecțiune în care ritmul cardiac normal (HR) se schimbă în sus. De obicei, o creștere a ritmului cardiac de peste 90 de bătăi pe minut este considerată a fi tahicardie, dar într-o serie de surse puteți găsi un semn de 80 de bătăi pe minut.

Tahicardia este de obicei împărțită în două grupe mari: fiziologice și patologice.

Tahicardia de tip fiziologic are o origine sinusală (derivată dintr-un nod sinusal care acționează ca un stimulator cardiac). Se dezvoltă ca răspuns la stres, frică, efort intens fizic.

  • Toate informațiile de pe site sunt doar pentru scopuri informaționale și nu reprezintă un manual pentru acțiune!
  • Numai medicul vă poate furniza DIAGNOSTICUL EXACT!
  • Vă îndemnăm să nu vă autoprotejați, ci să vă înregistrați la un specialist!
  • Sănătate pentru tine și familia ta!

Tahicardia de tip patologic poate avea, de obicei, nu numai origine sinusală, ea poate să apară nu numai ca răspuns la stimuli externi, ci și în stare de repaus.

Cu un atac patologic de tahicardie, ritmul cardiac crește de obicei brusc și fără precondiții la nivelul de 150-200 bătăi pe minut. Durata atacului poate varia, la fel ca și simptomele însoțitoare, cum ar fi apariția sentimentelor de frică, durere toracică, excitabilitate excesivă etc.

În unele cazuri, simptomele concomitente ajută la determinarea cauzei dezvoltării unei afecțiuni patologice:

  • o combinație de tahicardie și tremor (tremurături ale degetelor) este de obicei caracteristică supradozajului cu anumite medicamente;
  • combinarea cu pierderea în greutate indică adesea o selecție greșită de medicamente hormonale;
  • o combinație de tahicardie cu transpirație excesivă sugerează că o persoană a consumat prea multe produse care conțin cafeină;
  • excitabilitatea nervoasă însoțește tahicardia datorată fumatului sau exercițiilor fizice excesive.

Când se confruntă cu tahicardie, mulți se întreabă cum să întărească mușchiul inimii în timpul tahicardiei cu efort fizic, indiferent dacă este posibil și nu periculos.

Ca terapie de susținere și fortificare, exercițiile terapeutice pentru tahicardie sunt utilizate destul de larg, inclusiv parțial chiar și în complexul de măsuri de prim ajutor

Primul ajutor pentru o confiscare

Dacă frecvența cardiacă este mult mai mare decât nivelul de 120 de bătăi pe minut, apoi, în primul rând, trebuie să se aplice la ambulanta, și apoi face tot posibilul pentru a facilita starea pacientului înainte de sosirea medicilor pentru a da primul ajutor, obiectivul principal al care este de a facilita atacul de tahicardie.

Dacă atacul sa dezvoltat deja, se recomandă aplicarea următoarelor tehnici înainte de sosirea medicului:

  • încet inhaleze adânc cu pieptul plin, țineți respirația și încercați să vă deplasați;
  • închideți ochii și apăsați pe buze cu degetele până când apare senzația de durere, repetați manipularea timp de câteva minute cu cursuri de zece secunde cu un interval mic;
  • cufundați-vă fața în gheață, ștergeți-vă fața și gâtul cu o cârpă înmuiată în apă cu gheață, spălați-vă - de obicei datorită acestei manipulări, pulsul scade destul de repede;
  • imită o tuse sau induce în mod artificial un atac de vărsături - de multe ori această măsură ajută la oprirea unui atac violent;
  • timp de 7-10 minute pentru a respira adânc și cât mai mult posibil pe durata expirării, este ideal dacă expirația este de 2,5-3 ori mai lungă decât inhalarea;
  • utilizați Corvalol sau Valocordin.

Trebuie să reținem că, chiar dacă atacul a reușit să se oprească înainte ca ambulanța să ajungă, este necesar să se consulte un sfat medic, mai ales dacă atacul a fost lung și sever.

Terapia fizică pentru tahicardie

Terapia fizică pentru tahicardie trebuie discutată cu medicul, dar în majoritatea cazurilor este populară următoarea setare simplă de exerciții, tehnica de execuție a cărora poate fi văzută în mod clar pe video.

Întregul complex este realizat într-o poziție așezată, cel mai bine este să folosiți un scaun cu o spate rigidă:

  • prima persoană care se sprijină pe spate în scaun cu spatele și pune mâinile peste genunchi, atunci trebuie să, strângând mâinile în pumni, să le aducă la umeri, în același timp, aruncând coatele pe laturile, pe această mișcare ar trebui să respire, se repetă de 5-6 ori;
  • În următoarele exerciții de respirație nu se uită, și esența ei constă în adancituri de la călcâi până-n picioare, în timp ce, în același timp, este necesar pentru a reduce rupturile și să ridice genunchi și mâinile încleșteze pumnii, numărul optim de repetiții de 11-15 de ori;
  • mâinile cu palmele deschise cresc inhalarea înainte și în sus, și coboară în jos pe expirație, descriind un cerc, se repetă de mai multe ori;
  • respirația nu este urmată din nou, trebuie să glisați picioarele înainte și înapoi pe podea, trebuie doar să faceți 6-9 diapozitive;
  • exercițiul se face de 4-5 ori, iar esența lui este de a vă răspândi mai întâi brațele în părțile laterale și apoi de a le pune înapoi pe genunchi, îndoite înainte cu tot corpul;
  • să efectueze o nouă fază de om va sta pe marginea unui scaun, și apoi trageți la piciorul lateral și brațul pe de o parte pe Inspirați și expirați ia din nou poziția sa normală, se repetă cu marginea opusă, tot ce a făcut de 7-8 ori;
  • ei nu urmează suflarea, ridică de mai multe ori unul din umeri, în același timp coboară a doua și apoi se repetă ridicând partea opusă;
  • când se inhalează, brațele sunt larg răspândite în părțile laterale, în timp ce la expirație, cu ajutorul lor, genunchiul este atras de piept, repetat cu celălalt picior, sunt necesare numai 8-10 repetări;
  • ocupa din nou o poziție pe marginea scaunului, mâinile pus pe talie, apoi coborâtă și duce mai departe umeri și coate și bărbia atinge pieptul - se face pe o expiratie, la inhalare, după cum este necesar pentru a maximiza Îndreptare, înclinați capul înapoi, să ia umeri și coate, se repetă 7 -8 ori;
  • după performanța complexului principal în câteva minute, trebuie să respirați ritmul tău.

Exerciții de respirație

Problema cu privire la modul de instruire a inimii pentru tahicardie cu ajutorul exercițiilor de respirație este relevantă. Tehnica este foarte simplă, deși se recomandă alegerea unui loc liniștit și retras pentru execuția sa.

Care sunt caracteristicile tratamentului tahicardiei cu presiune scăzută - citiți aici.

În locul ales, persoana ar trebui să se așeze confortabil și, ținând o nară cu degetul, să respire adânc în profunzime prin nara liberă. După inhalare, degetul se deplasează la nara liberă anterior, blocând-o și persoana expiră brusc nările eliberate.

Părțile pentru inhalare și expirare trebuie schimbate și exercițiile trebuie repetate câteva minute.

Astfel de exerciții simple pot fi folosite nu numai pentru a preveni un atac de tahicardie, ci și pentru a calma un atac care a început deja.

Terapie terapeutică în patologiile cardiace

Formarea fizică terapeutică pentru tahicardie și alte patologii ale sistemului cardiovascular este recomandată tuturor pacienților, indiferent de forma și stadiul bolii:

Exerciții de respirație adecvate și utile pentru inimă

Respiratia si contractiile muschilor inimii sunt un mecanism unic pentru mentinerea functiilor vitale ale corpului. Prin urmare, prin schimbarea duratei de inhalare și a expirării, precum și a pauzelor între ele, este posibilă antrenarea inimii. Pentru rezistența la gimnastică respiratorie, cheltuielile de finanțare și de timp nu sunt necesare, sunt accesibile tuturor și necesită doar execuție sistematică.

Citiți în acest articol.

Beneficiile gimnastica respiratorie pentru inima

Dacă observați o persoană aflată într-o stare de stres sau dacă aveți un atac de cord, respirația frecventă și superficială va fi observată în toate. Deoarece corpul nostru funcționează conform principiului feedbackului, este posibil să existe un efect terapeutic asupra mai multor organe prin încetinirea și aprofundarea respirației. Chiar și o simplă fixare pe un ritm uniform și conștientizarea duratei ciclului respirator este folosită în practicile meditative.

Efectul pozitiv al gimnastica respiratorie se manifesta in felul urmator:

  • sângele și fibrele musculare ale inimii sunt saturate cu oxigen;
  • în timpul respirației profunde, cavitatea inimii este mai bine umplută cu sânge și eliberată din ea în timpul perioadei de contracție;
  • atunci cand mentine respiratia, se creeaza o deficienta artificiala de oxigen, care extinde vasele cerebrale si coronariene;
  • ritmul contracțiilor este normalizat;
  • se restabilește echilibrul dintre procesele de excitație și inhibiție în cortexul cerebral.

Gimnastica respiratorie este eficientă pentru prevenirea congestiei în plămâni. Se recomandă în perioada de recuperare precoce după un atac de cord și o intervenție chirurgicală cardiacă. Uneori, acesta este singurul tip de activitate disponibilă pacientului.

Vă recomandăm să citiți articolul despre exerciții pentru inimă. Din aceasta veți afla despre activitatea fizică și regulile de bază pentru antrenament, exerciții utile pentru mușchii inimii.

Și mai multe despre exercițiile pentru aritmii.

Exerciții utile pentru întărirea miocardului

În bolile sistemului cardiovascular, sarcinile sunt capabile să mărească rezistența miocardului la înfometarea cu oxigen. Acestea includ mersul pe jos, alergatul, înotul, dansul. Exercițiile de respirație au un efect similar asupra mușchiului inimii. Metodele de punere în aplicare a acestuia pot fi diferite, dar regula cea mai importantă - exercițiile trebuie să fie efectuate la un nivel individual, confortabil.

Ambulanta pentru aritmiile

Modul de a restabili ritmul cardiac prin respirație se bazează pe faptul că un ritm măsurat de respirații și exhalări, pe care o persoană le poate controla, normalizează ritmul contracțiilor musculare ale inimii. Prin urmare, orice opțiune cu numărarea duratei mișcărilor respiratorii ajută la aritmii.

Pentru a face acest lucru, puteți respira pe 2 - 3 conturi și pe 4 - 6 - expirați. În același timp, trebuie să vă aflați într-o poziție așezată cu o spate plat. Treptat a recomandat să întindeți respirațiile și exhalările, concentrându-vă asupra sentimentelor.

După stăpânirea acestui exercițiu pentru prevenirea atacurilor, se recomandă acest tip de gimnastică pulmonară:

  1. Mâna stângă în spate.
  2. Peria dreaptă este aproape de față.
  3. Thumb al mâinii drepte pentru a închide nara dreaptă.
  4. Inspirați prin intrarea nazală stângă.
  5. Închideți degetul stâng cu inelul și expirați prin nara dreaptă.

După 8-10 cicluri de respirație, brațele trebuie schimbate. Durata primei lecții nu trebuie să depășească 2 - 3 minute, apoi puteți să le creșteți lent. Durata inhalării și a expirării este determinată de senzații confortabile.

Cu anevrism cardiac

Utilizarea oricărui tip de exercițiu pentru formare, chiar respiratorie, cu un anevrism al vaselor aortei sau cerebrale, este posibilă numai după consultarea unui medic, deoarece stresul poate provoca sângerări interne intense și moartea.

Dacă există un anevrism mic și stabil sau o operație pentru a elimina acest defect vascular, medicul vă poate permite să faceți gimnastică, inclusiv respirația. În acest caz, sunt prezentate mișcări de intensitate mică și lentă, cu inhalare și expirare simultană:

  • răspândiți-vă brațele în lateral - inhalați, îmbrățișați-le pe umeri - expirați;
  • într-o poziție staționară a bazinului, întoarceți pieptul spre dreapta - inhalați, reveniți la poziția de plecare - expirați;
  • în poziția de susținere, pentru 2 constatări, respirați cu abdomenul, ridicați peretele abdominal, pentru 4 numere - expirați, trageți în abdomen.

Uită-te la video despre efectuarea exercițiilor pentru inimă și beneficiile lor:

După operație

Din a doua zi, cu un curs postoperator necomplicat, sub îndrumarea unui medic, pacienții încep exerciții de respirație pentru a preveni congestia pulmonară. Pentru aceasta, se recomandă să petreceți 5 până la 6 ori pe zi timp de 5 minute:

  • expirarea prin buze închise (mișcări, ca la suflarea unei lumanari);
  • baloane sau jucării din cauciuc;
  • expirând aer printr-o paie într-un pahar de apă.

După 5-6 zile este permis să stea pe pat și să meargă în salon. În acest moment, exercițiile de respirație sunt efectuate în modul avansat. recomandat:

  • respirația abdominală profundă cu expirație accentuată,
  • întinderea lină a lungimii expiratorii,
  • inhalați pentru 3 constatări și expirați, apoi 2 alte suprataxe scurte.

Cu tahicardie

Pentru a încetini pulsul aveți nevoie de relaxare maximă. Acest lucru poate fi realizat prin modificarea raportului dintre durata inhalării și expirației, precum și întreruperea după expirație. În primele clase, raportul dintre aceste faze este de 3: 5: 2.

În fiecare zi, acestea sunt mărite cu 1 cont, când apare disconfortul, acestea se opresc până când se obține un rezultat stabil și apoi puteți continua să întindeți fiecare mișcare de respirație. Dacă la început este dificil să respirați în acest fel, după 3 - 4 cicluri acestea revin la respirația normală, după recuperarea sa se recomandă prelungirea exercițiului.

Tahicardie - indicație pentru gimnastica respiratorie

Îmbunătățirea navelor

Pentru a normaliza tonul vascular și pentru a îmbunătăți performanța, se efectuează următorul exercițiu: după o inhalare normală (neforțată), trebuie să se facă o expirație clară și scurtă, în timp ce se trage abdomenul în timpul expirării. Aceasta este urmată de o inhalare pasivă și o expirație ascuțită.

Faceți 10 cicluri ale nării drepte cu stânga închisă, schimbați partea, țineți de asemenea 10 respirații, apoi ambele nări de 15 ori.

Recomandări generale pentru gimnastica respiratorie

Pentru astfel de clase nu este necesar un echipament special sau o cameră specială, dar acest tip de formare are, de asemenea, reguli:

  • camera ar trebui să fie bine ventilată, este mai bine să se angajeze la fereastra deschisă;
  • proiectul trebuie evitat;
  • cea mai bună opțiune - natura, parc, malul râului;
  • dimineața este recomandată, dacă orele de curs sunt ținute după masa de prânz, atunci ar trebui să treacă cel puțin 3 ore;
  • îmbrăcămintea este aleasă spațioasă, naturală, fără curele și coliere strânse;
  • cel mai adesea angajat în ședința pe un scaun sau pe podea cu picioarele traversate;
  • capul nu cade înapoi, înapoi drept;
  • întregul corp este în mod necesar relaxant.

Vă recomandăm să citiți articolul despre activitatea fizică în caz de aritmie. Din aceasta veți afla dacă puteți juca sport cu boala, opțiunile permise pentru activitatea fizică, cauzele dezvoltării aritmiei după ce ați jucat sport.

Iată mai multe despre sport în bradicardie.

Gimnastica respiratorie poate fi utilizată pentru restabilirea funcționării normale a sistemului cardiovascular. Este prescris la orice vârstă, și chiar și cu o capacitate minimă, recomandată pentru pacienții cu pat și după intervenția chirurgicală la inimă. Acționează procesele metabolice și pregătește abilitățile adaptive ale organismului. Regulile de bază sunt performanța confortabilă și regularitatea clasei.

Efectuarea exercițiilor pentru inimă este benefică și sănătoasă și cu boala corpului. Acesta poate fi un exercițiu mic, exerciții de respirație, pentru recuperarea principalului mușchi. Antrenamentele se țin de obicei zilnic.

În unele cazuri, exercițiile cu aritmii pot ajuta la controlul eșecurilor ritmului. Acestea pot fi exerciții, respirație, mersul nordic și jogging. Tratamentul complet al aritmiilor fără efort este extrem de rar. Ce complex ar trebui să fac?

Este necesară antrenarea inimii. Cu toate acestea, nu toate activitățile fizice cu aritmii sunt permise. Care sunt sarcinile admise pentru fibrilația sinusală și atrială? Este chiar posibil să joci sport? Dacă este detectată o aritmie la copii, este sportul un tabu? De ce apare aritmia după clasă?

Opțiunile pentru întărirea inimii depind în principal de starea acesteia. Acestea afectează, de asemenea, vasele, nervii. De exemplu, la bătrânețe, musculatura inimii va susține exercițiile. După un atac de cord, remediile populare pot fi prescrise pentru aritmii.

Hipodinamia fizică se dezvoltă la adulți și copii. Conceptul implică probleme destul de mari. Dacă s-a dezvoltat insuficiența cardiovasculară, atunci este foarte problematic să reveniți la viața normală, consecințele în unele cazuri fiind atrofia completă a organelor. Este necesară schimbarea modului de viață.

Inițierea terapiei de exerciții după un atac de cord din primele zile. Complexul de exerciții crește treptat. Pentru a face acest lucru, medicii determina gradul de terapie fizica pentru care pacientul este gata dupa infarct miocardic si stenting, daca a fost.

Pentru majoritatea pacienților, exercițiile cardio pentru inimă sunt pur și simplu necesare. Orice cardiolog va confirma beneficiul lor, iar majoritatea exercițiilor de întărire se pot face acasă. Dacă inima suferă după clasă, înseamnă că ceva se face incorect. Atenție este necesară după o intervenție chirurgicală.

Aritmii respiratorii sunt detectate la copii, adolescenți și adulți, adesea pe un ECG. Motivele pot fi în mod greșit de viață, sarcini excesive. Simptome - tulburări respiratorii, membre reci și altele. Indicațiile sinusurilor privind ECG afectează alegerea tratamentului.

Dacă se detectează un anevrism cardiac, operația poate fi singura șansă de mântuire, numai cu ajutorul acesteia prognoza se îmbunătățește. Este posibil să trăim fără intervenție chirurgicală în ansamblu, dar numai dacă anevrismul, de exemplu, al ventriculului stâng este foarte mic.

gimnastică

Tahicardia este o stare de batai accelerată a inimii. În cazul în care atacurile de ritm cardiac accelerat devin frecvente, este un motiv pentru a consulta un medic. Dar trebuie să încercați să vă liniștiți înainte de a vă îngriji de îngrijire medicală, ceea ce va ajuta la exerciții de respirație și exerciții speciale. Dar nu poți să te auto-medichezi, dacă tahicardia apare arbitrar, trebuie să afli cauzele și să le elimini, deoarece inima este cel mai important organ din organism.

Tipuri de boli

Tahicardia poate fi de diferite tipuri - patologice (supraventriculare, ventriculare), fiziologice (sinus).

  1. Tahicardia sinusală sau fiziologică este cea mai sigură, apare în timpul efortului fizic greu. Palpitațiile inimii pompează mai mult sânge pentru a ajuta mușchii să lucreze. Dar acesta este un semnal că sarcinile pe care o persoană le-a asumat sunt scandaloase și nu ar trebui repetate adesea sau corpul ar trebui să fie instruit pentru o astfel de muncă grea. De asemenea, o stare dureroasă poate provoca alcool, stres, lipsă de somn, muncă excesivă sau invers, lipsa activității fizice.
  2. Tahicardia supraventriculară se referă la afecțiuni patologice, apare pe fondul hipertensiunii arteriale, a afecțiunilor tiroidiene și a defectelor cardiace. Simptome - slăbiciune, răsucirea capului, dificultăți de respirație, piept plin de disconfort.
  3. Tipul de boală ventriculară provine din boala coronariană, apare pe fondul pierderii conștienței, edemului pulmonar, șocului, insuficienței circulatorii, printre tipurile de tahicardie, este cel mai periculos pentru viață.
  4. Patologia include, de asemenea, starea pulsului rapid, care este cauzată de pierderea sângelui, șocul, sindromul de durere, psihoza, nevroza, bolile infecțioase severe și patologiile glandelor hormonale (diabetul, obezitatea și bolile glandei tiroide).

simptome

Tahicardia este însoțită de simptome:

  • Pulsul atinge 150 - 200 de batai pe minut și rămâne la acest nivel de până la câteva ore, deși câteva minute reprezintă o abatere puternică față de normă (de la 60 la 80 de bătăi ale inimii pe minut sunt considerate normale);
  • în dureri de coasere - coasere;
  • există frică, slăbiciune;
  • indiferent de cauzele tendinței la boală, de a ataca poate împinge stresul, supraalimentarea, alergiile, intestinele balonare, agravarea menopauzei;
  • supradozele de droguri cauzează tremurături ale degetelor;
  • dacă o persoană scade dramatic, motivul poate fi în preparate hormonale sau în pastile pentru scăderea în greutate;
  • dacă beți prea multă cafea, atunci atacul bătăilor inimii se află în fundalul transpirației grele.

exerciții

Tahicardia nu este tratată cu exerciții și exerciții de respirație, dar puteți slăbi atacul și, prin urmare, puteți aștepta ajutor medical sau eliminați-l singur. De asemenea, trebuie să acționați în funcție de simptome suplimentare, dar cel mai important lucru este să vă liniștiți, să vă așezați o poziție confortabilă și să scăpați de gânduri obsesive. Medicul trebuie să fie chemat dacă pulsul este menținut pentru o lungă perioadă de timp la aproximativ 120 de bătăi pe minut sau mai mult.

  • după o respirație adâncă, trebuie să țineți aerul și să vă deplasați, împingându-l spre diafragmă și umflat în stomac, nu vă puteți reține respirația prea mult timp, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a presiunii;
  • respirați profund - inhalați și expirați încet, care ar trebui să dureze de trei ori mai mult decât inspirați, respirați timp de zece minute.
  • ștergeți-vă fața cu apă de gheață, puteți scufunda capul în apă rece;
  • dacă un atac este asociat cu supraalimentarea, supradozarea medicamentelor, intoxicația cu cafeină, puteți provoca (și, uneori, trebuie) să provocați vărsături, eliminând cauzele palpitațiilor, calmând inima;
  • dacă condiția provoacă îngrijorare, trebuie să luați valokordin sau Corvalol, să apelați o ambulanță;
  • dacă simțiți că starea de odihnă nu vă ajută, trebuie să mergeți uniform în cameră.

Toate acestea sunt acțiuni menite să elimine atacul pe termen scurt. Dar, pe termen lung, nu ar trebui să aveți probleme similare, trebuie să conduceți un mod de viață astfel încât să nu dăuneze inimii. Refuza mâncare nesănătoasă - prea sărată, picantă, prăjită, grasă, dulce. Este necesar să se limiteze consumul de cafeină, care conține ceai, cafea, ciocolată. Mâncați o mulțime de vitamine, eliminați cauzele stresului, mergeți la sport - jogging, gimnastică, înot.

Gimnastica respiratorie cu tahicardie: cele mai populare tehnici

Tahicardia este o patologie in care numarul de batai de inima (HR) creste in raport cu norma - 60-80 batai pe minut.

Acum 1 an, 30.03.2017

Tahicardia este o patologie in care numarul de batai de inima (HR) creste in raport cu norma - 60-80 batai pe minut.

Atacul tahicardiei poate fi un fenomen fiziologic, de exemplu, după efort fizic activ. În acest caz, ea trece prin ea însăși și nu necesită intervenții, dar formele patologice trebuie tratate sub supravegherea medicilor.

De obicei, începe atacul brusc inima bate accelerat (până la 120-150 bătăi pe minut), pot exista slăbiciune, dureri de junghi în inimă, un sentiment de teamă. Factorii provocatori pot fi stresul, alimentatia grea, consumul de alcool sau cofeina, o reactie alergica, flatulenta, inrosirea in timpul menopauzei la femei.

Cum să oprești un atac de tahicardie

Pentru a opri un atac de tahicardie la primele semne, exerciții și tehnici speciale vă pot ajuta.

  • Respirați adânc și țineți respirația, încercând să împingeți aerul în jos.
  • Respirați profund timp de 5-10 minute: respirați profund și expirați încet (de 3 ori mai mult).
  • Apăsați ferm cu degetele pe ochi (până la durere) timp de 10 secunde, apoi eliberați. Continuați câteva minute.
  • Umpleți bazinul cu apă rece pe gheață și cufundați-l în ea timp de câteva secunde. Puteți spăla doar în apă rece. De la scăderea temperaturii, pulsul ar trebui să cadă.
  • Uneori, tusea puternică sau vărsăturile provocate artificial îi ajută să oprească atacul.

Dacă starea nu se ameliorează și pulsul a depășit 120 de bătăi pe minut, solicitați imediat asistență medicală.

Gimnastică respiratorie cu tahicardie

Este adesea mai ușor de prevenit tahicardia decât de a trata convulsiile. Și în acest caz puteți ajuta la exerciții speciale de respirație. Îmbunătățește umplerea inimii cu sânge, pregătește mușchiul inimii, saturează sângele cu oxigen, îmbunătățește schimbul de gaz și stabilizează pulsul. În plus, ameliorează tensiunea emoțională și calmează sistemul nervos. Au fost dezvoltate multe metode de respirație corectă pentru tahicardie, dar cele mai populare și eficiente gimnastică sunt în Buteyko, Strelnikova și qigong.

Gimnastica respiratorie pe Buteyko

Aceste exerciții de ajutorare a inimii sunt cunoscute în întreaga lume, fiind practicate de oameni în multe țări. Inițial, complexul a fost dezvoltat pentru pacienții cu astm bronsic, însă mai târziu, creatorul sa dat seama că poate fi eficient pentru persoanele care suferă de tahicardie. Baza este formarea diafragmei, iar complexul în sine constă în șapte exerciții.

  1. Inspirați prin nas (timp de 5 secunde), lăsând stomacul în repaus, opriți respirația pentru câteva secunde și expirați. Efectuați 10 abordări.
  2. Inhalați timp de 9 secunde, umpleți diafragma mai întâi cu aer și apoi cu pieptul. Expirați încet, odihniți-vă câteva secunde. Efectuați 11 astfel de respirații.
  3. Faceți un masaj al nasului în restul pauzei.
  4. Respirați alternativ la nivelul nărilor drepte și drepte (o acoperire cu un deget). Luați 10 respirații pe fiecare nară.
  5. Luați o respirație adâncă, inhalați în abdomen și țineți respirația timp de 8 secunde.
  6. În decurs de un minut, efectuați 12 respirații (fiecare trebuie să dureze cel puțin două secunde).
  7. Normalizați-vă respirația.

Această gimnastică respiratorie are unele contraindicații: vârsta de până la patru ani, dezvoltarea întârziată sau tulburările psihice, perioada de boli virale, hemoragii grele sau amigdale cronice. În aceste condiții, exercițiile fizice pot duce la o deteriorare a sănătății.

Exerciții de respirație complexe Strelnikova

Aceste exerciții de respirație pentru tahicardie ajută la umplerea sângelui cu oxigen. Acestea ar trebui să fie efectuate de două ori pe zi (în mod ideal înainte de micul dejun și înainte de culcare) timp de 25-30 de minute. În același timp, puteți mări treptat sarcina în fiecare zi. Gimnastica Strelnikova este, de asemenea, numită paradoxală, deoarece respirațiile în ea sunt întotdeauna combinate cu orice mișcări care împiedică această fază de respirație. Tehnica de executare implică o scurtă și zgomotoasă inspirație cu un nas și o exhalare calmă, netedă, arbitrară (prin gură sau nas). Este important să nu atrageți prea mult aer când respirați și să nu împiedicați expirarea, să lăsați aerul să iasă complet.

La început, puteți lua 4 respirații, apoi le dublezi, crescând treptat până la 32 de respirații la rând.

Complexul include un număr mare de exerciții de respirație, prezentăm doar câteva exemple de bază.

  1. Într-o poziție în picioare îndoiți coatele și pus în fața lui (în cazul în care pentru a juca „Ladushki“), și apoi face o respirație scurtă și nasul zgomotos și, în același timp, strângeți mâinile în pumni (mișca doar mâinile, mâinile lui - încă). Expirați liniștit și calm, în timp ce vă strângeți pumnii. Pentru prima dată, efectuați 8 respirații, apoi puteți crește treptat numărul acestora.
  2. În timp ce stați în picioare, faceți câteva respirații mici și apoi începeți să mergeți (o respirație cu un pas). Pentru prima dată, efectuați 8 respirații, apoi puteți crește numărul acestora.
  3. Într-o poziție în picioare, coborâți brațele în jos și pentru fiecare respirație, strângeți pumnii și, pentru fiecare expirație, desfaceți-vă. Repetați de 6 ori cu o odihnă în 25 de secunde.
  4. Într-o poziție în picioare, țineți-vă mâinile pe centură, în timp ce inhalați, coborâți brațele în jos, înșurubându-vă degetele în afară și când expirați, reveniți la poziția anterioară. Efectuați de 12 ori cu o odihnă în 5-7 secunde.
  5. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, inhalați, faceți o înclinare și plasați-vă brațele în lateral, la expirație - reveniți la poziția de plecare. Repetați de 12-13 ori cu câteva pauze de odihnă.
  6. Înclinați-vă capul la stânga și la dreapta, respirați brusc la punctul final al înclinării.
  7. Efectuați trunchiul torsionar torsional înainte și, în același timp, la cel mai jos punct, duceți o inhalare ascuțită. Nu este necesar să vă îndoiți foarte jos și să vă îndreptați complet spatele.
  8. Îndoiți-vă brațele în coate și ridicați-vă la nivelul umărului. Puneți-vă mâinile în fața pieptului (în acest moment, plămânul superior este comprimat) și, în acel moment, faceți o respirație activă zgomotoasă.
  9. Rămâi în poziția inițială, efectuați întoarcerea înapoi și îndoiți-vă brațele în fața pieptului. Inspirați la punctul de înclinare extremă.
  10. Efectuați provații de primăvară într-o jumătate de cădere (un picior în față, celălalt în spate) și trageți brațele. Inspirați în punctul extrem al ghemuitului în momentul în care vă închideți brațele.
  11. Înclinați înainte și înapoi în conformitate cu principiul pendulului. Inhalarea se face în punctul extrem al înclinării, când se îndoaie, îndoiți brațele în fața pieptului.

Contraindicațiile pentru punerea în aplicare a acestui complex sunt: ​​miopie, glaucom, hipertensiune arterială. De asemenea, nu combinați exercițiile de exercitare Strelnikova cu alte tehnici de respirație.

Exerciții complexe qigong

În aritmiile și tahicardiile inimii, gimnastica tibetană qigong este de asemenea eficientă. Se efectuează la 2 ore după mese. Este important să monitorizați pulsul astfel încât să nu depășească 120 batai pe minut. Dacă vă simțiți dificultăți de respirație sau durere în zona inimii în timpul exercițiilor fizice, opriți exercițiile și consultați-vă medicul.

  1. Puneți-vă picioarele la o lățime de umăr și îndoiți brațele. Se agită mâinile, apoi se îndoaie în coate, se ridică și se aruncă abrupt. Relaxați-vă și odihniți-vă câteva minute.
  2. Întinzându-vă într-un singur loc ridicați alternativ picioarele. Ridicați piciorul, aruncați mâna opusă în sus. În acest exercițiu, apare de obicei transpirații intense.
  3. Stând exact, întindeți brațele în lateral și ridicați-le cu palmele în sus. Îndoiți puțin spatele, respirați încet, îndoiți-vă și, coborând mâinile strânse în pumnii, expirați.
  4. Stați drept, ridicați brațele la nivelul pieptului și îndoiți-vă puțin coatele (degetele trebuie să privească în sus). În timp ce inhalați, întindeți ușor brațele pe laturile cât mai mult posibil, strângând pieptul înainte. La expirație, reveniți la poziția de plecare. Continuați exercițiul până când apare senzația de căldură din piept, normalizează foarte bine activitatea inimii.
  5. Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, ridicați-vă brațele până la nivelul pieptului și vă alăturați. Faceți mișcări circulare mici cu mâinile, pentru un cerc este important să inhalați și să expirați.
  6. Stați în picioare, puneți-vă mâinile împreună și ridicați-le până la nivelul pieptului. În timp ce inhalați, ridicați un cot și coborâți celălalt. Pe măsură ce vă expirați, schimbați ușor coatele, ușor îndoiți coloana vertebrală. Exercitarea stimulează bine inima și plămânii.

În general, orice exerciții de respirație ajută nu numai inima, ci relaxează întregul corp, îmbunătățește circulația sângelui, umple sângele cu oxigen și ameliorează bine tensiunea nervoasă.

Ce ar trebui să fie exerciții terapeutice pentru tahicardie?

Atacurile de tahicardie au loc pe fundalul unei creșteri necontrolate a ritmului cardiac, care este însoțită de un sentiment de neputință și teamă. Activitatea fizică necorespunzătoare va exacerba doar simptomele alarmante, dar terapia fizică competentă (terapia fizică) va ajuta la normalizarea stării, precum și la prevenirea altor atacuri.

Principii și obiective ale terapiei fizice

Terapia fizică este unul dintre elementele importante ale cursului tratamentului pentru tahicardie. Este folosit nu numai ca măsură preventivă, ci chiar și în timpul exacerbării bolii. În acest caz, cursurile sunt ținute în spital sub supravegherea și îndrumarea unui specialist. În stadiul subacut al tahicardiei, pacientul poate participa la sesiuni de terapie fizică în clinică sau poate lucra în facilități de sanatoriu. Pacienții cronici, de regulă, studiază independent în funcție de complexul dezvoltat de medicul curant.

În tahicardiile sinusale, supraventriculare și ventriculare, precum și în alte patologii cardiace, exercițiile terapeutice urmăresc următoarele obiective:

  • consolidarea mușchiului inimii;
  • optimizarea fluxului sanguin periferic;
  • îmbunătățirea contractilității ventriculare;
  • crește elasticitatea țesutului muscular al inimii;
  • reducerea nivelului colesterolului rău în sânge.

Gimnastica preventiva pentru a intari inima

Pentru a reduce probabilitatea unor atacuri noi de tahicardie, pentru a îmbunătăți starea inimii și starea fizică generală va ajuta la următorul set de exerciții, împărțite în trei blocuri.

Blocul 1

Poziția de pornire: în sus, picioarele îndreptate, brațele întinse de-a lungul corpului:

  1. Pe inhalare, mișcați mâinile în spatele capului și reveniți la expirație - de 5-7 ori.
  2. Maximul îndoit la piept îndoit la piciorul genunchiului fără ajutorul mâinilor. Faceți 4-6 repetări cu fiecare picior.
  3. Ridicați piciorul drept cât mai mult posibil, îndreptându-vă spre un unghi drept cu corpul, întorcându-l înapoi. Respirația este liberă, independentă de mișcare. Rulați 4-5 ori fiecare picior.
  4. "Biciclete" - până la 30 de secunde.
  5. Așezați-vă de la poziția "mincinoasă", ajutându-vă cu atenție cu mâinile - de 5-6 ori. Apoi, repetați același lucru, dar fără a vă baza pe mâini.

Blocul 2

Poziția inițială: așezat pe un scaun greu de înălțime standard, picioarele aproape, mâinile libere suspendate:

  1. Respirați, ridicați-vă mâna în sus, în partea inferioară a expirării. Aceeași mână. Repetați de 6-8 ori.
  2. Rulați cu brațe îndoite la cot pentru până la 8 mișcări circulare în ambele direcții.
  3. Ridicați-vă brațele în lateral. Inspirați, strângeți genunchiul în corp. Expirați, reveniți la poziția de plecare. Același lucru cu celălalt picior. Realizați 6-8 repetări.
  4. Puneți picioarele la o lățime de 1-1,5 metri, întindeți brațele spre laturi. Inspirați, ridicați brațele și îndoiți-vă în genunchi. La expirație, reveniți la poziția inițială. Doar 4-5 repetari.

Blocul 3

Pentru a efectua unele exerciții ale acestei unități, este de dorit să aveți un stick de gimnastică. Poziția de pornire: în picioare, ținând stick-ul în mâinile tale:

  1. Începeți ciclul de respirație, trageți înapoi, ridicând bastonul de deasupra capului. La expirație, reveniți la poziția inițială, repetați ambele picioare de 4-5 ori.
  2. Picioare de 1-1,5 metri lățime. Când vă inspirați, întoarceți-vă în timp ce ridicați bastonul de deasupra capului. La întoarcerea la expirație. Rulați ambele căi de 4-5 ori.
  3. Faceți deja fără băț. Inspirați, puneți-vă piciorul la o parte, ridicându-vă mâna din aceeași parte pe orizontală. Faceți o pauză de 5 secunde și reveniți. Același fel. Repetați de 4-5 ori.
  4. "Ferm", în picioare pe picioare, rotiți-vă mâinile în direcții diferite de 4-5 ori.
  5. Picioarele sunt din nou lățimea umerilor, mâinile din blocare sunt coborâte în jos și înainte. Când inhalați, ridicați brațele, fără a le desfaceți, deasupra capului, extinzând piciorul înapoi. Reveniți la poziția inițială la expirație. Același picior. Repetați de 4-5 ori.
  6. Picioarele se lărgesc la umăr, brațele se sprijină pe talie. Efectuați mai multe răsuciri ale corpului în fiecare direcție.
  7. 10 ghemuite cu înălțarea mâinilor înainte. În mișcarea descendentă se efectuează expirarea, în creștere - prin inhalare.
  8. 1 minut pe jos.

Exercițiu complex pentru tahicardie severă

Dacă starea pacientului nu permite mișcarea activă și chiar complexul curativ și preventiv cauzează dificultăți, este mai bine să vă limitați la complexul efectuat dintr-o poziție de ședere:

  1. Înclinați-vă într-un scaun, mâinile pe genunchi. Când inhalați, faceți pumnii și ridicați-i pe umeri, întinzându-vă coatele spre laturi. La expirație, mai mic, repetați de 5-6 ori.
  2. Efectuați până la 15 role de picioare de la călcâi până la picioare, în același timp, răspândirea și îndoirea genunchilor, încleștarea și desprinderea pumnilor. Respirați liber, indiferent de mișcare.
  3. O altă mișcare de coordonare dificilă, efectuată fără control al respirației, este de până la 10 ori: mișcarea circulară a brațelor înainte cu mâinile deschise și alunecarea simultană a picioarelor de-a lungul podelei înainte. Când brațele traversează verticalul și se mișcă în jos, picioarele se întorc la picioarele scaunului.
  4. Deschideți brațele în lateral, când le deplasați în genunchi, îndoiți-vă înainte. Ridicând corpul, deschideți din nou brațele. Repetați de 4-5 ori.
  5. Așezați-vă pe marginea unui scaun, în timp ce inhalați, luați mâna dreaptă și piciorul drept în același timp. La expirație, reveniți la poziția inițială, repetați de 5-6 ori pentru fiecare parte.
  6. Mișcarea umerilor în sus și în jos. În acest caz, un umăr se mișcă într-o direcție, iar celălalt în cealaltă. Respiratia este gratuita.
  7. Împingeți-vă brațele într-o parte în timp ce inhalați, în timp ce expirați, apucați și trageți genunchiul până la piept - până la 10 repetări pentru fiecare picior.
  8. Șezând pe marginea scaunului, mâinile se odihnesc cu pumnii pe talie. Pe măsură ce vă expirați, țineți pumnii la talie, întoarceți coatele cât mai departe posibil, în timp ce puneți simultan bărbia pe piept. Când inhalați, aduceți-vă mâinile înapoi, cu capul aruncat înapoi la maxim. De 7-8 ori.
  9. Stați pe un scaun pentru câteva minute, restabilind modelul de respirație.

Exercițiu pentru ameliorarea unui atac

Faceți mai bine în singurătate. Pacientul trebuie să fie confortabil și calm:

  1. Ținând o nară cu degetul, inhalează brusc.
  2. Eliberează imediat această nară și blochează cealaltă, expirați.
  3. Astfel, inhalarea se face printr-o nară și exhalarea - prin cealaltă.
  4. Următorul ciclu de respirație se efectuează începând de la cealaltă nară.
  5. Respirarea narelor alternante necesita cel putin doua minute.

Adesea, bătăile inimii pot fi calmați numai cu acest exercițiu singur. Aceasta poate fi efectuată atât pentru prevenirea tahicardiei, cât și pentru eliminarea unui atac care a început deja.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație aduc beneficii enorme pacienților cu tahicardie.

Performanța periodică a complexelor speciale dă următoarele rezultate:

  • restaurarea amplitudinii și a tehnicii corespunzătoare de mișcare a diafragmei;
  • masajul organelor interne;
  • activarea schimbului de gaze și creșterea volumului pulmonar;
  • creșterea fluxului sanguin și îmbunătățirea alimentării cu sânge a tuturor țesuturilor și organelor;
  • normalizarea sistemului nervos;
  • stabilizarea stării emoționale.

Efectuați instruirea în conformitate cu aceste reguli:

  • efectuați gimnastică în aer liber (dacă vă puteți retrage în natură) sau într-o zonă bine ventilată după curățarea umedă;
  • nu se angajează pe stomacul gol, dar nu imediat după masă;
  • hainele ar trebui să fie confortabile și suficient de spațioase;
  • în timpul exercițiului, monitorizați sentimentele, evitați tensiunea musculară a gâtului, pieptului, mâinilor.

Din tahicardie, complexul chinezesc Jianfei este deosebit de util, din care merită învățat următoarele exerciții:

  • Wave. În picioare, picioarele se îndoaie și își odihnesc picioarele pe podea. O palmă este localizată pe stomac, cea de-a doua pe piept. Când inhalați, extindeți pieptul și retrageți abdomenul. La expirație, scoateți stomacul, reducând cât mai mult volumul pieptului. Respirați în ritmul obișnuit. În stadiul inițial al stăpânirii gimnasticii, este suficient să se facă 40 cicluri de respirație, crescând ulterior numărul lor la șaizeci.
  • Frog. Efectuat așezat pe un scaun, genunchii lățimii umărului, coatele așezate pe genunchi. Omul își strânge mâna dreaptă într-un pumn și o acoperă cu o mână stângă deasupra. O femeie ar trebui să facă contrariul: mâna stângă într-un pumn, dreapta sus. Fruntea se sprijină pe palmele îndoite în maniera descrisă. Este important să vă închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Respirând prin nas, cu o privire spre interior, urmați mișcarea aerului în abdomen. Expirați ușor și ușor prin gură. În următorul ciclu de respirație, este necesar să țineți aerul înăuntru timp de câteva secunde, apoi să respirați puțin și apoi expirați fără probleme. Trei exerciții sunt recomandate zilnic.

În lupta împotriva bolilor respiratorii și cardiovasculare, inclusiv a tahicardiei, gimnastica lui Strelnikova arată rezultate excelente. Următorul videoclip prezintă principalele sale exerciții:

Gimnastica respiratorie, în ciuda simplității aparentă a acesteia, este o metodă terapeutică foarte eficientă, care are unele contraindicații:

  • hernie și proeminență intervertebrală, sciatică, leziuni ale coloanei vertebrale;
  • tromboflebită, sângerare, alte boli ale sistemului circulator;
  • tulburări psihice;
  • leziuni cerebrale traumatice;
  • hipertensiune;
  • atacuri de cord în istoria recentă.

În prezența uneia dintre aceste patologii, exercițiile de respirație se pot efectua numai după consultarea cu medicul curant în complex și volumul definit de el.

Sport cu tahicardie

Sunt afișate următoarele sporturi:

  • Mergând în aer proaspăt într-un ritm liniștit, treptat timpul de antrenament ar trebui să crească. Este important să alegeți un loc potrivit pentru mersul pe jos - o zonă de pădure, un pătrat îndepărtat de autostrăzi etc. Plimbarea de-a lungul unui cartier cu trafic intens poate fi dăunătoare. Dacă nu este posibil să umblați foarte mult în natură, puteți merge pe un treadmill, stepper sau orbitrek acasă cu fereastra deschisă, pe verandă sau balcon.
  • Călărim o bicicletă într-un ritm liniștit.
  • Înotând într-o piscină sau într-un rezervor natural, dacă te simți încrezător în apă, atunci nu există nicio situație stresantă.
  • Dansul într-un ritm liniștit este bun dacă vă place.

Oricare ar fi cauzele tahicardiei, este esențială o activitate fizică adecvată și o terapie fizică specială. Cu toate acestea, ambele dintre acestea sunt în mod necesar convenite cu medicul. Antrenamentul se desfășoară fără supratensiune, într-un ritm ușor și un volum fezabil. Arată și exerciții de respirație foarte utile.

Pinterest